Прехентация дополнительной общеобразовательной программы "Бодибилдинг"

Факультативы
Настоящая программа разработана в связи с необходимостью систематизации учебно-тренировочного процесса и ростом требований к подготовке атлетов по бодибилдингу и фитнесу. Данная программа составлена в соответствии с международными правилами по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу (IFBB). При разработке программы были учтены данные исследований и опыт работы ДЮСШ смежных видов спорта, а также тренеров и спортивных клубов высокого уровня, культивирующих бодибилдинг.
Горбунов Олег Александрович
Содержимое публикации

Настоящая программа разработана в связи с необходимостью систематизации учебно-тренировочного процесса и ростом требований к подготовке атлетов по бодибилдингу и фитнесу.

Программа составлена на основе директивных и нормативных документов типового плана-проспекта учебной программы для ДЮСШ и СДЮШОР, утвержденного приказом Госкомспорта России от 28.06.2001 №390, Положения о детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ), специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва (СДЮШОР), утвержденного Госкомспортом, Минздравом РФ, Министерством образования РФ и с учетом «Нормативно-правовых основ, регулирующих деятельность спортивных школ».

Данная программа составлена в соответствии с международными правилами по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу (IFBB).

При разработке программы были учтены данные исследований и опыт работы ДЮСШ смежных видов спорта, а также тренеров и спортивных клубов высокого уровня, культивирующих бодибилдинг.

Положением ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, спортивных клубов и ВУЗов определено, что их основной деятельностью является спортивная подготовка детей, подростков и молодежи. Перед ними стоят задачи формирования личности, сохранения и укрепления здоровья, разносторонней физической подготовки занимающихся, развития их способностей, достижения высшего спортивного мастерства в выбранном виде спорта.

Эта программа разработана с учетом специфики вида спорта, наличия материально-технической базы, финансового обеспечения, а также сложившихся традиций, и не изменяет основные задачи, определенные положением о спортивной школе.

2. Пояснительная записка

Повышенный интерес к специальному наращиванию мускула­туры возник в конце девятнадцатого столетия. Причем мощные мышцы считались не столько средством выживания или самозащиты, сколько возвратом к древнегреческому идеалу - гармонично развито­му телу.

В 20-е-ЗО-е годы нашего столетия стало очевидно, что между развитием физических данных и здоровьем существует тесная взаи­мосвязь и что упражнения с отягощением являются лучшим спосо­бом добиться максимального развития мускулатуры в кратчайшие сроки.

В 1939 году возник Любительский атлетический союз (ААЮ). В 1940 году ААЮ провел первые настоящие соревнования по современному бодибилдингу. К этому времени было проведено четкое различие между поднятием тяжестей исключительно для развития силы и тренировкой с отягощениями для улучшения фор мы и пропорции тела.

В 70-х годах Международная федерация (IFBB) стала ведущей организацией в этом виде спорта. В IFBB, президентом которой является Рафаэль Сантоха, ныне входят национальные федерации более ста стран, в том числе ФББР (Федерация бодибилдинга России, возглавляемая Владимиром Дубининым).

Бодибилдинг - это процесс наращивания и формирования муску­латуры путем тренировки с отягощениями при условии постоянно­го увеличения нагрузки. Его можно использовать для увеличения силы, улучшения спортивных результатов, для восстановления работо­способности травмированных частей тела.

Однако, у бодибилдинга есть и другая сторона - эстетическая, атлеты стремятся не просто «накачать» мощную мускулатуру, но и добиться гармоничного сочетания пропорций и форм мышц.

Но ни один атлет не добьётся хорошего результата, если, на­ряду с тренировками мышц, не будет соблюдать правила рацио­нального питания, личной гигиены, закаливания.

Таким образом, занятия бодибилдингом позволяют формиро­вать у обучающихся установку на здоровый образ жизни, сохра­нение своего здоровья.

Атлетический тренинг повышает тонус мышц, улучшаетсякровообращение, а также снижается их подверженность к различным болевым ощущениям и травмам.

Атлетический тренинг на длительное время стабилизируеткровяное давление, укрепляет мышцы спины, снижает вероят­ность появления болей в пояснице, увеличивает приток крови к коже и сохраняет её молодой и красивой.

Длительное время многие избегали силовых тренировок.Особенно считалось, что развитие мышечной силы с применением отягощений сделает их обремененными мышечной массой и огра­ничит подвижность в суставах. В действительности, правильно проводимые силовые тренировки не только не снижают диапазон движений в суставах, но наоборот, могут её увеличить, так как во время упражнений увеличивается длина мышц. В этом отношении тренировка силы прекрасно дополняет упражнения на гиб­кость.

Атлетический тренинг способствует усилению и укреплению мягких тканей (мышц, сухожилий, связок), повышает прочность кос­тей и суставов, тем самым, повышая сопротивляемость организма, к механическим повреждениям.

Красота, сила и здоровье нашего тела - это новый культур­ный критерий человеческого общества. Занятия бодибилдингом -один из способов выстоять в наше время глобальных стрессов: социальных, информационных, экологических, психических.

Занятия бодибилдингом помогают «сделать» сильным не только мускулы, но и характер. Вы приучаете себя ставить цель и достигать её. Вы учитесь совершенствовать себя, «делать» себя сильнее в физическом и духовном плане, и потом, это умение бу­дет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы ни занимались - бизнесом, творчеством или научными исследованиями.

Цели и задачи:

Целью программы является развитие личности ребенка, формиро­вание физической культуры посредством освоения основ бодибилдинга, бодифитнеса и фитнеса.

В связи с целью программа призвана решать следующие задачи:

привлечь максимально возможное число детей и подростков
к систематическим занятиям бодибилдингом;

расширение двигательного опыта за счет овладения двигатель­ными действиями бодибилдинга и его составляющих (бодифитнеса и фитнес-спорта IFBB), использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ здорового образа жизни;

совершенствование функциональных возможностей организмапосредством воспитания физических качеств;

воспитание морально-этических и волевых качеств;

Программа предполагает обучение на спортивно-оздоровительном этапе подготовки (СО). На спортивно-оздоровительный этап зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься бодибилдингом и имеющие письменное разрешение врача – педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку учащихся. и овладение основами техники бодибилдинга и его составляющих (бодифитнеса и фитнес-спорта IFBB), выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на следующий этап подготовки. Перевод по годам обучения осуществляется при положительной динамике индивидуальных показателей общей физической подготовленности.

Комментировать
Свидетельство участника экспертной комиссии
Оставляйте комментарии к работам коллег и получите документ бесплатно!
Подробнее
Также Вас может заинтересовать
Физическое воспитание
Уроки по физическому воспитанию для 2 класса «Тестирование челночного бега 3 Х 10 м.»
Физическое воспитание
Конспект занятия по физическому воспитанию для 7 класса «Лыжная подготовка»
Физическое воспитание
Презентации по физическому воспитанию для дошкольников «Мастер-класс для педагогов «Веселая кинезиология»»
Физическое воспитание
Разное по физическому воспитанию для дошкольников «ВОЗРАСТНО-ПОЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕТЕЙ»
Комментарии
Добавить
публикацию
После добавления публикации на сайт, в личном кабинете вы сможете скачать бесплатно свидетельство и справку о публикации в СМИ.
Cвидетельство о публикации сразу
Получите свидетельство бесплатно сразу после добавления публикации.
Подробнее
Свидетельство за распространение педагогического опыта
Опубликует не менее 15 материалов и скачайте бесплатно.
Подробнее
Рецензия на методическую разработку
Опубликуйте материал и скачайте рецензию бесплатно.
Подробнее
Свидетельство участника экспертной комиссии
Стать экспертом и скачать свидетельство бесплатно.
Подробнее
Помощь