Занятие корригирующей гимнастикой для детей старшей группы.
( с мешочками)
Задачи:
-закреплять навык правильной осанки;
-вырабатывать общую и силовую выносливость мышц туловища;
-развивать гибкость и подвижность позвоночника;
Ходьба:
на носках, руки вверх,
На пятках, руки за голову, локти в стороны,
На внешнем своде стопы,
Правая нога на носке, левая на пятке ( смена ног).
Бег:
С высоким подниманием бедра,
С выпрямлением коленей( стряхнем снег с сапожек)
Подскоками, с правой на левую, руки согнуты в локтях.
1.и.п.-стоя у стены, касаясь ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками, затылком. Мешочек на голове. Запомнить мышечное ощущение.
1-2- шаг левой ногой вперед
3-4- то же правой , удерживая прямой спину и мешочек на голове.
2.и.п.- то же
1-2- приседание, руки в стороны
3-4- встать, руки вперед
3.и.п.- правая рука вверху, левая внизу, вдоль туловища
1-2 смена положения рук.
3-4- и.п.
4.и.п.- стоя на коленях,
1-2- сесть на пятки, удерживая мешочек на голове
3-4- и.п.
5. и.п.- стоя на четвереньках, мешочек на спине.
1-2- прогнуть в пояснице спину, руки вперед по полу.
3-4- и.п.
6.и.п.- то же
1-2- медленно поднять правую ногу назад, параллельно полу.
3-4 – и.п.
7. и.п.- о.с., мешочек в руке
Броски мешочка в обруч, с расстояния 2.5-3 м, не сгибая спины.
Упражнение для укрепления мышечного корсета.
« Солдатики из дерева, как столбики стоят» ( о.с., максимально напрячь мышцы спины, шеи, ног, рук)
« А куколки на ниточках, как тряпочки висят ( Наклоняясь вперед вниз, максимально расслабить мышцы, медленное покачивание головой и руками из стороны в сторону)
