Тренинг для ребенка и родителя
«Гнев и любовь»
Цель: контроль собственных эмоций.
Когда мы испытываем любовь или злобу, это вызывает у нас совершенно различные телесные ощущения. В этой игре мы попробуем научится обращать внимание на свои телесные ощущения в связи с испытываемыми ими сильными чувствами. Одновременно научимся по мере надобности осознанно вызывать у себя эти чувства. Тем самым постараемся доказать себе, что в определенной степени можем контролировать собственные эмоции.
Ход
«Ни один родитель не просыпается с мыслью о том, как ему сделать жизнь ребенка несчастной. Ни одна мать, ни один отец не заявляют: «Сегодня я намерен орать на свое дитя, пилить и унижать его всеми возможными способами». Наоборот, многие родители, открыв рано утром глаза, решают: «Этот день будет мирным. Никаких криков, никаких препирательств, никакой вражды». Но, несмотря на благие намерения, нежеланная война повторяется снова»
Разбейтесь на пары. Встаньте друг напротив друга и выберите, кто из вас будет делать это упражнение первым, а кто при этом будет наблюдателем.
Закрой глаза и представь себе кого-нибудь, кого ты очень любишь. Полностью сконцентрируйся на чувстве любви, пусть оно усиливается. Где это чувство расположено в твоем теле? Какой оно температуры? Какой у него цвет? Какое оно на ощупь? Полностью сконцентрируйся на чувстве любви, которое усиливается все больше и больше. Направь на него все свои мысли и ощущения... (1 минута.)
Теперь открой глаза и выслушай рассказ своего партнера о том, что он при этом наблюдал. Вопросы наблюдателю: Что ты видел? Ты можешь догадаться, о ком с такой любовью вспоминал твой партнер и что он при этом думал?. Поговорите друг с другом о том, что вы при этом обнаружили. Вопросы тому, кто делал упражнение: Где в своем теле ты ощущал любовь? Можешь ли ты как-нибудь описать это чувство? (2 минуты.)
А теперь снова закрой глаза и представь себе человека, который выводит тебя из себя. Полностью сконцентрируйся на чувстве злости. Пусть эта ярость растет. Где в твоем теле располагается это чувство? Какой оно температуры? Какого она цвета? Какова на ощупь поверхность этого чувства? Сконцентрируй все свои ощущения и мысли на этом. (1 минута.)
Теперь открой глаза. Пусть твой партнер расскажет все, что он наблюдал. Что он видел в этот раз? Где в своем теле ты ощущал ненависть? Как ты можешь описать это чувство? (2 минуты.)
Затем меняемся ролями в парах, инструкция повторяется.
Анализ:
Какое чувство ты ощущал сильнее – любовь или злость?
Есть ли кто-то, кого ты, то любишь, то ненавидишь?
Почему мы любим других людей?
Почему мы иногда сильно злимся на других людей?
Что происходит, когда мы чаще испытываем злость, чем любовь?
Ты знаешь, как можно прекратить чувство злости?
