В начале учебного года во всех учреждениях системы образования была проведена диспансеризация детей. Целью мероприятия стало выявление процента здоровых детей. Итоги показали, что на начало 2025 года мы имеем лишь 30% таковых, а остальные 70% обладают различными отклонениями от нормы. Задаётся вопрос
«Что нужно делать, чтобы сохранить и укрепить самую высокую ценность - здоровье?»
Предупредить появление заболеваний возможно при условии постоянного медицинского обследования и различных профилактических мероприятий. А ещё поможет знание основ здорового образа жизни. Но только знать эти правила мало, нужно жить по ним, бережно храня своё здоровье. Для этого пригодится воля и усердие. Помочь ребёнку стать сильным духом непросто, ведь нужно побороть своего главного врага – лень. На помощь должны прийти родители и своим личным примером доказать как следует укреплять здоровье и жить в гармонии с душой и телом. Только систематические занятия физкультурой и спортом, правильное питание, отсутствие вредных привычек, режим дня помогут вашему ребёнку стать крепким и сильным. А сильный человек способен быть уверенным и самодостаточным. Подумайте, разве не этого вы желаете своему ребёнку? Тогда за дело!
Здоровый образ жизни ребёнка неразрывно связан с организацией рационального режима дня. Он должен сочетать в себе чередование активной и спокойной жизнедеятельности, так как это связано с попеременным возникновением психических процессов возбуждения и торможения у растущего организма. Занятия физкультурой, сменяют интеллектуальный труд, сон приходит на смену динамичному досугу. Умение жить по часам помогает организму наладить порядок в его работе и выработать привычку к дисциплине.
В режим дня ребёнка необходимо включать зарядку, физическую нагрузку, подвижные игры на воздухе и процедуры закаливания организма. Это развивает ловкость, силу, быстроту и выносливость. Кроме того, различные физические упражнения тренируют крупную моторику ребёнка. Он отлично начинает владеть своим телом, обладать скоординированностью движений и развитым глазомером. Это поможет ему в скорейшем овладении учебных навыков и развитии мелкой моторики.
Закаливание же способствует тренировке защитных механизмов организма и противоборствует любому заболеванию. Закаляться можно водой, воздухом и солнцем.
Правильное питание – не менее важное дело для ребёнка и его организма. С пищей он получает полезные вещества для роста и развития, а ещё нужную энергию для жизнедеятельности. Приём пищи должен быть чётко организован, ведь недаром для регулярной подпитки люди придумали названия: завтрак, обед и ужин. Количество съеденного должно быть регламентировано, нельзя переедать или оставаться голодным. Кушать следует в спокойной обстановке, тщательно прожёвывая пищу и получая от этого процесса удовольствие. После еды организму необходимо время для её переваривания, поэтому в режиме дня стоит предусмотреть и этот момент. В правильный рацион ребёнка необходимо включать продукты, приносящие пользу его развитию. Это молочные и рыбные блюда, блюда, содержащие мясо и злаки, а ещё фрукты, овощи и соки. Не стоит злоупотреблять жирным и жаренным, противопоказаны и острые продукты. Углеводная еда (сладости и хлебобулочные продукты) быстро утоляет голод, но откладывается в жиры и становится причиной нарушения обмена веществ и как следствие – ожирение. Помните и о витаминах, которые поддержут иммунитет в период вирусных эпидемий.
Все знают: «Привычка- вторая натура человека». Но привычки бывают разными. Делать по утрам зарядку, чистить зубы и хорошо высыпаться – это одно, а вот подражать взрослым, чтобы казаться старше – это другое! Курение, алкоголь и наркотические вещества становятся некоторым детям знакомыми с 6-7 лет. Для хороших привычек требуется воля и упорство. Они приносят пользу и радость, а вредные «цепляются» сами и разрушают детский организм медленно, но верно. Плохая привычка опасна ещё и тем, что со временем она становится потребностью организма, и тот без неё уже не может жить. Все взрослые прекрасно знают последствия вредных привычек, но исправлять ситуацию не спешат. Причина – всё та же лень и нежелание что-то менять, ведь от привычки люди испытывают удовольствие, хотя и не настоящее. Люди обманывают себя. Пример родителей - самое красноречивое доказательство для детей как надо жить. Стоит задуматься, а какой это будет пример, какие последствия. Может быть, ради будущего своего ребёнка необходимо начать работу над собой и отказаться от вредной зависимости. Правила в этой работе просты: желание, поиск интересного увлечения, стремление к общению и тяге новых впечатлений. Начав работу сейчас, вы спасаете детей от негатива в будущем.
Докажите личным примером, что быть здоровым – это здорово!
