Учитель физической культуры : Санникова Ольга Николаевна
Железногорская школа № 1
Проект
«Кто сильнее»
Введение в проект.
Отжимание — одно из основных и более распространенных упражнений.
В отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела.
Часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела.
Отжимания полезны не только для мышц груди, но также очень хороши для пресса, трицепсов, плечевых мышц и корпуса в целом.
Отжимание можно делать в любом месте, и что самое замечательное — они совершенно бесплатны, вам не понадобятся ни дорогие тренажеры, ни абонементы в спортзал. Если вы хотите хорошо развить мышцы, то данная программа может стать замечательным началом. К тому же это здорово разовьет вашу силу воли.
Цели:1.Проект предполагает через уроки физической культуры и самостоятельные занятия, совместно с родителями развитие двигательного качества — сила и определение уровня развития этого качества на начальном и конечном этапе проекта.
2.Привлечь родителей к совместной активной деятельности в вопросах физического воспитания.
Задачи:
Воспитывать потребность к здоровому образу жизни.
Вырабатывать привычку к соблюдению режима дня.
Повысить уровень развития физического качества у каждого ученика.
Сроки реализации проекта: Ноябрь-декабрь 2021года.
Участники проекта: уч-ся 2х классов.
Проект «Отжимание» реализуется в несколько этапов.
Первый этап: а) учитель знакомит учащихся с условиями проекта, с правилами выполнения упражнения.
б) с преимуществом отжиманий перед другими физическими упражнениями.
в) с приоритетом качества выполнения упражнений перед количеством
г) с темпом выполнения упражнения
Второй этап:каждый учащийся, на уроке физкультуры проходит вступительный тест. Тест покажет текущий уровень подготовки ребенка, и определить с чего начать выполнение тренировки.
Третий этап: на этом этапе выполнения проекта, учащимся предлагается, совместно с родителями, разработать дома не большой комплекс подготовительных упражнений (5÷6 упр.) для развития силы рук , плечевого пояса. Этот комплекс рекомендуется выполнять ежедневно в ходе утренней гимнастики.
Четвертый этап:на следующем этапе реализация проекта осуществляется на уроках физкультуры под руководством учителя. В процессе уроков необходимо применять методы индивидуальных заданий , групповой работы, круговой тренировки.
Через урок физической культуры, так же осуществляется контроль за выполнением домашнего задания.
Пятый этап: на заключительном этапе проекта предполагается контрольное тестирование каждого ученика в выполнение упражнения — отжимание и определяется уровень выполнения этого упражнения по сравнению со вступительным тестом. Так же в ходе творческих каникул проводятся соревнования среди мальчиков 2х÷3х классов по номинациям:
Самое техничное выполнение упражнения (отжимание)
Самое большее количество отжиманий за 30 сек.
Эстафета с элементами гимнастики
Конкурс ( Вместе с папой) по схеме ПАПА + Я = кол-во отжиманий
По итогам контрольного тестирования и проведенных соревнований определяется (самый сильный ) учащийся, как в классе, так и по параллелям 3х классов.
