9
На сегодняшний день целью образования является всестороннее развитие ребенка с учетом его возрастных возможностей и индивидуальных особенностей при сохранении и укреплении здоровья. На сегодняшний день около 80% детей дошкольного возраста имеют различные виды нарушений опорно-двигательного аппарата. Появление нарушений осанки, дефектов опорно-двигательного аппарата – это одна из причин неправильного физического развития в годы раннего детства. Почему у современных детей часто наблюдается нарушение опорно-двигательного аппарата? Очевидно, к числу важнейших причин следует отнести сокращение двигательной активности из-за приоритета "интеллектуальных" занятий и, как следствие, снижение мышечного тонуса, а также общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку в правильном положении. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки и коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли повышенная утомляемость, головные боли и боли в мышцах туловища. Следует помнить, что лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса.
Основным средством коррекционно-оздоровительной работы в ДОУ являются физические упражнения. В нашем детском саду созданы все условия для систематического, профилактического влияния физических упражнений на растущий организм ребенка. На протяжении всего дня в группе поддерживается оптимальный двигательный режим: физкультурные занятия, физкультминутки, подвижные игры, пальчиковая гимнастика, игры на свежем воздухе, спортивные праздники, развлечения, лечебно-корригирующая гимнастика, бассейн.
Одним из эффективных средств профилактики и предупреждения нарушений санки является использование плавательных упражнений, направленных на общее оздоровление ребенка, правильное и своевременное развитие у него различных двигательных навыков. Плавание для детей дошкольного возраста является профилактикой дефектов осанки, сколиозов и других нарушений опорно-двигательного аппарата.
Плавание – мощный эмоционально положительный фактор, который позволяет решать важные для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата задачи. Плавание способствует коррекции нарушения осанки в разгрузочном положении позвоночника; предупреждению плоскостопия, снятию мышечного тонуса, оказывает закаливающие действие, облегчает адаптацию к водной среде.
С целью коррекции нарушений осанки у воспитанников ДОУ я разработал комплекс упражнений и игр.
Комплекс упражнений в воде при нарушении осанки.
№ | Цель | Исходное положение | Упражнения | Дозировка | Метод. указания |
1 | Постановка дыхания, развитие дыхательной мускулатуры | На мелком месте, присев, голова на поверхности | Вдох, выдох, опустив голову в воду | 8 – 10 раз | Глубокий вдох, ускоренный выдох | |
2 | Свободное лежание на воде в движении | Присев спиной к стенке бассейна | Оттолкнувшись скользить на груди, руки вытянуты вперед, лицо опущено в воду ноги вместе | 4 – 6 раз | Скользить как можно дальше, удерживая таз и плечи в одной плоскости | |
3 | Свободное лежание на спине в движении | Присев лицом к стенке бассейна | То же, на спине | 4 – 6 раз | Живот держать ближе к поверхности воды | |
4 | Статическая работа мышц спины | Лежа на груди, руки вперед, работать ногами | Присев, руки вперед, оттолкнувшись работать ногами кролем, с задержкой дыхания (с доской) | 4 – 6 раз | Долгий выдох в воду | |
5 | Статическая работа мышц спины | Лежа на спине руки вперед, ноги работают кролем | То же, на спине | 4 – 6 раз | Следить за правильным дыханием | |
6 | Совершенствование работы ног амии брассом, постановка дыхания | Лежа на груди | Руки вытянуты вперед, ноги работают брассом | 5 – 8м | Корпус держать горизонтально, толчок ногами ускоренный | |
7 | То же | Лежа на спине | То же, на спине | 5 – 8м | Не высовывать колени из воды, таз не опускать | |
8 | Увеличение экскурсии грудной клетки, улучшение легочной вентиляции | Присев или лежа на груди | Глубокий вдох, полный выдох в воду | 4 – 6 раз |
| |
9 | Укрепление мышц груди, спины, совершенствование работы рук брассом | Лежа на груди |
| 5 – 8м | Следить за правильностью гребка руками | |
10 | Укрепление мышц спины, уменьшение грудного кифоза при круглой спине | Лежа на спине | То же, на спине |
| Контроль работы рук и дыхания | |
11 | Коррекция искривления позвоночника, улучшение легочной вентиляции и кровообращения, развитие мускулатуры | Лежа на груди | Брасс с удлиненной фазой скольжения | 5– 8м | Следить за паузой скольжения | |
12 | То же | Лежа на спине | То же, на спине | 5 – 8м | То же | |
13 | Тренировка мышц плечевого пояса | Лежа на спине | Работа руками | 5 - 8м | Лежать ровно на поверхности, не прогибаться, ноги прямые | |
14 | То же | Лежа на спине | То же, на спине | 5-8м | То же | |
15 | Тренировка мышц плечевого пояса | Лежа на груди | Работа руками кролем с доской в ногах | 2 – 4 раза по 5 м | Выдох под руку со стороны выпуклой дуги искривления, таз не поднимать | |
16 | Тренировка мышц плечевого пояса | Лежа на спине | То же, на спине | 2 – 4 раза по 5м | То же | |
17 | Коррекция деформации позвоночника, развитие мышц туловища, увеличение экскурсии грудной клетки, тренировка силовой выносливости | Лежа на груди | Брасс в полной координации | 5 – 8м спокойно или по 5 на скорость | Контроль дыхания и техники плавания | |
18 | То же | Лежа на спине | Брасс на спине | То же | То же |
19 | Развитие мышц туловища, конечностей, дыхательной мускулатуры, улучшение кровообращения и легочной вентиляции. Развитие силовой выносливости | Лежа на спине | Кроль на спине в полной координации | 5 – 8м спокойно или 3 – 5 раз по 5 м на скорость | Контроль техники, не допускать вращение корпуса и разбалтывания поясницы |
20 | Увеличение экскурсии грудной клетки, координация искривления позвоночника. Развитие мышц туловища и конечностей | Лежа на груди | Брасс в полной координации, на одно движение рук два толчка ногами | 5 – 8м | Контроль дыхания с удлиненной паузой скольжения |
21 | Восстановление дыхания | Сидя у бортика | Выдохи в воду | 6 – 8 раз | Полный выдох в воду |
Примечание: для лучшего оздоровительного эффекта целесообразно использовать на каждом занятии 6 – 8 упражнений из комплекса. Рекомендуемый возраст воспитанников 5 – 7 лет.
Игры на укрепление осанки, мышц спины и брюшного пресса.
Цели: совершенствовать навыки правильной осанки в различных исходных положениях, с различными движениями рук; укреплять мышцы спины и брюшного пресса; совершенствовать координацию движений.
«Рыбки и акулы»
Выбирают водящего — «акулу», остальные дети — «рыбки». По сигналу «Раз, два, три — лови!» они разбегаются по чаше бассейна, а водящий их «салит» — дотрагивается рукой. Чтобы спастись от погони «акулы», игрок останавливается в любом месте бассейна и принимает положение строевой стойки.
Правила: разбегаться можно только после команды «Лови!», если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий «салит» его; пойманные «рыбки» отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя спиной к стенке бортика бассейна (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
«Морская фигура» (на мелком месте).
Дети, взявшись за руки, образуют круг, стоя лицом к центру. Размахивая руками вперед-назад, они произносят слова: «Волны качаются - раз, волны качаются - два, волны качаются - три, на месте, фигура, замри!» После слова «замри» дети принимают положение правильной осанки, стоя, опустившись на колени. Инструктор выбирает лучшую «фигуру» — ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной осанки.
Правила:принятую после слова «замри!» позу нельзя менять;при повторении игры необходимо найти новую позу;ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию педагога.
«Футбол» (сухое плавание)
Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.
«Кораблики».
Дети принимают положение «крокодил», подбородок под водой, губы на поверхности воды, перед лицом лодочки с парусом или теннисный мячик. Прогнуться, спокойно дуть на предмет, передвигаясь вперёд.
«Буксир»
Задача:освоение безопорного горизонтального положения.
Описание:воспитанники распределяются по парам. Первые в парах принимают безопорное положение на груди, а вторые удерживают их за руки и продвигаются спиной вперед — «буксируют». Выигрывает тот, кто первым достигнет установленного ориентира. Затем играющие меняются ролями. По команде или после достижения условной отметки вторые отпускают руки, чтобы первые скользили в безопорном положении. Как вариант игры можно применять «буксировку» одним играющим двоих, двумя играющими одного, а также использовать пластмассовую палочку, (а которую держится «буксируемый».
Методические указания: «буксируемые» могут принимать положение на груди и на спине, различные варианты поддержки: в этих случаях «буксиры» могут продвигаться грудью вперед. Можно также во время «буксировки» или последующего безопорного скольжения выполнять различные движения ногами.
«Мостик»
Задача: освоение исходного положения для выполнения движения ногами.
Описание: расположившись по кругу, играющие садятся на дно в положение упор сзади и по сигналу придают телу прямое положение у поверхности воды (затылок на воде, смотреть вверх - «Кто быстрее?»); фиксировать данное положение по заданию взрослого. Повторить 3-4 раза.
Методические указания: освоив это положение, можно передвигаться на руках вперед и назад, темп движений регулируется голосом взрослого или музыкальным сопровождением.
«Я плыву».
Задача: способствовать овладению горизонтального положения тела в воде.
Описание: дети в разомкнутой колонне по одному шагом передвигаются вдоль стенок бассейна. По сигналу им предлагается повернуться лицом внутрь бассейна и любым способом оторвать ноги от дна или изобразить плавание на груди. По следующему сигналу дети возвращаются на смой места в колонне и продолжают продвижение вдоль стенок бассейна.
Методические указания: объясняя игру, взрослый показывает, какими способами следует достигать горизонтального положения в воде.
«Стрела».
Задача: учить детей принимать безопорное положение на воде и скользить по ней.
Описание: дети стоят в воде, поднимают руки вверх, натягивая их, как стрелу (одна ладонь лежит на другой).
Полечу я высоко,
полечу я далеко,
(Дети присаживаются и наклоняются над водой.)
Хорошо быть стрелой.
Вот такой.
(Дети опускают голову в воду, отталкиваются от дна ногами и скользят по воде.)
Поезд в туннель.
Задача: совершенствовать умение скользить на груди.
Описание.Играющие выстраиваются в колонну по одному, положив друг другу руки на плечи, изображают поезд. Колонна движется шагом. Преподаватель держит обруч – туннель. Чтобы проехать через туннель, ребята изображающие поезд, поочередно выходят вперед колонны и выполняют скольжение на груди. Затем возвращаются в конец колонны. Игра продолжается.
Правила. Не толкать друг друга, не торопить.
Пятнашки с поплавком.
Задача:закреплять умения погружаться в воду, держаться на воде, скользить.
Описание. Выбирается водящий («пятнашка»). Дети передвигаются по бассейну в разных направлениях. По сигналу «пятнашка» старается догнать и дотронуться до кого – нибудь из играющих. Спасаясь от него, дети должны принять положение «поплавок», тот считается пойманным.
Правила.Нельзя толкать детей, принявших положение «поплавок».
Методические указания. Можно предложить детям вариант игры «Пятнашки со стрелкой», в котором они вместо положения «поплавок» выполняют скольжение «стрела».
В результате использования предложенных упражнений и игр у воспитанников прослеживается положительная динамика в укреплении мышечного корсета и формировании правильной осанки.
Библиография.
1. Бородин Л.А., Назарова Р.Д. «Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков.» М., Просвещение, 2008г.
2. Осокина Т.Н. «Как научить детей плавать», М., 1985г.
3. Фарафонов М.С. «Плавание брассом», М., 2010г.
4. Шорин Г.А., Попова Т.И., Чухарева А.А., Старцева В.П. «Методика консервативного лечения сколиоза в отделениях ЛФК», Челябинск, 2007г
