Развитие верхней выворотности и шага на уроках специальной физической подготовки

№

Разделы

Содержание

1.

Учреждение дополнительного образования

МБУ ДО ДХШ им. М.М. Плисецкой

2.

Образовательная программа

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА В ОБЛАСТИ ХОРЕОГРАФИЧЕСКОГО ИСКУССТВА «ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЕ ТВОРЧЕСТВО»

Программа по учебному предмету

В.01. Специальная физическая подготовка

3.

Возраст обучающихся

9-10 лет.

4.

Количество человек в группе

7

5.

Продолжительность урока

40 минут

6.

Цель

Освоение правил техники выполнения комплекса упражнений для развития шага;

7.

Задачи

1. Образовательные:

- закрепление знаний, умений и навыков, полученных на предыдущих занятиях;

- развитие осмысленного исполнения движений;

- приобретение умений и навыков при исполнении движений с круглой и широкой «резинкой»;

2. Развивающие:

- развитие природных данных;

- развитие опорно-двигательного аппарата;

- развитие силы, выносливости;

3. Воспитательные:

- воспитание настойчивости, силы воли, самообладания;

- формирование чувства ответственности;

- активизация творческих способностей.

8.

Тип урока

Урок закрепления знаний и способов действий;

9.

Вид урока

Урок-совершенствование;

10.

Сложность урока

Преподаватель дает задание на словах, не показывая его. Учащиеся, опираясь на знания (теоретические и практические), должны самостоятельно исполнить упражнения с правой или с левой ноги

(по заданию). Учащиеся должны хорошо владеть терминологией, чтобы понимать преподавателя.

11.

Форма организации учебного занятия

Практическое групповое занятие;

12.

Методы и приемы

Методы мотивации и эмоционального стимулирования:доброжелательность, поощрение, поддержка, установка на успех;

Методы организации познавательной деятельности:беседа, теоретические вопросы;

Методы организации практической деятельности:комбинации данные преподавателем;

Методы контроля и коррекции: наблюдение, контроль преподавателя, самоконтроль, подведение итогов.

13.

Учебно – материальная база

Урок проводится в зале, оборудованном балетными станками, зеркалами, музыкальным инструментом, ковриками, круглой и широкой «гимнастической резинкой».

СОДЕРЖАНИЕ

ОПИСАНИЕ

ХРОНОМЕТРАЖ

Организационный этап

1. Поклон.

Построение учащихся в хореографическом зале.

Преподаватель приветствует учащихся: «Здравствуйте! Сегодня открытый урок по учебному предмету «Специальная физическая подготовка. Пожалуйста, поклон!»

Исполнение поклона под музыкальное сопровождение.

2 минуты

Подготовительный этап

2. Разминка по кругу: статистическая; динамическая.

3. Упражнения для разогрева мышц сидя и лежа на полу. (Упражнения выполняются по нескольку раз)

Преподаватель знакомит учащихся с темой открытого урока, его целями и задачами.

Преподаватель: «Прежде чем приступить к исполнению движений для развития шага, необходимо выполнить упражнения для разогрева мышц»

- Учащиеся под музыку идут по кругу: простым шагом, на полупальцах, подскоками, галопом. Стоя по кругу, учащиеся различными упражнениями разминают стопы, колени, корпус.

- Сидя на полу, наклон вперед, отрывая стопы от пола (разогрев подколенных связок).

- Сидя на полу, поднять ногу вперед с сокращенной стопой, захват руками пятки – растяжка.

- Сидя на полу, поднять ногу в сторону с сокращенной стопой, захват руками пятки – растяжка.

- Сидя на полу ноги в положении «бабочка», пятки сомкнуты, колени касаются пола, наклон вперед, касаясь животом стоп.

- Лежа на спине, зафиксировать одно колено в позе «книжечка»:

а) взять другое колено прижать к груди, отвести в сторону и вернуть вертикальное положение;

б) поделать то же самое двумя ногами.

- Полушпагат на стопе с правой ноги, колено смотрит в потолок. Руки поставить на пол с одной, внутренней стороны бедра.

а) несколько раз упруго надавить на бедро задней ноги;

б) то же самое, но согнуть в колене заднюю ногу.

- Сидя на полу, учащиеся выполняют круговые шпагаты с правой ноги.

- Сидя на полу, учащиеся выполняют круговые движения с левой ноги.

- Лежа на спине, руки в стороны ладонями вниз. Поднять ноги на 90°, медленно развести до шпагата, собрать ноги опять вверх и опустить на пол.

- Сидя на полу, «перекат» через поперечные шпагаты в «лягушку» на животе, руки вIII позицию, перегиб назад.

10 минут

Основной этап

4. Упражнения для развития верхней выворотности и шага лежа на полу. (Упражнения выполняются по нескольку раз)

5. Упражнения для развития верхней выворотности и шага у станка. (Упражнения выполняются по нескольку раз)

6. Упражнения для развития шага с помощью круглой «гимнастической резинки».

7. Упражнения для развития шага с помощью широкой «гимнастической резинки».

- Лежа на спине, руки вдоль корпуса ладонями на полу, ноги вместе в VI позиции. Быстрым движением занести ноги за голову, полежать и развести ноги в стороны, максимально раскрывая их сделать большой «rond» ногами, приведя их в исходное положение.

- Лежа на боку, опереться крайней рукой сбоку на локоть, другой рукой опереться ладонью перед грудью. Ноги вместе одна над другой.

а) броски ногой выворотно в сторону.

б) при броске поднять таз, опираясь на нижнюю ногу, образуя туловищем и нижней ногой прямую линию.

в) сделать 2 быстрых и широких броска в сторону, а затем бросить ногу и зафиксировать, подержать ее и быстро, но сдержанно опустить на место.

- Упражнение «Самолетик». Лежа на животе «лягушка», опираясь на локти.

а) энергично развести ноги в поперечный шпагат;

б) сделать «самолетик», затем выпрямить корпус, развернуться и лечь грудью на ногу. Поступательно вернуться в исходное положение.

- Упражнение «Птичье крылышко». Стоя боком к станку, I позиция. На вступление поднять ногу в положение «passé» и взять ладонью пятку с внутренней стороны. Поднять ногу на 150°-160°, следя за натянутостью опорного колена и соблюдением I позиции.

а) сократить стопу работающей ноги во «флажок» и обратно вернуть;

б) оттянуться от станка в «шпагат»;

в) голову повернуть к станку и наклониться в portdebras в сторону, к станку. Ногу сильно потянуть за собой, в сторону станка.

- Лицом к станку.

а) взять правой рукой согнутую в колене правую ногу за носок. Поднимая ногу и прогнувшись в позвоночнике сделать «кольцо», стараясь достать пяткой до лба, лучше до носа.

б) прямая рука поднимает прямую ногу высоко над головой

- Упражнение «Птичий хвостик». Положить ногу ровно коленом на станок. Затем положить ладонь перед коленом, чтобы зафиксировать его при повороте. Потом, не сдвигая колено с места (зафиксированное ладонью), повернуться спиной к станку, развернувшись на опорной ноге в I позицию. Положить на станок голень работающей ноги и ладонью другой руки. Получится attitude.

- Стоя боком к станку. «Гимнастическая резинка» протянута через поясницу, закреплена на правой или левой ноге (поперечный шпагат), выполняется движение jete 8 раз. (Так же спиной к станку, нога втянута вперед).

- Сидя на полу. Поперечный шпагат, левая рука берет стопу правой ноги от пола вверх (укрепляя и расширяя портняжную мышцу, участвуя в удержании ноги в сторону).

- Сидя на полу, приподнять ноги над полом и удерживать 3 счета, на счет 4 – рывок ног строну.

- Лежа на животе, ноги в поперечном шпагате, выполняется сокращение стоп.

- Лежа на спине, ноги в поперечном шпагате, руки в стороны. Касание пола поочередно, каждой ногой по 4 раза, рывок ног в стороны, до касания пола 8 раз.

- Продольный шпагат, поднимание «передней» ноги от пола, усиливая растяжку подколенного сухожилия.

- Стоя у станка, «гимнастическая резинка» пропущена через станок и одета на ногу. Выполняем движения вперед, в сторону, назад с фиксацией в высшей точке.

- Стоя у станка, нога в сторону,rond открывается назад (растяжка связок в тазобедренном суставе).

- Лежа на полу, «гимнастическая резинка» закреплена на двух ногах. Выполняется движение grandbattement вперед, в сторону и назад.

- Переднее равновесие в шпагат. Широкая «гимнастическая резинка» протянута через плечо, руки касаются пола, выполняется «мах» для силовой растяжки в шпагат.

- Нога назад в шпагате, рукой оттянуть резинку к полу, нога согнута, выпрямляя ногу, идет растяжка бедра.

- Вертикальное равновесие, «гимнастическая резинка» через плечо закреплена на обеих ногах, необходимо согнуть ногу в attitude. Поднять бедро и вернуть в исходное положение.

- Широкая «гимнастическая резинка» закреплена на обеих ногах. Выполняется переворот вперед и назад на руках.

25 минут

Заключительный этап

8. Поклон.

9. Анализ, подведение итогов.

10. Оценки за урок.

11. Домашние задание.

- Учащиеся исполняют поклон.

Преподаватель подводит итоги открытого урока.

- Учащиеся научились осмысленно исполнять движения для развития верхней выворотности и шага.

- Учащиеся научились методически грамотно объяснять ошибки при анализе исполнения упражнений.

- Учащиеся показали теоретические знания по предмету «Специальная физическая подготовка».

- Преподаватель анализирует работу на уроке каждого учащегося и выставляет оценки.

- Тренировать шпагаты с провисом, между двух опор, с широкой «гимнастической резинкой». Броски ног вперед, в сторону, назад.

3 минуты