Комплексы ОРУ с предметами для детей разных возрастных групп
Комплекс ОРУ №1 с кубиками
I. «Птицы летят на юг»
И.п. - О.с. кубики в руках вниз
1- кубики в стороны
2 - кубики вверх
3 - кубики вперед
4 - И.п. (5-6 раз)
II. «Птенчики разминаются»
И.п. стойка ноги врозь, кубики к плечам
1-4- круговые вращения локтями вперёд
1-4- круговые вращения локтями назад (по 2 раза в каждую сторону)
III. «Коробочка»
И.п. сед на пятках, (кубики перед коленями на полу) руки за головой, локти в стороны
1- сгруппироваться, локти свести вместе и достать ими колени
2- И.п. (5-6раз)
IV. «Ножницы»
И.п. лежа на спине, руки с кубиками в стороны, ноги вместе
1-согнуть ноги
2 - поднять прямые ноги вверх
3 - счет 1
4 - И.п. (5 раз)
V. «Ласточка»
И.п. лежа на животе, руки с кубиками вдоль туловища, ноги врозь
1- приподнять плечевой пояс и руки
2- И.п. (5-6 раз)
VI. «Кубики стучат под коленом»
И.п. О.с, руки с кубиками в стороны
1- поднять колено правой ноги, стукнуть кубиком об кубик под коленом, носочек тянем
вниз
2- И.п. (по 3 раза каждой ногой)
VII. Подскоки на месте на двух ногах, стуча кубик об кубик.
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №2 с кубиками
I. «Кубик о кубик»
И.п. - ноги врозь, кубики за спиной
1- кубики вытянуть вперёд
2-3 – стукнуть кубик о кубик
4 – И.п.
II. «Кубик по коленям»
И.п. ноги на ширине плеч, кубики у пояса
1- наклон вперёд, кубики к коленям
2 – И.п.
III. «Не задень кубики»
И.п. сед, кубики на полу ближе к пяткам
1- согнуть ноги в коленях, подтянуть к себе
2- И.п.
IV. «Повороты»
И.п. сидя на пятках, кубики у плеч
1- поворот в правую сторону
2 – И.п.
3 – поворот в левую сторону
4 – И.п.
V. «Приседания»
И.п. узкая стойка ноги врозь, кубики у пояса
1- присесть, руки с кубиками вытянуть вперёд
2 – И.п.
VI. «Прыжки»
Выполнить прыжки в чередовании с ходьбой.
Восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №3 с кубиками
I. «Кубики вместе»
И.п. ноги врозь, кубики в стороны
1 – кубики вверх, посмотреть
2 – И.п.
II. «Подъёмный кран»
И.п. ноги врозь, кубики вниз
1 – кубики в стороны
2 – наклон вправо (влево)
3 – счет 1
4 – И.п.
III. «Постучим»
И.п. ноги врозь, кубики у плеч
1 – наклониться вперёд
2-3 постучать по коленям
4 – И.п.
IV. «Достань носки»
И.п. сед, кубики в руках
1-3 – наклон вперёд, достать кубиками носки ног
4 – И.п.
V. «Приседания»
И.п. О.с., кубики в руках внизу
1- присесть, кубики положить на пол
2 – И.п.
3 – присесть, кубики взять в руки
4 – И.п.
VI. «Прыжки»
Кубики положить на пол на небольшом расстоянии друг от друга.
И.п. О.с. Прыжки вперед на двух ногах через кубики.
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №4 с малым мячом
I. И.п. - ноги врозь, мяч в левой руке
1 - подняться на носки, руки через стороны вверх, передать мяч над головой в правую
руку
2 – И. п. мяч в правой руке
3-4 - то же другой рукой (8 раз)
II. И. п. - ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке
1 - поворот налево, правой рукой взять мяч с левой руки
2 - И. п., мяч в правой руке
3 - поворот направо, левой рукой взять мяч с правой руки
4 - И.п. (8 раз)
III. И. п. – О.с, мяч в правой руке
1 - присед, руки вперед
2 - И. п. (6 - 8 раз)
IV. И. п. – О. с., мяч в левой руке
1 – согнуть левую вперед, переложить мяч под коленом в правую руку
2 – И.п.
3 - согнуть правую вперед, переложить мяч под коленом в левую руку (6 раз)
V. И. п. – широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке
1 – наклон вперед-книзу к правой ноге
2 – прокатить мяч к левой руке
3 - наклон вперед-книзу к левой ноге, мяч в левую руку
4 - И.п., мяч в левой руке (6 раз)
VI. И.п. - мяч на полу перед ногами, О.с, руки на пояс
Перепрыгнуть через мяч.
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №5 с мячом
I. «Мяч за голову»
И. п. ноги врозь, мяч внизу
1- мяч вверх
2- И. п.
3-4 – то же (8 раз)
II. «Качаем мяч»
И. п. ноги врозь, мяч над головой
1 –наклон вправо
2- И. п.
3-4- то же, в левую сторону (по 4 раза).
III. «Коснуться пола»
И. п. стоя на коленях, мяч у левого колена
1-2- левой рукой прокатить мяч к правой руке
3-4- то же, влево (по 5 раз)
IV. «Поднимаем мяч»
И. П. - сед, мяч зажат между ступнями ног
1-2-приподнять мяч прямыми ногами вперед-вверх
3-4- И. п.
V. «Катаемся как мячики»
И. П. – лёжа на спине, мяч в вытянутых руках за головой, ноги вместе
1-2- повернуться со спины на живот
3-4- повернуться с живота на спину
VI. И.п. - О.с, мяч в руках перед грудью
1 - прыжком ноги врозь, мяч вперед
2 - И.п.
3-4 - то же
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №6 с мячом
I. Упражнение для рук
1. И.п. – ноги врозь, руки с мячом вниз
1- руки с мячом вперед
2 - руки вверх над головой
3 - руки вперед
4 - И.п.
II. Повороты вправо-влево
И.п. – ноги врозь, руки с мячом вниз
1- поворот вправо, руки с мячом вперед - вправо
2 - И.п.
3- поворот влево, руки с мячом вперед -влево
4 - И.п.
III. Наклоны к ногам
И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки с мячом вниз
1- наклон прогнувшись, мячом коснуться правого колена
2- наклон вперед-книзу, мячом коснуться носочков ног
3- счет 1
4- И.п.
То же к правой ноге.
IV. Приседания
И.п. - О.с. руки с мячом внизу
1- присед, мяч вверх
2- И.п.
3-4 то же
V. Передача мяча
И.п. - О.с. руки с мячом перед грудью
1- согнуть правую вперед, мяч вверх
2 - И.п.
3- согнуть левую вперед, мяч вверх
4 - И.п.
VI. Поднимание ног
И.п. - лежа на спине, ноги вместе вытянуты, мяч в руках вперед
1- поднять прямые ноги к мячу
2- И.п.
3-4 то же
VII. Катание мяча
И.п. - сед ноги врозь, мяч у правой ноги
1-2- перекатываем мяч от правой ноги к левой
3-4- перекатываем мяч от левой ноги к правой
VIII. Прыжки на двух ногах вокруг мяча
И.п. - О.с. мяч лежит на полу
1-4 - прыжки вокруг мяча вправо
1-4 -ходьба вокруг мяча в право
То же прыжки и ходьба влево
Комплекс ОРУ №7 с гимнастической палкой
I. И. п. О.с. палка внизу
1 - палку вперед, правую ногу назад на носок
2 – И.п.
То же левой ногой (6 раз).
II. И. п. О.с. палка вверху, руки прямые
1 - присесть, палку вперед;
2 - И.п.
(6 - 7 раз).
III. И. п. стойка ноги врозь, палка за голову, на плечи
1- поворот вправо
2 - И.п.
3 - поворот влево
4 - И.п.
(5 - 6 раз).
IV. И. п. сед ноги врозь, палка на коленях
1 - палку вверх
2 - наклон к правой ноге, коснуться носка
3 - выпрямиться, палку вверх;
4 - И.п.
То же к левой ноге (5 - 6 раз).
V. И. п. лежа на спине, палка в прямых руках за головой
1 - поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги
2 - И.п.
То же левой ногой (5 - 6 раз).
VI. И. п. лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой
1-2 - поднять плечи, прогнуться
3-4 - И.п.
(5 - 6 раз).
VII. И. п. О.с. палка внизу
1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 - И.п.
(8 -10 раз)
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №8 с гимнастической палкой
I. «Передай палку»
И. п. ноги врозь, руки в стороны, палка в правой руке, хват за середину
1- руки вперед, переложить палку в левую руку
2- И.п., палка в левой руке
3-4 - то же
(6-8 раз)
II. Наклоны в стороны
И. п. ноги врозь, палка на лопатках
1- наклон вправо (влево)
2- И.п.
(6-8 раз)
III. Наклоны вниз
И. п. ноги врозь, палку на грудь
1- наклон вперёд прогнувшись, палку вперед
2- И.п.
(6 раз)
IV. Приседания
И. п. О.с., палка стоит вертикально на полу, хват руками за верхний конец
1-присед, развести колени, руками скользить вниз по палке
2- И.п.
(7 раз)
V. «Выпрями ноги»
И. п. сед, согнув ноги перед палкой, лежащей на полу
1- перенести ноги через палку, выпрямить их вперед-ввверх
2- И.п. (ногами палку не задевать)
(7 раз)
VI. «Достань палку»
И. п. лёжа на спине, палка в руках за головой
1-3 - ноги вверх за голову, достать до палки
4 - И.п.
(6-7 раз)
VII. Поднимаем колени
И. п. О.с., палка вверху
1-согнуть правую (левую) ногу, опустить палку на колено
2- И.п.
(6-8 раз)
VIII. Прыжки
И.п. - О.с. палка у левой ноги
Прыжки на двух ногах боком через палку
Ходьба на месте, восстановить дыхание
Комплекс ОРУ №9 с гимнастической палкой
I. И. п. - стойка ноги врозь, палку вниз
1-2 - палку вверх, встать на носки - вдох
3-4 - И. п. - выдох
II. И. п. - О. с, палка вниз
1- палку к груди
2 - палку на лопатки
3- счет 1
4 - И.п.
III. И. п. - О. с, палка в согнутых руках за спиной
1 - наклон вправо, правая в сторону на носок
2 - И.п.
3 - наклон влево, левая в сторону на носок
4 - И.п.
IV. И. п. - стойка ноги врозь, палка на лопатки
1 - поворот туловища направо
2 - наклон прогнувшись
3 - счет 1
4 - И. п.
То же налево
V. И. п. - то же
1 - выпад правой вперед
2 - И.п.
3 - выпад левой вперед
4 - И.п.
VI. И. п. - О.с. руки на пояс, палку на пол ближним концом к ногам
1-4 - прыжки с продвижением вперед через палку до конца палки
1-4 - прыжки с продвижением назад через палку до начала палки
Ходьба на месте, восстановить дыхание.
Комплекс ОРУ №10 с гимнастической палкой
I. И.п. – стойка ноги врозь, палка вертикально в правой руке вперед, хват за середину
1-4 – кисть вправо-влево, махи вертикально палкой впереди (3 - 4 раза)
1-4 – то же кистью левой руки (3 – 4 раза)
II. И.п. – стойка ноги врозь, палка горизонтально в правой руке к плечу, хват за середину
палки, левая на пояс
1 – палку вверх
2 – И.п.
3 – палку в сторону
4 – И.п.
То же с правой руки (3-4 раза)
III. И.п. – узкая стойка ноги врозь, палку вперед вертикально за нижний край, кисть к
кисти
1-4 – перебирать кисти рук вверх до верхнего края палки
1-4 – то же с верхнего края палки к нижнему вниз
IV. И.п. – ноги врозь, руки в стороны, палка вертикально в левой руке
1- наклон влево, правую руку вверх-влево
2 – И.п.
3-4 – то же
1-4 – то же в правую сторону, палка вертикально в левой руке
V. И. п. - стойка ноги врозь, палку вниз сзади
1-2 - наклон прогнувшись, палку назад
3-4 - И. п. – вдох
VI. И. п. – сед согнув ноги, палку на пол под колени
1 – правую вперед через палку
2 – левую вперед через палку
3 – правую назад через палку
4 – левую назад через палку
VII. И.п. – лежа на животе, палка вертикально вперед двумя руками
1-3 - приподнять нижний край палки
4 – И.п.
VIII. И. п. - О. с, палку на пол поперек
1-4 - передвижение прыжками на правой ноге, вокруг лежащей палки.
1-4 - ходьба на месте
То же, начиная с левой ноги.
