Упражнения для пальцев рук при артрите и артрозе мелких суставов восстанавливают двигательную функцию и мышечный тонус, снимают воспаление, способствуют уменьшению болевого синдрома.
У нас в филиале реабилитации в Стерлибашевском районе проходят занятия, на которых мы делаем комплекс упражнений при артрозе и артрите кистей рук.
Начинаем гимнастику с разминки. Необходимо подготовить и разогреть руки. Движения следует выполнять плавно, без резких усилий. Длительность до 20 мин. Оптимальное время суток для гимнастики - середина дня.
Несколько базовых упражнений:
Исходное положение - сидя за столом
- поворот кистями вытянутых перед собой рук, ладонями вверх и вниз
- вращать кистями по часовой стрелке и против. Руки вытянуты и сжаты в кулак
-по очереди прикасаться большим пальцем к основанию мизинца, безымянного, среднего и указательного
-катать шарик и карандаш по поверхности стола
-сжимать и разжимать эспандер или резиновый мячик
- сжимать и разжимать ладони в кулак
- сгибать и разгибать фаланги пальцев вместе и по отдельности каждый палец
- ладонь на столе, поочерёдно поднимать пальцы от стола.
.png)
.png)
