Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Общая физическая подготовка»

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования города Ульяновска

«Детско-юношеский центр № 3»

Рассмотрена на заседании УТВЕРЖДАЮ

педагогического совета Директор ДЮЦ № 3

Протокол № 1 ______________Головина Е.Г.

от « 31 » августа 2022г.Приказ № 153от « 23 » августа 2022г.

Дополнительная общеобразовательная

общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«Общая физическая подготовка»

(базовый уровень)

Возраст обучающихся: 5-7 лет

Срок реализации: 1 год

Ульяновск, 2022

Содержание

дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы

физкультурно-спортивной направленности

«Общая физическая подготовка»

I.Раздел

Комплекс основных характеристик Программы

1.1 Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Общая физическая подготовка» (далее Программа) разработана для предоставления образовательных услуг обучающимся дошкольного возраста в условиях муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования города Ульяновска «Детско-юношеского центра № 3».

Данная Программа «базового уровня» сложности. Предполагает использование и реализацию таких форм организации материала, которые допускают освоение специализированных знаний, гарантировано, обеспечивают трансляцию общей и целостной картины в рамках содержательно-тематического направления Программы.

Направленностьфизкультурно-спортивная

Данная Программа составлена на основе следующих нормативных документов:

Федеральный закон от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (ст. 2, ст. 15, ст.16, ст.17, ст.75, ст. 79);

Приказ Минпросвещения РФ от 09.11.2018 года № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

Приказ от 30 сентября 2020 г. N 533 «О внесении изменений в порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018 г. № 196»;

Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ № 09-3242 от 18.11.2015 года;

СП 2.4.3648-20 Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи;

Приказ Министерства образования и науки РФ от 23.08.2017 года № 816 «Порядок применения организациями, осуществляющих образовательную деятельность электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ»;

Методические рекомендации от 20 марта 2020 г. по реализации образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования, образовательных программ среднего профессионального образования и дополнительных общеобразовательных программ с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий;

Устав ДЮЦ № 3;

Положение о разработке, структуре и порядке утверждения дополнительной общеразвивающей программы ДЮЦ № 3;

Положение об организации образовательного процесса с использованием электронного обучения и дистанционных образовательных технологий;

Положение о порядке проведения входного, текущего контроля, итогового контроля освоения обучающимися дополнительных общеразвивающих программ ДЮЦ № 3.

Актуальность.Привить дошкольникам навыки к занятиям не только физической культурой, но и выбрать в дальнейшем тот вид спорта, который понравится, так как в занятиях ОФП дети учатся не только быстроте, выносливости, гибкости и развитию силовых способностей, но и навыкам, необходимым при занятиях различным вида спорта. Программа способствует развитию интереса у воспитанников к здоровому образу жизни, составлена с учетом возрастных особенностей дошкольников.

Отличительные особенностиПрограммы.

Новизна.Данная Программа позволяет удовлетворить потребность детей дошкольного возраста в двигательной активности, дополняя своим содержанием занятия по физкультуре в дошкольном образовательном учреждении.

Адресат Программы. Программа рассчитана на детей дошкольного возраста (5-7 лет).

Инновационность Программы. Тематическое построение Программы позволяет объединить (сгруппировать) ряд занятий в тематические блоки, что обеспечивает целостный и комплексный подход в решении поставленных задач.

Психолого-педагогические характеристики.

В старшем дошкольном возрасте на фоне общего физического развития совершенствуется нервная система ребенка: улучшается подвижность, уравновешенность, устойчивость нервных процессов. Однако дети все еще быстро устают, «истощаются», при перегрузках возникает охранительное торможение. Старшие дошкольники отличаются высокой двигательной активностью, обладают достаточным запасом двигательных умений и навыков; им лучше удаются движения, требующие скорости гибкости, а их сила и выносливость пока еще невелики.

После пяти лет резко возрастает потребность ребенка в общении со сверстниками. В игре и других видах совместной деятельности дети осуществляют обмен информацией, планирование, разделение и координацию функций.

В старшем дошкольном возрасте происходит активное развитие диалогической речи. Познавательные интересы претерпевают качественные изменения; развивается произвольность действий. Наряду с наглядно-образным мышлением появляются элементы словесно-логического мышления.

Старших дошкольников отличает эмоционально яркая реакция на музыку. Появляется интонационно-мелодическая ориентация музыкального восприятия, значительно обогащается индивидуальная интерпретация музыки.

На шестом году жизни у ребенка появляется способность к произвольному поведению, что вызывает позитивные трансформации всех психических процессов (восприятие, память, внимание и т.д.). Дети начинают сознательно управлять своим вниманием, направляя и удерживая его на определенных, конкретных объектах и предметах.

Возраст 5-7 лет характеризуется активизацией ростового процесса, при этом показатели роста детей подготовительной группы несколько выше, чем у детей шестого года жизни. Изменяются пропорции тела. Совершенствуются движения, двигательный опыт детей расширяется, активно развиваются двигательные способности. Заметно улучшается координация и устойчивость равновесия, столь необходимые при выполнении большинства движений. При этом девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками. У детей активно развиваются крупные мышцы туловища и конечностей, но все еще слабыми остаются мелкие мышцы, особенно кистей рук. Старший дошкольник технически правильно выполняет большинство физических упражнений. Он способен критически оценить движения других детей, но самоконтроль и самооценка непостоянны и проявляются эпизодически. Углубляются представления детей о здоровье и здоровом образе жизни, о значении гигиенических процедур, закаливания, занятий спортом, утренней гимнастики.

Объём Программы. Общее количество учебных часов, запланированных на весь период обучения, необходимых для освоения программы составляет 36 часов.

Сроки освоения Программы.

Программа рассчитана на 1 год обучения (72 часа)

Форма обучения. Очная форма обучения является наиболее эффективной для занятий по данной Программе, так как предусматривает непосредственный личный контакт педагога и обучающегося, обязательное посещение занятий, что позволяет изучать материал в максимальном объеме и повысить качество образования.

Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий ОФП, с элементами подвижных игр.

Программа предусматривает проведение теоретических и практических занятий, выполнение контрольных нормативов.

Особенности организации образовательного процесса. Группы формируются из детей 5-7 лет в соответствии с учебным планом Программы.

Состав группы. Состав группы – постоянный. Количество обучающихся в группе от 10 до 15 человек.

Режим занятий. Продолжительность занятий установлена в соответствии с СП 2.4.3648-20. Занятия по программе проводятся 1 раз в неделю по 2 учебных часа с 15-минутным перерывом (продолжительность одного учебного часа 45 минут).

Цели и задачи реализации Программы

Цель:увеличение двигательной активности детей дошкольного возраста, формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни.

Задачиобучения:

I.Образовательная:  формировать осознанное отношение ребенка к собственному здоровью, потребность в ежедневной двигательной активности; формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков, повышение уровня физической подготовленности.

II.Развивающая:развивать психофизические качества: быстроту, выносливость, ловкость, глазомер, координацию движений и ориентировку в пространстве.

III.Воспитательная: воспитывать выдержку, настойчивость, организованность, решительность, смелость, инициативность, самостоятельность, творчество, содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности, воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

1.3.Планируемые результаты освоенияПрограммы

Личностные результаты:

• активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

• овладение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности;

• проявление дисциплинированности, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

Предметные результаты:

• планирование занятий физическими упражнениями в режиме дня, организация отдыха и досуга с использованием средств ОФП;

• представление ОФП, как средства укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

• бережное обращение с инвентарём и оборудованием, соблюдение требований техники безопасности;

• взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

Метапредметные результаты:

•понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек;

• способность к волевым усилиям, следование социальным нормам поведения и правилам в разных видах деятельности, во взаимоотношениях со взрослыми и сверстниками, способность соблюдать правила безопасного поведения и личной гигиены.

• технически правильное выполнение упражнений ОФП, использование их в игровой и соревновательной деятельности.

1.4.Учебный план Программы

II. Раздел

Комплекс организационно-педагогических условий

2.1.Содержание учебного плана Программы

1.Вводный раздел.

1.1.Знакомство с новым видом деятельности и дополнительной общеразвивающей программой.Техника безопасности. Пожарная безопасность.

Теория. Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий ОФП. Инструктаж по технике безопасности, пожарной безопасности. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Использование оборудования и инвентаря.

Контроль. Устный опрос по теме раздела.

2.Теоретическая подготовка.

2.1.Гигиена одежды и обуви. Личная гигиена. Распорядок дня и двигательный режим дошкольника. Предупреждение травм.

Теория. Понятие о личной гигиене и гигиеническом обеспечении занятий. Гигиенические требования к спортивной одежде, обуви и местам занятий. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, купание, баня). Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие о рациональном питании, режиме питания.  Понятие о системе мероприятий по профилактике вредных привычек. Основные причины травматизма. Предупреждение травм во время проведения занятий.     

Контроль. Устный опрос по теме раздела.

3.Общая физическая подготовка.

3.1.Блок «Сила»

3.1.1. Сила. Равновесие.

Практика. Развитие быстроты реакции скорости движений. Учить сохранять устойчивое равновесие при ходьбе. Развить у детей силу и выносливость.

ОРУ (приложение 1), игры и игровые упражнения на развитие силы (приложение №7), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.1.2. Отжимания. Вис на гимнастической стенке.

Практика. Упражнять в умении технически правильно выполнять отжимания; выполнять вис на гимнастической стенке. Совершенствовать технику ходьбы через ходьбу в приседе. В п/и совершенствовать навыки детей бегать с ускорением. Развивать быстроту реакции, ловкость, внимательность.

ОРУ (приложение 1), игры и игровые упражнения на развитие силы (приложение №7), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.1.3. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

Практика. Развитие выносливости и силы, закрепление навыков, необходимые для гармоничного физического развития ребенка. В п/и развивать функцию равновесия в прыжках из глубокого приседа, закрепить умение детей прыгать на двух ногах с продвижением вперед, отталкиваясь одной или двумя ногами.

ОРУ (приложение 1), игры и игровые упражнения на развитие силы (приложение №7), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.1.4. Скоростно – силовые качества. Максимальный темп бега.

Практика. Развитие скоростно – силовых качеств. Совершенствовать навыки детей развивать максимальный темп бега. В п/и совершенствовать навыки детей быстро реагировать на сигнал, развивать максимальный темп бега.

ОРУ (приложение 1), игры и игровые упражнения на развитие силы (приложение №7), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.1.5. Метание набивного мяча.

Практика. Упражнять в умении метать набивной мяч вдаль из-за головы. Развивать скоростно – силовые качества. В п/и упражнять детей рассчитывать свои силы при выполнении однообразных движений, развитие мышцы ног и поясничного отдела, а также совершенствование навыков выполнения движений четко.

ОРУ (приложение 1), игры и игровые упражнения на развитие силы (приложение №7), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.1.6. Ползанье на животе (спине) по скамейке.

Практика. Закрепление навыков ползанья на животе (спине) по скамейке. Совершенствование умения сохранять равновесие при ходьбе. В п/и развить у детей силу и выносливость.

ОРУ (приложение 1), игры и игровые упражнения на развитие силы (приложение №7), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.2.Блок «Прыжки»

3.2.1. Прыжок через обруч, как через скакалку.

Практика. Упражнять в умении выполнять прыжок через обруч, как через скакалку; развивать силу, ловкость, координацию движения. В п/и развивать силу, быстроту реакции.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с прыжками (приложение №6), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.2.2. Прыжки с одной ноги на другую,прыжки на одной ноге.

Практика. Упражнять в умении выполнять прыжки с одной ноги на другую, прыжки на одной ноге, развивать силу, ловкость, координацию движения. В п/и упражнять детей в беге в двойке, тройке, согласовывая движения друг с другом.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с прыжками (приложение №6), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.2.3. Прыжки на одной ногес продвижением вперед.

Практика. Продолжать упражнять в умении выполнять прыжки с одной ноги на другую, прыжки на одной ноге, развивать силу, ловкость, координацию движения. В п/и закрепить умение детей прыгать на одной ноге с продвижением вперед. Воспитывать взаимопомощь и взаимовыручку.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с прыжками (приложение №6), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.2.4. Прыжки с продвижением вперёд ноги врозь-ноги скрестно.

Практика. Продолжать упражнять в умении выполнять прыжки. Упражнять в умении выполнять прыжки с продвижением вперёд ноги врозь-ноги скрестно, руки вверх-вниз. В п/и совершенствовать навыки детей в прыжках разного вида. Закрепить умение детей прыгать на двух ногах с продвижением вперед, не выходя за пределы дорожки.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с прыжками (приложение №6), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.2.5. Прыжки с продвижением вперёд ноги врозь-ноги скрестно, руки вверх-вниз.

Практика. Совершенствовать умение выполнять прыжки, прыжки с продвижением вперёд ноги врозь-ноги скрестно, руки вверх-вниз. В п/и закреплять умение детей подпрыгивать вверх с места, энергично отталкиваясь двумя ногами. Развивать силу удара, меткость. Воспитывать дух соперничества.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с прыжками (приложение №6), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.2.6. Бег прыжками с одной ноги на другую.

Практика. Продолжать упражнять в умении в беге прыжками с одной ноги на другую, прыжки на одной ноге и в паре. В п/и совершенствовать умение детей прыгать на двух ногах с продвижением вперед, не выходя за пределы дорожки.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с прыжками (приложение №6), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.3.Блок «Быстрота»

3.3.1. Бег в разном темпе.

Практика. Развивать умение детей бегать в разном темпе, меняя его, умение детей уворачиваться при беге врассьпную. В п/и совершенствовать умение детей бегать в быстром темпе, уворачиваться от ловишки. Развивать ловкость.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с бегом (приложение 4), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.3.2. Бег в быстром темпе по ограниченной площади.

Практика. Закреплять умение детей бегать в быстром темпе по ограниченной площади, укорачиваться. Развивать ловкость. В п/и упражнять детей в беге с увертыванием, по ограниченной площади развивать ловкость, внимательность.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с бегом (приложение 4), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.3.3. Бег в различном темпе, быстро реакция на сигнал.

Практика. Совершенствовать навыки детей бега в различном темпе, развивать ловкость, навыки быстро реагировать на сигнал. В п/и совершенствовать навыки детей бега в быстром темпе, развивать ловкость, навыки детей быстро реагировать на сигнал.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с бегом (приложение 4), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.3.4. Бег врассыпную, умение слушать сигнал.

Практика. Упражнять в беге врассыпную, умении слушать сигнал педагога, развивать внимание, развивать максимальный темп бега, действовать по сигналу.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с бегом (приложение 4), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.3.5. Бег с ускорением.

Практика. Совершенствовать навыки детей бегать с ускорением. В п/и развивать быстроту реакции, ловкость, внимательность.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с бегом (приложение 4), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.3.6. Бег с различной скоростью.

Практика. Совершенствовать в умении бегать с различной скоростью. Развивать ловкость, быстроту реакции. В п/и совершенствовать умение детей подпрыгивать вверх с места, энергично отталкиваясь двумя ногами, бегать в ограниченном пространстве, не сталкиваясь.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с бегом (приложение 4), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.4.Блок «Школа мяча»

3.4.1. Бросать мяч вверх и ловить его 2 руками.

Практика. Упражнять в ходьбе, приучая к правильному положению туловища. Учить детей бросать мяч вверх и ловить его 2 руками. В п/и закреплять умения детей перебрасывать мяч друг другу снизу. Развивать меткость, быстроту движений, ловкость, умение рассчитывать силу броска мяча.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с метанием (приложение 5), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.4.2. Метание вдаль из разных исходных положений.

Практика. Закрепить умение выполнять метание вдаль из разных исходных положений: принимать правильное И.П., выполнять замах для увеличения силы броска. В п/и закрепить умение выполнять перебрасывание двух мячей одновременно в паре. Закреплять умение детей метать в движущуюся цель.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с метанием (приложение 5), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.4.3. Броски мяча вверх.

Практика. Закрепить умение выполнять броски мяча вверх и ловить его, сделав при этом поворот на месте на 360°. В п/и закреплять умение детей бросать мяч вверх и довить его. Развивать меткость, умение быстро реагировать на сигнал, умение детей метать предметы в движущуюся цель правой и левой рукой.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с метанием (приложение 5), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.4.4. Перебрасывания двух мячей одновременно в паре.

Практика. Совершенствовать умение выполнять метание мяча вдаль из разных исходных положений, перебрасывания двух мячей одновременно в паре. В п/и упражнять в соблюдении техники метания мяча способом из-за головы, развивать меткость и глазомер.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с метанием (приложение 5), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.4.5. Метание мяча в движущуюся цель.

Практика. Закреплять умение выполнять метание мяча в движущуюся цель правой и левой рукой, бросание мяча друг другу через канат. В п/и развивать силу и дальность броска. Закреплять умение детей перебрасывать мяч друг другу через сетку; развивать ловкость; воспитывать дружбу.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с метанием (приложение 5), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.4.6. Метание мяча в движущуюся цель правой и левой рукой.

Практика. Закреплять умение выполнять метание мяча в движущуюся цель правой и левой рукой, бросание мяча друг другу через сетку. В п/и совершенствовать умение детей действовать с мячом разными способами. Развивать ловкость, быстроту движений.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры с метанием (приложение 5), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.5.Блок «Гибкость»

3.5.1. Вестибулярный аппарат.

Практика. Улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры и игровые упражнения на гибкость (приложение 2), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.5.2. Мышечный корсет позвоночника.

Практика. Развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, укрепление мышечного корсета позвоночника

ОРУ (приложение 1), подвижные игры и игровые упражнения на гибкость (приложение 2), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.5.3. Гибкость, внимание.

Практика. Улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей. Развитие гибкости, внимания, точности и быстроты реакции.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры и игровые упражнения на гибкость (приложение 2), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.5.4. Связочно-мышечный аппарат.

Практика. Улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры и игровые упражнения на гибкость (приложение 2), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.5.5. Чувство физического равновесия.

Практика. Улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей. Развить у детей гибкость и чувство физического равновесия.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры и игровые упражнения на гибкость (приложение 2), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.5.6. Гибкость и грация движений.

Практика. Развить у детей гибкость и грацию движений, совершенствовать умения выполнять различные простые движения, требующие гибкость и умение удерживать физическое равновесие.

ОРУ (приложение 1), подвижные игры и игровые упражнения на гибкость (приложение 2), упражнения на релаксацию (приложение 3), дыхательные упражнения (приложение 8).

Контроль. Контроль выполнения упражнений

3.6. Блок спортивных игр

3.6.1.Играем в футбол.

Практика. Простейшие технико – тактические действия с мячом (ведение, удар, передача, обводка). Техника передвижения. Удары по мячу головой, ногой. Остановка мяча. Ведение мяча бегом в прямом направлении. Ведение мяча змейкой. Обманные движения. Отбор мяча. Вбрасывание мяча из-за боковой линии. Техника игры вратаря. Индивидуальные действия без мяча, с мячом. Индивидуальные и групповые действия. Игра в футбол по упрощённым правилам.

Контроль. Контроль за соблюдением техники выполнения движений.

Играем в бадминтон.

Практика.Обучение детей способу правильно держать ракетку. Подбрасывание волана. Жонглирование воланом. Техника удара ракеткой справа, слева, над головой. Подача волана. Разучивание техники: стойки, перемещения. Свободная игра.

Контроль. Контроль за соблюдением техники выполнения движений.

Играем в баскетбол.

Практика. Стойка баскетболиста, передвижение по площадке, остановки шагом, повороты. Техника нападения и защиты, передвижения. Повороты в движении. Передача мяча двумя руками от груди. Ведение мяча одной рукой. Взаимодействие игроков. Игра по упрощённым правилам.

Контроль. Контроль за соблюдением техники выполнения движений.

3.6. Контрольный блок

Практика. Сдача нормативов

2.2.Календарный учебный график дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы

физкультурно-спортивной направленности«Общая физическая подготовка»

на 2022 – 2023 учебный год

Год обучения: первый год

Количество учебных недель - 36 недель .

Количество учебных дней - ­­­­________дня­­­.

Продолжительность каникул: осенние - с________ по_______; зимние - с________по______

2.3. Формы аттестации

Диагностика достижений учащихся по Программе.

Диагностика достижений обучающихся должна осуществляться регулярно, она позволяет отследить степень усвоения знаний и умений, корректировать содержание и продолжительность тех или иных тем.

Оценка качества и результативности обучения проводится в форме сдачи нормативов по общей физической подготовке. При оценке знаний необходимо принимать во внимание индивидуальные и специальные способности ребёнка, физическое состояние, прилежание.

По программе предусмотрено три вида контроля в форме диагностики: входной, текущей и итоговой. Входная диагностика проводится в начале учебного года, текущая – в середине, итоговая – в конце (форме сдачи нормативов).

2.4. Оценочные материалы

Правила выполнения упражнений (см. приложение 11)

2.5. Методические материалы Программы

На стартовом уровне организуется стимулирование интереса учащихся к освоению упражнений и выполнению конкретных заданий, выявление знаний и умений, для их выполнения в контексте изучаемой темы. Результатом этого уровня является развитие мотивации к деятельности, основанное на осознании потребности его изучения и постановки личностью значимой цели деятельности. Основнаяформа организации образовательного процесса – групповая. Методы обучения– наглядный (показ),словесный(замечание, установочные указания и т.п.), игровой (движения, действия, задания, выполняемые в форме игры). Методы воспитания – поощрение (благодарственные письма, грамоты, дипломы, памятные подарки, мотивация (признание со стороны других людей) .

Материально-технические:

Специализированный спортивный для проведения занятий оборудованный зал.

– спортивное оборудование (мягкое напольное покрытие, гимнастический мат, гимнастические скамейки);

– спортивный инвентарь (гимнастические палки, ленты, скакалки, обручи, дуги, мешочки с песком, канат, флажки, веревка, конусы для разметки, резиновые мячи, массажные мячи, кегли, кольцеброс, кубики, малые мячи, Баскетбольный и волейбольные мячи, ракетки, воланы);

Информационные:

инструкция по технике безопасности на занятиях и пожарной безопасности;

методическая литература;

видеоматериалы

(https://yandex.ru/video/preview/?filmId=1904595139535252443&text=обучающий+урок+футбол+для+дошкольников

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=6042951794160240580&from=tabbar&parent-reqid=1660125673417919-568545617771825008-vla1-4683-vla-l7-balancer-8080-BAL-7290&text=обучающий+урок+баскетбол+для+дошкольников

https://yandex.ru/video/preview/?filmId=17477731876546485465&suggest_reqid=22169265165934001463327922277057&text=обучающий+урок+бадментон+для+дошкольников); ГТО | Нормативы ГТО | ВФСК ГТО gto.ru›norms. Физическая культура – Контроль и самоконтроль...oltest.ru›Тесты›Физкультура и спорт›Физическая культура. Режим дня дошкольника ttps://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2022/07/24/tema-rezhim-dnya-doshkolnika

диски с музыкальным сопровождением;

конспекты.

Примечание: Отсутствие чего-либо из выше перечисленного инвентаря и оборудования заметно снижает уровень и качество подготовки спортсменов-гимнастов.

Эффективность учебно-тренировочного процесса зависит от рациональной организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и тщательного учета индивидуальных и половозрастных особенностей воспитанников.

Список литературы

Для педагога:

1. Губа В., Вольф М., Никитушкин В. Современные проблемы ранней спортивной ориентации. - М., 1998.

2. Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье. 1993. № 1. С. 42–43.

3. Крючек, Е.С.Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий:  учебно-методическое пособие [Текст]: учебник / Е.С. Крючек. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 64 с.

4. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: (общие основы теории и методики физ. воспитания; теорет.-метод. аспекты спорта и проф.-прикл. форм физ. культуры) [Текст]: учебник  /   Л. П. Матвеев. — М.. Физкультура и спорт, 1991. — 542 с.

5. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика. – М.: Спортакадемпресс, 2003.

6. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора и игровые виды спорта. - М., 1998.

7. Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Оздоровительная физическая культура : учеб. для вузов – Минск: Тесей, 2003.

8. Охрана здоровья дошкольников: Справочное пособие для ДОУ/ Сост. И.М. Ахметзянов. – М.. 2007.

Для обучающихся:

Голицына Н.С.. Бухарова Е.Е. Физкультурный калейдоскоп для дошкольников. – М., 2006

Кожухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Борисова М.М. Методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. Пособие для стут.высш. учеб. Заведений. – М.,2008

Козлов В.В. Физическое воспитание детей в учреждениях дополнительного образования. – М., 2005

Охрана здоровья дошкольников: Справочное пособие для ДОУ/ Сост. И.М. Ахметзянов. – М.. 2007.

Для родителей (законных представителей):

Голицына Н.С.. Бухарова Е.Е. Физкультурный калейдоскоп для дошкольников. – М., 2006

Система подготовки спортивного резерва / Под общ. ред. В. Г. Никитушкина. - М.: ВНИИФК, 1994.

Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора и игровые виды спорта. - М., 1998.

Приложение 1

Общеразвивающие упражнения

для детей старшего дошкольного возраста

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, подняться на носки; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).

3. И.п.-о.с., руки на поясе. 1-2 - присесть, 3-руки вынести вперед; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. - о.с., руки вдоль туловища. 1 - шаг вправо, руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. - о.с., руки вдоль туловища. 1 - правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 - исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

6. И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 - прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (или под музыкальное сопровождение).

Общеразвивающие упражнения с предметами

Упражнения с флажками

1. И.п. - о.с., флажки внизу. 1 - флажки вперед; 2 - флажки вверх;

3 - флажки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

2. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 - поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 - исходное положение (4-6 раз).

3. И.п.-о.с., флажки внизу. 1-2-присесть, флажки вынести вперед; 3-4 - исходное положение (6-8 раз).

4. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2 - наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. - о.с., флажки внизу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.

6. И.п. - о.с., флажки внизу. 1-2 - правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

Упражнения с обручем

1. И.п. - о.с., обруч вниз. 1 - поднять обруч вперед; 2 - поднять обруч вверх; 3 - обруч вперед; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 - поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3. И.п.-о.с. , хват рук с боков, обруч на груди. 1 - присесть, обруч вынести вперед; 2 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 - поднять обруч вверх; 2 - наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. - о.с. около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-4 раза.

6. И.п. - стойка - ноги на ширине стопы, обруч в правой руке. 1 - махом обруч вперед; 2 - махом обруч назад; 3 - обруч вперед; 4 - переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).

7. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 - поднять обруч вверх; 2 - наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 - прямо, обруч вверх; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

8. И.п. - о.с., обруч на груди, руки согнуты. 1-2 - присесть, обруч вынести вперед; 3-4 - исходное положение (4-6 раз).

9. И.п. - сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1-2 - наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

10. И.п. - о.с., руки произвольно, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7, на счет 8 - прыгнуть в обруч. Повторить 2-4 раза.

Упражнения с веревкой

Веревка лежит по кругу и дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.

1. И.п. - о.с. лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками.

1 - поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок;

2 - вернуться в исходное положение (6-8 раз). То же левой ногой.

2. И.п. - стойка - ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 - поднять веревку вверх; 2 - наклониться вниз, коснуться пола (по возможности); 3 - выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. - о.с., веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1-2 - присесть, веревку вперед; 3-4 - исходное положение (6-8 раз).

4. И.п. - стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 - поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги; 2 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И.п. - стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2-4 раза).

Упражнения со скакалкой

1. И.п. - о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 - поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2. И.п. - стойка - ноги врозь, скакалка внизу. 1 - шаг вправо, скакалку вверх; 2 - наклониться вправо; 3 - выпрямиться, скакалку вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

3. И.п. - о.с., скакалка внизу. 1-2 - присесть, скакалку вперед; 3-4 - исходное положение (6-8 раз).

4. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 - поворот туловища вправо (влево); 2 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. - ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой.

Упражнения с кубиками

1. И.п. - стойка - ноги на ширине стопы, кубик в правой руке. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 - исходное положение (6-8 раз).

2. И.п. - стойка - ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).

3. И.п. - стойка - ноги на ширине стопы, кубик в правой руке. 1 - присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 - встать, кубик в левой руке (6-8 раз).

4. И.п.-стойка-в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1-поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - поворот вправо, взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 2-4 раза).

5. И.п. - о.с., руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-4 раза.

Упражнения с малым мячом

1. И.п. - о.с., мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - руки вниз (4-6 раз).

2. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - поворот вправо (влево), ударить мячом об татами; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. - стойка - ноги на ширине стопы, мяч в правой руке. 1 - присесть, ударить мячом об татами, поймать его; 2 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 - с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (4-6 раз).

5. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу преподавателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Упражнения с палкой

1. И.п. - о.с., палка внизу. 1 - палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. - о.с., палка на груди. 1 - присесть, палку вынести вперед; 2 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. - стойка - ноги врозь, палка внизу. 1-2 - поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. - сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 - палку вверх; 2 - наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - вернуться в исходное положение (по 2-4 раза).

5. И.п. - лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 - прогнуться, поднять палку вперед; 2 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

6. И.п. - о.с., палка внизу. 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 - вернуться в исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-4 раза.

7. Ходьба в колонне по одному на носках, палка в руках над головой 20-30 с.

Упражнения с кольцом (колъцеброс)

1. И.п. - о.с., кольцо в прямых руках перед собой, хватом двумя руками за середину снаружи. 1-2 - повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И.п. - о.с., кольцо в обеих руках, хватом руками за середину снаружи. 1 - присесть, кольцо вверх; 2 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 - руки в стороны; 4 - руки вниз (6-8 раз).

4. И.п. - стойка - ноги на ширине стопы, кольцо в правой руке. 1 - поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 - опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (4-6 раз).

5. И.п. - стойка - ноги на ширине плеч, кольцо внизу, хватом обеих рук за середину снаружи. 1 - прямые руки вперед; 2 - наклониться, коснуться кольцом пола; 3 - выпрямиться, кольцо вперед; 4 - исходное положение (4-6 раз).

6. И.п.-о.с., кольцо на голове, руки на поясе. 1-шаг правой ногой вправо; 2 - приставить левую ногу; 3 - шаг левой ногой влево;

4 - приставить правую ногу, исходное положение (6-8 раз).

Приложение №2

Игровые упражнения на гибкость

Неваляшка

Цель игры: развить у детей гибкость движений, устойчивость. Игра учит детей соизмерять силы, улучшает координацию движений и равновесие.

Необходимое оборудование: спортивный мат или небольшой матрас. Можно играть и на ковре: главное, чтобы на пол было постелено что-то мягкое.

Ход игры. Среди игроков (всего может играть до десяти человек) выбирается «неваляшка». Чтобы «превратиться» в куклу-неваляшку, игрок должен сесть на мат, скрестив ноги (по-турецки), а руками упереться в бедра. Остальные игроки, по очереди подходя к «неваляшке», пытаются заставить ее повалиться на матрас. Задача игрока, изображающего неваляшку, — не потерять равновесие. Максимум, что он может себе позволить, — покачнуться, не меняя своего положения. Если игроку удается вывести «неваляшку» из равновесия, он сам занимает ее место.

Примечание. Разумеется, во избежание травм игрокам запрещается толкать «неваляшку» слишком сильно и резко. Делать это надо сильно, но плавно: игроку надо дать возможность противостоять натиску. Одновременно толкать «неваляшку» может только один игрок. Сделав одну попытку и потерпев при этом неудачу, он возвращается в «хвост» шеренги игроков.

Лодочки

Цель игры: способствовать развитию гибкости у детей. Игра прекрасно укрепляет позвоночник, учит четкости, ловкости и быстроте движений.

Ход игры. Это командная игра. В ней может принимать участие от двух до четырех команд. Впрочем, с равным успехом в этой игре может принимать участие и два-три игрока: соревнование в этом случае станет не командным, а, так сказать, личным: каждый игрок будет играть за самого себя. Играть в «Лодочки» следует в помещении, причем игровое поле желательно разметить: обозначить стартовую черту, на противоположной стороне помещения поставить несколько кеглей или небольших стульев (по количеству команд), которые игрокам придется огибать. Суть игры — эстафета, при которой игроки должны передвигаться наперегонки. Только в этом случае им придется не бегать, как это обычно делается, а изображать собой лодочки. Делается это так: игрок садится на пол, а прямые руки вытягивает в стороны (руки будут изображать весла). Передвигаясь, игрок сгибает ноги в коленях, не отрывая ступни от пола, в результате чего без помощи рук подтягивает вперед все тело. Затем, передвинувшись, он вновь выпрямляет ноги, но оказывается уже на порядок ближе к финишу. Таким образом, то выпрямляя, то сгибая ноги и перенося при этом тело вперед, игрок и передвигается (кстати, если понаблюдать за движениями гребцов на байдарках или каноэ, то окажется, что они гребут точно так же, то выпрямляя ноги и откидываясь назад, то сгибая ноги в коленях и делая энергичное движение вперед). Во время «плавания» руки игроков делают движения, напоминающие собой движения весел. Выигрывает тот игрок, который в таком положении первым «доплывает» до кегли (стула) и, обогнув ее, тем же манером возвращается к финишу. Если игра командная, то выигрывает та команда, чьи «лодочки» доплыли быстрее всех.

Примечание. Следует учитывать, что такая игра — довольно серьезное испытание на гибкость, поэтому на первый раз не стоит размечать слишком большое игровое поле, особенно если играют дети младшего возраста. Для более старших детей, которые уже стали опытными «гребцами», можно усложнить задание: на пути «лодочек» расставить кегли-«бакены», между которыми игроки должны будут «проплыть». Если игрок задел кеглю, то считается, что он сел на мель, и ему придется начинать «плавание» сначала.

Запутывалка

Цель игры: развить у детей гибкость и грацию движений.

Ход игры. В игре может принимать участие одновременно 8—10 человек. Один из игроков выполняет роль ведущего (им может быть и старший из детей). Игроки выстраиваются в линию на расстоянии вытянутых рук лицом к ведущему. Ведущий дает игрокам одни и те же задания, которые те должны выполнять. Задания эти непростые, поскольку потребуют от игроков максимальной гибкости и равновесия. Например, такие: «Возьмитесь левой рукой за правый ботинок, а правой рукой схватитесь за левое ухо. Теперь перешагните через левую руку правой ногой» и т. д. Конечно, технически выполнить это далеко не всегда просто, зато польза такой игры для развития гибкости неоспорима. Игрок, не сумевший справиться с каким-то из заданий (ведущий внимательно фиксирует четкость выполнения заданий игроками), выбывает из игры или платит фант по договоренности. В игре побеждает самый ловкий и самый гибкий игрок, который не разу не сбился и «запутался» совершенно правильно.

Примечание. В эту игру можно играть и парами, тогда вариантов запутывания будет еще больше.

Привидение

Цель игры: научить детей выполнять различные простые движения, требующие гибкость и умение удерживать физическое равновесие.

Ход игры. Это игра-шутка. Выбирается ведущий (можно взрослый). Игроки, начиная от ведущего, усаживаются на корточки плечом к плечу. Ведущий постоянно повторяет: «Где привидение?», причем с каждым вопросом, не вставая с корточек, выполняет какое-нибудь движение, которое должны вслед за ним в точности повторить игроки. Например, «Где привидение? (Ведущий плавно поводит правой рукой, все повторяют.) Где привидение? (Аналогичным образом поводит левой рукой.) Где привидение? (Вытягивает выпрямленную левую ногу вперед). Где привидение? (Поднимает руки вверх».) Список движений можно дополнять, но при этом важно учитывать, что все игроки должны оставаться в положении присев (максимум, что можно, — выпрямлять одну ногу). Отдав таким образом примерно 10—15 команд, ведущий на вопрос: «Где привидение?» — отвечает сам: «А вот оно», — и при этом легко подталкивает в бок ближайшего к нему игрока. Так как происходит это неожиданно, игроки по инерции валятся друг на друга. Игра заканчивается.

Примечание. Конечно, в одной и той же компании вряд ли получится сыграть в эту игру несколько раз, так как в основном она построена на эффекте неожиданности, но вот разыграть таким образом нескольких «новеньких» наверняка понравится остальным игрокам, уже знакомых с тем, «где привидение».

Гигантские шаги

Цель игры: развить у детей гибкость (игра нацелена на улучшение растяжки и заставляет работать группы мышц ног). Кроме того, игра улучшает глазомер.

Ход игры. В игре одновременно могут участвовать 5—6 человек. Играть лучше всего на площадке. Один из игроков становится ведущим. Остальные игроки выстраиваются в линию лицом к нему. Игра начинается. Ведущий выкрикивает имя одного из игроков. Тот должен моментально среагировать — побежать в сторону, противоположную от ведущего. Бежать можно до тех пор, пока ведущий не скажет: «Стоп!» После этого игрок должен «на глазок» прикинуть расстояние от себя до ведущего и сказать, чему оно равно. При этом измерять расстояние надо не метрами или сантиметрами, а шагами. В игре используются три вида шагов:

1) гигантские шаги: игрок шагает как можно шире, но на бег не переходит;

2) простые шаги — это обычный шаг;

3) муравьиные шаги: игрок делает короткие шаги и при этом пяткой ноги, оказывающейся впереди, упирается в носок другой. Получаются шаги, равные длине ступни и идущие впритык друг к другу.

Итак, отбежав от ведущего и остановившись, игрок пытается на глаз определить расстояние до ведущего. При этом он может сказать ведущему, например, так: «До тебя шесть гигантских шагов, два простых и три муравьиных». Впрочем, для определения расстояния нередко хватает и одного вида шагов. Игрок может сказать, например: «До тебя восемь гигантских». Это тоже допустимо. Главное — не ошибиться в расчете расстояния. После этого «измерения» игрока проверяются им самим: он пытается дойти до ведущего, сделав столько шагов, сколько назвал. Если предположения игрока оправдались, и он действительно сумел уместить все названные шаги в отрезок расстояния между собой и ведущим, то у него есть право стать ведущим самому, а ведущий присоединяется к остальным игрокам. Если же игрок не смог правильно угадать расстояние и сделал лишние шаги (или, наоборот, шагов не хватило), то он выбывает из игры, а ведущий остается на своем месте, и игра продолжается. Играть можно до тех пор, пока это занятие не надоест всем или пока все игроки не поучаствуют в игре «Гигантские шаги».

Примечание. Измерить расстояние на глаз трудно, и у игрока может возникнуть искушение подогнать шаги под нужную длину, чтобы правильно покрыть все расстояние. Однако это будет являться серьезным нарушением правил: гигантские шаги в самом деле должны быть гигантскими, а муравьиные — муравьиными. Судьи в этой игре нет, но эту роль берут на себя все остальные игроки, которые внимательно следят за всеми действиями и замечают малейшие оплошности друг друга.

Мост

Цель игры: развить гибкость и физическое равновесие у детей. Игра разрабатывает и укрепляет мышцы рук и бедер.

Ход игры. В эту игру играют парами. Один игрок будет изображать собой мост, другой — машину (пароход). Первый игрок делает «мостик» (если он сам еще не может прогнуться назад, ведущий должен помочь ему). Задача второго игрока — проползать на четвереньках (или по-пластунски) под первым игроком, по возможности не задевая его. Выигрывает та пара игроков, «мостик» которой простоит дольше. После этого игроки могут поменяться местами.

Примечание. Эту игру можно сделать командной. Например, один игрок будет играть роль «моста», а остальные станут машинами или пароходами. После того как под «мостом» последовательно прошла вся команда игроков, «мостиком» становится кто-то другой.

Естественно, желательно, чтобы «мостиком» становился физически крепкий ребенок. Те дети, у которых еще нет необходимых для игры навыков, могут пока примерить на себя роль «машины», а «мостиком» стать после соответствующей тренировки.

Совушка-сова

Цель игры: развить у детей гибкость и чувство физического равновесия. Правила игры предписывают игрокам умение не только двигаться, но и замирать в принятом положении, поэтому игра является своеобразным статическим упражнением.

Ход игры (одновременно в ней может принимать участие 12—20 человек). Среди игроков выбирается «сова». Взрослый (воспитатель, учитель) выполняет роль ведущего и следит за игрой. Игроки становятся в круг на расстоянии вытянутых рук друг от друга, «совушка» становится в центр круга и закрывает глаза. Все, кроме совы, изображают жуков, бабочек и т. д. Ведущий говорит: «Солнце взошло — все ожило!» По этой команде игроки начинают бегать по кругу, подпрыгивая, размахивая «крылышками» и т. д. «Сова» стоит, закрыв глаза. Через некоторое время ведущий командует: «Солнце садится, все спать ложится!» Игроки замирают каждый на своем месте в том положении, в каком его застали слова ведущего. «Совушка» открывает глаза и начинает «охоту». Она ходит вдоль круга, высматривая среди игроков тех, кто не смог удержать равновесие и пошевелился. Пойманные таким образом игроки тоже становятся «совушками» и становятся в круг, после чего игра продолжается все по тому же сценарию.

Приложение №3

Упражнение на релаксацию

Передай по кругу»

Дети сидят на ковре в кругу.

Цель: закрепление эмоционально-положительного настроя в группе.

Ребята по кругу передают друг другу невидимый мяч и наполняют его хорошим настроением.

Этот мячик будет с вами до конца этого дня, и он поможет сохранить вам хорошее настроение.

До свидания!

Солнечные лучики

Закройте глаза, вы лежите на мягкой траве, вокруг вас на поляне растут цветы.
Вот стрекочет кузнечик, кукушка где-то далеко считает года. Вы чувствуете теплые лучики солнца. Лучики согревают ваши руки, ноги, лицо.
Один из лучей коснулся ваших губ и нарисовал вам улыбку. Вам приятно от этих прикосновений. Вы ощущаете себя частью природы. Эту улыбку вы пронесете и подарите своим друзьям…
Потяните руки вверх, вдохните и откройте глаза на счет «три». Ваша прогулка была чудесной.

Воздушные шарики

Сегодня вы – воздушные шарики. Разноцветные, шаловливые, легкие и стремительные. Сейчас вас надувают, вы с каждой секундой становитесь легче, поднимаетесь вверх, касаетесь облаков, летите с ними наперегонки. Ветерок подхватывает вас, вы уноситесь все выше и выше. Сверху вы видите людей, бегущих вслед за вами. Они кричат вам, машут руками. От этого вам становится еще веселее. Но в облаках становится прохладно… Солнце спряталось… Хочется вернуться домой. Потихоньку выпускаете воздух и спускаетесь вниз. Воздушное путешествие окончено. Вы снова все в комнате…
Потянули за ниточку и открыли глаза на счет «три».

Рождение цветка

Закройте глаза и представьте себя маленьким ростком цветка. Росточек только-только появился. Он еще совсем маленький. Солнышко согревает его и помогает ему расти. Лепесточки цветка раскрываются. Он поворачивает бутончик по направлению солнца. Лепестки раскрываются все шире и шире. Наши руки тянутся к солнцу. На счет «три» откроем глаза, потянемся, встряхнули ладошками. Вдохнем цветочный запах. Представим улыбки людей, которые смотрят на цветы и вдыхают их ароматы. Пусть каждый из вас даст название своему цветку. Вот какая пестрая цветочная поляна у нас получилась.

Качалочка

Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте мы тоже попробуем так покачаться!

И.п.: лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторить 3 раза.

Морская звезда

Цели: формирование правильной осанки, улучшение координации движений.

И.п.: лежа на животе, поднять руки и ноги в стороны.

Вы — морская звезда! Покачайтесь на волнах.

Стойкий оловянный солдатик

Цели: развитие умения сохранять равновесие, формирование правильной осанки, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно оловянному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик?

И.п.: встать на колени, руки плотно прижать к туловищу. Наклониться назад, как можно ниже, держать спину прямо, а затем выпрямиться. Повторить 3 раза. Сесть на пятки, отдохнуть.

Самолет

Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.

И.п.: сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднять ноги вверх, руки развести в стороны — «полетели самолеты». Удерживать позу 5—10 с, затем отдохнуть. Повторить 3 раза.

Цапля

Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укрепление опорно-двигательного аппарата.

И.п.: стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 3—4 раза.

Когда цапля ночью спит,

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно ль цапле так стоять?

А для этого нам дружно

Сделать позу эту нужно.

(2-й вариант: ногу, согнутую в колене, поднять вперед, вверх, под углом.)

Очень трудно так стоять,

Ножку на пол не спускать,

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться

Потягивание

Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.

И.п.: лежа на спине, потянуть левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе.

Ах, ладошки, вы, ладошки!

Цели: формирование правильной осанки, координация движений верхних конечностей.

И.п.: встать прямо и, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти рук так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти нужно приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад.

Удерживать позу и произносить:

«Ах, ладошки, вы, ладошки!

За спиною спрячем вас!

Это нужно для осанки, это точно!

Без прикрас!»

Медленно опустить руки вниз, встряхнуть кистями рук и выполнить спокойный выдох. Карусель

Цели: улучшение функции вестибулярного, укрепление опорно-двигательного аппаратов.

И.п.: сесть на пол, поднять прямые ноги вверх. Опираясь руками об пол, поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель.

Покачай малышку

Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса.

И.п.: сидя, поднять к груди стопу ноги, обнять ее руками. Укачивать «малышку», касаясь лбом колена и стопы ноги.

Танец медвежат

Цели: укрепление мышц нижних конечностей и мышечного корсета позвоночника.

Представьте себе, что вы маленькие медвежата, и решили потанцевать.

И.п. — о.с: положить руки на пояс, выполнять полуприседания. Темп средний.

Птица

Цели: развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, укрепление мышечного корсета позвоночника.

И.п.: лежа на животе, поднять руки вверх, в стороны, прогнуться. Махать руками, как птица крыльями. Мы полетели. Лечь на живот, опустить руки. Пауза, отдых. Затем продолжить «полет». Повторить 2—3 раза.

Паровозик

Цели: формирование правильной осанки, укрепление связочно-мышечного аппарата туловища и нижних конечностей.

И.п.: сидя, ноги слегка согнуты в коленях, а руки в локтях прижаты слегка к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руки выполняют круговые движения, имитируя вращательные движения колес. Остановиться через 2—3 мин, пауза, затем продолжить движение. (2-й вариант: движение назад.)

Лягушки» («Лягушата»)

Цели: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и мышц, участвующих в формировании свода стопы.

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки!

И.п.: встать на четвереньки, присесть, пальцами рук касаться пола. Колени развести, руки между коленями. Подпрыгнуть вверх и вернуться в и.п. (Второй вариант: с продвижением вперед).

Средь деревьев, на болотце,

Есть свой дом у лягушат.

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква,

Скачут, не жалея ножки.

Маленький мостик

Цели: укрепление мышечного корсета позвоночника, связочно-мышечного аппарата ног и рук.

Шли ежата по лесу. Перед ними ручей.

Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей.

И.п.: лечь на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнять туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживать спину. Держите, держите спину, пока ежата не перебегут на другой берег. Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем. Повторить 3 раза.

Ножницы

Цели: укрепление мышц нижних конечностей, участвующих в формировании свода стопы.

Давайте представим, что наши ножки — ножницы.

И.п.: лежа на животе, поднимать поочередно прямые ноги вверх-вниз. Чтобы «ножницы» хорошо резали, ноги должны быть прямые. Лечь на спину, отдохнуть. Повторить 3 раза. (Второй вариант: и.п. — лежа на спине.)

Приложение 4

Подвижные игры с бегом

МЫШЕЛОВКА

Цель, Закреплять умение детей бегать в ограниченном пространстве, не стал­киваясь. Развивать ловкость, быстроту реакции, умение действовать по сигна­^лу.

Описание. Играющие делятся на две неравные подгруппы: меньшая (пример­но одна треть играющих) образует круг-мышеловку, остальные— мыши находятся за кругом. Играющие — мышеловка — берутся за руки и ходят по кругу и го­ворят:

«Ах, как мыши надоели,

Все погрызли, все поели.

Берегитесь же, плутовки,

Доберемся мы до вас.

Вот поставим мышеловки.

Переловим всех сейчас!»

Дети останавливаются, поднимают сцепленные руки. Мыши вбегают в мы­шеловку и выбегают из нее. По сигналу «хлоп!» дети опускают руки — мыше­ловка захлопнулась.

Правила: мыши не должны стоять в кругу или вне его; не успев­шие выбежать по сигналу считаются пойманными и встают в круг— мышелов­ку.

ловишки

Цель: Закреплять умение детей уворачиваться при беге врассыпную.

Описание. Дети находятся на площадке. Ловишка, назначенный воспитателем или выбранный играющими, становится на середине площадки- По сигналу: «Раз, два, три — лови!» — все дети разбегаются по площадке, увертываются от ловиш­ки, который стараются догнать одного из играющих и коснуться его рукой (за­пятнать). Тот, кого ловишка коснулся рукой, отходит в сторону. Когда будет запятнано 3—4 играющих, выбирается новый ловишка.

САЛКИ СО СКАКАЛКОЙ

Цель: упражнять детей в беге в двойке, тройке, согласовывая движения друг с другом.

Описание. Двое детей берут за разные ручки обычную короткую скакалку, бегут по площадке, стараясь свободной руной осалить остальных детей, убе­гающих от них. Первый пойманный встает между водящими, берется одной ру­кой за середину скакалки и включается в ловлю. Чтобы тройка водящих осво­бодилась от своих обязанностей, надо каждому из них поймать по одному игро­^ку.

ГУСИ-ЛЕБЕДИ

Цель, Совершенствовать умение детей бегать в быстром темпе, уворачи­ваться от ловишки. Развивать ловкость.

Описание. На одном конце площадки отмечается дом, где находятся гуси, на противоположной конце; стоит пастух, Сбоку от дома — логово волка. Ос­тальное место площадки — луг. Назначаются или выбираются пастух и волк, они занимают свои места. Гуси пасутся на лугу.

П а стух: Гуси, гуси!

Гуси. Га, га, га!

Пастух. Есть хотите?

Гуси. Да, да, да!

Пастух, Так летите!

Гуси. Нам нельзя,

Серый полк под горой Не пускает нас домой...

Пастух: Так летите, как хотите.

Только крылья берегите!

Гуси, вытянув руки в стороны, летят домой, а волк выбегает и старается поймать (осалить) гусей.

Правила: пойманным считается тот, до кого дотронулся волк, подсчи­тываются пойманные гуси, назначается новый волк и пастух.

Усложнение: волк должен подлезть под дугу или в обруч.

МЫ ВЕСЕЛЫЕ РЕБЯТА

Цель. Закреплять умение детей бегать в быстром темпе, уворачиваться от ловишки, действовать по сигналу.

Описание. Дети стоят на одной стороне площадки за чертой, на про­тивоположной стороне также обозначается линия. Сбоку от детей, примерно на середине между линиями, находился ловишка.

Дети говорят:

«Мы веселые ребята,

Любим бегать и играть,

Ну, попробуй нас догнать.

Раз, два, три, лови!»

После этого дети перебегают на другую сторону, ловишка салит, дот­рагиваясь до бегущих. После 2—3 перебежек подсчитывают пойманных, вы­бирают нового ловишку. Игра повторяется.

КАРАСИ И ЩУКА

Цель, Закреплять умение детей бегать в быстром темпе по ограниченной площади, уворачиваться. Развивать ловкость.

Описание. Половина детей образуют круг—пруд, расстояние между иг­рающими два шага. Один — щука находится за кругом. Остальные играю­щие — караси бегают внутри круга. По сигналу «щука» она быстро вбегает в круг, стараясь поймать карасей. Те спешат занять место за кем-нибудь из играющих, стоящих по кругу (камешки).

Правила: щука ловит тех, кто не успел встать за камешек; после 3— 4 по­вторений подсчитывают пойманных карасей; лети, стоящие в кругу и изобра­жающие карасей, меняются ролями; назначается новая щука.

БЕЗДОМНЫЙ ЗАЯЦ

Цель. Упражнять детей в беге с увертыванием, развивать ловкость, внима­тельность.

Описание. Игрока разделяются на группы по 3 — 5 человек. Выбирают двоих водящих. Группы образуют кружки и размешаются в равных местах площадки на расстоянии 2-4 м. В каждом кружке - «норе» - первый номер встает в середине и изображает зайца. Один из водящих «охотник», другой — «заяц», не имею­щий норы (бездомный). Водящие встают в стороне от кружков.

Ведущий дает команду для начала игры: «Раз, два, три!» На «раз» водящий «заяц» убегает, а на «три» «охотник» бросается его ловить. «Заяц» бегает вокруг игроков Он может, спасаясь от «охотника», забежать в любую «нору» (кружок), в котором играющие держатся за руки. Тогда «заяц»» находившийся там, выберет, а «охотник» начинает преследовать уже его. Если «охотник» поймал «зайца», то они меняются ролями.

После того как первые номера «зайцев» побегали, руководитель останавливает игру и предлагает стать «зайцами» вторым номерам, а первым занять места в кружках. Затем становятся «зайцами» третьи номера и Т. д.

Можно меняться ролями и следующим образом: каждый раз, когда «заяц» за­бежит в «нору», он меняется местом с очередным игроком, стоящим в кружке. Побеждают зайцы, которых ни разу не поймали. Правилами предусмотрено, что охотник может ловить «зайца» только вне логова. Пробегать «зайцам» через «нору» нельзя. Если «заяц» вбежал в «нору», он должен там остаться. Как только «заяц» вбежал в «нору», находящийся там игрок должен немедленно выбежать. Игроки, образующие кружок не должны мешать «зайцам» вбегать и убегать.

БЫСТРО ВОЗЬМИ - БЫСТРО положи

Цель, Совершенствовать навыки детей бега в быстром темпе, развивать ловкость.

Описание. На одной стороне площадки стоят 3—4 стула, на каждом по 2—3 погремушки или небольших кубика. На другой стороне на расстоянии 5—6 м стоят 3—4 ящика или корзины. Трем-четырем детям предлагают взять по одному предмету, бегом перенести их и положить в ящик. Физически крепким детям можно добавить еще один предмет или немного (на 1—2 м увеличить расстояние для бега). Детей подбирать примерно одинаковых по силам.

ПУСТОЕ МЕСТО

Цель, Совершенствовать навыки детей быстро реагировать на сигнал, развивать максимальный темп бега.

Описание. Играющие образуют круг. Водящий бежит по внешней стороне кру­га. Он дотрагивается до одного из игроков, после чего бежит в обратную сторону. Вызванный игрок устремляется в противоположную сторону. Каждый стремится занять первым свободное место в круге. Прибежавший вторым продолжает во­дить.

Побеждает игрок, который в ходе игры не побывал в роли водящего, т. е. все время занимал место первым.

ПЕРЕМЕНИ ПРЕДМЕТ

Цель. Развивать быстроту бега, умение быстро реагировать на сигнал.

Описание, На одной стороне площадки чертят 4— 5 кружков на расстоянии одного шага один от другого, в каждом по мешочку с песком. На противополож­ной стороне выстраиваются играющие в 4—5 колони против каждого кружка. Каждый первый в колонне получает кубик (шишку, камешек). По сигналу дети бегут к кружкам, кладут в них кубики, берут мешочки с песком и возвращаются на места.

Правила: предмет нужно класть в кружок, не бросать; если предмет не точно положен и кружок, играющий должен вернуться и поправить предмет.

ЧЬЕ ЗВЕНО БЫСТРЕЕ СОБЕРЕТСЯ

Цель: упражнять в беге врассыпную, умении слушать сигнал воспитателя, развивать внимание.

Описание. Дети распределяются на два, три звена. Каждое звено выбирает определенный предмет - один одинаковый на все звено. В разных концах зала ус­танавливаются места для звеньев. По сигналу воспитателя дети ходят или бегают в разных направлениях. По сигналу «На места!» бегут и строятся у соответст­вующего предмета в звено.

Усложнение. Воспитатель меняет места предметов в процессе игры.

ХИТРАЯ ЛИСА

Цель, Совершенствовать навыки детей быстро реагировать на сигнал, развивать максимальный темп бега, действовать по сигналу.

Описание. Дета идут по кругу приставными шагами, руки за спиной, произнося;

Ходит-бродит вдоль села Плу­товка - рыжая лиса.

Как ее нам увидать?

Лап плутовки избежать?

Воспитатель незаметно кладет в руки какого-нибудь ребенка в круге маленький шарик, и после этого ребенок становится лисой. Дети хором произносят;

- Хитрая лиса, где ты?

Хитрая лиса выбегает в центр, показывает шарик и говорит; «Я здесь!» Иг­рающие разбегаются по площадке, лиса их ловит, дотрагиваясь до убегающего рукой. «Осаленные» дети превращаются в лисят и становятся в середину зала. По­бедителем считается лиса, «осалившая» большее число играющих.

КРАСКИ

Цель. Совершенствовать навыки детей бегать с ускорением. Развивать быст­роту реакции, ловкость, внимательность.

Описание, Среди игроков выбирается водящий — «монах» и ведущий - «продавец». Все остальные игроки загадывают втайне от «монаха»- цвета, при­чем цвета не должны повторяться.

Игра начинается с того, что водящий приходит в «магазин» и говорит; «Я, монах, в синих штанах, пришел к вам за Красочкой. Продавец; «За какой?». Монах (называет любой цвет); «За голубой». Если такой краски нет, то; прода­вец говорит; «Иди по голубой дорожке, найдешь голубые сапожки, поноси да назад принеси!». «Монах» начинает игру сначала. Если названная краска есть, то игрок, загадавший этот цвет, пытается убежать от «монаха» - а тот его до­гоняет. Если догнал — «монах» становится «продавцом», а пойманный игрок — «монахом». Если не догнал - игра начинается сначала.

ПЕРЕМЕНА МЕСТ

Цель; развивать ловкость во встречном беге, не сталкиваясь.

Описание. Две команды по 8—10 человек выстраиваются шеренгами лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки за линиями городов (дис­танция 10—12 м) и расходятся на ширину вытянутых рук. По сигналу бегут на­встречу друг другу, стараясь как можно быстрее оказаться за чертой противо­положного города, затем поворачиваются лицом к центру площадки и строятся в шеренгу. Побеждает команда, сделавшая это быстрее.

Правила; при перебежке не сталкиваться; встав в шеренгу, подровняться.

Цель: Развивать ловкость детей, умение перемещаться боковым приставным шагом.

Описание, В игре участвует 8—10 детей. Одного из играюших выбирают коршуном, другого — наседкой. Остальные дети —цыплята, они становятся за наседкой, образуя колонну. Все держатся друг за друга. В стороне гнездо коршуна. По сигналу он вылетает из гнезда и старается поймать цыпленка, стоящего последним в колонне. Наседка, вытягивая руки в стороны, не дает коршуну схватить цыпленка. Все цыплята следят за движениями коршуна и быстро двигаются за наседкой.

Правила: не разрывать сцепления в колонне; нельзя держать коршуна руками; пойманный идет в гнездо коршуна.

ГОРЕЛКИ

Цель. Развивать ловкость и быстроту бега. Воспитывать интерес к народным играм.

Описание. Играющие становятся в колонну парами. Впереди колонны на рас­стоянии 2—3 шагов проводится линия. С помощью считалки выбирают ловишку: «Косой, косой. Не ходи босой. А ходи обутый, Ла­почки закутай. Если будешь ты обут,

Волки зайца не найдут.

Не найдет тебя медведь. Выходи, тебе гореть»

Ловишка становится на линию сонной к остальным играющим. Все, стоящие парами, говорят:

«Гори, гори ясно, чтобы не погасло.

Глянь на небо - птички летят, Коло­кольчики звенят.

Раз, два, три — беги!»

С окончанием слов дети, стоящие в последней паре, бегут вдоль колонны (один —справа, другой —слева), стремясь схватиться за руки. Ло-вишка старается поймать одного из пары и соединить с ним руки. Если ловящий ус­пел это сделать, он образует с пойманным новую пару и становится впереди колонны, а оставшийся без пары становятся ло-вишкой. Если ловишка не поймал, он остается в той же роли.

Правила: во время произнесения слов ловишка не должен огляды- ваться; ловить можно до того, как играющие возьмутся за руки.

СОВУШКА

Цель. Совершенствовать навыки детей бегать в разных направлениях с вы­полнением движений, развивать равновесие.

Описание. Все играюшие — птички, один —сова, которая находится в стороне площадки. По сигналу «день» птички разлетаются, машут крыльями, клюют. На сигнал «ночь» все останавливаются и стоят неподвижно. Вылетает сова, вы­сматривает тех, кто шевелится, и забирает в гнездо. Через 15—20 секунд снова дается сигнал «день», сова улетает в гнездо, дети — птички бегаю по площадке.

ЛОВИШКА, БЕРИ ЛЕНТУ

Цель. Совершенствовать навыки детей бегать в разных направлениях, не сталки­ваясь, действовать по сигналу.

Описание. Дети строятся по кругу. Каждый получает полоску или цветную ленточку и закладывает ее за поле или за ворот. В центре круга ловишка. По сиг­налу «беги» дети разбегаются по площадке (если она большая, надо обозначить границы для игры). Ловишка бегает за играющими, стремясь вытянуть ленточку. По сигналу «раз, два, три, в круг скорей беги» дети строятся в круг. Ловишка подсчитывает количество взятых лент, возвраща-ет их детям. Игра возобновля­ется с новым ловишкой.

Правила: ленточку не придерживать руками; лишившийся ленточки временно выходит из игры.

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ

Цель: развивать ловкость и быстроту движений в беге с преодолением пре­пятствий.

Описание. В качестве препятствий могут быть различные пособия: скамейки, дуги, барьеры, цели для метания. Порядок преодоления препятствий может быть любым, например подлезть под несколькими дугами (рейками), пройти но гимнастической скамейке (или бревну), обежать набивные мячи (четыре мя­ча, положенных на расстоянии 1 м один от другого), перепрыгнуть с места через две линии, проползти по гимнастической скамейке, пробежать с маленьким мя­чом (или мешочком с песком) 6—7 м и метнуть его в цель. Оцениваются быстрота и точность исполнения задания.

ДВА МОРОЗА

Цель: развивать ловкость и быстроту движений при беге врассыпную Описание. На противоположных сторонах площадки отмечаются два горо­да. Играющие, разделившись на две группы, располагаются в них. В середине площадки помещаются братья Морозы: Мороз Красный Нос и Мороз Синий Нос. Они обращаются к играющим со словами:

Мы два брата молодые,

Два Мороза удалые:

Я - Мороз Красный Нос,

Я - Мороз Синий Нос.

Кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?

Ребята хором отвечают:

Не боимся мы угроз,

И не страшен нам мороз.

И начинают перебегать из одного «города» в другой. Морозы их ловят. Тот, кого им удаётся поймать, считается замороженным. Он остаётся на том месте, где был пойман, и должен, раскинув руки, преграждать путь играющим при следую­щих перебежках. Когда замороженным окажется так много, что пробегать станет трудно, игра прекращается. Победителями считаются те, кого ни разу не заморозили.

Приложение 5

Подвижные игры с метанием

МЯЧ СРЕДНЕМУ

Цель, Закреплять умения детей перебрасывать мяч друг другу снизу (из-за головы) на расстоянии 3-4 м. Развивать меткость, быстроту движений, ловкость, умение рассчитывать силу броска мяча.

Описание. Играющие образуют 3—4 круга с равным числом детей. Внутри каждого круга водящий. Он по очереди бросает мяч каждому играющему и ловит от него. Когда мяч вернется к водящему от последнего игрока, он поднимает его вверх. Выигрывает команда, раньше закончившая переброску мяча.

Правила: бросать мяч по очереди, не сходя с места; если мяч упал, его надо догнать, встать в круг и повторить бросок.

МЯЧ ВОДЯЩЕМУ

Цель. Совершенствовать навыки детей в перебрасывании мяча друг другу снизу, умении ловить мяч, не прижимая его к груди. Развивать ловкость, быстроту движений.

Описание. Дети распределяются на 2—3 равные подгруппы и строятся в ко­лонны. Расстояние между колоннами 3—4 шага. Перед колоннами проводится линия. На расстоянии 3м от нее чертится вторая линяя, параллельная первой. В каждой подгруппе выбирают водящего, который становится против колонны за второй чертой. Посигналу водящие бросают мячи впереди стоящим в своих ко­лоннах. Поймав мяч, играющий бросает его обратно, а сам встает в конец колонны. Выигрывает колонна, быстрее закончившая переброску мяча.

Правила: мяч бросать двумя руками снизу, не заходя за черту; уро-нивший мяч сам его поднимает; не сумевшему поймать водящий бросает еще раз.

ОХОТНИКИ И ЗВЕРИ

Цель, Закреплять умение детей метать в движущуюся цель, развивать ловкость, быстроту реакции.

Описание. У двоих детей (охотники) в руках мячи. Все остальные игроки — зве­ри. Одна половина площадки — лес, другая — поле. Охотники стоят в центре. Звери свободно бродят в лесу. Посигналу воспитателя «Охотники!» все бегут из леса в поле. Охотники стараются поймать зверей — попасть мячом. Тот, кого кос­нулся мяч, должен лечь на том месте, где его «осалили».

БРОСЬ ЗА ФЛАЖОК

Цель, Совершенствовать навыки метания мешочка в горизонтальную цель указанным способом (одной рукой из-за спины, одной рукой снизу, одной рукой сбоку), соблюдая технику метания. Развивать силу броска, глазомер, меткость.

Описание. Дети стоят в две колонны, но сигналу они выполняют бросание ме­шочка вдаль на расстояние 4-5 м способами: одной рукой из-за спины, одной ру­кой снизу, одной рукой сбоку.

СБЕЙ КЕГЛЮ

Цель. Совершенствовать навыки катания мяча в цель правой и левой рукой (поуказанию воспитателя), развивать глазомер, меткость.

Описание. На одной стороне площадки чертят 3—4 кружка, в них ставят большие кегли. На расстоянии 1,5—2 м от них обозначают шнуром линию. 3—4 детей подходят к линии, становятся напротив кеглей, берут по мячу и катят, ста­раясь сбить кеглю. Бегут за мячами и приносят их следующим. Воспитатель ставит кегли на место.

Правила: катить в кеглю, расположенную напротив стоящего ребенка; бежать за мячом только после того, как все закончили катание.

ИГРАЙ, ИГРАЙ, МЯЧ НЕ ТЕРЯЙ

Цель. Совершенствовать навыки бросания мяча разными способами, заканчи­вать действия но сигналу.

Описание, Дети располагаются на площадке. Каждый играет с мячом, выпол­няя действия по своему выбору: бросает вверх и о землю, отбивает мяч на месте и в движении; бросает мяч в стену, в корзину. После сигнала воспитателя все должны быстро поднять мяч вверх.

Правила: играть с мячом, не мешая товарищам, находить свободное место на площадке; не успевший по сигналу поднять мяч получает штрафное очко.

СБЕЙ МЯЧ

Цель, Закреплять умение детей метать мешочек в горизонтальную цель правой и левой рукой, соблюдая технику броска.

Описание. На одной стороне площадки проводится черта, на нее ставят 3—4 табуретки (или ящики) на расстоянии 1 м друг от друга. На каждую табуретку кладут кольцо от серсо, а на него — большой мяч. На расстоянии 2 м проводится одна черта, на расстоянии 3 м—вторая черта. Играющие распределяются на 3-4 подгруппы и строятся у второй черты в колонны лицом к мячу. Каждой колонне даются два мешочка одного цвета (играющие должны запомнить цвет своих ме­шочков). По сигналу «сбей мяч» стоящие в колоннах первыми бросают правой ру­кой мешочек в свой мяч, а затем с ближней черты—второй мешочек левой ру­кой. После этого бегут за мешочками и передают их следующим, а сами вста­ют в конец колонны. За каждый удачный бросок (попадание а мяч) играющий получает флажок того же цвета, что и мешочки. Выигрывает та колонна, которая получит больше флажков.

ШКОЛА МЯЧА

Цель, Совершенствовать умение детей действовать с мячом разными способа­ми. Развивать ловкость, быстроту движений.

Описание. Необходимо команды построить в колонны по одному, у на­правляющих в руках большой надувной мяч. Перед каждой колонной на полу начер­чен круг диаметром 60-70 см. Первый игрок по сигналу ударяет мяч о пол в круг обу­словленным способом и быстро становится в конец колонны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание и т. д. Когда очередь вновь дойдет до направляю­щею, он переходит к выполнению второго задания. Выигрывает команда, закончив­шая все задания первой и с меньшим количеством ошибок.

е задание:

а)бросить мяч о пол и поймать его двумя руками;

б)бросить мяч о пол и поймать его правой рукой;

в)бросить мяч о пол и поймать его левой рукой;

г)бросить мяч о пол правой рукой, поймать, а затем опять ударить левой.

е задание: повторить 1 -е задание два раза подряд.

е задание: повторить 1-е задание три раза подряд.

СТОП!

Цель: закреплять умение детей бросать мяч вверх и довить его. Развивать меткость, умение быстро реагировать на сигнал.

Описание. Для игры необходим резиновый или волейбольный мяч. Дети стано­вятся в круг и рассчитываются по порядку номеров. Водящий с мячом в руках стоит в центре круга. Он подбрасывает мяч высоко вверх и называет любой номер. Вызван­ный игрок старается поймать мяч, а остальные разбегаются в стороны. Если игрок ловит мяч, не дав ему упасть, он называет другой номер и подбрасывает мяч снова вверх. Игрок, поймавший мяч с отскоком от пола, кричит «Стой!» Все останавли­ваются, а водящий пытается попасть мячом в ближайшего игрока, который старает­ся увернуться от мяча, не сходя с места. Если водящий промахнется, то вновь бежит за мячом, а взяв в руки, снова, кричит «Стой!» и старается осалить мячом ближайше­го игрока. Осаленный игрок становится водящим, а игроки снова становятся в круг, и игра продолжается. После команды «Стой!» все игроки останавливаются, а пока водя­щий не поймал мяч, игрокам разрешается передвигаться по площадке в любом на­правлении.

ТОЧНЫЙ УДАР

Цель, Закреплять умение детей бросать мяч в горизонтальную цепь, развивать меткость, быстроту движений, реакцию.

Описание. Две команды по 8—10 детей выстраиваются в колонны по одному, одна против другой. Между ними на земле обруч или нарисованный круг (диаметр 1 м). По сигналу первый из одной команды бросает мяч в центр круга под углом так, чтобы он отскочил к первому из другой команды, и отходит в сторону. Бросает первый играющий второй команды второму из первой коман­ды. Так, сменяя друг друга, мяч бросают и ловят дети обеих команд. Побеждает команда, раньше завершившая игру или у которой было меньше промахов.

Правила: мяч бросать в обруч; если мяч задел обруч, бросок выполняется снова; ребенок, не поймавший мяч, ловит снова, но ему бросает уже следующий в колонне.

ТОЧНО В КОРЗИНУ

Цель. Закреплять умение детей метать предметы в движущуюся цель правой и левой рукой.

Описание. Небольшую корзинку подвешивают к ветке дерева и раскачивают. 2—3 играющих встают за кругом, обозначенном на расстоянии 3—4 шагов от нее, стараются забросить в корзину какие-либо мелкие предметы, например, один — еловые шишки, другой — сосновые, третий — желуди. Когда корзина перестает раскачиваться, производится подсчет заброшенных предметов. Выигрывает тот, чьих предметов оказалось в корзине больше.

Правила: при метании нельзя заходить в круг; бросать в корзину по одному предмету любым способом.

ЗАЩИТА КРЕПОСТИ

Цель. Упражнять детей в перебрасывании мяча друг другу. Развивать мет­кость, ловкость, быстрота реакции.

Описание. Берут три палки, связывают их в верхней части и на них кладут ре­зиновый или волейбольный мяч — это крепость, которую защищает водящий. Остальные играющие, стоя по кругу, перебрасывают между собой мяч. Они стараются в удобный момент, когда водящий отвернется, ударом сбить мяч. Водящий не дает этого сделать. Тот, кто попал, становится водящим.

Правила: перебрасывать мяч по кругу можно в любую сторону; водящий отби­вает летящий мяч любым способом — ногой, рукой.

ЛОВИШКИ С МЯЧОМ

Цель. Развивать меткость, ловкость, быстроту реакции.

Описание. Дети стоят по кругу, передают мяч из рук в руки, произнося; «Раз, два» три — мяч скорей бери! Четыре, пять, шесть — вот он, вот он здесь! Семь, восемь, девять — бросай, кто умеет». Последний, к кому попал мяч, гово­ри г; «Я!», выходит в середину и бросает мяч, стараясь осалить разбегающихся в стороны детей.

Правила: передавать мяч, точно согласуя движения с ритмом произ­носимых слов; тот, кого запятнает мяч, пропускает одну игру; мяч бросать, целясь в ноги.

ВОЛЕЙБОЛ С ВОЗДУШНЫМИ ШАРАМИ

Цель. Закреплять умение детей перебрасывать мяч друг другу через сет­ку; развивать ловкость; воспитывать дружбу.

Описание. Натянуть веревку примерно на высоте 1,2—1,5 м. Связать вместе два воздушных шара, в которые можно налить по нескольку капель воды. По обеим сторонам от веревки располагаются команды, по 3— 5 детей в каждой. Играющие отбивают шары, стараясь перегнать их на сторону противника и не давая упасть на своей стороне.

Правила: стараться играть дружно, передавая шары тому, кому удобнее отбить их на другую сторону; команде, на чьей стороне опустились шары, на­числяется штрафное очко; шары не задерживать руками, а отбивать.

ОХОТНИКИ И ЗАЙЦЫ

Цель; развивать меткость при метании в движущуюся цель.

Описание. С помощью считалки выбирается «охотник», остальные дети - «зайцы». На одной стороне зала - дом «охотника», на другой - дом «зайцев». Под начало музыки выходит «охотник» ищет следы «зайцев», затем возвращается к себе. «Зайцы» выскакивают из дома и прыгают по всей площадке на двух ногах в разных направлениях. По команде; «Охотник!» «зайцы» убегают к себе в дом, а «охотник» бросает маленькие мячи в «зайцев». Тот, в кого «охотник» попал мя­чом, выбывает из игры и уходит в дом «охотника». Игра повторяется с новым «охотником». Отмечается самый меткий «охотник», с большинством подбитых «зайцев».

НЕ УПУСТИ МЯЧ

Цель: упражнять в отбивании мяча о пол стоя на месте.

Описание. Дети распределяются парами, у каждой пары мяч. Один из пары ударяет мяч о пол условленное число раз (4-6) и передает мяч второму в паре. Побеждает та пара, которая сумеет дольше других удержать мяч в игре.

Правила: передача мяча осуществляется без остановки; уронивший мяч выбы­вает из игры, а его партнер дожидается, пока из какой-либо пары выйдет поте­рявший мяч, и продолжаем игру с оставшимся.

СБЕЙ ОБРУЧ

Цель: развивать глазомер при метании в движущуюся цель, при катании об­руча друг другу.

Описание. Двое детей катают по дорожке друг другу обруч, переплетенный веревочками. Двор других, находящихся с противоположных сторон, бросают мягкий мяч, стараясь сбить обруч.

Правила: бросать в обруч не выходя за линию; сбившие обруч меняются ро­лями с теми, кто катал.

ПОЙМАЙ МЯЧ

Цель: закрепить умение выбирать способ перебрасывания мяча друг другу в за­висимости от ситуации, развивать ловкость.

Описание. Дети распределяются по трое. Двое из них становятся на расстоянии 2—3 м и перебрасывают мяч друг другу. Третий встает между ними и стараются поймать мяч или коснуться его рукой.

Правила: водящий, коснувшийся мяча, меняется местом с тем, кто бросил мяч; водящий может догнать укатившийся после неудачного броска мяч.

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ МИШЕНЬ

Цель: упражнять в соблюдении техники метания мяча способом из-за головы, развивать меткость и глазомер.

Описание. На земле чертят несколько концентрических кругов в 4—5 шагах от линии метания. Дети по очереди бросают обычный или набивной мяч двумя ру­ками из-за головы. Оценивается попадание—чем ближе, тем меньше очков.

Приложение 6

Подвижные игры с прыжками

КЛАССЫ

Цель, Развивать умение прыгать на одной (правой или левой) ноге, толкая перед собой предмет; ориентироваться на ограниченной площадке, соразмерять свои прыжки с размером клеток. Развивать глазомер, меткость.

Описание.На земле чертят обычные «классы» из 6—8 клеток (в 2 ряда по 3—4 клетки), у последней клетки рисуется полукруг — «огонь». Ребенок бросает пло­ский камешек, плиточку в первую клетку, а затем прыгает в нее на одной ноге. Он должен здесь остановиться, взять камешек и продолжать прыгать до конца. Затем прыжки начинают, забрасывая камешек во вторую клетку, и т, д.

Играют в классы по нескольку человек, по очереди. Если ребенку не удалось попасть камешком в нужную клетку или во время прыжков он наступил на линию, то игру продолжает следующий игрок. Если же камешек упадет в «огонь» или ре­бенок наступит ногой на линию «огня», то он должен начать игру сначала — бросать камешек начиная с первой клетки.

Первый вариант игры «Классы» можно усложнить за счет того, что дети не берут в руки брошенный ими камешек (иди плитку), а передвигают ногой из клетки в клетку. Если ребенку не удалось передвинуть камешек через линию, то игру продолжает другой. Игра закапчивается, когда ребенок попадет камешком во все клетки удачно.

Клетки-«классы» могут быть расположены и по-другому, например в че­редовании но одному и по два или по кругу «улиткой». Принцип игры остается гот же.

КТО СКОРЕЕ ПО ДОРОЖКЕ

Цель. Закрепить умение детей прыгать на двух ногах с продвижением вперед, не выходя за пределы дорожки.

Описание. Из палочек, шишек, камешков, льдинок выкладывают 4—5 узких дорожек (ширина 20 см, длина 5-6 м). 4—5 детей встают у начала до­рожки и по сигналу прыгают на двух ногах к концу, где лежат кубики или во­ткнуты в землю небольшие палочки. Выигрывает тот, кто первым закончит прыжки.

Усложнение: выполнять прыжки на одной ноге; перепрыгивать положенные каждому на дорожке 4—5 невысоких предмета (кубики, камешки); выполнять прыжки боком.

ПРЫЖКОВАЯ ЭСТАФЕТА

Цель. Совершенствовать навыки детей в прыжках разного вида.

Описание. Играющие встают в колонны и продвигаются вперед различными прыжками; с одной ноги на другую, на двух ногах с набивными мячами в руках, боком. Можно также комбинировать задания, прыгая в одну сторону на правой ноге, а в другую — на левой. В конце продвижения дать задание — выпрыгнув вверх, коснуться рукой отметки на стене, баскетбольного кольца, подвешенного мяча.

КТО МЕНЬШЕ СДЕЛАЕТ ПРЫЖКОВ

Цель. Закрепить умение детей прыгать на двух ногах с продвижением вперед, мягко приземляясь на обе ноги.

Описание. На площадке обозначают две линии на расстоянии 5—6 м. Не­сколько детей встают к первой линии и по сигналу прыгают до второй линии, стараясь достичь ее за меньшее число прыжков. Для этого необходимо сильнее оттолкнуться, приземление выполнить мягко и тут же начинать отталкивание для следующего прыжка.

Усложнение. Увеличить дистанцию до 10 м (это потребует в среднем 8-10 прыжков).

НЕ ЗАДЕНЬ

Цель: закреплять умение детей легко перепрыгивать веревку на двух ногах, мягко приземляясь на обе ноги.

Описание. На границах площадки с противоположных сторон (ширина 3—4 м, длина 8—10 м) двое водящих с длинной веревкой. Остальные играющие —на пло­щадке. Водящие ходят, держа веревку примерно на высоте 15—20 см от пола. Играющие бегают, перепрыгивай через веревку.

Правила: перепрыгивать, не задевая веревку; тот, кто задел, на некоторое время выходит из игры.

СИЛЬНЫЙ УДАР

Цель, Закреплять умение детей подпрыгивать вверх с места, энергично отталки­ваясь двумя ногами. Развивать силу удара, меткость. Воспитывать дух соперниче­ства.

Описание. На горизонтально расположенную ветку, стойку подвешивается в сетке мяч. Двое детей примерно одинакового роста встают с двух сторон от мяча, который висит выше поднятых рук детей на 25 см. Они подпрыгивают вверх и стараются сильнее ударить по мячу. Выигрывает тот, кто чаще отбивал мяч от се­бя в другую сторону.

Правила: отбивать мяч, касаясь его двумя руками.

Усложнение: мяч подвешивается на длинной веревке к высокому столбу. Задача играющих — отбивать мяч так, чтобы он закрутился вокруг столба.

НЕ ОСТУПИСЬ

Цель. Закрепить умение детей прыгать на одной ноге с продвижением впе­ред. Воспитывать взаимопомощь и взаимовыручку.

Описание. Соревнуются две команды (по 5—6 детей). Первые в каждой ко­манде продвигаются вперед прыжками па одной ноге, остальные идут рядом. Как только прыгающий оступился, начинает прыгать второй ребенок: из этой же ко­манды. Выигрывает команда, сумевшая одолеть прыжками более длинную дис­танцию.

Правила: прыгать на одной ноге, вставшего на обе ноги тут же сменяют; сме­нивший начинает с того места, где ошибся предыдущий играющий.

КТО ЛУЧШЕ ПРЫГНЕТ

Цель. Совершенствовать навыки детей в прыжках попеременно на одной и дру­гой ноге, продвигаясь вперед с активными взмахами рук, поднимая ногу над коле­ном вперед.

Описание, По площадке разложены обручи. Дети делятся на две команды. Зада­ча каждой команды - перепрыгнуть из обруча в обруч с одной ноги на другую. Об­ратно вернуться бегом. Выигрывает команда, которая лучше выполнит прыжки из обруча в обруч, не задев их ногами.

ЛЯГУШКИ В БОЛОТЕ

Цель. Закреплять умение детей прыгать в длину с места, мягко приземляясь на обе ноги. Продолжать отрабатывать технику прыжка в длину с места.

Описание. На земле чертят большой прямоугольник, с двух сторон— берега, на них на расстоянии 50—60 см друг от друга кочки (небольшие бугорки, нари­сованные кружки), в стороне журавль в гнезде. Лягушки располагаются на кочках и говоря:

«Вот с насиженной гнилушки В воду шлепнулись лягушки. Стали квакать из воды:

Ква-ке-ке₅ ква-ке-ке,

Будет дождик на реке».

С окончанием слов журавль ловит лягушек, а они прыгают в воду, где их ловить нельзя. Как только журавль отходит подальше, лягушки прыгают на кочку. Пойманная лягушка идет в гнездо журавля. После того как журавль поймает не­сколько лягушек, выбирается новый журавль из тех, кто ни разу не пойман.

Правила: с кочки в болото прыгать одним прыжком, мягко приземляясь на обе ноги, повить лягушек можно па кочке или за границами болота.

Усложнение: ввести второго журавля; увеличить расстояние от кочек до болота.

ЛЯГУШКИ И ЦАПЛЯ

Цель. Упражнять детей в прыжках вверх разными способами в зависимости от ситуации, приземляясь мягко на носки, с эластичным сгибанием колен.

Описание, В середине площадки обозначают болото, вбивают колышки (высота 15 см), на них вешают веревку с грузиками так, чтобы она не провисала. В сто­роне от болота цапля. Лягушки прыгают в болоте, ловят комаров. По сигналу «цапля» она перешагивает через веревку и начинает ловить лягушек. Они могут выскакивать из болота любым способом; отталкиваясь двумя ногами, одной но­гой, с разбега. Пойманные лягушки идут в гнездо цапли.

Правила: из болота можно выпрыгивать; перешагнувший через веревку счита­ется пойманным.

Усложнение: ввести вторую цаплю, поднять веревку на высоту 20 см.

Пингвины с мячом

Цель. Упражнять детей в энергичном отталкивании при прыжках на двух ногах с принижением вперед с зажатым между ног мячом. Воспитывать стрем­ление к победе, единство команды.

Описание. Дети стоят в 4—5 звеньях. Напротив каждого звена (на расстоянии 4—5 м) ориентир — высокий кубик, палочка. Первые в звеньях получают мячи (резиновые, волейбольные, мягкие матерчатые). Зажав их между коленями, пры­гают к предмету, берут мяч и, обежав ориентир, возвращаются каждый к своему звену и передают мяч следующему. Когда все прибегут, прыгают другие 4—5 детей.

Правила: прыгать, не теряя мяча; потерявший должен снова зажать мяч ногами и начинать прыжки с того места, где был потерян мяч.

Волк во РВУ

Цель. Упражнять детей в прыжках в длину с разбега, энергично отталкиваясь маховой ногой с резким взмахом рук, приземляться, сохраняя равновесие. Вос­питывать ловкость, смелость.

Описание. Посередине площадки проводятся две линии на расстоянии 70— 100 см одна от другой, это ров. У одной из сторон площадки дом коз. Вес иг­рающие козы, один— волк. Козы располагаются в доме, волк во рву. По сиг­налу воспитателя «козы, на луг» козы бегут на противоположную сторону пло­щадки, перепрыгивая через ров (волк не трогает коз), по сигналу «козы, домой» перебегают в дом, перепрыгивая через ров. Волк, не выходя изо рва ловит коз, касаясь их рукой. Пойманные отходят в конец рва. После 2—3 перебежек всех пойманных возвращают в дом. Назначается другой волк из числа тех, кто не по­пался.

Правила: прыгать через ров.

Усложнение: ввести второго волка; сделать два рва, в каждом по одному волку.

ЗАГОНИ льдинку

Цель. Упражнять детей в прыжках на одной ноге с продвижением вперед, толкая перед собой предмет. Закреплять умение рассчитывать силу толчка предмета.

Описание. На снегу цветной краской нарисован большой круг, от него в раз­ные стороны 8—10 цветных линий — лучей, их длина 2,5—3 м. В конце этих ли­ний стоят дети. У носка правой ноги каждого играющего лежит льдинка. По сигналу подпрыгивая на правой ноге, все стараются быстрее загнать свою льдинку в круг. Здесь можно стоять на двух ногах, ожидая остальных играю­щих. После этого каждый гонит свою льдинку обратно, подпрыгивая на ле­вой ноге и стараясь придерживаться нарисованной линии, передает льдинку сле­дующему. Отмечается пришедший первым.

Усложнение: гнать льдинки клюшками (длина линии увеличивается до 8— 10м).

Приложение 7

Игры и игровые упражнения на развитие силы

Лови — толкай

Цель игры: научить детей рассчитывать свои силы при выполнении однообразных движений. Игра тренирует мышцы ног и поясничного отдела, а также развивает быстроту и четкость движений.

Необходимое оборудование: резиновые или волейбольные мячи (по количеству пар игроков).

Ход игры (в игре участвует четное число человек). Участники игры разбиваются на пары. В каждой паре игроки располагаются лицом друг к другу на расстоянии примерно 1 м, причем один из игроков стоит, а второй присаживается на корточки. Присевший игрок берет мяч и подталкивает его стоящему игроку. Тот должен быстро наклониться, не сгибая при этом ног, и перехватить мяч, после чего, выпрямившись, кинуть мяч напарнику, который, чтобы поймать мяч, должен быстро встать. После условленного количества перекидываний мяча игроки меняются местами. Играть можно до тех пор, пока это не надоест, или до того, пока не выйдет заранее обговоренное время. Побеждает та пара, движения которой были самыми точными, а количество пойманных мячей — наибольшим.

Примечание. Для этой игры можно выбрать ведущего, который будет засекать время и следить за ходом игры. Роль ведущего могут выполнять воспитатель или учитель.

Кто сильнее?

Цель игры: развить у детей силу и выносливость.

Ход игры. В игре участвуют две равные команды игроков (оптимальное число игроков каждой команды — 7—8 человек). Для начала расчерчивается игровое поле. Оно представляет собой три линии, проведенные на расстоянии 8—10 шагов друг от друга. Длина каждой линии составляет примерно 4,5—5 м. Все линии должны быть равной длины и располагаться на одинаковом расстоянии.

Обе команды выстраиваются на двух крайних линиях лицом друг к другу. Затем они сходятся на средней линии так, чтобы каждый игрок одной команды оказывался между двумя игроками команды противника, после чего все игроки берут друг друга под руки. Таким образом, из игроков выстраивается цепь, причем каждая команда смотрит в противоположную сторону. Игра начинается. Суть ее проста: команды должны попытаться перетянуть друг друга, пятясь и стараясь сдвинуть противника с места. Получается, что игроки каждой команды будут тащить всю цепь на «свою» линию, туда, где команда стояла в начале игры, до того как все сошлись посередине поля. И победят в результате те игроки, которые окажутся сильнее.

Примечание. Если в процессе игры цепь рвется, то игроки, повинные в разрыве цепи, выбывают из игры.

Перетяжки

Цель игры: развить у детей силу и выносливость.

Ход игры. Это еще одна из многих игр на перетягивание, простая, но увлекательная. На игровом поле чертят линию, затем по обе стороны от нее на расстоянии вытянутой руки друг от друга встают два игрока. По сигналу ведущего, наблюдающего за игрой, играющие начинают единоборство: каждый пытается перетянуть противника к себе, заставив его перейти линию. Игрок, который оказался сильнее, объявляется победителем.

Примечание. В эту игру можно играть и командами. В этом случае в игре принимают участие две команды с равным количеством игроков в каждой. Игроки команд становятся друг против друга каждый со своей стороны от линии. По команде ведущего противники пытаются перетащить друг друга за линию к себе. Если игроку это удалось, то его противник считается пленным и должен принять активное участие в «сражении»: встать позади игрока-победителя, обхватить его за талию и попытаться перетащить на свою сторону еще одного члена своей команды. При таком варианте игры побеждает та команда, которой удалось набрать большее количество пленных.

Игра-эстафета на ловкость и скорость

Цель игры: выработать у детей ловкость и быстроту движений. Игра способствует развитию выносливости и силы, а также закрепляет многие навыки, необходимые для гармоничного физического развития ребенка, как то: бег, ходьба, прыгание и т. д.

Ход игры. В нее играют командами с равным количеством игроков в каждой. Команд может быть две и больше. Ведущий (старший) наблюдает за ходом игры, следя за тем, чтобы все задания выполнялись играющими точно и правильно. Игра проводится как обычная эстафета, но ее участники не просто бегают от старта до финиша и обратно, а выполняют определенные действия.

♦ Первый тур: игроки обеих команд по очереди бегут до финиша и тем же способом возвращаются назад.

♦ Второй тур: игроки не бегут, а передвигаются так называемыми гигантскими шагами, то есть стараются делать шаг как можно шире, однако при этом не переходят на бег.

♦ Третий тур: игроки доходят до финишной прямой и возвращаются, но шаги они делают не как обычно, а скрестив ноги. Быстро передвигаться таким образом не получится, но кто-то все равно сделает это быстрее всех остальных и более ловко.

♦ Четвертый тур: перед началом этого тура ведущий вручает первым игрокам команд по два листа картона размером чуть больше длины ступни. Игроки должны передвигаться, наступая только на эти «островки». Для этого каждый из них должен встать обеими ногами на первый лист, положить впереди себя второй, переступить на него и забрать лист, оставшийся позади.

♦ Пятый тур: игроки бегут, но не как обычно, а задом наперед. Чтобы не упасть, они могут смотреть через плечо.

Побеждает та команда, которая справилась со всеми заданиями быстрее и правильнее всех.

Примечание. Разумеется, мы предложили лишь некоторые варианты игровых заданий. Вы можете придумать и свои, не бойтесь подключить свою фантазию. Главное — не перестарайтесь: принимайте во внимание уровень физического развития детей и их возможности.

Петушиные бои

Цель игры: развить у детей силу и ловкость. Игра способствует также выработке правильной координации движений и равновесия.

Ход игры. Размечается игровое поле. Для этого на площадке (играть желательно на песке, а не на асфальте, так как в этой игре не избежать падений) надо начертить круг диаметром приблизительно в 1,5—2 м. Суть игры — единоборство. Из желающих поиграть с помощью считалки выбирается двое игроков. Они становятся в центр круга лицом Друг к другу. Суть игры состоит в том, что один игрок должен постараться вытолкнуть своего противника за пределы круга. Сделать это не так-то просто: игроки при этом должны стоять на одной ноге, а локти у них должны быть прижаты к бокам (на манер петушиных крыльев). Таким образом, толкать и теснить друг друга можно только боком, стараясь при этом сохранить равновесие, прыгая на одной ноге. В игре строго запрещается подталкивать противника руками, а также вставать на обе ноги. Конечно, игра может затянуться, и в этом случае игроки имеют право поменять ногу, но сделать это можно, не останавливаясь и не касаясь земли одновременно двумя ногами, а в прыжке.

После того как в паре определился победитель, в игру вступает новая пара игроков. Игру можно закончить, когда в каждой паре определится победитель. Можно поступить и по-другому: если игра увлекла детей, можно устроить и настоящее соревнование с полуфиналом и финалом, в котором определится абсолютный победитель.

Примечание. Теснить противника станет немного труднее, если игроки не прижмут локти к бокам, а ухватятся руками за «свободную» ногу, немного прогнувшись при этом. Сохранять равновесие в таком положении довольно сложно, поэтому рекомендуем его для детей более старшего возраста.

Кроме того, играть в «петушиные бои» могут не только пары, но и большее количество участников. Игроки должны встать по кругу (лицом к его середине) и попытаться вытолкнуть из круга любого из своих «соседей». В этом случае количество игроков будет постоянно сокращаться, пока не дойдет до единоборства двух самых сильных противников: их бой должен проходить в центре круга, его правила мы описали.

Увернись от мяча

Цель игры: развить у детей силу и выносливость. Игра закрепляет навыки владения мячом и развивает ловкость.

Необходимое оборудование: волейбольный или резиновый мяч.

Ход игры. В игре одновременно может принимать участие до десяти человек. Среди игроков выбирается водящий, которому отдается мяч. Игроки выстраиваются в линию лицом к водящему на расстоянии 3—5 м от него. Игра начинается. Задача водящего — «выбить» мячом любого из игроков. Он кидает мяч, стараясь попасть в одного из них. Игроки, не имея права отбегать, имеют все же немало возможностей увертываться от мяча: они могут подпрыгивать с тем расчетом, чтобы мяч пролетел под ними, отпрыгивать в сторону или просто уклоняться от мяча. Обязательное условие: увертываясь от мяча, игроки не имеют права отходить от линии больше чем на один шаг в любую сторону.

Игра может протекать по-разному. Первый вариант: водящий задевает мячом игрока, который становится на место водящего (сам водящий при этом встает к остальным игрокам). Второй вариант, пожалуй, более интересен: водящий старается «осалить» мячом поочередно всех игроков. Играющий, который был задет, выходит из игры, и игроков, стоящих на линии, становится все меньше и меньше. Понятно, что с каждым новым этапом игры задача водящего становится все сложнее: если раньше мяч легко мог попасть в кого- то из игроков, то теперь задеть одного или двух оставшихся на линии становится трудно — мяч часто «бьет» впустую. Играть по первому варианту можно до тех пор, пока это не надоест, а по второму — пока не будет выбит мячом последний игрок, после чего игру можно или прекратить вообще, или начать заново.

Прыжки с препятствиями

Цель игры: развить у детей навыки прыгания. Игра прекрасно тренирует мышцы ног.

Необходимое оборудование: длинная скакалка или веревка.

Ход игры. Двое игроков встают друг против друга, держа концы скакалки так, чтобы она была натянута. Остальные игроки пробуют прыгать через нее. Обязательное условие: прыгая, надо наступить на скакалку обеими ногами. Трудности игры заключается в том, что держащие скакалку игроки после каждого прыжка приподнимают ее. Например, первый прыжок совершается, когда скакалка находится на уровне щиколоток, второй — на уровне голеней, третий — на уровне колен и т. д. Игрок, сделавший удачный прыжок, имеет право на другой, но уже более сложный. Если же он допустил промах — недопрыгнул или наступил на скакалку только одной ногой, то он уступает очередь другому игроку, а когда очередь снова дойдет до него, он имеет право начать с прыжка, на котором в прошлый раз потерпел неудачу. В игре побеждает тот, кто смог выполнить удачный прыжок на самую большую высоту.

Приложение 8

Дыхательные упражнения

Носик балуется.

На вдохе ребёнок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одно руки на крылья носа.

Смешинка.

Сделать глубокий вдох и на выдохе произносить: «Ха-ха-ха-ха-ха!».

Шарик лопнул.

Широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть носом, выдуть его в воображаемый шарик через рот «ф-ф-ф….», медленно соединяя ладони под шариком. Затем по хлопку ведущего шарик лопается – дети хлопают в ладоши, произнося: «ш-ш-ш…».

Подуй на листик.

Сделать глубокий вдох и подуть на воображаемый листик на ладони.

Летят мячи.

Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд. При этом на выдохе произнести: «Ух-х-х-х!».

Ветер и листья.

После вдоха задержать дыхание и на выдохе, раскачивая поднятыми руками, продолжительно произнести: «ф-ф-ф-ф», затем на одном выдохе произнести несколько раз «п-п-п», делая ступенчатый выдох, постепенно опуская руки вниз.

Ёжик.

Сидя на коврике, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «ф-ф-ф-ф». Выпрямить ноги -вдох.

Каша кипит.

Сидя, одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь, опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить живот (выдох), громко произносить: «пых-х-х-х-х !»

Ветер дует.

Изобразить завывания осеннего ветра: «у-у-у-у-у». Громко (сильный ветер), тихо (слабый ветер).

Лесной воздух.

Подышать лесным воздухом: вдох носом, выдох ртом.

Маятник.

Стоя, н.ш.п. палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне – выдох, произносить: «тух-х-х-х….».

На турнике.

Стоя, палку держать перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад на лопатки – выдох. На выдохе произносить: «ш-ш-ш-ш…».

Подуй на снежинку.

Выполнить глубокий вдох, длинным выдохом подуть на воображаемую снежинку на ладошке.

Хлопушка.

Стоя, н.ш.п. руки в стороны. Сделать глубокий вдох носом, резкий наклон – выдох, произнести: «хлоп!».

Молодцы.

Сделать вдох, задержать дыхание. На выдохе произнести: «мо-лод-цы!».

Дровосек.

Стоя, н.ш.п. руки над головой в замке. Сделать глубокий вдох носом. Резкий наклон – выдох, произнести: «у-у-у-у-у-х!».

Ах!

Сделать вдох, задержать дыхание, на выдохе произнести: «а-а-а-а-х!».

Вырасти большой.

Стоя, руки вверху. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки, опуститься на ступню – выдох, произнести: «у-у-у-х-ты!».

Стёклышко.

Сделать вдох, открытым ртом выполнить выдох, как бы подышать на замёршее окошко.

Мыльные пузыри.

Сделать вдох, на выдохе надувать воображаемый мыльный пузырь, сложив губы трубочкой.

Апчхи!

Выполнить  вдох, вдыхая воздух толчками: «а-а-а». Выполнить выдох, произнести: «пчхи!».

Гармошка.

Положить руки на рёбра, сделать вдох и на выдохе произнести: «ш-ш-ш», как бы выжимая воздух из лёгких.

Партизаны.

Стоя, в руках палка («ружьё»). Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага вдох, на 6-8 шагов – выдох (медленный) с произнесением: «ти-ш-ш-ше».

Обед.

Кто готовит праздничный обед 8 марта? (Папа). Какие запахи на кухне? (Вкусные). Давайте почувствуем эти запахи: вдох через нос – выдох через рот.

Насос.

Стоя, н.ш.п. руки согнуты в локтях перед грудью. Вдох, наклон – выдох, руки выпрямить и произнести: «с-с-с-с…».

Художники.

Вдох, на выдохе рисовать воображаемые фигуры, сложив губы трубочкой.

Дятел.

На выдохе произнести как можно дольше: «д-д-д-д….», ударяя кулачками друг о друга.

Дуем друг на друга.

Дети стоят в парах. Сделать вдох, на выдохе подуть друг на друга.

Полёт в космос.

Стоя в кругу, дети образуют «ракету», делают дружный вдох. На выдохе произносят: «а-а-а-а…», как бы взлетая на ракете, постепенно повышая голос.

Ныряльщики.

Вдох через нос, присесть – «нырнуть», задержать дыхание. Выпрямиться, выполнить выдох – «вынырнуть».

Осы.

Вращать перед грудью указательными пальцами и на выдохе продолжительно произносить: «з-з-з-з-з…».

Сирень.

Понюхаем цветущую сирень: вдох носом, выдох – ртом.

Песенка.

Вдох, на выдохе пропеть куплет знакомой песенки со звуком «а-а-а-а…».

Приложение №9

Вводный инструктаж

по охране труда и мерам безопасности для обучающихся

в спортивных объединениях ДЮЦ № 3.

1. Общие требования безопасности

Обучающийся должен:

пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он относится по состоянию здоровья;

иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм, трико, чистую обувь – кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и теме проведения занятия;

выходить из раздевалки по первому требованию педагога;

после болезни предоставить педагогу справку от врача;

бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;

иметь коротко остриженные ногти;

знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.

Обучающимся нельзя:

резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;

вставлять в розетки посторонние предметы;

пить холодную воду до и после занятий;

заниматься на непросохшей площадке;

2. Требования безопасности перед началом занятий 
Обучающийся должен:

переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);

убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;

под руководством педагога приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;

с разрешения педагога выходить на место проведения занятия;

по команде педагога встать в строй для общего построения.

3. Требования безопасности во время занятий

Обучающийся должен:

внимательно слушать и четко выполнять задания педагога;

брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения педагога;

во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;

выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.

Учащимся нельзя:

покидать место проведения занятия без разрешения педагога;

толкаться, ставить подножки в строю и движении;

жевать жевательную резинку;

мешать и отвлекаться при объяснении заданий и выполнении упражнений;

выполнять упражнения с влажными ладонями;

резко изменять направление своего движения.

4.Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях 

Обучающийся должен:

при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность педагога;

с помощью педагога оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;

при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством педагога покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

по распоряжению педагога поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

5. Требования безопасности по окончании занятий

Обучающийся должен:

под руководством педагога убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

организованно покинуть место проведения занятия;

переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

вымыть с мылом руки.

Приложение № 10

ИНСТРУКЦИЯ

ПО ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ

Общие положения

Инструкция является обязательной для изучения и выполнения всеми работниками центра и посетителями. Требования настоящей Инструкции распространяются на все здание центра.

Все работники при приеме на работу должны пройти инструктажи по вопросам противопожарной защиты.

Требования пожарной безопасности

2.1. Содержание территории.

Ко всему зданию центра должен быть обеспечен свободный проход. Прилегающая к зданию территория не должна загромождаться, использоваться для складирования материалов, стоянок транспорта.

Весь мусор и отходы необходимо регулярно выносить в специально отведенное для этого место.

Проезды и проходы к зданию центра, пожарным водоисточникам, подступы к пожарному инвентарю, оборудованию и средствам пожаротушения должны быть всегда свободными, содержаться исправными и находиться в удовлетворительном состоянии в любое время года.

На территории центра на видных местах должны быть установлены таблички с указанием на них порядка вызова пожарной охраны, знаки с указанием мест размещения первичных средств пожаротушения, эвакуационных выходов.

2.2. Содержание помещений центра.

Для всех помещения административного, учебного и складского назначения необходимо определять категорию взрывопожарной и пожарной опасности по ОНТП 24-86 и класс зон по Правилам устройства электроустановок (ПУЭ). На входных дверях указанных помещений необходимо вывешивать табличку с определением категории взрывопожарной и пожарной опасности и класса зоны.

Все помещения центра должны своевременно очищаться от горючего мусора и постоянно содержаться в чистоте.

Размещение в помещениях мебели и оборудования следует осуществлять таким образом, чтобы обеспечивался свободный эвакуационный проход к дверям выхода из помещения.

Напротив дверного проема должен оставаться проход шириной равный проему дверей, но не менее 1 м.

Эвакуационные пути (проходы, коридоры, вестибюли, лестничные марши и т.п.) и выходы должны постоянно содержаться свободными, ничем не загромождаться.

Запрещается хранить, в том числе временно, инвентарь и различные материалы в тамбурах выходов, в шкафах (нишах) для инженерных коммуникаций, закрывать на замки и другие запоры, которые трудно открываются изнутри, наружные эвакуационные двери в случае нахождения в здании людей.

В случае необходимости установки на окнах помещений, где находятся люди, решеток последние должны раскрываться, раздвигаться или сниматься. Во время пребывания в этих помещениях людей решетки должны быть открыты (сняты). Устанавливать глухие (несъемные) решетки разрешается в кабинетах и складах.

Во время организации и проведения мероприятий с массовым пребыванием людей необходимо выполнять следующие требования:

- при количестве людей свыше 50 человек использовать помещения, обеспеченные не менее чем двумя эвакуационными выходами, которые отвечают требованиям строительных норм, не имеют на окнах глухих решеток;  

- запрещается устройство кладовых или других вспомогательных помещений под лестничными маршами на путях эвакуации из этих помещений;

- лица, которым поручено проведение таких мероприятий, перед их началом обязаны тщательно осмотреть помещения и убедиться в полной готовности последних в противопожарном отношении, в т.ч. в обеспечении нужным количеством первичных средств пожаротушения, исправных средств связи, а при необходимости пожарной автоматики и сигнализации;

- не разрешается заполнения помещения людьми сверх установленной нормы, сужение проходов между рядами, установка в проходах дополнительных мест сидения.

Пожарные краны, имеющиеся в здании, должны быть укомплектованы пожарными рукавами и стволами одинакового диаметра, содержаться исправными и доступными для пользования. Не реже одного раза в шесть месяцев они должны проверяться на работоспособность службой, которая осуществляет их техническое обслуживание.

Пожарные рукава необходимо содержать сухими, присоединенными к крану и стволу. Использование пожарных рукавов для хозяйственных и других нужд, не связанных с пожаротушением, не допускается.

Пожарные шкафы для размещения кранов следует пломбировать и они должны иметь отверстия для проветривания.

На дверцах пожарных шкафов на наружной стороне необходимо после буквенного индекса «ПК» указать порядковый номер крана и номер телефона вызова пожарной охраны. Обустраивая шкафы, следует учитывать возможность размещения в них огнетушителей. При размещении в пожарных шкафах огнетушителей, на наружной стороне нанести знак безопасности.

Здание и помещения центра  должны быть обеспечены необходимым количеством огнетушителей согласно нормам. Их следует устанавливать в легкодоступных и заметных местах (коридорах, возле входов или выходов из помещений) таким образом, чтобы они не препятствовали эвакуации. 

Все работники школы должны уметь пользоваться огнетушителями и внутренними пожарными кранами.

Электрощитовые, венткамеры и прочие технические помещения запрещается использовать не по назначению (для хранения мебели, оборудования, других посторонних предметов). Двери, ведущие в эти помещения, следует держать закрытыми. На этих дверях должно быть указано место нахождения ключей.

2.3 Действия при пожаре

В случае обнаружения пожара (признака горения) каждый работник центра обязан:

- немедленно сообщить об этом по телефону 01 или по соответствующему номеру местной связи в пожарную охрану, при этом необходимо назвать адрес объекта, указать количество этажей здания, место пожара, обстановку на пожаре, наличие людей, а также свою фамилию;

- принять (по возможности) меры по эвакуации людей из опасной зоны, тушению (локализации) пожара и сохранению материальных ценностей;

- сообщить о пожаре директору;

- при необходимости сообщить о пожаре в другие аварийные службы (медицинскую, водопроводную, газоспасательную и др.).

Директор центра или другое должностное лицо по прибытии на место пожара должен:

- проверить вызвана ли пожарная охрана (продублировать сообщение);

- в случае угрозы жизни людей, немедленно организовать их спасение (эвакуацию), используя для этого имеющиеся силы и средства;

- удалить за границы опасной зоны всех работающих, не принимающих участия в ликвидации пожара;

- приостановить работы в центре, кроме работ, связанных с мерами по ликвидации пожара;

- отключить, в случае необходимости, электроэнергию и осуществить другие меры, способствующие предупреждению развития пожара и задымления помещения;

- проверить включение системы оповещения людей о пожаре и установок пожаротушения;

- организовать встречу прибывших пожарных подразделений, оказать им помощь в выборе наикратчайшего пути для подъезда к очагу пожара и в установке на водоисточник;

- одновременно с тушением пожара организовать эвакуацию людей и защиту материальных ценностей;

- обеспечить соблюдение техники безопасности работниками, принимающими непосредственное участие в ликвидации пожара, спасении людей и защите материальных ценностей.

По прибытии на пожар пожарных подразделений должен быть обеспечен беспрепятственный доступ их на территорию центра, за исключением случаев, когда соответствующими государственными нормативными актами установлен особый порядок допуска.

По прибытии пожарного подразделения администрация и технический персонал центра обязаны брать участие в консультировании руководителя тушения пожара  о конструктивных и технологических особенностях центра, где возник пожар, прилегающих строений и сооружений, организовать привлечение для тушения пожара необходимых мер, сил и средств объекта. 

Приложение № 11

Правила выполнения упражнений

Приложение № 12

Гигиена одежды и обуви детей дошкольного возраста

Одежда служит человеку для защиты от неблагоприятных воздействий внешней среды, предохраняет поверхность тела от механических повреждений и загрязнений. С помощью одежды вокруг тела создается искусственный микроклимат, значительно отличающийся от климата внешней среды. Температура его колеблется в пределах от: 28° до 34°, относительная влажность невелика (20—40%), скорость движения воздуха незначительна. Создавая свой микроклимат, одежда существенно снижает теплопотери организма, способствует сохранению постоянства температуры тела, облегчает терморегуляторную функцию кожи. Теплозащитная роль одежды является ее основным назначением. Для того чтобы при этом не препятствовать дыхательной функции кожи, одежда должна быть в достаточной степени воздухопроницаемой. Она должна также способствовать удалению влаги с поверхности тела. Воздухопроницаемость и гигроскопичность — важные свойства одежды.

Гигиенические свойства одежды зависят от физических свойств ткани и от покроя. Для зимней одежды используют ткани, обладающие высокими теплозащитными свойствами; летнюю одежду шьют из тканей, обладающих большой воздухопроницаемостью. Ткань белья, прилегающая к телу, должна быть гигроскопичной, воздухо - и паропроницаемой. Наружный слой верхней одежды не должен быть воздухопроницаемым и гигроскопичным.

Гигиенические требования к детской одежде основываются на возрастных анатомо-физиологических особенностях детей.

По мере развития дети осваивают новые движения, совершенствуют приобретенные двигательные умения и навыки. Одежда их должна соответствовать величине и пропорциям тела, давать свободу движениям. Эти качества обеспечиваются размером и покроем одежды. Тесная одежда ограничивает движения, затрудняет кровоток, а иногда препятствует свободному дыханию. Все это мешает росту и развитию. Из одежды детей следует исключить тугие пояса, узкие проймы, опоясывающие резинки. Основную тяжесть одежды необходимо переносить на плечи. Слишком свободная, большая по размеру одежда также затрудняет движения. В соответствии с возрастными стандартами физического развития установлены стандартные размеры детской одежды. Один размер одежды может быть использован для детей с разницей в росте не более 10—12 см.

Детскому организму свойственно несовершенство терморегуляторной функции, тем более выраженное, чем моложе ребенок. Одежда ребенка должна обладать высокими теплозащитными свойствами, предохранять тело от охлаждения, но вместе с тем она не должна способствовать и перегреванию. Лишь при строгом соответствии одежды температурным условиям окружающей среды обеспечиваются оптимальные условия для поддержания постоянства температуры тела без напряжения механизмов терморегуляции.

Кожа ребенка тонкая и нежная. В связи с этим возрастает и защитная роль одежды. Одежда, предохраняя от травм, не должна травмировать сама. На изготовление детской одежды используются мягкие эластичные ткани.

Гигиенические требования к детской одежде зависят от ее назначения. При этом одежда детей каждой возрастной группы имеет свои особенности. Одежда для детей 2—3 лет и для дошкольников существенных различий не имеет. Терморегуляция в этом возрасте уже достигает значительного развития, и организм лучше справляется с температурными колебаниями наружного воздуха. Покрой одежды должен обеспечивать большой доступ воздуха к телу. Штанишки шьются до колена, нижние рубашки — с большим вырезом. Закаленные дети и зимой в помещении могут ходить в носках. Белье и платье для детей этого возраста целесообразно шить из хлопчатобумажных тканей, обладающих высокими гигиеническими свойствами и хорошо переносящих стирку.

Гигиенические требования к одежде для пребывания на воздухе зависят от времени года и климатических условий.

Летом в теплые и жаркие дни одежда состоит из 1—2 слоев. Свободный покрой ее обеспечивает широкий доступ воздуха к поверхности тела. На пошив используются ткани, обладающие высокой воздухопроводностью: тонкие сорта хлопчатобумажной ткани, шелковая, льняная. На юге для предохранения от чрезмерной радиации целесообразно носить одежду из льняных тканей, очень мало пропускающих ультрафиолетовые лучи. В средней полосе и северных широтах, где отмечается недостаток ультрафиолетовой радиации, лучше использовать ткани из искусственного шелка, пропускающие значительную часть ультрафиолетовых лучей. Чтобы предупредить перегревание, применяются ткани светлых тонов. Во время пребывания на солнце обязательно надевать легкий головной убор (панаму, косынку).

В переходное время года следует надевать теплый шерстяной трикотажный костюм или осеннее пальто. В дошкольном возрасте пальто может быть заменено комбинезоном из водоотталкивающей ткани на шерстяной подкладке.

Верхняя одежда, предназначенная для холодного времени года, должна обладать высокими теплозащитными свойствами, отличаться малой воздухопроницаемостью и малой гигроскопичностью. Лучшие условия для свободы движений создаются при ношении комбинезонов. Появление новых синтетических тканей открывает перспективу создания более легкой и теплой зимней одежды.

Спортивные занятия сопровождаются высоким теплообразованием и усиленным потоотделением. В связи с этим спортивная одежда должна быть максимально облегченной. Для занятий в физкультурном зале и летом на участке используются футболка или майка, трусы или короткие шорты и спортивные тапочки. Зимняя спортивная одежда состоит из нижнего белья, шерстяного трикотажного костюма, шерстяной шапки и специальной обуви. Шерстяной трикотаж является незаменимым для изготовления этой одежды. Шерстяная ткань хорошо впитывает влагу с поверхности тела, при этом сохраняет свои теплозащитные свойства, так как в ее порах остается значительное количество воздуха. Испарение влаги с поверхности ткани происходит медленно, в связи с этим охлаждение тела невелико. В ветреную погоду поверх шерстяного костюма надевают куртку из ветрозащитной ткани.

Обувь также предохраняет организм от неблагоприятных метеорологических влияний и от механических повреждений. Будучи нерационально построенной, она может препятствовать нормальному функционированию стопы и приводит к различным деформациям — плоскостопию, искривлению пальцев, и др. Известно, что не только у взрослых, но и у детей довольно часто возникают, уплощения стопы, деформации пальцев, потертости. Обувь может препятствовать нормальному развитию стопы.

К детской обуви предъявляются гигиенические требования, основывающиеся на морфологических и функциональных особенностях детской стопы. В детском возрасте стопа довольно быстро растет. Среднегодовой прирост стопы у дошкольника равен в среднем 10—11 мм. В возрасте 7—9 лет прирост уменьшается, составляя в год около 4 мм, в предпубертатный период — вновь увеличивается. Разница между соседними номерами обуви составляет 6,67 мм. Исходя из этого, в дошкольном возрасте примерно через каждые полгода следует менять номер обуви, в последующем смена номера обуви осуществляется через большие отрезки времени. В раннем возрасте в подошвенной части имеется жировая подушка, которая к 5—б годам исчезает. Целесообразно поверхность стельки моделировать по форме следа стопы.

   Для занятий физкультурой ребенку обязательно понадобятся спортивные тапки или кеды. При покупке выбирайте обувь без шнурков и завязок, например, на резинке или на липучке. Обувь должна плотно прилегать к ноге и не хлябать, иначе малыш может упасть во время бега или прыжка. Верх  обуви  должен  быть  сделан  из  материалов, пропускающих  воздух. Подошва  обуви  должна  быть  плотной, не  гибкой, но  податливой  для  амортизации  при  ходьбе.

Значение режима дня для ребёнка

Необходимое условие здоровья, физического и психологического благополучия ребенка — соблюдение режима дня. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления. У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления. Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием. С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся ее поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью (поле оптимальной возбудимости). Остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя. Все физиологические процессы в организме, имея свой биологический ритм, подчиняются единому суточному ритму -- смене дня и ночи. В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинакова. Их подъем отмечается от 8 до 12 ч и от 16 до 18 ч, а период минимальной работоспособности приходится на 14--16 ч. Неслучайно, поэтому, занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности. Продолжительность отрезков бодрствования у дошкольников ограничивается 5--6 ч. Отсюда вытекает необходимость чередования бодрствования и сна.

Требования к режиму дня

Учет возрастных особенностей ребенка.

Постоянство режима.

Точность во времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими.

Должно быть установлено время, когда ребенок ложится спать, встает, ест, гуляет, выполняет несложные, посильные для него обязанности. Время это необходимо точно соблюдать. Приучая детей к определенному режиму, к выполнению гигиенических требований, мы создаем у них полезные для организма навыки и тем самым сохраняем их здоровье. Твердый режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей, — одно из существенных условий нормального физического развития ребенка.