Методическая разработка: «Здоровый образ жизни и его составляющие».
Основные элементы ЗОЖ: соблюдение режима учебы и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.
ЗОЖ - зависит от ценностных ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Для студента с высоким уровнем развития личности характерно не только стремление познать себя, но желание и умение изменить себя, микросреду, в которой он находится.
влияние окружающей среды на здоровье.
наследственность и ее влияние на здоровье
Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
Основные составляющие ЗОЖ.:
1 – режим труда и отдыха;
2 – организация сна;
3 – организация питания;
4 – организация двигательной активности;
5 – выполнение требований санитарии, гигиены;
6 – закаливания
7 – профилактика вредных привычек;
8 – культура межличностного общения;
9 – психофизическая регуляция организма;
10 – культура сексуального поведения.
Дать определение термина «Работоспособность» и его краткая характеристика.
Работоспособность- потенциальная возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Различают максимальную, оптимальную и сниженную работоспособность.
Дать определение термина «Переутомление» и его краткая характеристика.
Переутомление- накопление утомления по причинам нерационального режима труда и отдыха при отсутствии своевременного восстановления. Влечет за собой снижение работоспособности и продуктивности труда, появление раздражительности, головной боли, расстройство сна и т.п. Переутомление бывает начинающееся, легкое, выраженное, тяжелое..
Дать определение термина «Рекреация» и его краткая характеристика.
Рекреация- отдых, необходимый для восстановления сил организма после физической и умственной нагрузки при трудовой деятельности, при занятиях физическими упражнениями, спортом и в других случаях.
Дать определение «Релаксация» и его краткая характеристика.
Релаксация- состояние покоя и расслабленности, возникаю¬щее вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний и т.п. Может быть непроизвольной, например, при отходе ко сну и произвольной, вызванной расслаблением мышц, до этого вовлеченных в различные виды активности, принятием спокойной позы, представлением состояния покоя (аутотренинг) и т.д.
Объективные и Субъективные факторы психофизического состояния студента.
На психофизическом состоянии студентов отражаются также субъективные и объективные факторы.
К объективным факторам относятся возраст, пол, состояние здоровья, величина учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха и др.
Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую устойчивость, личностные качества (характер, темперамент, коммуникабельность), работоспособность, утомляемость и тому подобное
