Охрана здоровья подрастающего поколения в нашем обществе имеет большое государственное и социальное значение, так как в этот ответственный период жизни человека-период детства, формируется его физическое здоровье. Снижение двигательной активности (гиподинамия) – серьезная угроза не только здоровью, но и правильному формированию растущего организма, его гармоничному развитию.
В результате ограничения подвижности мышцы ребенка не развиваются, слабеют, а это ведет к нарушению осанки. У многих детей можно наблюдать круглую спину и оттопыренные лопатки. Меняя при утомлении положение тела, дети искривляют позвоночник, что в свою очередь ухудшает работоспособность как умственную, так и физическую.
Формирование осанки - важная задача физического воспитания, проводимого в детском саду. Систематические упражнения мышц способствуют улучшению кровоснабжения. Увеличение двигательной активности детей приводит к интенсивному росту и развитию костей, они становятся более крепкими и устойчивыми.
Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение. Она способствует нормальной деятельности внутренних органов, так как отклонения в осанке отражаются на их функциях. Правильная осанка создает условия для нормального дыхания через нос, что способствует меньшему охлаждению верхних дыхательных путей, обеспечивает равномерное поступление воздуха в полость рта и носоглотку, препятствует заражению возбудителями респираторных заболеваний. Поэтому на современном этапе необходимо учитывать новые направления оздоровления детей, уделяя особое внимание формированию осанки ребенка в дошкольном возрасте.
Целенаправленная работа по профилактике осанки детей, путем гармоничного развития мускулатуры ребенка, создает достаточную силовую выносливость мышц, позволяющую длительно сохранить определенную позу в пространстве.
Чем раньше начнется работа по профилактике нарушений осанки, тем больше вероятности того, что в школе у ребенка не будет проблем с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах.
Я убеждена, что среди всех мероприятий, направленных на улучшение здоровья детей, актуальным является именно профилактика дефектов осанки и деформаций позвоночника.
Хочу привести примеры игровых упражнений для коррекции и профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста.
"Буратино"
Цель: формирование правильной осанки у вертикальной плоскости.
Ребенок должен представить, что он Буратино, висящий на стене. Карабас - Барабас повесил его за пояс на гвоздик. Но разве Буратино согласится спокойно висеть на стене? Он решил немного размяться.
И.п. - основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами, пятками.
1. Поднять руки через стороны вверх - и.п. (5-6 раз)
2. Поднять ногу, согнутую в колене, затем вытянуть ее вперед - и.п.; то же другой ногой (5-6 раз)
3. Приподняться на носочки, словно пытаясь сняться с гвоздика, руки в стороны - и.п.(5-6 раз)
4. Вытянуть правую руку в сторону, не отрывая от стены, поднять левую ногу, не отрывая от стены, сохранять равновесие; то же в другую сторону (5-6 раз)
5. Поднять правую ногу, согнутую в колене, и, захватив руками голень, подтянуть колено к груди - и.п.; то же другой ногой (5-6 раз)
6. Поднять правую ногу, согнутую в колене, потянуть к ней нос (плечи плотно прижаты к стене), двигаются только шея и голова - и.п.; то же левой ногой (5-6 раз)
7. Мелкими шажками, не отрывая пяток от стены, поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс. Касаясь стены затылком, спиной, ягодицами, плечами, наклонится в правую сторону - и.п.; то же в левую сторону (3-4 раза).
«Веселый гномик».
Цель: коррекция сутулости.
В сказочном царстве жил маленький гномик. Ему очень хотелось подрасти и стать высоким и стройным. Отправился он к старому доброму волшебнику за советом. И что же тот посоветовал? А вот что:
1. И.п. - осн. стойка. Поднимаясь на носки, прогнутья спиной назад, руки поднять вверх, ладонями вперед - и.п. Повторить в медленном темпе 5-6 раз.
2. И.п. - осн. стойка. Поднимаясь на носки, вытянуть назад соединенные в замок руки, прогнуться спиной назад, фиксировать положение спины - и.п. 4-5 раз с интервалом.
3. И.п. - ноги на ш.п., руки на поясе. Наклонится вперед, руки развести в стороны ладонями книзу, прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины - и.п. 4-5 раз с интервалом
4. И.п. - стойка на коленях, руки внизу; наклонится назад, прогибаясь в спине, руки поднять вверх - в стороны - и.п. повторить в медленном темпе 5-6 раз с интервалом
5. И.п. - стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху; фиксировать положение спины - и.п. Повтор в медленном темпе 4-5 раз с интервалом
6. И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки назад, кисти соеденины, приподнять голову. плечи отвести назад - и.п. Повтор 5-6 раз в медленном темпе с интервалом.
7. И.п. - сидя на стуле, руки на поясе. Медленно поднимая голову вверх - назад, прогнуться спиной назад, руки вытянуть вверх ладонями вперед; фиксировать положение спины - и.п. Повтор 5-6 раз в медленном темпе с интервалом.
"Принцесса сказочной страны"
Цель: формирование правильной осанки.
В одной сказке жила - была принцесса, и вот что она думала о себе...
1. - Я принцесса из далекой сказки, посмотрите, как я хороша!
И.п. - стоя, руки на поясе, мешочек на голове. Медленно подняться на носочки, отвести локти назад, слегка прогнуться;. и.п.
2. - У меня прекрасная осанка и улыбка радостью светла.
И.п. то же, слегка прогибаясь, левую, а затем правую ногу отвести назад на носок, и.п.
3. - Я могу подняться на носочки, руки в стороны я разведу
И.п. - о.с., мешочек на голове. Подняться на носки, руки в стороны и за голову, и.п.
4. - Вот мешочек, он с секретом, я его сейчас вам покажу.
И.п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны, мешочек в правой руке. Поворот туловища влево, затем вправо, переложить мешочек в левую, затем в правую руку, и.п.
5. - Обладает он волшебной силой, помогает делать то, что я хочу.
И.п. - о.с., мешочек в правой, потом в левой руке. Подняв согнутую в колене правую, потом левую ногу, опустить руки и. коснувшись мешочком пятки, переложить его в левую, потом правую руку, и.п.
6. - Помогает мне он быть красивой.
И.п.- стоя, ноги вместе, руки внизу, мешочек на голове. Повороты туловища влево(затем вправо), руки в стороны. Вернуться в и.п.
7. –Гибкой, стройной быть всегда могу.
И.п.- основная стойка, руки на поясе, мешочек на голове. Поднять правую(затем левую согнутую ногу), разогнуть, согнуть, и.п.
8. – Поклониться я могу так низко.
И.п.- основная стойка, мешочек в руках за головой. Наклон вперед, руки вниз, коснуться мешочком пола, и.п.
9.- Гордо, словно цапля постою.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки за спиной, мешочек на голове. Согнуть левую(затем правую) ногу в колене, и.п.
10.- А сейчас я как цветочек аленький за лучами солнышка тянусь.
И.п.- стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мешочек в правой(затем в левой)руке.Наклоняясь назад, повернуть туловище вправо(влево), положить мешочек на пол между ногами, вернуться в и.п.
11.- А тебя, дружок мой маленький, я обидеть вовсе не хочу.
И.п.- упор сидя, мешочек на полу у правого колена. Поднять прямые ноги, опустить их вправо за мешочком, и.п.
12.- Гордо, словно ласточка весенняя, покачаю хвостиком на ветру.
И.п.- упор стоя на коленях, мешочек на полу. Выпрямить левую(затем правую) ногу, поднять ее назад, и.п.
13.- Я тебя, дружочек верный, с головы не уроню.
И.п.- основная стойка, руки вытянуты вперед, мешочек на голове. Приседая на правой(затем левой) ноге, отставить левую(затем правую)ногу назад, как можно дальше , и.п.
14.- Поиграю я с тобой, дружочек.
И.п.- лежа на спине, мешочек в руках вверху. Сесть, руки вверху, и.п.
15.- Приседаю, медленно встаю.
И.п.- основная стойка, мешочек на голове. Присесть, руки в стороны, и.п. Присесть и медленно выпрямиться на носках, и.п.
16.- Словно через речку перепрыгну.
И.п.- основная стойка, мешочек на полу у ног. Прыжки через мешочек вперед и назад.
17.- По канату в цирке похожу.
Ходьба на месте.
18.- Снова, как принцесса, гордо, весело я с тобой гуляю на лугу.
Медленная ходьба на месте с мешочком на голове.
