Картотека физминуток по тематическим неделям

В ГОСТЯХ У СКАЗКИ

Гуси-лебеди летели,
На лужайку тихо сели.
Походили, покивали,
Потом быстро побежали.
1. И. п. — руки в стороны, 1—4 два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
2. И. п. - руки вперед, 1-4 шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

3. И. п. - то же. 1-8 шаги на месте, на шаг левой - пальцы в ку­лаки, наклон головой вперед, на шаг правой — пальцы разогнуть, выпрямиться.
4. 1—8 шаги бега на месте.
5. «У гусей большие крылья»
И. п. — о. с. Руки вверх через стороны — вдох через нос.
И. п. - выдох через нос (повторить 4-6 раз).
6. «Гуси-лебеди клюют зерно»
И. п. — о. с. Наклон головы вперед — вдох через нос.
И. п. — выдох через нос (повторить 5—6 раз.)
7.« Гуси-лебеди прислушиваются»
И. п. — о. с.
Наклон головы в сторону — вдох через нос.
И. п. - о, с. - выдох через нос.
То же в другую сторону (3-4 раза в каждую сторону).
8. « Гуси-лебеди взлетают»
И. п.— о. с.
Руки вверх через стороны, потянуться — вдох через нос.
Присесть, руки на бедра - выдох через нос.
Выдох плавный и длинный (4-5 раз).
9.« Гуси-лебеди отдыхают»
И. п.— о. с.
Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа; вторая половина при этом прижата пальцем.
Дышать плавно, глубоко, медленно (3-4 раза каждой полови­ной).

Мы скачем, скачем по дорожке,
Сменяя часто ножки.
Поскакали, поскакали,
А потом, как аист, стали.
1. И. п. — руки на пояс. 1—4 четыре подскока на левой.
2. 1—4 подскоки на правой.
3. 1—4 подскоки на двух ногах.
4. 1—2 — стойка на левой, правую ногу согнуть назад, руки вверх — вдох; 3—4 дугами наружу руки вниз — выдох.
5. «Что там?»

И. п. — стоя, руки на поясе.
1—2 — поворот головы вправо — вдох.
3—4 — поворот головы влево — выдох (3—4 раза).
6. «Мы проснулись утром ранним»
И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки в замке за головой.
1-2 - руки вверх - в стороны, потянуться, вдох.
3-4 - 5-6 - руки вниз, выдох (3-4 раза).
7. «Потянись к солнышку»
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч.
1—2 — руки вверх, правую назад на носок, прогнуться, встать на
носки, вдох.
3-4 - руки вниз, присесть, наклониться вперед, выдох, то же с
другой ноги (2—4 раза).

Шел король по лесу, по лесу.
Нашел себе принцессу, принцессу.
Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем.
Еще разок попрыгаем, попрыгаем.
И ручками похлопаем, похлопаем.
И ножками потопаем, потопаем.
1. И. п. — о.с. 1—6 шаги на месте на носках, на шаг левой — пальцы сжаты в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.
2. 6 шагов на месте на носках, на шаг левой - хлопок в ладоши слева; на шаг правой — хлопок в ладоши слева.
3. 6 подскоков на месте с поворотом на 60°.

4. 6 подскоков на месте поочередно на правой-левой; на подскок правой - мах вперед-вниз левой, на подскок левой — мах вперед-вниз правой.
5. 6 шагов на месте, на шаг правой ~ хлопок в ладоши слева, на шаг левой — хлопок в ладоши справа.
6. 6 шагов на месте с хлопком в ладоши перед собой на каждый шаг.
7. «Посмотри на друга»
И. п. — стоя, руки на поясе.
1 — повороты головы вправо — вдох через нос.
2-4 - И. п. - выдох через рот.
5 — поворот головы влево — вдох через нос.
6-8 - И. п. - выдох через рот (4 -6 раз).
8. «Гуляем на полянке»
И. п. - в ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи-вы­дохи через нос. Чередовать разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы) (1—2 минуты).

Буратино потянулся
Буратино потянулся,
Раз - нагнулся,
Два - нагнулся,
Три — нагнулся.

Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
(Дети имитируют стихотворение, выполняя движения. Руки вверх, вдох — потянулись; наклон — раз, два, три, развели руки в стороны; вста­ли на носочки.)

В темном лесу есть избушка
В темном лесу есть избушка. (Дети шагают.)
Стоит задом наперед. (Дети поворачиваются.)
В той избушке есть старушка. (Грозят пальцем.)
Бабушка Яга живет. (Грозят пальцем другой руки.)
Нос крючком, (Показывают пальчиком.)
Глаза большие, (Показывают.)
Словно угольки горят. (Покачивают головой.)
Ух, сердитая какая! (Бег на месте.)
Дыбом волосы стоят. (Руки вверх.)

Утром гномы в лес пошли. (шаг на месте)
По дороге гриб нашли. (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)
А за ним-то раз, два, три - (наклоны туловища из стороны в сторону)
Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)
И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)
Гномы в школу опаздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)
Побежали, заспешили (бег на месте)
И грибы все уронили! (присесть)

Жил-был маленький гном (присели, встали)
С большим колпаком (вытянули руки вверх,соединили ладони)
Он был путешественник-гном. (руки на пояс, шаги на месте)
На лягушке он скакал: (прыгаем)
Прыг-скок, ква-ква! 
И на стрекозе летал: (машем руками)
Ух, высоко! (встали на носочки)
По ручью плыл в чайной чашке: (плывем любым стилем)
Буль-буль-буль! 
Ездил он на черепашке: (руки на пояс, потопать на месте)
Топ-топ-топ! 
И, протопав все тропинки,
Он качался в паутинке, (качаемся из стороны в сторону)
Баю-бай! Баю-бай!
Утро придет, (руки вверх, в стороны, вниз)
Гном опять в поход пойдет! (шаги на месте)

Красная шапочка по лесу идёт.

Корзинку с пирожками девочка несёт

(Ходьба на месте. Говорят ласково).

А за ней на цыпочках – Серый волк,

Серый да голодный, всё

Зубами – щёлк да щёлк!

(Ходьба на носках. Говорят грубым голосом).

Гномик
Гномик по лесу гулял, (Ходьба на месте.)
Колпачок свой потерял. (Наклоны вперед — «ищем пропажу».)
Колпачок был непростым
Со звоночком золотым. (Хлопки в ладоши.)
Гному кто точней подскажет, (Прыжки на месте.)
Где искать ему пропажу? (Ходьба на месте.)

Иван-Царевич
Иван-Царевич, вот герой!
Смело он вступает в бой,
Волшебным он взмахнет мечом —
И Змей-Горыныч нипочем.
Сделал выпад раз и два —
Отлетела голова.
Еще выпад - три-четыре —
Отлетели остальные. (Выпады.)

Раз грибок, два грибок
По тропинке леший шёл,
На поляне гриб нашёл. (Ходьба на месте.)
Раз грибок, два грибок,
Вот и полный кузовок. (Приседания.)
Леший охает: устал
От того, что приседал.
Леший сладко потянулся, (Потягивания — руки вверх.)
А потом назад прогнулся,
А потом вперёд прогнулся
И до пола дотянулся. (Наклоны вперёд и назад.)
И налево, и направо
Повернулся. Вот и славно. (Повороты туловища вправо и влево.)
Леший выполнил разминку
И уселся на тропинку. (Дети садятся.)

Сказка даст нам отдохнуть
Сказка даст нам отдохнуть.
Отдохнем — и снова в путь!
Нам советует Мальвина:
— Станет талия осиной,
Если будем наклоняться
Влево - вправо десять раз.
Вот Дюймовочки слова:
— Чтоб была спина пряма,
Поднимайтесь на носочки,
Словно тянетесь к цветочкам.
Раз, два, три, четыре, пять,
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Красной Шапочки совет:
— Если будешь прыгать, бегать,
Проживешь ты много лет.
Раз, два, три, четыре, пять.
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Дала нам сказка отдохнуть!
Отдохнули?
Снова в путь! (Дети повторяют описываемые движения.)

Сказочная зарядка
(Построение.)
Слушай, сказочный народ,
Собираемся на сход.
Поскорее в строй вставайте
И зарядку начинайте. (Потягивание.)
Потягушка, потянись!
Поскорей, скорей проснись!
День настал давным-давно,
Он стучит в твое окно.

Царь Горох
Давным-давно жил царь Горох
И делал каждый день зарядку.
Он головой крутил-вертел
И танцевал вприсядку.
Плечами уши доставал
И сильно прогибался,
Он руки к небу поднимал,
За солнышко хватался. (Дети повторяют описываемые движения.)

Шел король по лесу
Шел король по лесу, по лесу,
Нашел себе принцессу, принцессу.
Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем,
Еще разок попрыгаем, попрыгаем,
И ручками похлопаем, похлопаем,
И ножками потопаем, потопаем. (Потопаем.

Лягушечки-квакушечки
По берегу гуляют,
Комариков-судариков
И мошек собирают.
Журавлики-кораблики

Летят под небесами,
Все серые и белые,
С длиннющими носами.
Лягушечки-квакушечки,
Коль живы быть хотите,
То поскорей от журавлей
В болото уходите.
1. И. п. — о.с, 8 подскоков на носках на месте, на шаг левой — паль­цы в кулаки, на шаг правой — пальцы разогнуть.
2. Руки в стороны, 4 приседа с хлопком в ладоши на каждый при­сед.
3. Руки вперед, 8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.
4. Руки на пояс, 8 шагов на месте с волной руками вперед на каж­дый шаг.
5. 4 подскока на носках с поворотом налево на 360°; то же напра­во.
6. 8 подскоков в полуприседе на носках, на каждый подскок — хло­пок в ладоши над головой.
7. «Лягушки-попрыгушка».
И. п. — присед. Продвижение вперед прыжками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движением (7—8 раз).
8. «Замри»
И. п. — лежа на спине.
1—2—3 — выпятить живот как можно больше, вдох, задержать ды­хание как можно дольше «замри» (3—4 раза).

Дождь
Приплыли тучи дождевые:
— Лей, дождь, лей!
Дождинки пляшут,
Как живые:

— Пей, рожь, пей!
И рожь,
Склонясь к земле зеленой,
Пьет, пьет, пьет.
А теплый дождь неугомонный
Льет, льет, льет!
(Я. Дягутите)
(Играющие стоят, вытянув руки вперед ладонями вниз. На строки 1—2 дети свободно встряхивают кистями рук. На строки 3—4—5 про­должают встряхивание кистей ладонями вверх. На строки 6—8 движе­ния те же. На две заключительные строки снова поворачивают кисти ладонями вниз, продолжая встряхивание.)

Качели
Все лето
Качели
Качались
И пели,
И мы
На качелях
На небо
Летели!
Настали
Осенние дни,
Качели
Остались
Одни.
Лежат
На качелях
Два желтых
Листка,
И ветер
Качели
Качает
Слегка.
(Дети стоят врассыпную и качают руками вперед-назад, слегка пру­жиня в коленях. Постепенно качание усиливается: увеличивается размах движений рук и пружинные движения в ногах. Заканчивается сильными маховыми движениями: дети два раза описывают руками большие круги, при этом все поднимаются на носки.

Дети спокойно ходят по залу восемь шагов. Дети легко покачивают руками вперед-назад, пружиня в коленях.

Интонационно стихотворение звучит неодинаково. Первая строфа звучит радостно, мажорно, с некоторым усилением звучания к концу. Со второй строфы характер интонации резко меняется: следует читать спокойно, размеренно. Третья строфа несколько монотонна, с ослабле­нием звучания к концу. Она произносится с легкой грустью.)

Опенок
Влез опенок на пенек,
Простоял один денек.
На ветру качался,
Низко наклонялся.
Тоненький,тоненький,
Ножка, что соломинка!
А потом склонился —
И совсем свалился!
(А. Прокофьев)
(Исходное положение — присесть на корточки. Па строки 1—2 — встать, на строки 3—6 наклон корпуса вправо-влево, руки на поясе (дви­жение наклона и выпрямления на одну сторону). На 7-ю строку — наклон корпуса вперед, на последнюю строку — «уронить» корпус, руки при этом свободно свисают. Следить, чтобы при движениях не было излишнего напряжения в мышцах рук и шеи.)

Плетень
(Болгарская народная песенка)
Тень, тень
В ясный день
Петр плетет
Плетень.
Три прута
Переплетает,
А на третий
Расплетает.
Тень, тень
В ясный день
Кто б доплел
Плетень?
(Играющие стоят врассыпную. Руки свисают пассивно, в плечах и корпусе снимается напряжение. С началом текста дети резко повора­чивают тело то вправо, то влево. Руки при этом взлетают и обвива­ются вокруг корпуса, голова покачивается, ноги поворачиваются вместе с корпусом, ступни неподвижны. С последним словом дети «роняют» корпус.)

Гусли

В сказочном дворце,
На высоком крыльце
Звучит громко указ -
Добрым молодцам наказ:

"Кто сумеет танцевать
Так, как гусли нам велят,
Тот и будет помогать
Нашим царством управлять!"

Гусли-гусли-самогуды
Распевают песню всюду.
Раз готовы вы, друзья,
Танцевать нам всем пора.

Вот и музыка звучит,
А народ все ждет, стоит.
Ой, пустились плечи в пляс,
Веселей, еще хоть раз.

Пальцы, локти скачут вместе,
А народ стоит на месте.
Пляска стала затихать,
Тише музыка играть...

Ноги стали просыпаться,
Просыпаться, подниматься,
Пятки, пальцы и колени
Заплясали, как хотели.

Как им весело плясать!
Только стали уставать.
Рад живот поупражняться,
Научился напрягаться.

Вдох и выдох, покрутись,
Лежебока, эй, проснись!
Вновь поднялись наши плечи.
Выше, выше, резче, резче!

Стали плечи затихать,
Затихать и засыпать...
Щеки, носик в пляс пошли.
Брови нежно подними.

Губы вытянулись в трубку.
Потанцуй еще минутку.
Вновь народ стоит и ждет:
Что нам музыка споет?

Эй, помощник, выходи,
Общий танец покажи!