конспект урока по физической культуре для 5 класса

№

Содержание

 Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть

     16 мин

1. Построение, сообщение задач  урока

2. Строевые упражнения

30 сек

6 мин

Обратить внимание на выполнение поворотов

3. Ходьба:

1) на носках, руки вверх

2) высокий шаг, руки вперед

3) спиной вперед, руки к плечам

4) шаг польки, руки на пояс

4. Бег: и.п. руки на пояс

1) приставным правым, левым боком

2) с захлестыванием голени назад

3) с прямыми ногами вперед 

      2 мин

Обратить внимание на осанку.

        Колено поднять выше

1.Общеразвивающие упражнения

 ОРУ на месте:

Отведение прямых и согнутых рук назад

И.п.- руки согнуты перед грудью

1-2- отведение согнутых рук назад;

3-4- отведение прямых рук назад;

Отведение прямых рук назад

И.п.-правая вверху, левая внизу

1-2- отведение прямы рук назад;

3-4- то же со сменой положения рук

Повороты

И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам

1- поворот влево, руки в стороны;

2- и.п.

3- то же в др. сторону

4- и.п.

Наклоны в стороны

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклон влево, правая вверх;

2- и.п.;

3- то же в др. сторону;

4- и.п.

Наклоны

И.п. – руки на пояс

1- наклон, касаясь левого носка;

2- и.п.;

3- наклон, касаясь правого носка;

4- и.п.

Махи

И.п. – руки в стороны

1- мах лево, хлопок под ней;

2- и.п.;

3 – 4 - то же с др. ноги;

Выпады

И.п. – руки на пояс;

1- выпад левой вперед, руки в стороны;

2- и.п.;

3-4- то же с др. ноги

Приседы

наклон касаясь пола;

присед, руки вперед;

наклон касаясь пола;

и.п.

Прыжки

Ноги вместе, ноги врозь, руки в стороны, руки вверх

Перестроение в одну колонну

5 мин

5-6 р

      5-6 р

      5-6 р

5-6 р

6-7 р

      6-7 р

6-7 р

Обратить внимание на осанку

Потянуться вверх

Спина прямая, держать правильно плечи и голову

Спина прямая

Голову поднять, мах выше

5. Ходьба:

Упражнение на дыхание

1-2 вдох

3-4 выдох

30 сек

        Вдох через нос, выдох через рот

Основная часть

23 мин

II

1.Полоса препятствий для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия.

1) ходьба на носках по скамейке с книгой  на голове

2) подтягивание, лежа на животе понаклонной скамейке,  прикрепленной к гимнастической стенке

3) вис на гимнастической стенке  

11 мин

Упражнения выполняются без обуви

Следить за осанкой

Спускаться не прыгая

4)кувырок вперед

- упор присев

- поставить руки перед собой

- выпрямляя ноги, перенести вес тела на

  руки

- согнуть руки, голову наклонить вперед

- оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев

5)ходьба по лежащему канату

6)кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках

-группировка в упоре присев

-перекатиться на спину

-энергично поднять согнутые ноги в коленях

-поставить согнутые в локтях руки на пол    возле головы

-перейти в упор присев

стойка на лопатках

-стойка с согнутыми ногами

-стойка с прямыми ногами

Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени

Голова должна наклоняться вперед в момент сгибания рук

Обратить внимание на толчок ногами

Голова наклонена вперед до касания подбородком груди

Руками упереться в поясницу, ноги прямые

3. Спичечные состязания

12 мин

Класс делится на две команды (встречная эстафета)

1. Спичечные коробки на плечах

2. Спичечный коробок на голове

3. Спичечный коробок на внешней части  

    ладони.

4. Спичечный коробок, зажав  подбородком

5. Спичечный коробок на верхней части ступни.

Следить за осанкой

        Спина прямая

        Нести на вытянутой руке

Заключительная часть

6 мин

III

1. Проверка домашнего задания

    Поднимание туловища

2. Итог урока

3. Домашнее задание

3 мин

2 мин

1 мин

Ученики оценивают друг друга в парах

Оценки за урок

Упражнения на осанку, по карточкам – индивидуально.

(Приложение № 1).

Подготовится к тесту

Наклон вперед