Конспект урока по лёгкой атлетике по теме
«Прыжки в высоту способом "перешагивания"»
МБОУ Гимназия № 8
Класс: 4
Учитель: Гавва Н.В
Прыжок в высоту с разбега - дисциплина легкой атлетики. Составляющие прыжка - разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
Цель: способствовать овладению техникой выполнения прыжка в высоту способом "перешагивания".
Место проведения урока: спортивный зал
Инвентарь: стойки для прыжков в высоту, гимнастические маты, свисток, мягкий инвентарь.
Задачи урока:
Образовательная: Совершенствовать технику выполнения прыжка в высоту способом "перешагивания".
Развивающая: Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств посредством прыжковых упражнений;
Воспитательно-оздоровительная: Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма и воспитанию морально-волевых качеств: упорства, целеустремленности
Вводная часть 10 мин.
Организационный этап
Разминка
ОРУ в движении
Цели:
организация подготовки учащихся к уроку;
постановка цели урока и обеспечение ее восприятия учащимися;
психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока и активная познавательно-рекреационно-двигательная деятельность занимающихся.
Задача: Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока.
Строевые упражнения на месте
Расчет по порядку номеров.
Расчет на первый второй.
Перестроения в шеренгу по 1 по 2
Измерение пульса.
Разминка
1. Ходьба по спортивному залу с изменением направления движения:
а) руки вверх - идём на носках;
б) руки на пояс - идём на пятках;
в) спортивная ходьба.
2. Равномерный бег.
3. Равномерный бег с заданием (высоким подниманием бедра, приставными шагами, с захлестыванием голени)
Упражнения в движении.
Упражнения на восстановление дыхания
Во время ходьбы руки в стороны вверх, вдох,
Руки в стороны вниз выдох.
Перестроение для основной части урока.
Основная часть 30 мин.
1. Теоретические знания
"Перешагивание" ("ножницы", "английский стиль")
Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту.
Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на обе ноги и может прыгать в яму с песком.
Разбег в прыжке в высоту способом "перешагивание" выполняется по прямой линии под углом в 30-40° к сектору. Достаточно сделать 7-11 шагов.
Разбег производится в умеренном темпе с набеганием на первых 3-5 шагах.
При выполнении отталкивания толчковая нога начинает выпрямляться сразу же после постановки ее на грунт.
Таз выводится вперед-вверх, верхняя часть туловища не наклоняется в сторону планки, а остается в вертикальном положении. Маховая нога помогает отталкиванию.
Она выпрямляется, максимально высоко поднимается над планкой, а затем энергично опускается за планку, делая перешагивание.
Туловище наклоняется вперед.
Одновременно толчковая нога переносится через планку повернутой стопой кнаружи.
Прыгун приземляется на маховую ногу.
Прыжки через препятствие
прыжок в ходьбе
прыжок с отталкиванием двумя ногами
Подводящие упражнения
маховые движения ногой
имитация отталкивания
имитация техники постановки ноги и отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками
имитация прыжка
Объяснение техники
преодоление планки в шаге
прыжок через планку без разбега
выполнение прыжка в целом
Проведение командных соревнований и игровых упражнений
Цели:
развитие двигательных качеств;
воспитание духовно-нравственных и волевых качеств личности;
контроль, оценка и анализ результатов учебной деятельности занимающихся;
Игра «По кочкам»
Совершенствование маховых движений.
Ученики располагаются у стены, толчковая нога ближе к опоре. Отвести согнутую маховую ногу назад и затем быстрым движением от таза вывести её вперёд-вверх. То же самое лицом к стене. Выполнить это упражнение 8-10 р
Развиваем скоростно-силовые качества.
Учеников построить в колонну по одному. Выполнять прыжки гимнастические палки установленные на мягкие стойки.
Упражнение выполнить 2-3 раза, вначале в медленном, а затем по мере усвоения в среднем темпе. Расстояние между предметами (90-110см) в зависимости от физической подготовленности.
Заключительная часть 5 мин.
Ходьба по кругу. Построение в шеренгу.
Аутотренинг под музыку (4 упражнения на расслабление).
1. Упражнение «Щука»
И. п. - Лежа на спине - потянуть руки вперед, ноги назад вдох не дышать, выдох.
2. Упражнение «Книжка»
3. Упражнение «Птичка»
4. Упражнение «Лотос»
Задача: Подвести итоги учебной деятельности на уроке, выявить степень достижения цели урока.
