Описание опыта работы «Совершенствование физических навыков у спортсменов-полиатлонистов».

Описание опыта работы. «Совершенствование физических навыков у спортсменов-полиатлонистов».

Полиатлон, динамичный и многокомпонентный вид спорта, в него входят от двух, до пяти видов состязаний, это силовая гимнастика (у мальчиков ,подтягивание на высокой перекладине, у девочек сгибание и разгибание рук ,в упоре лежа»отжимания»), бег, или лыжная гонка, метание гранаты, плавание, стрельба. В нашем случае, я взял три основных вида (стрельба, силовая, бег) и сравнил их в динамике, по годам. Мониторинг проводился на основании данных с 2019 г. в группе полиатлона на базе МБОУ ДО «ДЮСШ» с.Александровское. Для сравнения, в рамках контрольной тренировки, были взяты данные спортсменов ДЮСШ г.Стрежевого. Тренировочный процесс в полиатлоне – это многолетняя и очень сложная система, связанная с динамикой возрастного развития и индивидуальными особенностями спортсменов, с принципами и закономерностями становления спортивного мастерства.

Полиатлон — комплексное спортивное многоборье – этим он отличается от других видов спорта. Позволяет проявить себя сразу в нескольких видах спорта: легкой атлетике, пулевой стрельбе, лыжных гонок, онзакладывает основы разносторонней физической,технической, теоретической, тактической и психологической подготовленности, прекрасно готовит занимающихся к сдаче норм ГТО, к службе в рядах вооруженных сил РФ, в связи с чем неуклонно растет его популярность среди детей и подростков. Занятия полиатлоном , оздоравливают, компенсируют недостаточность двигательной активности современных детей и подростков, формируют и совершенствуют двигательные умения, навыки, функциональные возможности организма и повышают работоспособность. Совокупность перечисленных эффектов будет определять физическую дееспособность молодежи в будущем. Главная ценность полиатлона в том, что он побуждает человека систематически готовиться, накапливать силы, выявлять свои возможности, управлять ими сознательно и целенаправленно, приучает постоянно работать над собой.

Результаты в полиатлоне зависят от уровня развития специальных физических качеств, и от уровня техники каждого конкретного вида двигательной деятельности. У занимающихся, развиваются выносливость, скорость, кооординация, меткость, мышечная сила, которые особенно благоприятно сказываются на физическомразвитии детей и подростков. Существуют зимний и летний полиатлон.

Процесс подготовки обучающихся полиатлонистов, строится в соответствии с задачами, стоящими на каждом этапе подготовки.

Он включает в себя: теоретическую, физическую, техническую, тактическую, стрелковую, психологическую виды подготовки.

Под физической подготовкой следует понимать общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

Общая физическая подготовка обучающегося осуществляется в процессе тренировочных занятий, в которые включаются:

- общеразвивающие упражнения;

- упражнения на развитие координации, гибкости;

- спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости;

- эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты;

- циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Общая физическая подготовка должна быть обусловлена разнообразностью средств физического развития и относительно частой их сменой в тренировочном процессе.

Специальная физическая подготовка включает в себя упражнения с резиновыми амортизаторами, набивными мячами, специальными тренажерами; специальные упражнения на гибкость и растягивание; прыжковые упражнения, силовые упражнения (отжимания, подтягивания и др.).

Применяются методы: рассказ, показ, самостоятельное выполнение упражнения или его элементов. Изучение и совершенствование техники выполнения упражнений должны быть обусловлены основной особенностью методики тренировки - отсутствием ближайшей установки на максимальный результат, так как форсированная узконаправленная подготовка не может обеспечить разностороннего физического развития, и оказывается тормозом для роста спортивных достижений.

В процессе обучения спортивной технике полезно вначале сформировать навыки и развить специализированные физические качества, которые являются общими и характерными для всех соревновательных упражнений:

- умение эффективно управлять мышцами ног и рук;

- устойчивое равновесие на ограниченной площади опоры;

- быстрота сокращения мышечных групп.

Специфические качества обучающихся развиваются с помощью специальных упражнений.

Оптимальность повышения тренировочной нагрузки обеспечивается не только ростом параметров объема и интенсивности, но и изменением ее внутренней структуры, содержанием состава средств, которые, будучи организованы в систему, значительно повышают эффективность нагрузки.

Участие в соревнованиях является важнейшим моментом в процессе подготовки полиатлонистов, так как в ходе их проявляются все стороны подготовки, а так же и ошибки, которые не всегда можно увидеть в процессе тренировочных занятий. Уровень соревнований должен соответствовать уровню психологической, физической и техникой подготовок и органически вплетаться в тренировочный процесс.

Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня подготовленности спортсменов. С учетом результата контрольных соревнований вносятся изменения в индивидуальный план подготовки спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков.

По результатам отборочных соревнований комплектуют команды, отбирают участников главных соревнований. В отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников главных соревнований.

Главные соревнования ориентированы на достижение максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление физических, технических и психических возможностей. Целью участия в главных соревнованиях является достижение победы или завоевание возможно более высокого места.

Коллектив МБОУ ДО «ДЮСШ» проводит соревнования по полиатлону своими силами, подготавливая спортивный инвентарь и спортивные объекты.

Протокол контрольных тренировок 2019 г.

В данной таблице представлены результаты контрольных тренировок по стрельбе и силовой гимнастике 2019 г. в рамках подготовки к ЧПТО 2019 г.сильнейшие спортсмены в своих группах, весь сезон выступая на соревнованиях Всероссийского, Федерального и областного уровней показывали высокие результаты (призеры и чемпионы) ,что подтверждает утверждение о системности и непрерывности занятий.

Наши обучающиеся выполняют спортивные разряды. В апреле 2016 г.на зимних сельских играх Кащеев Демид выполнил норматив КМС. Так же с 2016 г. по 2019 г.призерами и чемпионами области становились: Кащеев Демид, Габайдулин Толя (ПТО и соревнования допризывной молодежи 2017) Сербиненко Алексей 2003 г.р (ПТО 2018) Костарева Настя (ПТО 2018)Кащеев Роман (ПТО 2018) с.Кожевниково. Первенство СФО г. Томск.2019г. Кащеев Роман 2006 г.р.1 м.Костарева Настя 2004 г.р 2 место. В 2019 г.Костаревой Насте 2004 г.р и Якимишиной Кристине 2007 г.р.присвоен первый разряд.

*стрельба с упора(с опорой о локти) стоя, упражнение 3а ВП, дистанция 10 м, мишень №8,в графе, две верхние цифры, это результат, две нижние набранные очки.

По результатам, в представленных выше таблицах, хорошо видна положительная динамика роста результатов спортсменов (в основных видах), что подтверждает правильность выбранных методик проведения тренировок, а так же поставленных целей и задач.

За приведенный в пример период, спортсмены группы становились неоднократными призерами Областных первенств, Федеральных и Всероссийских соревнований. Данные таблицы, и фотоматериалы приведенные ниже, с мастер-класса проведенного с коллегами ДЮСШ г.Стрежевой.