Конспект урока по физической культуре в 7-м классе по теме: Степ – аэробика с элементами функциональной тренировки и стретчинга.
Цель урока: формировать умение двигаться непрерывно под музыку, не снижая интенсивности упражнений, воспитывать чувство ритма и координацию при выполнении упражнений
Задачи:
1.Предметные.
развитие чувства ритма выполнения упражнений
содействовать формированию навыка в выполнении базовых шагов степ – аэробики
содействовать развитию координации при выполнении связки повышенной сложности
содействовать развитию гибкости
2.Метапредметные.
А) Познавательные:
развитие умения слушать музыку (квадраты и восьмерки)
развитие умений осознанно выполнять упражнения, направленные на развитие того или иного физического качества;
понимание принципа смены ведущей ноги при выполнении аэробной связки;
Б) Коммуникативные:
создать условия для синхронного выполнения упражнений;
выполнять самостоятельно базовые шаги аэробики;
создание «чувства локтя»
В) Регулятивные:
создать условия для определения цели деятельности;
развивать умение соотносить результат с целью;
формировать умение оценивать свои результаты.
Г) Личностные:
учиться понимать особенности и направленность применяемых упражнений;
содействовать развитию интереса к занятиям физической культурой;
Формы деятельности:фронтальная
Формы обучения: практикум
Ресурсы: ПК учителя, музыка, степы
Основные: учебник
программное обеспечение
Частные задачи | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания и рекомендации | |||||
Подготовительная часть | ||||||||
Организовать занимающихся для сообщения задач урока. Эмоционально настроить на предстоящее занятие | Построение, объяснение техники безопасности, постановка задач и объяснение содержания занятия. Проверка у занимающихся формы одежды, готовности к занятию. Сообщение темы урока, цели и задач. Элементы строевой подготовки: повороты, перестроения. | 1 мин | «Группа становись!» «Равняйсь,смирно!» «Вольно!» «Здравствуйте!» | |||||
Активизировать внимание занимающихся и построить класс для выполнения аэробных упражнений. | Расстановка степ – платформ. Напоминание техники безопасности выполнения упражнений на степах. | 3 мин | Краткий рассказ про аэробные направления и шаги, техника безопасности. При неодновременных поворотах считать; при неправильном выполнении говорить команду «Отставить!» Следить за правильностью выполнения поворотов, перестроений и за осанкой. | |||||
Основная часть (30 мин) | ||||||||
Содействовать развитии координации движений, чувства ритма | Повторение с занимающимися базовых шагов степ – аэробики. | Повтор и показ происходит под музыку. Использовать вербальные и невербальные способы управления группой. Следить за дисциплиной и настроем учащихся. Следить за правильностью выполнения. | ||||||
March(естественная ходьба с наибольшей четкостью) Стоя на прямой ноге, другую, сгибая, поднять точно вперед. | 16сч | Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут | |||||
BasicStep 1 – шаг правой вперед на степ; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг правой назад; 4 – приставить левую. | 16 | ||||||
Straddle 1 – шаг правой вперед на степ; 2 – приставить левую ногу; 3 – из и.п. – основная стойка на степе, шаг правой в сторону; 4 – шаг левой в сторону; 5-6 – поочередно вернуться в и.п. 7 – шаг правой назад; 8 – приставить левую. | 16 | Выполнять на слегка согнутых ногах | |||||
Kneeup 1 – передать тяжесть тела на одну ногу, колено полусогнуто 2 – свободную ногу согнуть вперед; 3-4 – повторить движение в другую сторону. | 16 | Угол в коленном суставе 90 градусов, голень опорной ноги располагается близко к вертикальному положению Корпус наклонен вперед | |||||
LegCurl 1 – передать тяжесть тела на одну ногу, колено полусогнуто, пятка на полу; 2 – свободную ногу согнуть назад; 3-4 – повторить движение в другую сторону. JumpingJack 1 – отталкиваясь 2мя ногами, выпрыгнуть невысоко вверх, при приземлении принять положение полуприседа ноги врозь с опусканием на всю стопу. 2 – небольшим подскоком соединить ноги и вернуться в и.п. | 16 | Корпус наклонен вперед, пятка свободной ноги касается при махе ягодичной мышцы, носок на себя | |||||
TwistJump Прыжки на 2х ногах со скручиванием бедер | 16 | ||||||
10 мин | Вдох через нос, выдох ртом | ||||||
Комбинация | |||||||
Basic step X 2 с поворотом Mamboo углом с прыжком без смены ноги Basic step X 2 с поворотом Mamboo углом с прыжком без смены ноги T-step Knee up repeat | 64 счетав одну сторону | При разучивании следить за техникой выполнения шагов на степ – платформах. | |||||
Функциональный тренинг. | |||||||
Руки в стороны. Мелкие пружинящие движения со сменой темпа, а также в статике. | 2 мин | Спина прямая, руки параллельно полу | |||||
Наклоны вперед, руки на пояс. Мелкие пружинящие движения со сменой темпа, а также в статике. | 2 мин | Следить за положением ног, за прогибом в спине. | |||||
Приседания в стойке ноги врозь. Под ритм музыки + Мелкие пружинящие движения со сменой темпа, а также в статике. | 2 мин | Колени под углом 90 градусов | |||||
Отжимания с колен от степ - платформы | 2 мин | Спина прямая, в пояснице не прогибаемся | |||||
Подъем туловища с прямыми руками, ноги согнуты в коленях. Мелкие пружинящие движения со сменой темпа, а также в статике. | 2 мин | Полностью касаться спиной пола, при поднятии наверх акцент руками, спину прогнуть | |||||
Стретчинг. | |||||||
Наклоны вперед сидя Наклоны вправо, влево, вперед – ноги врозь «Бабочка» Полушпагаты | 5 мин | Выполняем все медленно, с ровным дыханием, с удержанием положения в определенной точке. | |||||
Заключительная часть | ||||||||
Упражнения на восстановление дыхания. Сбор степ – платформ, построение в шеренгу. Объявление итогов урока. | 7 мин | |||||||
