Рабочая программа для 11 класса

Рабочая программа

по физической культуре

для 11 класса

Количество часов: 102 часа

( 3 часа в неделю)

Составил:

Булдаков Николай Николаевич

Учитель физической культуры

первой квалификационной категории

Воткинск

2018-2019 учебный год.

Пояснительная записка.

Рабочая программа учебного предмета « Физическая культура» составлена в соответствии с требованиями Федерального компонента государственного стандарта общего образования; примерной программы и авторской программы«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» Ляха В. И., Зданевича А. А.,(М: Просвещение, 2012г.). И используется для обучения учащихся МБОУ СОШ №1 в 11 классе.

Количество часов в учебном плане школы соответствует учебному плану МБОУ СОШ №1, 102 часа в год (3 часа в неделю). В работе используется учебно-методический комплекс под редакцией В.И. Лях, 2007года.

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

В соответствии с целями формулируютсязадачи учебного предмета:

· расширение двигательного опыта за счет использования разнообразных общеразвивающих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой овладения современными системами физических упражнений.

· расширение объема знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;

· гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;

· развитие физических качеств;

· развитие координационных способностей и обучение жизненно необходимым умениям и навыкам.

Общая характеристика учебного предмета

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности, учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания, физическое совершенствование и способы деятельности.

В примерной программе для среднего (полного) общего образования двигательная деятельность, как учебный предмет, представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность и спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой.  Первая содержательная линия примерной программы «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирует образовательный процесс на укрепление здоровья учащихся и воспитание бережного к нему отношении. Через свое предметное содержание она нацеливается на формирование интересов и потребностей школьников в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческом использовании осваиваемого учебного материала в разнообразных формах активного отдыха и досуга, самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедеятельности. В разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» содержаться сведения о роли занятий физической культурой в предупреждении раннего старения организма человека, способах и средствах профилактики профессиональных заболеваний, возникающих в процессе трудовой деятельности. Здесь же приводятся знания об оздоровительных системах физического воспитания, средствах и формах активного восстановления и повышения работоспособности человека. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью» представлено учебное содержание, ориентированное на укрепление индивидуального здоровья учащихся, повышение функциональных возможностей основных систем их организма. Данное содержание включает в себя комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, учитывающих интересы учащихся в гармоничном развитии собственных физических способностей, формировании индивидуального типа телосложения, культуры движений. В третьем разделе «Способы физкультурно-оздоровительной деятельности» раскрываются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных форм занятий физической культурой, приемы наблюдения за показателями собственного здоровья и работоспособности, индивидуального контроля и регулирования физических нагрузок на занятиях физическими упражнениями.

Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой» соотносится с интересами учащихся в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности учащихся. В первом разделе «Знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой» приводятся сведения об основах  самостоятельной подготовки учащихся к соревновательной деятельности, даются понятия тренировочного процесса и тренировочного занятия, раскрываются общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке и ее связи со спортивно-оздоровительной деятельностью. Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно-ориентированной физической подготовкой» дается учебное содержание, ориентированное на повышение физической и технической подготовленности учащихся по одному из базовых видов спорта, а также физические упражнения и комплексы, нацеленные на физическую подготовку учащихся к предстоящей жизнедеятельности. Отличительной особенностью этого раздела примерной программы, является предоставление возможности учащимся осуществлять углубленную подготовку по одному из базовых видов спорта. В третьем разделе «Способы физкультурно-спортивной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой» приводятся практические умения, необходимые и достаточные для организации и проведения самостоятельных оздоровительных тренировок в режиме спортивной подготовки.

Результаты обучения

Результаты изучения предмета физической культуры приведены в разделе «Требования к уровню подготовки выпускников», который полностью соответствует стандарту. Требования направлены на реализацию  личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов и задаются по трем базовым основаниям: «Знать/понимать», «Уметь» и «Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни».

Требования к уровню подготовки выпускников

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Содержание программного материала.

Физическая культура и основы здорового образа жизни.

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.

Основы законодательства Российской федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья. Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Оздоровительные системы физического воспитания.

Гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.

Индивидуально- ориентированные здоровье сберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности, комплексы упражнений адаптивной физической культуры, оздоровительные ходьба и бег.

3. Спортивно-оздоровительная деятельность.

Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах;; совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в игровых видах спорта.

4. Прикладная физическая подготовка.

Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре.

Формы контроля: сдача нормативов по физической культуре.

Демонстрировать:

Учебный план

№

Раздела

Название раздела

Всего часов

теоретические

практические

контроль

Базовая часть:

1

Лёгкая атлетика

1

25

16

2

Гимнастика

1

23

3

Спортивные игры

1

19

4

Лыжные гонки

1

14

1

4

81

17

Итого

102

Тематический план

№

уроков

Название раздела

Темы уроков.

Всего часов

Теоретические

Практические

Контроль

1

Лёгкая атлетика:

18

1

9

8

1.

Л\а. Вводный инструктаж. Инструктаж №46.

1

1

2

Л\а. Высокий старт 60 м.

1

1

3

Л\а. Совершенствование спринтерского бега.

1

1

4.

Л\а. Отработка навыков бега.

1

1

5.

Л\а . Бег 100м.-учёт. Прыжки в длину.

1

1

6.

Л\а. Прыжки в длину с разбега.

1

1

7.

Л\а. Подтягивание - учёт. Техника прыжков.

1

1

8.

Л\а. Техника бега с ускорением.

1

1

9.

Л\а. Совершенствование метания гранаты.

1

1

10.

Л\а. Метание гранаты - учёт.

1

1

11.

Л\а. Тренировочный бег.

1

1

12.

Л\а. Бег на 2-3 км. - учёт.

1

1

13.

Л\а. Развитие прыгучести. Лапта.

1

1

14.

Л\а. Прыжок в длину с места - учёт.Лапта.

1

1

15.

Л\а. Челночный бег 3*10м - учёт.Лапта.

1

1

16.

Л\а. Наклон вперёд - учёт.Футбол.

1

1

17.

Л\а. Пресс - учёт. Футбол.

1

1

18.

Л\а. Игровой урок.

1

1

2

Спортивные игры: баскетбол

7

1

6

19.

Б\б. Инструктаж № 48.

1

1

20.

Б\б. Техника ловли и передачи мяча.

1

1

21.

Б\б. Ведения мяча в движении.

1

1

22.

Б\б. Бросок одной рукой от плеча после остановки.

1

1

23.

Б\б. Передачи мяча в тройках в движении.

1

1

24.

Б\б. Техника бросков одной рукой от плеча.

1

1

25.

Б\б. Техника бросков двумя руками с места.

1

1

2

Гимнастика

24

1

23

26.

Г\а. Инструктаж №45.

1

1

27.

Г\а. Смыкания и размыкания.

1

1

28.

Г\а. Перестроения в 2,3,4 колонны.

1

1

29

Г\а. Равновесие. Кувырки.

1

1

30

Г\а. Перекаты, стойка на лопатках.

1

1

31

Г\а. Мост- дев, стойка на голове и руках.

1

1

32.

Г\а. Акробатическая комбинация.

1

1

33

Г\а. Выполнение комбинации.

1

1

34

Г\а. Выполнение комбинации.

1

1

35

Г\а. Упражнения на бревне.

1

1

36

Г\а. Разучивание комбинации на бревне.

1

1

37

Г\а. Упражнения на бревне.

1

1

38

Г\а. Совершенствование опорного прыжка.

1

1

39

Г\а. Закрепление техники опорного прыжка.

1

1

40

Г\а. Опорный прыжок.

1

1

41

Г\а. Техника перелазания через коня.

1

1

42

Г\а. Техника перелазания.

1

1

43

Г\а. Совершенствование техники висов.

1

1

44

Г\а. Совершенствование техники висов.

1

1

45

Г\а. Развитие гибкости.

1

1

46

Г\а. Развитие гибкости.

1

1

47

Г\а. Совершенствование акробатических элементов.

1

1

48

Г\а. Совершенствование акробатических элементов.

1

1

49

Г\а. Развитие гибкости.

1

1

Тема: Лыжные гонки.

16

1

14

1

50

Инструктаж № 47.

1

1

51

Попеременный двухшажный ход.

1

1

52

Техника одновременного двухшажного хода.

1

1

53

Техника конькового хода.

1

1

54

Освоение техники подъёма, торможение «плугом».

1

1

55

Повороты «переступанием» .

1

1

56

Изучение попеременного четырёхшажного хода.

1

1

57

Техника подъёмов, спусков.

1

1

58

Преодоление бугров и впадин при спуске.

1

1

59

Прохождение дистанции.

1

1

60

Техника спусков.

1

1

61

Прохождение дистанции .

1

1

62

Прохождение дистанции.

1

1

63

Прохождения дистанции.

1

1

64

Контроль прохождения – 2-3 км

1

1

65

Прохождения дистанции

1

1

Тема: спортивные игры - волейбол.

13

13

66

Повторение изученного в 10 классе.

1

1

67

Основные приёмы игры.

1

1

68

Приём и передач мяча. Передача над собой.

1

1

69

Овладение техникой передач мяча в парах.

1

1

70

Нападающий удар.

1

1

71

Приём мяча снизу.

1

1

72

Передачи в тройках в движении.

1

1

73

Подачи 3-6 м. от сетки.

1

1

74

Владения мячом. Комбинация.

1

1

75

Тактика игры.

1

1

76

Тактика свободного нападения.

1

1

77

Позиционное нападение.

1

1

78

Игра через сетку, техника приёмов.

1

1

Тема: лёгкая атлетика.

24

16

8

79

Повторение изученного в 10 классе

1

1

80

Челночный бег 3*10м.- учёт.

1

1

81

Спринтерский бег .

1

1

82

Подтягивание – учёт.

1

1

83

Старты из различных исходных положений.

1

1

84

Пресс-учёт. Полоса препятствий.

1

1

85

Наклон вперёд – учёт.

1

1

86

Прыжки в длину с места.

1

1

87

Прыжки в длину с места- учёт.

1

1

88

Прыжок в длину с разбега.

1

1

89

Бег на 60-100м. Лапта - правила.

1

1

90

Бег на 100м.- учёт. Лапта.

1

1

91

Метание гранаты на дальность.

1

1

92

Метание гранаты – учёт. Лапта.

1

1

93

Развитие выносливости. Футбол.

1

1

94

Бег на 2,3 км. - учёт.Футбол.

1

1

95

Бег в гору. Футбол.

1

1

96

Преодоление препятствий.

1

1

97

Развитие скоростно- силовых способностей.

1

1

98

Футбол - технические приёмы.

1

1

99

Развитие выносливости. Футбол-тактика.

1

1

100

Бег до 15 мин. Футбол.

1

1

101

Преодоление препятствий.

1

1

102

Бег по пересечённой местности .

1

1

Учебная программа

Перечень контрольных работ.

Список литературы.

Программы по физической культуре:

1.Комплексная  программа    физического  воспитания учащихся.  Авторы:  В.  И.  Лях,  А.А.Зданевич. 2005 год

Учебники по физической культуре:

2. « Физическая физкультура» Учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений. Под редакцией  В.И. Ляха. Москва «Просвещение» 2007 г.