МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ
КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ
Государственное казенное учреждение социального обслуживания
Краснодарского края "Славянский социально-реабилитационный
центр для несовершеннолетних"
План-конспект
занятия по теме
«Техника дыхания 3 этапа
диафрагмального дыхания»
Руководитель физического воспитания Мищененко В.А.
пос. Совхозный
Славянский район
Тема: «Техника дыхания 3 этапа диафрагмального дыхания»
Цель:
образовательная:освоить технику 3 этапа диафрагмального дыхания;
развивающая:развивать у детей способности диафрагмального дыхания;
воспитательная:воспитывать желание к систематическим занятиям физической культурой и спортом, сознательное и бережное отношение к своему здоровью.
Форма проведения: практическое занятие с элементами лекции
Ход занятия:
Организационный момент.
Здравствуйте, дети!
Сообщение темы и целей занятия.
- Сегодня на нашем занятии мы освоим технику 3 этапа диафрагмального дыхания.
3. Проведение теоретической части занятия.
- Начнем наше занятие с разминки.
(разминка)
- Ребята, на прошлом занятии мы освоили технику 1 и 2 этапа диафрагмального дыхания, давайте вспомним эти навыки и перейдем к 3 этапу
(дети выполняют упражнения 1 и 2 этапа).
- Итак, 3 этап - Резкий выдох через рот из диафрагмы.
- Теперь ваша задача вытолкнуть весь воздух через рот. Но выдыхаете вы не обычным способом, а напрягая живот. Мышцами живота вы точно выбиваете воздух из легких:
раскройте широко рот, приготовьтесь;
теперь резко сожмите мышцы живота и диафрагмы, чтобы легкие сжались и сами вытолкнули весь воздух.
- Выдох будет сопровождаться свистящим звуком. Так выходит воздух из проколотой шины. П-ЫХ-Х! А еще лучше: П-А-ХХХ!
- Внимание на диафрагму. Именно она толкает ваш воздух наружу. Если мышцы живота у вас могут быть слабыми, то диафрагма более развита. Толкайте весь воздух так быстро, как только можете.
- Проработаем технику выполнения трех этапов в комплексе (практические упражнения)
4. Итог занятия (проверка знаний детей на основе беседы).
5. Заключительная часть.
- Ребята, сегодня мы с вами освоили технику 3 этапа диафрагмального дыхания, а также вспомнили навыки 1 и 2 этапа и проработали их в комплексе.
