Как получить мотивацию для занятий спортом
Вы хотите начать заниматься спортом, но у вас все еще нет времени? Или вы ходили в спортзал, бегали, но ваш энтузиазм быстро угасал? Вот 5 способов получить мотивацию и наконец-то насладиться физической активностью!
Найдите время для физических упражнений!
Я знаю, легко сказать и еще труднее осуществить. Вы подумаете: "В конце концов, у меня столько дел, работа, домашние хлопоты..... день слишком короток для меня!" Конечно, вы можете так думать, только теперь подумайте, как вы находите время для важных для вас вещей, для выполнения стольких задач каждый день. Когда что-то назревает, вы можете бросить все дела и заняться тем, что требует наибольшего внимания. Если вы действительно хотите заняться собой, улучшить свою фигуру, поработать над физической формой - сядьте и распланируйте свое время. Подумайте, от чего вы можете отказаться, чтобы посвятить это спорту. Подумайте, какое время суток подходит вам больше всего, и приступайте! Даже 15 минут движения по утрам помогут вам чувствовать себя лучше.
Никаких оправданий!
Как вы мотивируете себя на физические упражнения? "У меня нет времени" - распространенная отговорка. Сколько раз вы мысленно говорили себе: "Мне еще нужно привести себя в порядок, я обещала навестить подругу, а потом по магазинам...". Бесконечный список задач. Почему нам так трудно собраться с силами, чтобы немного пошевелиться? Как вы мотивируете себя на физические упражнения? Определите вид деятельности, который вам необходимо выполнить перед походом в спортзал или перед бегом. Например, надеть обувь. Когда наступит время для упражнений, которое вы наметили для себя заранее, просто встаньте и наденьте спортивную обувь. Это хороший толчок к следующему шагу! Не откладывайте, не ждите, не говорите, что вам еще нужно что-то сделать. Встаньте, достаньте туфли - как только вы их наденете, останется только выйти на улицу и заняться спортом или бегом.
Как мотивировать себя на физические упражнения? Выберите вид спорта, который подходит именно вам!
Ходили ли вы в спортзал и быстро лишились желания заниматься? Возможно, вы еще не нашли подходящий для себя вид физической активности. Проведите исследование в Интернете, почитайте о различных видах спорта, присоединитесь к группам по интересам. Узнайте, что другие люди думают о том или ином тренажерном зале или физической активности, и выбирайте занятия, которые интересны вам, чтобы вы могли ходить на них охотно и с улыбкой на лице! Не нравится заниматься в тренажерном зале? Попробуйте бег, езду на велосипеде, танцы или плавание. Вариантов так много, что вы обязательно найдете что-то подходящее для себя!
Измените свое отношение!
Спорт ассоциируется у вас с усилиями, усталостью и болезненностью. Измените свое мышление! Возможно, вы не совсем правильно подошли к упражнениям - вы ходите в спортзал, занимаетесь "до упаду", а на следующий день у вас нет сил встать, и мышцы болят. Возможно, вы не сделали должной разминки или хотели получить эффект "прямо сейчас" и перенапряглись? Помните о принципе "маленьких шагов" - начинайте с мягких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность. Получите представление о том, как часто вы можете заниматься спортом и какие упражнения могут подойти вам лучше всего. Купите подходящую экипировку для тренировок, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Если вам трудно составить подходящий план тренировок, вы всегда можете обратиться за помощью к персональному тренеру.
Как мотивировать себя на физические упражнения в худший день?
У каждого бывают худшие дни, кризис, отсутствие сил. Если такой день наступил, не заставляйте себя быть физически активным. Отдохните и восстановите силы, или замените это занятие более спокойным, например, прогуляйтесь или сделайте несколько приседаний вместо бега. Помните, чтобы эффект был заметным и, главное, постоянным, работать над ним нужно постепенно. Не сдавайтесь, боритесь! Как вы можете мотивировать себя на физические упражнения, если у вас проблемы с "соломенным энтузиазмом"? Развесьте на стене мотивационные тексты и постеры со спортивными фигурами. Скажите себе: "Я тоже буду так выглядеть"! Записывайтесь в группы поддержки, следите за профилями известных женщин, которые мотивируют вас заняться спортом и пропагандируют здоровое питание. Наслаждайтесь физическими упражнениями, перед каждой тренировкой думайте о том, что вы чувствуете после тренировки - усталость, но радость, силу и гордость за себя! Вы сделали это снова!
.png)
