Конспект занятия по Общей физической подготовке на тему: «Плавание брассом при нарушении осанки и сколиозе»
Группа:начальной подготовки 2 года обучения
Возраст группы: дети 11-16 лет
Тема:плавание брассом при нарушении осанки и сколиозе
Цель:развивать быстроту, ловкость, общую выносливость, правильную осанку, воспитывать целеустремленность.
Задачи: 1. Корректировать осанку посредством плавания стилем брасс;
2. Упражнять в плавании стилем брасс;
3. Воспитывать упорство и целеустремленность в достижении цели.
Место проведения: большая ванна МАУДО ЦДО
Продолжительность занятия: 45 мин.
Тренер – преподаватель: Зорина Ольга Геннадьевна
№ п/п | Содержание | Дозировка | ОМУ |
Подготовительная часть(10 мин.) Основная часть(25 мин.) Заключительная часть(10 минут) | 1.Построение. Постановка задач занятия. Инструктаж по технике безопасности. 2.И.п. – стоя на тумбе Оттолкнувшись, скольжение на груди 3.И.п. – в воде, руками держаться за тумбу. Скольжение на спине 4.И.п. – стоя на тумбе Оттолкнувшись, скольжение на груди 5.И.п. – в воде, руками держаться за тумбу. Скольжение на спине 6. И.п. - лежа на груди Глубокий вдох через рот, полный выдох через рот и нос с погружением головы в воду 7. И.п. – присев спиной к стенке бассейна Оттолкнувшись, скольжение на груди 8. И. п. – лежа на груди, руки вперед 9. И.п. – лежа на спине, руки вперед 10. И.п. - лежа на груди Глубокий вдох через рот, полный выдох через рот и нос с погружением головы в воду 11. И.п. – лежа на груди 12. И.п. – лежа на спине 13. И.п. – лежа на груди Брасс 14. И.п. – то же Брасс 15. И.п. – лежа на груди Глубокий вдох через рот, полный выдох через рот и нос с погружением головы в воду 16. Эстафета, плавание брассом на скорость 17. Свободное плавание 18. Подведение итогов | 3 мин. По 3 раза По 3 раза По 3 раза По 3 раза 15 раз 6 раз 100 метров 100 метров 10 раз 100 метров 100 метров 100 метров 100 метров 10 раз 7 минут 2 минуты 1 минута | В одну шеренгу Четко, коротко Повторяют сами занимающиеся Руки вытянуты вперед, ноги вместе, лицо в воде Руками держаться за бортик Руки вытянуты вперед, ноги работают кролем Руки вытянуты вперед, ноги работаю кролем В руках доска. руками держаться за бортик Руки вытянуты вперед, лицо вниз, ноги вместе оттолкнуться, ноги работают кролем то же руками держаться за бортик руки работают брассом, ноги кролем то же, подбородок плотно прижат к груди с удлиненной паузой скольжения в ногах доска руками держаться за бортик следить за техникой выполнения |
