Конспект урока по волейболу

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть урока

Построение, приветствие

20''

«Класс, в 1 шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!»

Сообщение задач урока

15''

Кратко, четко, доступно

Строевые упражнения

20''

«Направо!» «Налево!» «Кругом!»»

Перестроение

20''

«Направо! В обход налево шагом марш!» «Дистанция 2 шага»

Ходьба:

• на носках, руки вверх

30''

Руки прямые, ладони смотрят друг на друга

• на пятках, руки в стороны

30''

Спина прямая, руки прямые

• на внешней стороне стопы, руки на пояс

30''

Спина прямая, смотрим вперед

• на внутренней стороне стопы, руки на пояс

30''

Спина прямая, смотрим вперед

• перекаты с пятки на носок

30''

Руки работают разноименно,

Высокое поднимание бедра

30''

Приземляемся на переднюю часть стопы, руки работают вдоль туловища

Захлест голени

30''

Руки работают вдоль туловища, пятками касаемся ягодиц

Передвижение в средней стойке волейболиста правым/ левым боком

40''

Ноги согнуты, стопы от пола не отрывать

Упражнение на восстановление дыхания

30''

Руки вверх - вдох

Вниз - выдох

Перестроение

20''

«по ходу движения взять мячи» «Направо/налево в колону по 2 шагом марш!» «Интервал, дистанция 2 шага» «Направляющий на месте» «Класс, направо/налево»

Общеразвивающие упражнения

И.п. мяч вниз

1- мяч вперед

2- стоя на носках, мяч вверх

3- мяч вперед

4- и.п.

6-8 раз

Спина прямая, тянемся вверх

И.п. стойка ноги врозь, мяч вперед

1- поворот туловища направо

2- и.п.

3- поворот туловища влево

4- и.п.

6-8 раз

Руки прямые, спина прямая

И.п стойка ноги врозь, мяч вверх

1. наклон туловища вправо

2- и.п.

3- наклон туловища влево,

4- и.п

6-8 раз

Руки прямые, наклон глубже

И.п. стойка ноги врозь, мяч вперед

1-наклон к правой

2-наклон

3- наклон к левой

4- и.п

6-8 раз

Наклон ниже, ноги в коленях не сгибаем

И.п. мяч вперед

1-выпад правой, мяч вверх

2- и.п

3- выпад левой, мяч вверх

4- и.п.

6-8 раз

спина прямая, сзади стоящая нога прямая

И.п. стойка ноги врозь, мяч вперед

1-мах правой к левой

2- и.п.

3- мах левой к правой

4-и.п.

6-8 раз

Мах выше, ноги в коленях не сгибаем, спина прямая

И.п. руки на пояс

1- упор присев

2- упор лежа

3- упор присев

4- выпрыгивание

6-8 раз

Выпрыгивание выполняем вверх, руками помогаем

И.п. мяч вниз

1- прыжком стойка ноги врозь, мяч вперед

2- прыжком вернуться в и.п.

3- прыжком стойка ноги врозь, мяч вверх

4- прыжком вернуться в и.п.

8-10 раз

Прыжки выполняем на передней части стопы

Перестроение

30''

Оставить 1 мяч на пару

«1 шеренга направо, 2- налево, встать на линию нападения»
- 1 шеренга

- 2 шеренга

Основная часть урока

Напомнить технику нижней прямой подачи:
И.п. стойка ноги врозь, левая чуть впереди, ноги согнуты. Мяч на ладони левой руки. Подброс мяча выполняется вверх на высоту 20-30 см, одновременно с подбросом выполняется замах бьющей руки назад, а затем удар

1-1,30'

Удар по мячу наносится прямой ладонью, в момент удара вес тела переносится на впереди стоящую ногу, сзади стоящая нога при этом выпрямляется.

Упражнения в парах через сетку с линии нападения:

Мячи в 1 шеренге.

Выполнение нижней прямой подачи через сетку. 1 шеренга выполняет, 2 ловит мяч и выполняет то же самое

8-10 раз

Следить, чтобы замах выполнялся прямой рукой

1 шеренга выполняет нижнюю прямую подачу через сетку

2 - прием мяча двумя руками сверху

8-10 раз

Стараться выполнить нижнюю прямую подачу точно на партнера.

1 шеренга выполняет нижнюю прямую подачу через сетку

2 - прием мяча снизу двумя руками

8-10 раз

Стараться выполнить нижнюю прямую подачу точно на партнера.

Перестроение

30''

«Класс, встать за лицевую линию»
-1 шеренга

-2 шеренга

1 шеренга выполняет нижнюю прямую подачу

2- ловит мяч и выполняет то же самое

8-10 раз

Следить за выполнением удара ладонью прямой руки

1 шеренга по одному выполняет нижнюю прямую подачу
2- прием мяча сверху/ снизу 2 руками

5-6 раз

Следить за техникой выполнения упражнения, если мяч не долетает до сетки сделать 2-3 шага вперед и выполнить то же самое

Соревновательный момент:
1 шеренга по одному выполняет нижнюю прямую подачу
за каждую правильно выполненную прямую подачу – 1 очко
побеждает та шеренга, игроки которой заработали больше очков

3-4'

Девочки могут сделать 2-3 шага вперед от лицевой линии. Подача не засчитывается, если мяч не перелетел через сетку и игрок, выполнивший подачу, заступил за лицевую линию.

Перестроение

1-2'

«Класс, убрать мячи» «В 1 шеренгу становись!»

Заключительная часть

Подведение итогов урока

1'

Отметит работу класса и отдельных учеников

Организованный выход

«Налево! На выход шагом марш!»