Прыжок в высоту с полного разбега способом «перешагивание»

Вводно-подготовительная часть

1.1 Организационный момент

Цель: Создать условия для принятия обучающимися цели учебно-познавательной деятельности.

Задачи:

- актуализировать знания обучающихся по ТБ;

- дать целевую установку на активную познавательную и двигательную деятельность;

- создать благоприятные условия для взаимодействия учителя и обучающихся.

Методы: словесные: объяснение, беседы, команды.

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

Дозировка

Организационно-методические указания

Организует построение. Приветствует занимающихся.

Создает условия для понимания практической значимости изучаемого материала.

Ставит учебную задачу урока: продолжить изучение техники выполнения прыжка в высоту с полного разбега способом «перешагивание».

Организует повторение техники безопасности.

Организованно занимают место в строю. Приветствуют учителя.

Слушают учителя, делают выводы.

1 мин

2 мин

Проверить наличие спортивной формы. Отметить по списку присутствующих

Следить, чтобы все обучающиеся внимательно повторили правила по ТБ.

1.2. Проверить выполнение домашнего задания.

Цель:проверить правильность выполнения домашнего задания.

Задачи: формировать мотивацию к занятиям Ф.К. и спорта.

Развивать и корректировать двигательные действия обучающихся.

Корректировать и компенсировать недостатки физического развития.

Методы: практические.

Организует просмотр упражнения, корректирует обнаруженные недочеты обучающихся при выполнении упражнения. Подбадривает обучающихся.

Выполняют упражнение: прыжки через гимнастическую скакалку на месте.

3 мин

Индивидуальные рекомендации.

1.3. Разминка.

Цель: всесторонняя подготовка организма обучающихся к предстоящей мышечной деятельности.

Задачи: Совершенствование техники беговых упражнений, общеразвивающих упражнений.

Развитие и коррекция координационных способностей обучающихся.

Развитие внимание и памяти.

Методы: словесные (команды, указания, замечания, под счет).

Организует и проводит разминку.

Следит за самочувствием занимающихся.

Ходьба

Разновидности ходьбы (обычная; на носках; на пятках, перекрестным шагом), ускоренная ходьба

Бег без заданий в среднем темпе до 3 мин.

Ходьба с чередование прыжковых упражнений:

Прыжки с ноги на ногу в стороны;

Прыжки на левой ноге, правой ноге;

Прыжки с выносом вперед правого, затем левого колена.

Упражнения для восстановления дыхания.

Проводит общеразвивающие упражнения без предметов:

1.И.п.- основная стойка. 1. Левая рука вперед-вверх, правая назад, правая нога назад на носок. 2.и.п. То же другой рукой.

2. И. п.- ноги врозь, руки за спиной в замок. 1. Наклониться влево, правую руку поднять вверх, левую за спину. 2-3. Сделать два пружинящих наклона влево. 4. И. п. то же в другую сторону.

3. И. п.- упор лежа на животе. 1-2. Захватить руками голень. 3. Прогнуться. 4. И. п.

4. И. п.- упор лежа. 1. Толчком ног упор стоя прогнувшись. 2. И. п.

5. И. п.- упор лежа боком, опираясь на левую руку. 1. Опуститься в сед на левое бедро. 2. И. п. то же другим боком.

6.И. п.- упор сидя, ноги прямые. 1. Поднять ноги. 2-3. Развести в стороны. 4. И. п.

7. И. п. -ноги врозь, руки на пояс. 1. Присесть на левой, коленом правой коснуться пола, руки вперед. 2. И. п. То же на другой ноге.

8. И. п.- основная стойка. 1-3. Подскоки на обеих ногах, руки на пояс. 4. Высокий подскок. 5-8. Ходьба на месте.

Делает замечания исправляет ошибки.

Дает методические указания по выполнению упражнений

Занимают места занятий, выполняют задания.

Следят за осанкой во время ходьбы, переходят на ускоренную ходьбу

Следят за работой рук, ног.

Выполняют общеразвивающие упражнения без предметов.

.

8 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

до 2 мин.

Удерживать правильную осанку

Менять положение рук во время ходьбы. Следить за осанкой.

Бег выполнять каждому в своем темпе.

Глубокие вдохи и выдохи во время движения по кругу.

Руки прямые, в локтях не сгибать

Следить за дыханием

Ритмично

Следить за дыханием.

Следить за дыханием

Носки оттянуты

Выполнять медленно.

Следить за дыханием

2. Основная часть

Цель: создать условия для формирования навыка у обучающихся, воспитанников технически правильно выполнять прыжок в высоту с полного разбега способ «перешагивания».

Задачи: формировать умения и навыки выполнять правильно прыжок в высоту с полного разбега способом «перешагивание»;

целенаправленно воздействовать на развитие силы и ловкости у обучающихся путем выполнения специальных физических упражнений;

развивать и корректировать координационные способности обучающихся.

Методы: словесные (объяснение, комментарии, замечания.); наглядный (показ упражнения учителем.).

Сегодня на уроке мы продолжим изучать технику прыжка в высоту с полного разбега способом «перешагивания».

Разбег начинается сбоку от планки под углом 30-45, отталкивание выполняется дальней от планки ногой. Сначала маховая нога переносится через планку, а затем, после опускания ее за планку, толчковая, при этом туловище наклоняется вперед к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением с повернутой стопой кнаружи. Приземляться нужно на маховую ногу, лицом или боком к планке.

Проводит подготовительные упражнения:

Разбирает ошибки при выполнении.

При корректировке разбега, в зависимости от попадания на место отталкивания, контрольная отметка может передвигаться вперед или назад

Проводит упражнения с гантелями.

Подводит итоги основной части урока

.

Слушают и анализируют.

Выполняют перестроение. Повторяют технику прыжка.

Выполняют упражнения:

1. Движение маховой ногой, стоя у гимнастической стенки.

2. Выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из и. п., стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены назад.

3. Прыжок вверх в сочетании с махом ногой из и. п., стоя на согнутой маховой ноге, толчковая впереди на пятке, руки отведены назад.

4. Переход через планку с места, стоя в и. п. на толчковой ноге.

5. Прыжок в высоту способом «перешагивание» с одного шага

6. То же с трех шагов разбега

7. То же с пяти шагов разбега

8. То же с семи шагов разбега.

9. Тоже с девяти шагов разбега

Слушают учителя, делают выводы, формируют адекватную самооценку своих физических возможностей.

Выполняют упражнения с гантелями:

1.Гантели у плеч. Выпрямляясь одну руку вверх, другую у плача. Поменять положение рук.

2.Наклоняясь вперед, руки вверх-назад, вернуться в и. п.

3.Руки с гантелями сзади внизу. Полуприсед и.п.

1 мин

До 2 мин.

2- 3 мин.

2-3мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

1-2мин.

5-6мин.

12 раз каждой рукой

8-10 раз

12-15 раз

Правильный ритм разбега и подготовка к отталкиванию за счет снижения общего центра тяжести туловища на последних шагах разбега. Разбег начинается с устанавливаемой каждым прыгуном своей контрольной отметки, из расчета два обычных шага на один беговой.

Движение выполнять резко.

Руки на замахе отводятся назад через стороны, и из этого положения выполнять активное движение маховой ноги вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх.

Туловище наклоняется вперед к планке.

Сначала маховая нога переносится через планку, а затем, после опускания ее за планку, толчковая.

Корректировать разбег

Руку в локте не сгибать

Ноги не сгибать

Следить за спиной

3. Заключительная часть

Цель: восстановление деятельности всех систем организма после физической нагрузки.

Задачи: постепенно снижать функциональную активность организма в относительно спокойное состояние; научить снимать усталость с помощью упражнений на дыхание; подвести итоги учебной деятельности занимающихся на занятиях.

Методы мотивирования (стимулирование) учебной активности обучающихся: похвала, поощрение.

Проводит упражнение на дыхание

Анализирует деятельность обучающихся воспитанников на уроке. Оценивает работу класса в целом.

Выполняют упражнения на дыхание

Анализируют свою деятельность на уроки.

30 сек.

1 мин.

Отметить старательных обучающихся.