Конспект урока физической культуры

Часть урока

Частные задачи

Содержание упражнения

Дозировка

Организационно методика. указания

Примечания

Подготовительная

Организовать детей

Построение в шеренгу

Рапорт

Приветствие

Постановка задачи

0,5 мин

- В одну шеренгу становись! Ровнясь! Смирно!

-Дежурному сдать рапорт.

- Здравствуйте, сегодня урок физкультуры у вас проведу я.

- Меня зовут Ульяна Валерьевна.

- Сегодня мы с вами на уроке будем бегать на дистанцию 30м, прыгать в длину с места, а также поиграем в игру «охотники и утки».

Продолжать учить детей совершать построение в колоннах и шеренгу

Построение в колоннах и шеренгу

2 мин

-Перестроение производится на три счета (выполняют вторые номера): на счет «раз» - левой ногой шаг назад; «два» - правой ногой шаг вправо (заходя в затылок первым номерам); «три» - приставить левую ногу.

- И так, на 1-2 рассчитайсь.

- Напра-во! В две колонны стройся! Налево! В одну шеренгу стройся! В две шеренги стройся! Направо! В одну колону стройся! Кругом! Направо!

Следить за правильностью выполнения.

Провести разминку в ходьбе и беге

3 мин

Напра-во, за направляющим в обход по залу шагом марш! Раз! Раз! Раз! Два! Три!

Иду противоходом

Ходьба обычная

Руки в стороны. Четыре вращения сжатыми в кулаки кистями вперед, четыре-назад

Два шага, два пружинящих наклона вперед

Впереди идущего не обгоняем

Без задания

Ходьба на носках

Пол круга

Руки через стороны вверх

Ладонями вовнутрь

Закончили

Прямые руки вверх, ладошками вовнутрь

Ходьба с выпадами

Пол круга

Начиная с левой ноги делаем выпады

Без задания

Спину держим прямо

Ходьба «гусиным шагом»

Пол круга

Выполняем ходьбу «гусиным шагом»

Ладони на колени

По полу не возимся

Закончили

Ладошки на коленях, по полу не ползём

Бег

3 круга

-В среднем темпе бегом, марш! Впереди бегущего не обгоняем

Бегаем в умеренном темпе

Бег приставными шагами левым, правым боком по направлению движения

Пол круга левым боком, пол круга правым

-Выполняем бег с приставными шагами 2 шага левым боком и 2 правым

С левого бока начинай!

Без задания!

Бег, высоко поднимая бедро

Пол круга

Бег с высоким подниманием бедра, начинай!

Без задания!

Спину прямо, высоко поднимаем бедра

Бег, захлёстыванием голени

Пол круга

Теперь, бег с захлёстыванием голени начинай!

Без задания!

Спину держим прямо, руки сзади

Восстановление дыхания

1 круг

Руки через стороны вверх, восстанавливаем дыхание

Глубокий вдох, выдох

Через середину поля в колонну по 2

-Марш!

Направляющий на месте

-На месте стой раз два!

-Налево!

-На вытянутые руки в стороны разомкнись

Руки через стороны вверх, упражнение выполняем в обязательном порядке

Подготовка организма к предстоящим физ. нагрузкам; развивать все группы мышц

Наклоны головы.

8 раз

И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой на счёт 1-влево; на счёт 2-вернулись в И.П.; на счёт 3- вправо; на счёт 4- вернулись в И.П.

Упражнение выполняется спокойно Спинку держим прямо

Рывки руками

8 раз

Ноги на ширине плеч, на счёт 1-руки перед собой; на счёт 2,3 рывки руками перед собой, вдох; на счёт 4 –вернулись в И.П. выдох.

Спинку держим прямо

Рывки выполняются до конца

Вращение кистями

0,5 мин

И.п. –руки перед собой. Вращение кистями

Упражнение выполняется не быстро, в умеренном темпе

Спина прямая

Наклоны туловища

8 раз на каждую сторону

И.п. – ноги врозь. Правая рука вверху, левая на поясе; на 1 в стороны наклон влево, на 2 возвращаемся в исходное положение, на 3 наклон влево и на 4 возвращаемся. Меняем руки и снова тоже самое только наклоны вправо.

Наклоны выполняются ниже, ноги не сгибаем

Наклоны туловища к одному носку, потом к другому

8 раз

И. п.— то же. 1 — наклон вперед, коснуться руками левого носка, выдох; 2 — и. п., вдох; 3—4 — то же к правой ноге.

Наклоны выполняются ниже

Наклоны туловища вперёд и назад

8 раз

Ноги на ширине плеч, наклоны туловища, на счёт 1-2- вперёд; 3-4–назад

Наклоны выполняются ниже

Махи ногами

10 раз

И. п.- основная стойка руки вперёд. 1- мах правой ногой вперёд, достать носком пальцы рук. 2 – и.п. 3- то же, махом левой ноги и на 4 и.п.

Руки держим прямо

Вращение стопы

Вращение стопы

Сначала левой, потом правой

Упражнение выполняется спокойно

Прыжки на носках

12 раз под счет (1,2,3,4)

Основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках

Ноги в коленях не сгибать

Бег на месте с высоким подниманием бедра

12 раз под счет (1,2,3,4)

Медленный бег на носках с высоким подниманием бедра

-Закончили! Налево! Налево! В одну шеренгу становись! Кругом! На 1,2 рассчитались! Растянуться на вытянутые руки. Встать парами друг против друга.

Основная часть

1.Учет техники бега на 30 метров

Провести контроль, с целью учёта освоения техники бега на 30 метров, объяснить положение бегуна

2-3 раза

-- а) по команде «на старт», руки под прямым углом к земле, смотреть вперед;

- б) по команде «внимание», чуть наклониться вперёд,

- в) по команде «марш!», резко оттолкнуться.

Сейчас мы с вами будем бегать 30 метров. По свистку стартуем. Осуществляем бег с ускорением. По команде «На старт!» дети принимают исходное положение. Внимание! Тело наклоняют в перед. Марш! Выбегают вперед. Принимаем положение старта. За линию не выходить. На старт! Внимание! Марш!

Добиться четкого выполнения техники стартового разгона и выполнение техники финиширования.

Ошибки:

- Очень близко от стартовой линии поставлена толчковая нога;

- Ноги слишком согнуты в коленях;

- Нога в первом шаге слишком высоко поднимается вверх;

- Слишком высоко поднимаются руки, напряжены плечи.

2. Совершенствование техники прыжков в длину с места

Прыжки в длину с места

3-4 прыжка

-Молодцы, переходим к прыжкам в длину с места. Сейчас я вам напомню технику прыжков с места.

-Исходное положение перед прыжком: ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад в стороны. Отталкивание производится обеими ногами до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным выносом рук вперёд и вверх. В полёте ноги сгибаются в коленях и выносятся вперёд. Во время приземления выполняется приседание, руки выносятся вперёд и в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.

-В колонну становись! Прыжки в длину с места, начинай! По команде «Начинай!» дети принимают исходное положение. И по очереди сохраняя дистанцию начинают прыгать в длину

Ошибки:

В исходном положении прыгун находится в глубоком приседе, руки подняты слишком высоко.

При отталкивании прыгун отклоняется от заданной траектории сильно вперёд либо вверх.

Толчок выполняется одной ногой.

В полёте ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди.

При приземлении вперёд выносятся ноги.

Прыгун приземляется н а носки.

Игра «Охотники и утки»

На игровой площадке чертится круг. Играющие делятся на две команды: «утки» и «охотники». «Утки» располагаются внутри круга, а «охотники» за кругом. «Охотники» получают мяч. Выбираются 3-4 «охотника», которые стоят в разных концах площадки.

По сигналу учителя «охотники» начинают выбивать «уток». «Убитые» утки», в которых попал мяч, выбывают за пределы круга. Игра продолжается до тех пор, пока не будут выбиты все «утки» из круга. Во время броска мяча «охотникам» нельзя переступать черту круга.

В момент игры я:

Слежу за дисциплиной, соблюдают ли технику безопасности, играют ли они честно и не поддаются друг другу.

Заключительная часть

Привести организм детей в относительно спокойное состояние

Ходьба в колонне и дыхательные упражнения

1 круг

В одну шеренгу становись! На право, за направляющим в обход по кругу шагом марш! Раз! Раз! Раз! Два! Три!

На счет «раз, два» делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем руки. На счет «3,4» медленно выдыхаем и опускаем руки.

Построение в шеренгу

Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока.

- Итак, ребята, что мы сегодня с вами делали?

Мы сегодня провели разминку, бегали на дистанцию 30 метров, прыгали в длину с места, и играли в игру «охотники и утки».

Развивать смешанное внимание, слуховое и зрительное

Рефлексия

1 мин

- Если вы довольны полностью собой, у вас отличное настроение, то потянитесь и хлопните в ладоши

- Если вы на уроке были активны, чувствовали себя хорошо, то поднимите руки и потянитесь

- Если вам на уроке было скучно, неинтересно, то присядьте.

Организационный уход со стадиона

0,5 мин

- Молодцы! Урок закончен. Нале-во! В класс за направляющим шагом марш!