Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова»
Московский промышленно-экономический колледж
(МПЭК)
Статья
«Здоровый образ жизни»
подготовила
преподаватель Физической культуры и
Безопасности жизнедеятельности
Любо Анна Александровна
г. Москва
2021
автор статьи: Любо А.А.
преподаватель ФГБОУ ВО РЭУ им. Г.В. Плеханова
Здоровый образ жизни
Проблема здорового образа жизни все чаще поднимается в современном обществе, и, наряду с этим, интерес молодежи к данной теме стремительно возрастает. Эта тенденция совершенно неудивительна, ведь благодаря СМИ и набирающим все большую популярность спикерам, интернет-блоггерам, а также концепциям физического воспитания в системе образования, пропагандирующих ЗОЖ, освещаются такие важные аспекты культуры и здоровья человека, как интеллектуальное, эмоциональное, социальное, духовное и, наконец, физическое здоровье. Осознание важности сбалансированного рациона, заботы о своем теле и его здоровье, режима сна, питания, а также заинтересованность в правильном физическом развитии своего организма составляют прочный фундамент для формирования здорового тела и психики человека, способствуют профилактике огромного ряда заболеваний и помогают значительно продлить твердость ума, молодость тела и саму жизнь человека в целом.
Живя в современном мире, человек практически ежедневно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Помимо экологических проблем, существует множество других внешних условий, наносящих вред здоровью человека, в числе которых, конечно же, вредные привычки. Молодежь, в частности, окружена огромным количеством соблазнов: табачные изделия, алкоголь, в более тяжелых случаях – наркотические, психотропные вещества. Не менее важными проблемами, широко распространенными среди молодого поколения, являются нарушенный режим питания, недостаток сна и двигательной активности, сидячий образ жизни, злоупотребление интернетом и электронными гаджетами, постоянные стрессы, тяжелая, неправильная пища с преобладанием генномодифицированных продуктов. Все эти факторы губительно сказываются на здоровье растущего организма. В комплексе, они способны привести к таким тяжелым последствиям, как нервные срывы, депрессия, акне, проблемы со зрением и слухом, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, легких, нервной и вегето-сосудистой системы, вплоть до хронических. В связи с высокой осведомленностью молодежи о последствиях неправильного образа жизни и, следовательно, осознанием важности и актуальности концепций ЗОЖа, все больше и больше молодых людей обращаются к данным принципам, чтобы сохранить и продлить свое здоровье на многие годы вперед.
Так что же из себя представляет здоровый образ жизни?
ЗОЖ (здоровый образ жизни) – это совокупность норм и принципов организации жизнедеятельности человека, направленных на сохранение и поддержание здоровья организма и его правильного функционирования, профилактику болезней, укрепление иммунитета человека. При соблюдении всех предписанных аспектов, качество жизни человека и его самочувствие значительно улучшаются, обеспечивая правильное физическое развитие организма и здоровье его нервной системы. Основными составляющими здорового образа жизни являются семь простых аспектов:
Физическая активность
Сбалансированное питание
Отсутствие вредных привычек
Гигиенический уход
Полноценный сон и отдых
Оздоровительные процедуры
Эмоциональный настрой
Эти несложные принципы позволяют поддерживать оптимальный уровень нагрузок и качественного отдыха для организма, способствуя поддержанию нормального состояния здоровья человека, высокой работоспособности, зависящих во многом от физических качеств: силы, выносливости, ловкости, быстроты и гибкости. Также налаживается эмоциональный фон, облегчается переносимость человеком стрессов, появляется внутреннее ощущение гармонии, спокойствия, более высокого уровня контроля над своими эмоциями. Аспекты здорового образа жизни, помимо прочего, благоприятно сказываются и на внешнем виде человека и, как следствие, способствуют выработке здоровой самооценки, повышают настроение.
Итак, следование концепциям ЗОЖа является важным шагом на пути к формированию здорового тела и нервной системы. В современном мире, страдающем от бурного научно-технического развития, массовой инфраструктуры и развитого рынка товаров и услуг, зачастую предлагающего потребителю огромное количество вредной для здоровья продукции, как никогда важно помнить о семи постулатах здорового образа жизни и стараться соблюдать предписанные нормы, чтобы максимально сократить негативные воздействия внешнего мира на собственный организм и поддерживать его здоровье, насколько это возможно.
Список использованной литературы
1. Назарова, Е.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебник / Е.Н. Назарова. - М.: Academia, 2018. - 191 c.
2. Назарова, Е.Н. Основы здорового образа жизни: Учебник / Е.Н. Назарова. - М.: Academia, 2019. - 536 c.
3. Чукаева, И.И. Основы формирования здорового образа жизни / И.И. Чукаева. - М.: КноРус, 2018. - 64 c.
Использованные материалы и Интернет-ресурсы
1.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8
2. http://71.rospotrebnadzor.ru/content/596/82301/
