Утренняя зарядка на неделю в подготовительной группе.
Понедельник – традиционная
Вторник – на основе подвижных игр
Среда – сюжетная
Четверг – полоса препятствий
Пятница – физкультурно–оздоровительный бег
Понедельник – традиционная.
Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Бег. Перестроение в три колонны.
Упражнения без предметов
И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 – опуститься на всю ступню, руки в сторону; 4 – руки вниз (8 раз).
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 – вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3-4 – вернуться в исходное положение. То же влево (3 раза).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поворот туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).
И. п. – основная стойка, руки произвольно. На счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 360. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.
Релаксация под музыкальное сопровождение «Наедине с природой» до 4 мин.
Речовка:
Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам,
Чтобы реже о обращаться за советом докторам.
Вторник – на основе подвижных игр.
Ходьба в колонне по одному с изменениями темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
Игра «Два мороза»
Ход игры. На противоположных сторонах площадки (или комнаты) отмечают линиями два дома. Расстояние между домами 20-30 шагов (12-15 м). Играющие располагаются на одной стороне площадки.
Выбираются двое водящих, которые становятся по середине площадки лицом к детям. Это Мороз – Красный нос и Мороз – Синий нос.
По сигналу воспитателя «Начинайте!» оба Мороза говорят:
Мы два брата молодые,
Два Мороза удалые:
Я Мороз: красный нос,
Я Мороз: синий нос.
Ну-ка кто из вас решится
В путь-дороженьку пуститься?
Все играющие хором отвечают Морозам:
Не боимся мы угроз,
И не страшен нам мороз.
После слова «мороз» все играющие перебегают в дом на противоположной стороне площадки, а Морозы стараются их заморозить, т.е. коснуться рукой. Замороженных подсчитывают, после чего они присоединяются к остальным играющим.
Перебежки повторяются 3-4 раза. После подсчета общего числа замороженных выбираются (при помощи считалки) новые Морозы, и игра возобновляется.
В конце игры воспитатель отмечает, какая пара Морозов заморозила большее число играющих.
Игра «Пустое место»
Ход игры: Играющие становятся в круг, поставив руки на пояс, - получаются окошки. Выбирается по считалке водящий. Он ходит сзади круга и говорит:
Вокруг домика хожу
И в окошечки гляжу,
К одному я подойду
И тихонько постучу.
После слова «постучу» водящий останавливается, заглядывает в окошко, против которого остановился, и говорит: «Тук-тук-тук». Стоящий впереди спрашивает: «Кто пришел?» Водящий называет свое имя. Стоящий в кругу спрашивает: «Зачем пришел?» Водящий отвечает: «Бежим наперегонки», - и оба бегут вокруг играющих в разные стороны. В кругу оказывается пустое место. Тот, кто добежит до него первым, остается в круге; опоздавший становится водящим, и игра продолжается.
Зайцы и охотники.
Материал. 3 мяча (зимой можно использовать снежки).
Ход игры. На одной стороне площадки очерчиваются кружки – это норки зайцев, на противоположном конце – дома охотников.
Воспитатель назначает 3 охотников и дает им по мячу (зимой – снежки) диаметром 6-8 см. «Охотники» находятся в своих домах. Остальные играющие изображают зайцев, которые прыгают, бегают по всей площадке. По сигналу воспитателя «охотники!» «зайцы» бегут прятаться в свои норки, а «охотники» стреляют в них – бросают мяч. Те, в кого попали мячом считаются подстреленными и идут в дом охотника.
После 2-3 повторений подсчитывается число «зайцев», которых подстрелил каждый «охотник».
Затем назначаются новые охотники, и игра возобновляется.
Правила игры. Бросать мячом или снежками можно только в ноги. «охотник» может стрелять только из своего дома, т.е. не выходя из кружка.
Указания к игре. Если игра происходит зимой, снежки нужно приготовить заранее. Воспитатель должен внимательно следить за тем, чтобы дети бросали мячами (снежками) только в ноги. Дома охотников можно очертить не рядом, а разных местах площадки.
Игра «Низко – высоко»
Дети стоят в кругу.
Взрослый говорит: «Украсили мы елочку разными игрушками, а влесу елочки разные растут: широкие, низкие, высокие, тонкие.»
Я скажу:
«Высокие» - поднимайте руки вверх;
«Низкие» - приседайте и руки опускайте;
«Широкие» - делайте круг шире;
«Тонкие» - делайте круг уже.
Игра проходит веселее, если взрослый старается запутать детей.
Речовка:
Мы растем здоровыми,
Крепкими, веселыми,
На зарядку утром рано
Мы выходим с барабаном.
Среда – сюжетная.
По сюжету сказки А.Н. Толстого «Золотой ключик»
Речь воспитателя | Содержание движений |
Сегодня к нам пришел буратино. Он приглашает нас в гости. Хотите побывать у него в гостях? Вспомните, как он ловко убегал от своих преследователей, каким был смелым и сообразительным. Давайте покажем Буратино, какие мы быстрые, ловкие и смелые. | Дети входят в зал, оформленный игрушками и иллюстрациями по сказке «Золотой ключик». Их встречает Буратино. |
Нелегкая дорога ведет в сказочный кукольный театр. Давайте пройдем ее вместе с Буратино. Ровным кругом, друг за другом Мы идем шагом за шаг. Стой на месте, дружно вместе Делаем вот так: (показ Буратино движений). | Обычная ходьба. Ходьба на носках, пятках, наружной стороне стопы. |
Ходим кругом, друг за другом, Эй, ребята, не зевай. Что покажет Буратино, Ну-ка дружно повторяй! | Ходьба широким и мелким шагом, в полуприседе. Бег с ускорением и замедлением, змейкой, со сменой ведущего. |
Помните, все куклы в сказке «Золотой ключик» были марионетками – подвешены на веревочках. Давайте возьмем большую веревку и будем делать движения, как куклы-марионетки, но все вместе, одновременно. | Общеразвивающие упражнения с круговым шнуром. 1. И.п.: шнур в прямых руках внизу. Основная стойка. Вып.: перебирая шнур руками, передвигать его влево и вправо. |
2. И.п.: то же. Вып.: поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад. | |
3. И.п.: то же. Вып.: положить шнур на поднятое колено, руки в стороны, взять шнур, опустить руки. | |
4. И.п. сидя на пятках, руки в согнуты перед грудью. Вып.: глубокий наклон вперед, положить шнур, выпрямиться. Наклониться, взять шнур, принять исходное положение. | |
5. И.п. стоя боком, шнур в правой руке. Вып.: поднять руки вверх, переложить шнур из одной руки в другую, опустить. | |
6. И.п.: лежа на спине, руки вверху. Вып.: поднять ноги вверх, назад за шнур. | |
7. И.п.:ноги слегка расставлены, руки внизу. Вып.: 20 прыжков с продвижением по кругу в чередовании с ходьбой повторить 2-3 раза. | |
8. И.п.: то же, шнур на полу. Вып.: 20 прыжков с продвижением по кругу в чередовании с ходьбой повторить 2-3 раза. | |
Буратино предлагает найти золотой ключик. | Игра «Проворные мотальщики» |
Речовка:
Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые!
Нам совсем не холодно - мы зарядку сделали.
Четверг – полоса препятствий.
Построение. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонн по одному.
Полоса препятствий:
Ходьба по массажным коврикам;
Ходьба по канату боком;
Ползание змейкой между предметами;
Подлезание под дугу;
Перешагивание кубиков;
Прыжки через набивные мячи.
Дыхательное упражнение: И.п.: о.с. 1- правая рука вперед; 2- левая вперед (вдох); 3 – правая вверх; 4 – левая вверх (выдох). Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз.
Речовка:
По утрам зарядку делай!
Будешь сильным!
Будешь смелым!
Пятница – физкультурно–оздоровительный бег.
Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», «Гномики и великаны», «Белые медведи», «Непослушные ребята».
Оздоровительный бег до 3 мин. (вокруг садика или площадки).
Упражнение на дыхание «Лыжник», «Кошка».
Речовка:
Нам лекарство пить не надо,
Нам не нужно докторов.
Занимайся зарядкой по утрам,
Будешь весел и здоров!
Литература:
Л.И. Пензулаева Оздоровительная гимнастика. Комплексы упражнений с детьми 3-7 лет. – М.: Мозаика-Синтез, 2016.
М.М. Борисова Малоподвижные игры и игровые упражнения: Для занятий с детьми 3-7 лет. - М.: Мозаика-Синтез, 2016.
Э.Я. Степапаненкова Сборник подвижных игр. Для занятий с детьми 2-7 лет. – М.: Мозаика-Синтез, 2016.
Е.Н. Вареник Утренняя гимнастика в детском саду. – М.: ТЦ Сфера, 2009.
Н.С. Голицына Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном учреждении. – М.: «Издательство Скрипторий 2003», 2006.
.png)
