Рабочая программа кружка Волейбол 5-7 класс

муниципальное общеобразовательное учреждение

«Сарафоновская средняя школа» Ярославского муниципального района

(МОУ Сарафоновская СШ ЯМР)

Согласована Утверждаю:

на педагогическом совете Директор: С.Г. Козловская

Протокол №____ от ______2019 г. Приказ № ___ от___________ 2019г.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Волейбол»

(Физкультурно-спортивная направленность)

Срок реализации программы: 1 год Автор-составитель:

Возраст детей: 10-13 летМельников

Александр Николаевич,

педагог дополнительного

образования

с. Сарафоново, 2019 год

1. Пояснительная записка

Волейбол - спортивная командная игра, где каждый игрок действует с учетом действий своего партнера.

Для игры характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся:

подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели;

действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы;

постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

В учебном процессе волейбол используется как важное средство общей физической подготовки обучающихся. Широкое применение волейбола в системе физического воспитания объясняется несколькими причинами:

доступностью игры для любого возраста;

возможностью его использования для всестороннего физического развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в тоже время использования его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодёжи;

простотой правил игры, высоким зрелищным эффектом игрового состязания.

Эти особенности способствуют воспитанию у учащихся:

чувства коллективизма;

настойчивости, решительности, целеустремлённости;

внимания и быстроты мышления;

способности управлять своими эмоциями;

совершенствованию основных физических качеств.

Данная программа по волейболу направлена на приобретение учащимися теоретических сведений, овладение приемами техники и тактики, приобретения навыков участия в игре и организации самостоятельных занятий.

В ходе изучения данной программы по волейболу учащиеся приобретают знания о месте и значении игры в системе физического воспитания, о структуре рациональных движений в технических приёмах игры, изучают взаимодействие игрока с партнерами в групповых действиях для успешного участия в игре.

Практический раздел программы предусматривает:

овладение техникой основных приёмов нападения и защиты;

формирование навыков деятельности игрока совместно с партнёрами на основе взаимопонимания и согласования;

приобретения навыков организации и проведения самостоятельных занятий по волейболу;

содействие общему физическому развитию и направленное совершенствование физических качеств.

Программа рассчитана на изучение, закрепление, совершенствование полученных навыков и освоение более глубоких приёмов в течение года, избранного вида спорта, по следующим разделам:

1. Общие основы волейбола.

2. Изучение и обучение основам техники волейбола.

3 Изучение и обучение основам тактики игры.

4. Основы физической подготовки в волейболе.

5. Воспитание физических качеств занимающихся волейболом.

Продолжительность реализации программы 1 год, 2 часа в неделю, что составляет 68 часов.

Цель программы. Совершенствование физического воспитания обучающихся средствами волейбола.

Задачи:

1. привлечь обучающихся к систематическим занятиям физической культурой, формировать культуру здорового образа жизни:

2. содействовать всестороннему гармоничному развитию,

3. обучить практическим умениям и навыкам, обеспечивающим сохранение здоровья, развитие и совершенствование физических качеств.

Для реализации программы используются четыре типа занятий: 

1) занятия смешанного типа;

2) теоретические занятия;

3) практические занятия; 

4) контрольно-учетные занятия.

В процессе занятий используются методы: рассказ, беседа, практические занятия с учетом анатомических, биомеханических особенностей выполняемых упражнений.

В группу принимаются дети в возрасте 10-13 лет без специального отбора.

В результате изучения дисциплины обучающиеся должны

знать:

1. Теоретические и методические основы системы физического воспитания.

2. Анатомо-физиологические особенности развития организма детей и влияние различных упражнений на развитие организма.

3. Технику и тактику игры, методы обучения.

4. Правила соревнований, методику организации и проведения соревнований различного уровня.

5. Методику записи игр, обработки и анализа собранного материала.

6. Методические приемы обучения групповым и командным действиям.

7. Методы врачебного контроля в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.

8. Систему управления физкультурным движением в стране.

уметь:

1. Проводить воспитательную работу с учащимися, помогать адаптироваться вновь прибывшими.

3. Работать с литературными источниками.

4. Проводить с группой, классами подготовительную часть занятия, занятие в целом, подбирать упражнения и составлять комплексы по физической подготовке.

5. Овладеть навыками судейства.

6. Обучить техническим приемам, подбирать упражнения для исправления ошибок в технике.

7. Уметь провести занятия с командами младших и старших школьников.

8. Уметь определять и исправлять ошибки у игроков и у самих себя.

9. Записывать игры, анализировать материал.

10. Провести учебно-тренировочные занятия по обучению и совершенствованию приемов тактики игры.

2. Учебно-тематический план

3. Содержание

Теоретическая подготовка

Физическая культура и спорт в России

Значение двигательной активности в укреплении здоровья, физического развития и подготовленности, в воспитании людей. Характеристика физкультурно-оздоровительных занятий оздоровительной и спортивной направленности

Сведения о строении и функциях организма

Костная и мышечная системы. Сердечно – сосудистые и дыхательные системы. Нервные системы. Органы пищеварения и выделения. Взаимодействие органов и систем.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

Личная гигиена, гигиенические требования к спортивной одежде и обуви, местам занятий и оборудованию. Временные ограничения и противопоказания занятиям видами спорта, предупреждение травм при физкультурно-спортивных занятиях, доврачебная помощь пострадавшим

Закаливание организма

Использование естественных сил природы в целях закаливания организма. Врачебный контроль и самоконтроль. Режим дня и питания. Гигиена тренировочного процесса. Дневник самоконтроля.

Спортивные соревнования, их организация и проведение.

Роль соревнований в подготовке занимающихся в спортивно – оздоровительных кружках. Правила соревнований в избранном виде спорта. Сведения о спортивных званиях и разрядах.

Основы техники и тактики избранного вида спорта

Понятие о спортивной технике, о тактике. Взаимосвязь техники и тактики.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Строевые упражнения. Команды для управления группой. Понятие о строе и командах. Шеренга, интервал, дистанция, фланг, колонна: направ-ляющий, замыкающий; строевая стойка: основная стойка; команды «Равняйсь!»,«Смирно!»,«Вольно!», «Поворот направо (налево)!»; передвижения: «обход», «змейка», «круг». Сомкнутый и разомкнутый строй. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два.

Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов, индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами (до 1 кг): поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной, броски и ловля мяча. Переноска набивного мяча (до 2 кг). Упражнения с гимнастическими палками, гантелями (до 2 кг). Упражнения на гимнасти-ческой стенке.

Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами (до 1 кг) и гантелями (до 2 кг).

Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения для стопы, передней, задней и внутренней поверхности ног, мышц спины, живота, косых мышц туловища. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами (до 1кг) и гантелями (до 2 кг). Упражнения со скакалкой. Различные прыжковые упражнения и многоскоки.

Гимнастические упражнения с элементами акробатики. Груп-пировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине (вперед, назад), из исходного положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты в сторону из положения лежа и упора стоя на коленях.

Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Подготовительные упражнения для выполнения моста. Мост с помощью партнера. Акробатические композиции.

Упражнения на развитие гибкости. Общеразвивающие упражнения с увеличением амплитуды движений. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны; отведения ног, рук до предела, мост, шпагат). Упраж-нения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, за спину); перешагивание и перепрыгивание, круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.

Упражнения на развитие общей и скоростной выносливости.Б е г. Бег с ускорением до 30-40 м. Низкий старт и стартовый разгон. Беговые серии по 20-30 м. Бег 30-60 м с низкого старта. Эстафетный бег с этапами до 60 м. Челночный бег 3*10 м, 6*10 м. Бег в чередовании с ходьбой до 800 м. Кросс до 2000 м.

П р ы ж к и. Прыжки через планку с поворотом на 90 и 180 градусов с прямого разбега. Прыжки в высоту способом «перешагивание». Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега. Прыжки в длину способом согнув ноги.

М е т а н и е. Метание малого мяча с места и с разбега на дальность. Метание мяча в цель с 5, 10 м. Метание мяча в стену на дальность отскока.

Спортивные игры. Баскетбол, футбол, мини-футбол. Основные приёмы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий.

Подвижные игры. Подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости – «Гонки мячей», «Салки с мячом», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Ловцы», «Борьба за мяч». Эстафеты с элементами волейбола.

Специальная физическая подготовка (СФП)

Бег с остановками и изменением направления. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча.

Бег с выполнением заданий по сигналу. Упражнения для развития качеств необходимых при выполнении подач.

Подвижные игры, эстафеты. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча.

Упражнения для развития прыгучести. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач.

Упражнения с отягощениями. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

Многократные броски набивного мяча. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча.

Подвижные игры, эстафеты. Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.

Прыжки на одной и на обеих ногах. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач.

Варианты «челночного» бега. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

Многократные прыжки, разнообразные подскоки. Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.

Упражнения с отягощениями. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча.

Многократные броски набивного мяча. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач.

Техническая подготовка

Техника нападения

1. Перемещения и стойки: стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение приставными шагами лицом, боком, спиной вперёд; двойной шаг, скачок вперёд, остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений.

2. Передачи: сверху двумя руками, над собой – на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания партнёра – на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике:зоны 6-3-4, 6-3-2, 5-3-4, 1-3-2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния - на месте и в сочетании с перемещениями; на точность с собственного подбрасывания и партнёра.

3. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от неё: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.

4. Подачи: нижняя прямая; в стену - расстояние 6-9м, через сетку с 6м, с 9м; из-за лицевой линии в пределы площадки, правую, левую половины площадки.

5. Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по мячу: стоя на коленях на гимнастическом мате, стоя у стены; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному партнёром; удар с передачи.

Техника защиты

1. Перемещения и стойки: то же, что и в нападении, внимание низким стойкам; скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки.

2. Приём сверху двумя руками: приём мяча после отскока от стены (1-2м); после броска партнёром через сетку (4-6м); приём нижней прямой подачи.

3. Приём мяча снизу двумя руками: приём мяча, наброшенного партнёром – на месте и после перемещения; в парах; над собой; жонглирование на месте и в движении; приём подачи.

4. Блокирование: одиночное блокирование; групповое блокирование, стоя на подставке.

Тактическая подготовка

Индивидуальные действия в нападении: выбор места для выполнения второй передачи у сетки.

Вторая передача из зоны З (лицом к игроку)

Подача на точность в зоне – по заданию

Индивидуальные действия в защите: выбор места при приеме подачи, выбор способа приема – сверху или снизу.

Групповые действия в нападении: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3

Групповые действия в защите: взаимодействие игроков зон 1,5 и 6 на приеме подачи, взаимодействие игроков зон 4,2 и 6.

Командные действия в нападении: система игры со второй передачи игроком первой линии (прием, передача в зону 3 (2), передача в зону 4 (2))

Командные действия в защите: расположение игроков на приеме подачи, при системе игры «углом вперед».

Контрольные испытания

Тесты по физической подготовке.

Тесты по технической подготовке.

4.

4.1. Методическое обеспечение

Программа предусматривает возможность использования фронтального, группового, индивидуального методов тренировки, игровой и соревновательной практики.

4.2. Материально-техническое обеспечение

Занятия проводятся на базе МОУ Сарафоновская СШ ЯМР, используется оборудование и инвентарь спортивного зала

5. Формы аттестации и оценочные материалы

Форма подведения итогов: контрольное занятие 2 раза в год.

Результат фиксируется в оценочный лист.

6. Список информационных источников

1.Волейбол. Волейбол: Правила соревнований /пер. с англ. – М.: Терра-Спорт, 2001 (Правила соревнований).

2. Волейбол. Тестовые задания по изучению правил соревнований. – Омск: СибГАФК, 2002

3. Амалин М.Е. Тактика волейбола. – М.: Физкультура и спорт, 1962

4. Ахмеров Э.К. Волейбол в школе – М.: Просвещение, 1974

5. Ахмеров Э.К., Канзас Э.Г. Волейбол в школе. – Минск: Нар.асвета,1981

6. Голомазов В.А., Ковалев В.Д.; Мельников А.Г. Волейбол в школе. – М.: Просвещение, 1989.

7. Железняк Ю.Д., Клещев Ю.Н., Чехов О.С. Подготовка юных волейболистов: Учеб. пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1967

8. Железняк Ю.Д. Волейбол: методика обучения школьников 11-14 лет. – М.- 1961.

9. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М.: Физкультура и спорт, 1978

10. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу: Учеб. пособие для начинающих. – М.: Физкультура и спорт, 1965.

11. Железняк Ю.Д., Шулятьев В.М., Вайнбаум Я.С. Волейбол: Учеб. программа для ДЮСШ и ДЮСШОР.– Омск.: ОмГТУ, 1994.

12. Железняк Ю.Д. Юный волейболист: Учеб. пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт,1988.

13. Ивойлов А.В. Волейбол: Техника, тактика, тренировка. – Минск: Высшая школа, 1972

14. Клещев Ю.Н. Учебно-тренировочная работа с юными волейболистами (15-16 лет): Методич. материалы. – М., 1962.

15. Клещев Ю.Н., Тюрин В.А., Фураев Ю.П. Тактическая подготовка волейболистов. – М.: Физкультура и спорт, 1968.

16. Клещев Ю.Н., Фурманов А.Г. Юный волейболист. – М.: Физкультура и спорт, 1979.

17. Книжников А.Н., Книжников Н.Н. Основы судейства волейбола: Учебно-метод. пособие – Нижневартовск, 2001.

18. Мармор В.К. Специальные упражнения волейболиста. – Кишинев: «Карта Молдовеняскэ», 1975.

19. Мерзляков В.В., Гордышев В.В. Игры, эстафеты, игровые упражнения волейболиста. – Волгоград, 1977.

Контрольные нормативы по основам технической подготовки
в волейболе

Н - низкий показатель; С - средний показатель; В - высокий показатель;

Приложение 1.

Календарно-учебный график