План-конспект тренировки по каратэ киокусинкай
Тема занятия «каратэ киокусинкай».
Цель занятия:
обучение удару ногой «мае гери».
Задачи:
научить прямому удару «мае гери»;
закрепить ранее усвоенные технические приёмы - удары руками «Гяку цуки»;
развивать двигательные качества – выносливость;
воспитывать характер, чувство самоконтроля.
Оборудование:
оборудованный спортивный зал
Используемые педагогические технологии:
здоровьесберегающие технологии:
организационно-педагогические технологии:
контроль за физическим состоянием обучающихся во время занятий;
предотвращение состояния переутомления, перегрузки, релаксация;
психолого-педагогические технологии: психологическая подготовка обучающихся;
образовательные технологии: технология обучения здоровому образу жизни, укрепление физического здоровья детей;
личностно-ориентированные технологии:
дифференцированное обучение – работа с разновозрастным коллективом;
групповые технологии – работа в парах, организация совместных действий;
индивидуальная работа - коррекция действий обучающихся во время занятия;
игровая технология.
План занятия:
Церемония начала занятий.
Разминка.
Объяснение и показ прямого удара «мае гери».
Закрепление практических навыков.
Церемония закрытия занятий.
Скрыть
Просмотр содержимого документа
«Конспект тренировки по каратэ киокусинкай»
План-конспект тренировки по каратэ киокусинкай
Тема занятия «каратэ киокусинкай».
Цель занятия:
обучение удару ногой «мае гери».
Задачи:
научить прямому удару «мае гери»;
закрепить ранее усвоенные технические приёмы - удары руками «Гяку цуки»;
развивать двигательные качества – выносливость;
воспитывать характер, чувство самоконтроля.
Оборудование:
оборудованный спортивный зал
Используемые педагогические технологии:
здоровьесберегающие технологии:
организационно-педагогические технологии:
контроль за физическим состоянием обучающихся во время занятий;
предотвращение состояния переутомления, перегрузки, релаксация;
психолого-педагогические технологии: психологическая подготовка обучающихся;
образовательные технологии: технология обучения здоровому образу жизни, укрепление физического здоровья детей;
личностно-ориентированные технологии:
дифференцированное обучение – работа с разновозрастным коллективом;
групповые технологии – работа в парах, организация совместных действий;
индивидуальная работа - коррекция действий обучающихся во время занятия;
игровая технология.
План занятия:
Церемония начала занятий.
Разминка.
Объяснение и показ прямого удара «мае гери».
Закрепление практических навыков.
Церемония закрытия занятий.
Этапы тренировки | Ход тренировки | Организационно-методические указания |
1 этап. Церемония начала занятий 5 мин | Построение. Приветствие группы и эмоционально-психологический настрой воспитанников на занятие. | Подготовка воспитанников к занятию. |
2 этап. Подготовительный Разминка 10 мин | Сообщение темы, цели занятия. Проведение разминки. Выполнение в среднем темпе, с соблюдением дистанции Выполнение интенсивное, качественное. | ОРУ: -ходьба обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе; ОРУ в движении: -вращение кистей, вращение в локтевых суставах, в плечевых суставах; -подскоки, руки вверх; Бег: -обычный, галопом, правым боком, спиной вперёд, с захлёстыванием голеней назад, с высоким подниманием бёдер, ускорение по прямой, рваный бег, бег скрестным шагом, обычный бег с переходом на шаг. Эстафеты. ОРУ на развитие гибкости координацию движений: наклоны вперёд вниз, махи прямыми ногами перед собой, выпады вперёд с поворотами корпуса, руки в стороны. ОРУ в шеренгах и парах: И.П. стойка ноги врозь, руки вверх в стороны: пружинящие наклоны влево, вправо. И.П. стойка ноги врозь, руки в стороны: подача таза вперёд, руки вверх, таз в И.П. тоже руки в стороны. И.П. ноги врозь, упор руками в пол: два наклона к левой ноге, тоже вперёд, тоже к правой. И.П. сед ноги врозь: наклоны к левой ноге, правой ноге, вперёд. В парах: И.П. сед ноги врозьдруг напротив друга,взявшись за руки, наклон назад, вперёд. И.П. О.С. присесть, руки вперёд, И.П. |
3 этап. Основной. Практическая деятельность. Закрепление полученных навыков. 25 мин | Рассказ, показ удара ногой «мае-гери». Подводящие упражнения. Выполнение удара по частям на 3 счёта. Выполнение удара в целом. Корректировка неточностей, исправление ошибок. Повторение удара рукой Гяку-цуки. | Подводящие упражнения: хлёсты голенью, лёжа на спине, стоя, вынос колена из Дзэнкуцу-Дачи. И.П. стойка Дзэнкуцу-Дачи, вынос колена, хлёст и возврат голени, И,П. Из Джо-камаэ скручивание туловища, руки в стороны, тоже с ударом Гяку-цуки, И.П. стойка Дзэнкуцу-Дачи, ханми:гяку-цуки, гяку ханми, И.П.Тоже на 1 счёт, И.П. тоже с движением вперёд-назад (вход-выход). ОФП на развитие силы. ОФП на развитие выносливости: отжимание от пола, на ладонях, отдых, на кулаках, отдых, на пальцах, отдых. Пресс и спина: подъёмы ног к груди, подъёмы прямых рук лёжа на животе. Выпрыгивания вверх из упора-присева. |
4 этап. Церемония закрытия занятия. 5 мин | Построение. Разбор ошибок. Поощрение лучших. Объявление задания на следующее занятие. | Упражнения на восстановление дыхания и расслабление. Медленный бег. Мнение воспитанников о ходе занятия. |
