Режим дня в яслях: как подготовить малыша заранее.
Ребенок, который собирается в детский сад, придется привыкать к новым правила, и отсутствие мамы рядом, и большое количество детей вокруг. Малыш будет проходить период адаптации, во время которого нагрузка на нервную систему значительно возрастет. В силах родителей минимизировать стресс.Родителям необходимо заранее ознакомиться с ясельным режимом дня и постараться дома придерживаться его. Поговорим о режиме — во сколько ложиться спать и вставать, когда завтракать и обедать, чтобы ребенок быстрее привык к ясельному распорядку дня.
Ночной сон
Здоровый сон поможет малышу справиться со стрессом в период адаптации. Восстановление организма и выработка гормонов активнее всего происходят во время сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи. За 1 час до сна — купание. Теплая вода расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему. Добавьте в воду успокаивающие травы по согласованию с педиатром педиатра. После ванны переоденьте малыша в пижаму.за 30 минут до сна — чтение. Почитайте вместе книжку — не слишком веселую или захватывающую. Подходят спокойные сказки, стихи, рассказы о животных. Старайтесь укладывать ребенка не позднее 22:00.Чтобы ребенок быстрее засыпал, откажитесь от мультиков и подвижных игр за два часа до сна. Также вечером старайтесь не давать сладкое (даже фрукты), чтобы у ребенка не было излишка энергии.
Завтрак
Родителям стоит обратить внимание на время завтрака. В садике завтракают, как правило, в промежутке с 8:00 до 9:00. Рассчитайте, сколько времени пройдет от пробуждения до завтрака? Попробуйте уже сейчас завтракать позже обычного.
Дневной сон
Постарайтесь в ближайшие дни сдвигать время дневного сна ближе ко времени, когда малышей укладывают спать в детском саду. Так ребенок быстрее привыкнет к новому распорядку и научится засыпать сразу после обеда.
Также обратите внимание: засыпает ваш ребенок самостоятельно или вместе с вами?
Вечернее время
Старайтесь по вечерам больше общаться с ребенком, обниматься, играть. Налаживать тесное вечернее общение можно уже сейчас. Например, готовьтесь к садику: выбирайте вместе одежду и т.д.
Если режим сбился, как восстановить его:
1. Самый простой способ отрегулировать режим — фиксированное время подъема. Если вы будите ребенка в одно и то же время, вечером он естественным образом захочет спать раньше. Но возвращать режим нужно постепенно. Если ребенок болел и спал до 10 утра, резкий подъем в 7 утра вызовет стресс. Сдвигайте режим на 10–15 минут в день: сегодня подъем в 9:45, завтра в 9:30, послезавтра в 9:15 — и так до нужного времени.
2. Соблюдайте последовательность действий. Даже если время сдвинуто, порядок утренних и вечерних ритуалов должен оставаться неизменным.
3. Не наказывайте и не ругайте за срыв. Возвращайтесь к графикам постепенно, без оценок и принуждения.
4. Используйте визуальные подсказки. Для детей 3–6 лет хорошо работает доска с картинками или карточками: умывание, завтрак, прогулка, обед, сон и так далее. Это снимает тревожность и добавляет ощущение контроля.Поделиться
