ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА ЗАНЯТИЯ
(утренняя гимнастика)
Тема: Солнышко поднимается
Возрастная группа:
Цель: Средняя группа (4-5 лет)
Задачи:
Оздоровительные:1. Укрепление иммунной системы.
2. Обеспечить функционирование всех органов и систем организма
Образовательные: 1. Умение выполнять упражнения по показу воспитателя.
2. Формирование физический качеств
Развивающие:1. Развивать различные группы мышц (мышцы плечевого пояса, мышцы спины, брюшного пояса и ног).
2. Развивать дыхательную систему.
Воспитательные:1. Навык взаимодействия детей между собой.
2. Развитие самодисциплины и самостоятельности
Используемое оборудование: -
Форма проведения: Традиционно-игровая
Время проведения:8-10 минут
Мест проведение: Спортивный зал
Вид деятельности: Коммуникативная, двигательная
Подготовительная работа:
Проводиться в просторном светлом помещении, комната хорошо проветрена.
Части гимнастики | Двигательное содержание утренней гимнастики (упражнения) | Дозировка | Темп | Дыхание | Организационно-методические указания | Индивид./Дифф подход | Примечания |
Вводная часть | Обычная ходьба | 2 минуты | Средний | Свободное | Ребята, поставили руки на пояс, локти отводим чуть назад, Спинку держим прямо и ходим. Молодцы! | Соблюдение дистанции | При ходьбе обращать внимание на то, чтобы дети не бесились |
Ходьба на носках | 1 минута | Средний | Свободное | Хорошо, а сейчас ходим на носочках. Не касайтесь пяткой пола, руки вверх, держим спинку и руки прямо! | Формировать правильную осанку | ||
Лёгкий бег по кругу | 2 минуты | Лёгкий | Равномерное | Хорошо, а сейчас давайте побежали. Бежим легко, не перегоняем друг друга! | Соблюдение дистанции | ||
Основная часть | Круг головой | 8 раз | Средний | Свободное | Ноги на ширине, руки на поясе | Следить за безопасностью | Сохранение эластичности хрящей и восстановление их |
Наклоны туловищем вперёд-назад | 6 раз | Средний | Свободное | Ноги на ширине, руки на поясе. На 1 – наклоны туловища вперёд, на 2, – вернуться в исходное положение. На 3-назад. На 4- исходное положение | Обращать внимание за выполнением упражнения | Не отрывать пятки от пола, а также размыкание пальцев рук, если они находятся в «замке» | |
Махи руками вверх-вниз | 6 раз | Средний | Свободное | Ноги на ширине, руки на поясе. На 1- мах вверх, на 2- вернуться в исходное положение. На 3- вниз. На 4- исходное положение | Соблюдение дистанции | Не отрывать пятки от пола | |
Подъём ног вверх-вниз | 6 раз | Средний | Равномерное | Ноги на ширине, руки на поясе. На 1-подъём вверх, на 2- вернуться в исходное положение. На 3- вниз. На 4- исходное положение | Обращать внимание за выполнением упражнения | Сохранение осанки и положение туловища | |
Ходьба на месте. Чередуя с прыжками. | 15 секунд | Лёгкий | Свободное | Выполнять ходьбу, чередуя с прыжками | Следить за безопасностью |
Перестроение в шеренгу | Обычный | Свободное | |||||
Заключительная часть | Восстановление дыхание и расслабление мышц | 4 раза | Спокойный | Вдох через рот,выдох через нос | Исходное положение: Лёжа на спине. Сделать глубокий вдох и на выдохе поднять ноги, а затем туловище до вертикальной линии, опираясь на затылок, плечи и локти (при этом поддерживать кистями талию). Глаза можно закрыть. Оставаться в этом положении столько времени, сколько возможно. Дышать спокойно и глубоко. Затем согнуть колени, позвоночник и медленно вернуться в исходное положение. | Обращать внимание за выполнением упражнения | Всё упражнения выполнять легко, естественно, без усилий и напряжения |
Запрещенные упражнения | - Быстрые вращения головой. Выполнение этого упражнения в высоком темпе ведет к смещению межпозвонковых дисков в шейном отделе. - Поднимание туловища из положения лежа на спине с прямыми ногами. При выполнении этого упражнения создается избыточное напряжение мышц нижней части спины. - Подъем прямых ног из исходного положения лежа на спине. Происходит повышенная нагрузка на поясничные диски. -Присед, ходьба в приседе («гусиный шаг») и т.п. При избыточном сгибании коленного сустава создается предельное напряжение в связках. - Наклоны вперед с прямыми ногами. Создается повышенная нагрузка на поясничные диски. - Наклоны назад из положения стоя. При выполнении этого упражнения также создается повышенная нагрузка на поясничные диски. - Стойка на лопатках («березка»). В этом положении создается повышенная нагрузка на шейные позвонки. - Физическая работа руками выше уровня плеч, особенно с отягощениями, например, жим штанги. Создается чрезмерная нагрузка на связочный аппарат плечевого пояса и осевая нагрузка на позвоночник. - Скручивание туловища в наклоне («мельница»). Происходят стирание межпозвонковых дисков, резкое непроизвольное сокращение мышц. - Махи прямыми ногами. Происходят растяжение связочного и мышечного аппарата, резкое непроизвольное сокращение мышц. | ||||||
