Комитет по образованию Санкт-Петербурга
Государственное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
Дворец учащейся молодёжи Санкт-Петербурга
Автор: педагог дополнительного образования
Чистякова Валерия Николаевна.
Урок партерной гимнастики для детей дошкольного возраста.
Автор: педагог дополнительного образования 1й категории.
Чистякова Валерия Николаевна.
Даже самых маленьких детей нужно приучать к дисциплине, поэтому урок должен начинаться с поклона.
1. Поклон.
Дети стоят в первой позиции и медленно делаютDemiPlie и плавном кивком головы.
2. Упражнение «Зайчик»
Задача- разработка стоп.
Исходное положение: Дети садятся на коврики, ноги вытянуты перед собой, прямые ручки облокачиваются сзади, спинка идеально прямая.
Начинаем работать стопами (имитируя ими ушки зайчика) сначала натягиваем стопы на себя, затем плавно вытягиваем подъемы. Так делаем 2 музыкальных квадрата. Затем начинаем работать поочередно (правая на себя, левая вытянута, и наоборот). К этому упражнению можно добавить работу головы- повороты направо-налево.
Затем можно попробовать поочередно поднимать рабочую ногу на 45 градусов (4 счета поднять, 4 счета опустить. Затем, если детки уже подготовленные- попробовать поднимать обе ноги, при этом движении в работу включатся мышцы брюшного пресса.
3. Упражнение «Чемоданчик».
Задача- растяжка подколенных мышц.
Исходное положение: такое же как в упражнении «Зачик».
Дети поднимают руки и сцепляю их в замочек, затем плавно пытаются лечь животом на ноги и схватить стопы (имитируем закрывание чемодана).
Каждое такое упражнение делается плавно, затем можно увеличить темп. И под конец- дети должны лечь полностью на ноги животом и попытаться остаться в этом положении на несколько секунд.
4. Упражнение «Часики».
Задача- укрепление мышц ног и растяжка подколенных связок.
Исходное положение- сидя на попе, осанка прямая, ноги подогнуть к туловищу и поставить на подъемы, руками обхватить ноги под коленями.
Поочередно на каждый музыкальный такт выпрямляем ногу, при этом держа ее под коленями и сохраняя осанку. Усложнить движение можно разведя руки во 2 позицию, при этом сохраняя работу ног.
5. Упражнение «Бабочка».
Задача- растяжка тазобедренных связок.
Исходное положение- сидя на попе, спина прямая, ноги перед собой согнуты в коленном суставе, колени в противоположные стороны, стопы сомкнуты вместе.
На каждый музыкальный такт стараемся резковатыми движениями достать коленями до пола. Так делаем 2 музыкальных квадрата. Затем кладем руки на колени и давим на них, стараясь положить. Затем можно лечь на живот, (прижать бедра к полу, так же развести колени в противоположные стороны и стопы сомкнуть) и порастягиваться в этом положении.
6. Упражнение «Кукла».
Задача- растяжка.
Исходное положение- Сидя на полу ноги развести в стороны (на поперечный шпагат в идеале). Спина прямая. Руки в 3й позиции.
Поочередные наклоны боком в правую и левую сторону (к ногам)
Затем с разворотом корпуса (наклоняемся уже не боком а животом)
Затем стараемся положить прямой корпус на пол вперед, оставляя ноги разведенными в сторону.
7. Упражнение «Крокодил».
Задача- укрепление мышц спины.
Исходное положение: Лежа на животе. Все тело вытянуто. Руки за шеей.
Стараемся не отрывая ног приподнять корпус над полом. Движение делается плавно (4 такта наверх, и 4 такта опуститься- расслабиться)
Затем через пару музыкальных квадратов можем добавить к подъему корпуса подъемы вытянутых ног так, чтобы точка опоры пришлась на пах и живот.
Затем можем поставить руки на пол около груди и выжаться на них, и затем постараться поднять ноги к голове так, чтобы получилось кольцо.
8. Упражнение «Колосок».
Задача- тренировка мышц брюшного пресса.
Исходное положение- стоя на полу на коленях. Спина прямая, руки вдоль корпуса.
Медленно пытаемся отклонить прямой корпус назад, чтоб получился угол 45 градусов по отношению к полу. Движение делаем медленно- 4 такта на отклонение и 4 такта на возвращение в исходное положение. Движение можно усложнить упражнение подняв руки в 3ю позицию.
9. Упражнение «Battement»
Исходное положение- Стоя на ногах, спина прямая, руки во второй позиции.
ДелаемGrandBattement по всем правилам классического танца чередуя стороны, вперед, в сторону и назад.
10. Упражнение «Мячики».
Исходное положение- стоя на ногах в 6й позиции, руки на поясе.
Прыжки вверх, тянуться макушкой и стараясь каждый раз как можно сильнее вытягивать подъемы.
Сначала делаем в быстром темпе, потом темп замедляем, стараясь зависнуть в воздухе как можно дольше.
11.Portdebras.
Разучиваем с детьми 1 portdebras по всем приемам классического танца.
Под конец занятия можно поиграть в игры, поводить хороводы или ручеек.
Игра «Ручеек».
Все дети стоят по парам друг за другом и держатся за руки. Поднимают руки, образуя длинный арочный коридор. Ведущий идет через коридор и забирает любого человека из пары и встает с ним в начало очереди. Оставшийся без пары ребенок становится ведущим и идет в конец очереди, чтобы пройти в коридор и выбрать себе пару.
После занятия опять выстраиваем детей и делаем с ними поклон, тем самым завершая занятие.
Для занятие партерной гимнастикой не нужно много реквизита, достаточно просто иметь коврики.
Также обязательно наличие концертмейстера.
