Методическое пособие к программе театра игры "Каскад"

Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования

Дворец детского (юношеского) творчества

Методическое пособие к программе театра игры «Каскад»

Магадан, 2022

Методическое пособие к программе театра игры «Каскад» // Составитель: заведующая организационно – массовым отделом Боряк Наталья Фёдоровна/ - Магадан: МАУ ДО Дворец детского (юношеского) творчества, 2022 – 45 с.

Содержание

Курс «Театральная игра»

Ключевые упражнения

Упражнение 1. Игра «Жребий».

Две – четыре команды по жребию вытягивают то или иное время года. Используя цепочку предлагаемых обстоятельств, одна команда в этих обстоятельствах существует, другая угадывает время года.

Упражнение 2. Тренировка памяти и наблюдательности.

«Вспомни и подробно опиши свою сегодняшнюю дорогу в школу». Ежедневное использование этого упражнения на занятиях вынуждает ребенка, день за днем совершая свое путешествие в школу, становится более внимательным, отмечать детали и подробности, таким образом тренировать память.

Упражнение 3. Развитие памяти, фантазии и воображения.
Дети сидят в полукруге. Педагог называет первое слово, которое является одновременно и темой будущей фантазии завязкой сюжетной линии. Каждый последующий ученик, повторяя все предыдущие слова, сказанные до него, называет свое, которое продолжает сюжет, развивая заданную тему. Упражнение заканчивает заранее названный педагогом студиец. При этом каждый должен организовать поток своих фантазий так, чтобы к финалу сюжет мог подойти в законченном виде, а каждый ребенок сумел максимально реализовать свой творческий потенциал.

Упражнение 4. «Борьба стихий».

Группа делится на четыре части, каждая из которых получает роль одной из стихий. По хлопку педагога начинается хаотичное движение в заданном педагогом ритме, в ходе которого каждая группа имитирует пластикой характер движения заданной стихии. Попеременно, то одна, то другая стихия по команде педагога занимает доминирующую позицию, а остальные, как бы подавляемые главенствующей стихией. Верхний уровень-движение в полный рост, нижний уровень – движение пригнувшись.

Упражнение 5. «Цветение и увядание».

Группа делится на актеров и зрителей. Для актеров упражнение начинается с положения в «точке» - дети сидят на корточках на полной ступне, при этом руки, корпус и шея максимально расслаблены. Педагог предлагает придумать каждому, зернышком какого растения он является. На счет 15-20, в заданном педагогом ритме растения вырастают. Группа зрителей пытается догадаться, что за растение перед ним, и помогает исполнителям уточнить рисунок роли. Затем на счет 15-20 «растения увядают» и снова уходят в «точку» - «зернышко». В середине и в конце упражнения педагог может задавать детям вопросы, связанные с предлагаемыми обстоятельствами жизни каждого растения.

Упражнение 6. «Аквариум». Упражнение проводится после предварительных наблюдений за обитателями аквариумов дома и в зоопарке. Дети делятся на две группы: обитатели аквариума и дети пришедшие наблюдать за ними. Обитатели аквариума распределяют между собой роли и договариваются об устройстве своего дома, об условиях жизни и порядка в нем. Во время упражнения дети наблюдают за аквариумной жизнью, а рыбы, улитки, водоросли и т.п. могут наблюдать за детьми. В связи с различной средой обитания, темпо ритм существования обоих групп различный.

Курс «Актерское мастерство»

Ключевые упражнения.

Упражнение 1. «Пьяный танец».

Приняв равновесную позу, резким движением с коротким выдохом, закрутит бедра против часовой стрелки. Дальше двигаться туда, куда понесет. Нужно довериться своему телу, предоставив ему самому выбирать направление движения, и заботитьсяо собственной безопасности. Нужно сосредоточиться на импульсах, исходящих, например, из солнечного сплетения, не сопротивляться им. И делать то, что хочется, не задумываясь: кричать, петь, смеяться, прыгать, кататься по полу. Предоставив, таким образом, телу полную свободу, нужно постараться определить направление психических импульсов, цель своих желаний. Определив цель, попытаться организовать хаос импульсов, не давая выражения импульсам, не направленным к данной цели, но используя их энергию для усиления верных импульсов. Постепенно нужно прийти к четкому и энергичному действию, направленному на достижение нужной цели. По окончанию упражнения проанализировать свои ощущения.

Упражнение 2. «Игра в прятки с зажимом».
Нужно поставить перед собой несложную творческую задачу. Например, создать образ тигра, подкрадывающегося к добыче, и сразу же начать ее выполнять. Скорее всего, мгновенно возникнет внутренний дискомфорт от несоответствия собственной пластики пластике тигра. Нужно определить физические зажимы, возникшие от непривычного положения тела, и снять их соответствующим приспособлением частей тела к новому движению. Добившись относительного физического комфорта, нужно продолжить выполнение задачи. Теперь, возможно, возникнет отвлекающее ощущение собственной нелепости. Нужно сделать свои действия нелепыми до предела и работать в такой манере, пока внешний вид не перестанет интересовать и волновать исполнителя. Далее, например, может исчезнуть видение воображаемой жертвы. Тогда, продолжая действие, нужно постараться определить, что именно тормозит работу воображения, и исключить отвлекающие действия и объекты. Нужно продолжить работу, усложняя задачу и создавая самому себе новые трудности, отыскивая все новые внутренние препятствия и причины «не делать» - устранять их. Данное упражнение ни в коем случае нельзя отождествлять с методом работы над образом и ролью. Это лишь тренировка психического аппарата актера.

Упражнение 3. «Путь к цели».

Нужно поставить сложную психологическую задачу, например, подготовить маме сюрприз. Следует решить, какие нужны для этого действия: допустим, убрать комнату, украсить ее цветами, спрятать в комнате подарок. Для выполнения каждого из этих действий нужно найти ряд простых физических действий и проделать всю их последовательность. Затем следует исключить те действия, которые не работают непосредственно на задачу создания радостной атмосферы сюрприза. Раз за разом
повторяя упражнения, нужно следить, чтобы каждое действие все больше приближало исполнителя к выполнению задачи, и чтобы по мере выполнения действий увеличивалось внутреннее ощущение радостного предвкушения.

Упражнение 4. «Дирижирование чувством».

Приняв равновесную позу нужно установить «эмоциональный ноль», задержать дыхание. На вдохе нужно мысленно произнести необходимую установку: «Злобная радость!» - если нужно найти такое настроение, или: «Хочу власти!»- если нужно стремиться к определенной цели. На выходе нужно сделать движение, следуя первому импульсу. Повторяя движение, изменяя его интенсивность, длительность и направление нужно следить за изменением психического импульса. При необходимости следует подключить голос и речь. Найдя импульс нужного оттенка, необходимо найти и закрепить соответствующий ему жест. Далее следует переключиться на другие действия, но время от времени, по внезапной команде педагога мгновенно и интенсивно делать найденный жест, вызывая в себе нужный психический импульс. Жест по команде следует делать то физически, то мысленно.

Тренинг на снятие зажимов.

Задача: помочь ребенку вернуться к себе естественному, подлинному, свободному. Тренинг построен по принципу: от невозможного, нереального к себе реальному. Он начинается с создания нереальных существ, с абракадабры, с неизвестных планет. Исчезают все оценочные критерии. Ребенок не может плохо сыграть абракадабру, потому что никто не знает, как надо. Это принципиально для детей. Важно действовать. Нужно, чтобы ребенок почувствовал суть -действовать в вымысле. Когда никто не устанавливает границы, приходит свобода, а вместе с ней – творчество. Ни один лист не падает некрасиво, ни одно облако не меняется негармонично. Мое воображение мной же играет – это важный момент. Актер и инструмент, и творец одновременно.

Работа с «глиной». Мы начинаем лепить придуманные нами образы: абракадабру, потом механизм, динозавров. Здесь «скульптор» - один ребенок, «глина» -другой. Мы лепим образы через статичные фигуры, а затем они оживают и начинается их развитие. К рождению образа человека мы приходим от фантастики, от того, чего не бывает.

Наращивание живого. Из собственного тела, превратившегося в зерно, мы выращиваем микробы, планктон, земноводных, цветы и, наконец, человека.

Работа по заданиям, которые нужно моментально выполнить. Например, «рецепты», «сказки» и т.д. Принцип тот же самый: от абракадабры – к реальности, от необходимости сыграть самый фантастический, нереальный сюжет – к драме. Никто не знает, как сыграть телефонную или поваренную книгу. Поэтому сначала мы играем именно это, и только обретя собственную свободу, обращаемся к настоящей пьесе.

Упражнение 1. Поймать хлопок.
Вы хлопаете в ладоши и даете задание «поймать» это хлопок, как будто при хлопке из ваших рук вылетает шарик, бабочка или мячик. Поначалу ответ группы будет разрозненным – хлопки детей рассыплются, как горох. Добивайтесь единого, слитного звука. Чтобы ваш хлопок ловился молниеносно. Меняйте предмет, «вылетающий» из ваших рук (пуля, колечко). Только после четкого выполнения этого упражнения можно переходить к следующему, значит внимание группы достаточно устойчиво.

Упражнение 2. Невидимая нить.
Предложите детям представить, что между вами и каждым из них, от груди к груди, протянута невидимая ниточка. Она не должна ни порваться, ни провиснуть, при всех ваших дальнейших движениях: расстояние от груди до груди всегда остается неизменным. Соблюдая это условие, начинайте осторожные передвижения вперед- назад,влево вправо; не забывая про хлопок. Чередуйте передвижения и хлопки. Постепенно делайте свои перемещения все более и более неожиданными, и сложными. Но в любом случае расстояние между вами и каждым из участников должно оставаться неизменным. Это позволит активизировать внимание детей, перевести его с рук на все тело. Ребенок внимателен «всем телом» и, что особенно важно, находится во взаимосвязи с вами. Чередуя и совмещая хлопки и передвижения, старайтесь довести их до максимально быстрого темпа. Пусть дети бегают вслед за вами по всей площадке, стараясь сохранить невидимую нить. Таким образом, вы еще и разогреете детей, сделаете их мышцы теплыми и податливыми для проведения дальнейших упражнений. В идеале группа должна двигаться как один человек, четко реагируя на паузы и изменения темпа, при этом ещё и ловя хлопок. Если упражнение выполняется успешно, переходите к следующему.

Упражнение 3. Много ниточек или большое зеркало.
Предложите детям представить, что не только корпус, но и все тело связано с ними невидимыми нитями, т.е. дети становятся как бы вашим отражением в зеркале. Все движения головы, рук, ног, корпуса одномоментно, без отставания воспроизводится в этом зеркале. Начинайте движения медленно и плавно, например, с правой руки. Затем усложняйте: одна рука идет вверх, другая – в сторону; поднимается нога, а руки тянутся вверх. Если чувствуете, что внимание ослабло, восстановите его хлопком. Доведите комплекс движений до максимальной сложности и разнообразия.

Освобождение мышц.

Упражнение 1. Взрыв.
Исходное положение «в точке», т.е. на коленях, руки обнимают колени, а голова максимально опущена. Положение тела замкнутое, закрытое. Это может быть икринка, яйцо, зерно – в зависимости от того, что мы хотим получить в итоге.В данном случае это зародыш новой звезды или даже вселенной. Из точки нужно взорваться по хлопку: максимально активно выбросить из себя в окружающий мир энергию, чтобы каждая ваша клеточка, каждый участок тела ее излучал. Позы разнообразные. Между хлопками и взрывом не должно быть ни секунды паузы. Акцентируйте внимание детей на том, чтобы они не думали, какую позу примет их тело. Поза рождается спонтанно. Важно, чтобы они не успевали ее придумать. Неожиданный хлопок и жесткое требование мгновенного взрыва.

Упражнение 2. Ртутный шарик.
Объясните детям на примере градусника, что ртуть – это жидкий металл серебристого цвета, что шарик ртути очень капризен и при резком движении разбивается на множество мелких капель. И вот, руки детей уже разогреты хлопками, скажите им, что их пальцы созданы из полых трубок, как у птиц. «Представьте себе, что вы птицы. Все ваши косточки на руке созданы только из полых трубочек. По ним может передвигаться ртутный шарик. Нужно стараться, чтобы он не разбился. Перекатить шарик из сустава в сустав, не минуя ни одного сочленения, очень трудно, поэтому мы делаем все крайне медленно и внимательно». Если для ребят это очень сложно, пусть будет просто металлический шарик серебристого цвета. Положите ваш шарик в самый кончик мизинца левой руки, который как бы запаян. Почувствуйте его вес, объем, температуру. Желательно даже увидеть его серебристый цвет –как будто маленькая звездочка сверкает у вас в кончике мизинца. Теперь аккуратно, медленно – медленно, пользуясь минимальным углом наклона- а то шарик разобьётся- переместите его в место соединения фаланг, как в лузу. Пусть полежит, отдохнет. Далее столь же медленно переместите его в следующий сгиб вашего пальца и потом в его основание. После упражнения спросите у детей: «Что изменилось в ощущениях веса тела? В отношении к собственному телу?» Скорее всего, дети скажут, что из рука стала как бы воздушной, легкой и «очень своей». Если этот результат не достигнут, значит, упражнение было выполнено недостаточно тщательно и через некоторое время его нужно повторить. Так мы вернем ребенку нормальное ощущение своего собственного тела: легкого, приятного, послушного. Вернем ощущение себя, а это не так уж мало. Далее можно усложнять это упражнение и перемещать шарик его по всему телу. В ходе этого упражнения дети принимают самые невероятные позы – и очень хорошо! Это освобождает их тело. Желательно, чтобы они «видели» блеск ртутного шарика.

Воображение.

Упражнение 1. Я – скульптор, а моя рука – глина.
Из своей собственной руки нужно слепить простейший организм. В этом упражнении выделяются три этапа: Слепить существо, дать ему имя и вдохнуть в него жизнь, т.е. «одухотворить». На первом этапе важно слепить то совершенное, по меркам автора, что даст принципы новой жизни. Оно должно ему самому нравиться. Когда существо готово, нужно дать ему имя. Имя не должно быть реальным. А потом нужно вдохнуть жизнь в это существо. Ожившее существо со всем на свете сталкивается впервые. Это важно. На сцене для актера все и всегда должно происходить впервые. Существо впервые знакомится с пространством, осязает, обоняет, видит. Оно проживает свой первый день на земле. Существо устало, оно «засыпает». После «засыпания» на счет 10 мы возвращаемся в реальность. Упражнение длится 30-40 минут. После упражнения нужно попросить детей посмотреть на свои руки, подумать, появилось ли в них что- то новое. Можно усложнить упражнение- перейти к групповой его форме, где будут действовать согласованно руки многих людей.

Упражнение 2. Чугунный шар.
Упражнение выполняется в полном молчании. В центре круга, образованного из 10 человек, «лежит» большой «чугунный шар», ядро от царь пушки. Задача ребят- медленно поглаживая его, чувствуя руки партнеров, воссоздать поверхность воображаемой сферы. При этом не надо спешить: руки должны двигаться медленно, но слитно по всей поверхности шара: вверх – вниз, влево – вправо. Дети сосредотачиваются на неровностях поверхности, пробуют почувствовать холод металла. В идеале, шар должен стать «виден». Когда удалось добиться того, что 10 пар рук создают одну ровную поверхность, можно попросить эту группу «поднять» ядро, хотя бы оторвать его от земли. Не говорите о том, что действие должно выполняться правдиво. Не нужно, чтобы дети думали о том, как они выполняют упражнение. Однако можно спрашивать об их ощущениях: где поверхность более шероховатая или более гладкая, где совсем холодная, а где уже согретая руками. Если дети поверили в этот коллективный вымысел, то, поднимая ядро, они будут приседать, подлезать под него, щекой прижиматься к поверхности, вытягивать руки к самому низу шара. Вначале должны напрягаться ноги, потом спина, руки. К моменту отрыва шара от земли дети должны в полной мере чувствовать друг друга и действовать синхронно. Если шар настолько тяжел, что поднять его не удается, лучше не доделать упражнение до конца. Нельзя провоцировать детей на ложь.

Упражнение 3. Замороженный.
Каждый участник упражнения представляет себе, что он замерз в ледяной глыбе 100 000 лет назад. Надо выбраться из ледяной глыбы за счет собственной энергии, т.е. растопить весь лед и выйти наружу. Это упражнение очень эффективно как для физического освобождения – снятия мышечных зажимов, поскольку протекает в сфере воображения. Упражнение трудоёмко, но очень эффективно. Длится 40-45 минут, чем дольше, тем лучше. Глаза у всех замороженных закрыты. Начинается очень медленное, постепенное отморожение: с движения бровей, кончика мизинца или губ. Упражнение надо делатьочень сосредоточенно, не торопясь. Пусть дыхание станет действием по растапливанию льда, который как тисками, сковал все тело. Тщательность и подробность совершения простейших действий позволяют поверить в вымысел, подлинно, по -настоящему уйти в игру. С каждым малейшим успехом, допустим удалось освободить веки, интенсивность освобождения из плена увеличивается, возрастают возможности для достижения цели, укрепляется в вера в себя. Упражнение заканчивается рождением по сути нового человека, свободного, полного веры в себя.

Упражнение 4. Молекулы.
Мы занимаем собой пространство класса, постоянно перемещаясь на разной скорости по команде «суета». На 1-ой – максимально медленно, на 10-ой – предельно быстро, все остальные- промежуточные. Скорости «переключает» педагог, объявляя: 3, 7, 5-я и т.д. Важно следить за тем, чтобы нигде не возникло пустот. Затем упражнение усложняется. Педагог по команде «суета» предлагает занимать пространство, превращаясь в нечто невероятное, например. В букву «зю», в «кукарямбу» и т.д. Следующее упражнение – объединение с партнером. Педагог командует «Молекула -2». Значит, все должны мгновенно распределиться по парам и замереть. Пару образуют партнеры, оказавшиеся ближе друг к другу. «Молекулу -3» образуют три человека. «Молекула -4» соответственно -4 и.т.д. Это простейший способ распределиться по группам, которые будут выполнять задания. «Суета» сменяет образование молекул, затем они распадаются снова.

Упражнение 5. Переход.
Нужно пройти «по тонкому льду», от одной до другой стены класса, затем по «вспаханной земле», «босиком по гравию», «по холодной траве с росой», «по углям», «по колено в снегу». Меняя предлагаемые обстоятельства, мы меняем логику поведения будущих артистов. Их основная задача- поверить и подлинно действовать в вымысле. С помощью этого упражнения достигается мышечная свобода. Важно начинать именно с ног, потому что они менее выразительны у современного человека, атрофированы как инструмент творчества.

Упражнение 6. Диалог ногами.
нужно что – то сказать и получить ответ, разговаривая ногами. В данном случае ноги – это язык актера. Может кто – то топать ногами в определенном ритме или выписывать лежа кренделя в воздухе или передавать информацию касанием больших пальцев ноги.

Упражнение 7. Написать ногами коллективное письмо.
Используя команду «суета», распределяемся по группам в 4-5 человек. Одна группа «пишет» другой «письмо». Первую фразу пишет первый член группы, второй должен его понять, подхватить и развернуть мысль. И так каждый следующий. Другая группа подобным же образом пишет ответ. Так рождается актерский ансамбль.

Упражнение 8. Диалог шеей.
Так же, как и ногами, нужно вести диалог шеей, одной из самых зажатых частей тела. Нужно стремиться к тому, чтобы дети передавали информацию именно шеей, а не глазами. Полностью исключить глаза из процесса общения невозможно, но их выразительность должна быть минимальной. Усложнение упражнения- разговор плечами, локтями, коленями, спинами.

Упражнение 9. Скульптор лепит звук.
В этом упражнении один человек – скульптор, а другой – глина. Повинуясь воле скульптора, пластичная глина –тело партнера, фиксирует каждое движение. Скульптор поднял руку - она замерла. Отодвинул в сторону мизинец – он зафиксировался. На счет «раз» или по хлопку глина издает звук. Этот звук дает название будущей скульптуры. Скульптор создает пластический образ этого звука. Глина не может сама менять форму. Упражнение происходит в тишине, у глины глаза закрыты. Затем, после хлопка ведущего, глина в образе звука оживает. Скульптор наблюдает. Через время они меняются местами. Рекомендуемые механизмы: очковтиратель, мозгопромыватель, комбайн кухонный, мясорубка, самолет и т. д. К концу года на счет «раз» или по хлопку изобразить мотоцикл. Прищепку, дым от костра, подводную лодку и т. п.

Упражнение 10. Жизнь бабочки.
В выполнении этого упражнения участвуют все дети. Педагог поясняет, какая фаза превращений вслед за какой наступает. Исходное положение – дети в «точке». В данном случае это личинка бабочки. Личинка освобождается от твердого слоя и превращается в гусеницу. Она живет какое-то время как гусеница, потом начинает плести свой кокон и обращается в куколку, которая готовится к тому, чтобы стать бабочкой. Потом из куколки вылупляется бабочка и начинает жить. У каждого ребенка своя скорость роста, никого не надо торопить. И при этом каждый индивидуален.

Курс «Сценическая речь»

Педагогические методы

Метод полных нагрузок. Превращает тренинг в цепь целесообразных, вытекающих одно из другого упражнений, разбитых на комплексы, между которыми существует логическая связь.

Метод ступенчатого повышения нагрузок. Предполагает ступенчатое увеличение нагрузок по мере освоения студийцем голосоведения и сценической речи.

Метод игрового существования. Это аспект студийной работы. Только апеллируя к воображению ребенка, можно добиться положительных результатов.

Метод импровизации. Он дает возможность выявлять у ребенка скрытый творческий потенциал, а также помогает провоцировать студийцев на контрастность, открытость, позитивное отношение к себе, друг к другу и окружающему миру в целом.

Тренинг

Здесь, так же, как и в тренинге по актерскому мастерству, приведены упражнения комплексами. Они расположены в том порядке, в котором должны выполняться на занятии. Педагог выполняет упражнения вместе с учащимися. Он не отдает команды в прямом смысле этого слова, но все ориентируются в ритме действий и дыхания, в порядке выполнения упражнений на педагога.

Подготовительный комплекс

Поскольку мы утверждаем, что в процессе звукоизвлечения участвует всё тело человека, то и начинаем занятие с подготовки его к этому процессу. Разогреть тело следует с макушки головы до пальцев ног. Каждый блок упражнений заканчивается «сбросом», т.е. расслаблением тела.

Разогрев суставов

Исходное положение – стоя. Для выполнения этого упражнения прогреваем ладони – трем одну о другую. Когда ладони стали горячими, начинаем круговыми движениями растирать поочередно суставы в следующем порядке: запястье, локти, плечи, шея, поясница, колени, голени. Соответственно в ходе упражнения постепенно сгибаемся до нижней точки наклона. После выполнения упражнения медленно поднимаемся, «выстраивая» позвоночник от копчика до шеи.

Квадраты и круги

Упражнения для шеи и головы

Упражнение 1. Потолок – пол.
Следует очень медленно опустить голову как можно ниже, затем также медленно как можно дальше откинуть ее назад. Всего 8 движений. Не следует сообщать детям о цели упражнения – освобождение мышц. Оно должно прийти само собой в результате правильного исполнения упражнения.

Упражнение 2. Метроном.
Медленно дотягиваемся одним ухом до левого плеча, то другим до правого плеча. Всего 8 движений.

Упражнение 3. Черепаха – 1.
Это упражнение для шеи. Как можно больше вытягиваем вперед подбородок и также медленно уводим назад. 8 движений.

Упражнение 4. Индийский танец.
При вертикально неподвижной голове шея двигается влево и вправо на максимально возможное расстояние. 8 движений.

Упражнение 5. Квадраты головой.
Движение головой: вперед-вправо-назад – влево, вперед – вправо - назад – влево. Всего по 4 «квадрата», меняя направление.

Упражнение 6. Медленные вращения – круги.
Делаем по одному вращательному движению головой в каждую сторону.

Упражнения для плеч

Упражнение 1. Снять пиджак.
Делаем движения плечами вниз - вперед- вверх – назад - вниз, фиксируя их, как будто сбрасываем пиджак рывками. Движения напряженные и медленные. Повторить 4 раза.

Упражнение 2. Надеть пиджак.
Движения вниз – назад – вверх – вперед - вниз. По 8 движений вверх- вниз и вперед- назад. Повторить 4 раза.

Упражнение 3. Круги плечами.
Такие же движения, как в предыдущем упражнении (вверх- вниз- вперед- назад), но плавно, т.е. делаем круги.

Упражнения для ног

Упражнение 1. Круги от бедра.
Нога идет от бедра вверх- в сторону- вниз, носок вытянут. 8 кругов в одну сторону, 8 в другую. Затем повторяем то же самое другой ногой.

Упражнение 2. Круги от колена.
Нога идет от колена. 8 вращений в одну сторону, 8 в другую. Меняем ногу.

Упражнение 3. Круги от стопы.
Вытянутым носком делаем 8 круговых движений от стопы в одну сторону, 8 в другую. Меняем ногу.

Технология «стрейч» Абрамова

Упражнение 1. Пол - потолок, или Пресс.
Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, стопы стоят параллельно. Руки подняты ладонями вверх, как бы держат потолок. С силой сопротивляемся надвигающемуся полу и потолку одновременно. Мы похожи на вертикальную пружину, которую хотят сжать. Достигнув максимального напряжения, делаем сброс.

Упражнение 2. Пол- потолок или Веревка.
Прямые ноги стоят прямо, стопы параллельны, руки подняты вверх в «замке». Представляем, что к ногам и рукам привязана веревка, которую одновременно тянут и вниз и вверх. Мы пружина, которую растягивают вертикально. Достигнув максимального напряжения – сброс.

Упражнение 3. Пол – потолок – стена слева – стена справа, или Крест.
Ноги прямые на ширине плеч, руки вытянуты в сторону на уровне груди. Нас тянут одновременно вверх, вниз в разные стороны. Таким образом, в очень короткий промежуток времени мы приводим все мышцы в рабочее состояние, после чего они смогут активно работать на протяжении всего занятия.

Дыхательный комплекс

«Дыхание является физиологической основой речеголосового звучания. Это один из самых существенных элементов искусства речи, от того, как дышит актер, чтец, как он пользуется своим дыханием, зависит красота, сила, легкость его голоса, мелодичность речи». Процесс обучения верному смешанно – диафрагматическому дыханию достаточно трудоемкий, но, освоив его. мы получаем возможность управлять дыханиемсознательно. Дыхание мы формируем постепенно. Начинаем с простых упражнений. Которые знакомят обучающегося с самим принципом такого дыхания; стараемся зафиксировать сознание ученика на смысле термина «вдох вниз живота» и очень внимательно следим за тем, чтобы он понял принцип такого дыхания. От этого зависит результат.

Упражнение 1. Перед сном.
Лечь на пол, на спину, положить руки на живот. Полностью расслабить все мышцы и, вспоминая, как умиротворенно дышится перед сном, попытаться отследить технологию этого вдоха. Затем следует обратить внимание на положение живота, диафрагмы, грудной клетки в процессе дыхания и попытаться мысленно зафиксировать это положение. Необходимо повторить вдох сознательно утрируя движения мышц живота; обратить особое внимание на расслабленность плеч. Когда же ученик понял принцип дыхания и овладел им, приступаем к вариантам упражнения со счетом (выполняется лежа). Вдох – задержка дыхания – выдох на счет. Сначала выдох длится на 3 счета, затем 6, 9 и т.д. Вдох 5 секунд – задержка дыхания 5 секунд –выдох 5 секунд. Повторить 6 раз.

Упражнение 2. Поклонение солнцу.
Все стоят в кругу. Ноги на ширине плеч, стопы стоят параллельно, руки свободно опущены вдоль корпуса. На выдохе ладони сложить домиком на уровне груди. Далее:

- вдох - руки и голову поднять вверх;
- выдох – наклон, руки ладонями упираются в пол;
- вдох – левую ногу отставить назад, голову поднять вверх;
- выдох – нога возвращается на исходную позицию, голова опущена вниз;
- вдох – выдох - повторить то же самое с правой ноги;
- вдох – выпрямить позвоночник, голову держать прямо;
- выдох - ладони сложить домиком на уровне груди.
Упражнение выполняется одновременно всеми сначала в очень медленном темпе. Постепенно темп ускоряется до максимально быстрого, затем следует успокоить дыхание. Для этого выполняется специальное упражнение.

Упражнение 3, Два вдоха и два выдоха.
Ученики хаотично двигаются по помещению. Дыхание свободное. По хлопку педагога они останавливаются и делают по два вдоха и выдоха. Затем двигаются дальше, меняя темп. Хлопок, опять смена темпа и т.д,, пока дети не научатся делать вдохи (в живот) совершенно синхронно.

Упражнение 4. Черепаха – 2.
Шею вытянуть вперед – вдох в живот, убрать назад –«холодный выдох» через длинное произнесение звука «п».

Упражнение 5. Мельница.
Вдох в живот - руки поднимаем вверх. Задержка дыхания. Выдох – наклон, руки опускаем вниз. И так 6 раз. Усложняем упражнение. Вдох – корпус, голову, руки опускаем вниз. Выдох – корпус выпрямляем, руки поднимаем вверх. 6 раз.

Упражнение 6. Катание на мячике.
Из положения «сидим на мяче» перекатываемся с пятки на носок - выдох, с носка на пятку – вдох. Затем наоборот: с пятки на носок - вдох, с носка на пятку – выдох.

Упражнение 7. Тряпичная кукла-1.
Вдох – руки поднимаем вверх «в замок», выдох – бросок расслабленного тела вправо, влево, вперед.

Упражнение 8. Мяч – насос.
Дети распределяются по парам, договариваются, кто из них мяч, а кто насос. Тот, кто изображает мяч, - «сдувается», т.е. сидит на корточках, расслабив корпус. Второй медленно, с усилием опускает корпус вниз, произнося звук «с», - изображая насос. Первый поднимается на вдохе, изображая надувшийся мяч. Затем он сдувается, произнося «пш». Вся группа работает одновременно под счет педагога. Упражнение повторяется 6-8 раз, после чего ребята меняются ролями.

Курс «Сценическое движение»

Ключевые упражнения

Упражнение 1. «Построение позвоночника».

Поставить ноги чуть шире ширины плеч, немного согнуть в коленях, проверить расслабление остальных частей тела. Последовательно расслабить позвоночник, начинаяс головы и до поясницы, стараясь при этом ощущать каждый отдельный позвонок. Дойдя до последнего позвонка повесить тело на воображаемую перекладину, находящуюся под животом. Всю верхнюю часть тела полностью расслабить. Затем произвести обратный процесс: начиная с последнего, каждый позвонок поставить друг на дружку. Не спешить и стараться процесс контролировать сознательно. следить за ощущениями. Обратить внимание на шею и плечи, они не должны напрягаться. Когда первый позвонок встал на место, голова поднимается над позвоночником легкая, словно воздушный шарик на нитке. Это упражнение помогает достичь для каждого конкретного человека максимально правильной постановки тела. Желательно, чтобы в таком положении человек находился всегда, и оно стало нормой. Для этого на занятиях мы повторяем его достаточно часто.

Упражнение 2. «Я – мир».

Поставить ноги шире ширины плеч, колени чуть согнуть, выстроить позвоночник, расслабив другие части тела(исходное положение), закрыть глаза и внутренним взглядом пробежать по телу. Представить и ощутить себя частицей пространства (комнаты, города, земли, вселенной и т.д.), услышать все звуки вокруг себя и внутри себя; увидеть все, что находится вокруг, не открывая глаз; почувствовать тепло или холод окружающего пространства. Затем снова остановить внимание на своем теле, на дыхании, внутренним взглядом пробежать по всем закоулкам тела, по позвоночнику добежать до головы и открыть глаза. Упражнение помогает отключиться от внешних воздействий, на время забыть о повседневных проблемах, почувствовать собственную значимость в этом пространстве и в данную секунду, сосредоточиться и настроиться на работу. Упражнение выполняется группой в кругу вместе с педагогом.

Упражнение 3. «Оживание».

Принять исходное положение, последовательно осваивать пространство вокруг себя всеми частями тела, сначала в отдельности, потом всеми сразу. Потрогать и ощутить холод или тепло воздуха вокруг себя глазами, носом, ушами, лбом, волосами, плечами, пальцами, ногами и т.д. Стараться ощущать пространство одновременно перед собой, за собой, сбоку и снизу. Для этого упражнение нужно выполнять концентрированно и достаточно быстро. Упражнение помогает разогреть тело перед основным блоком разминки. Так как движения последовательные, но беспорядочные, расслабление и напряжение разных групп мышц (даже лицевых) приводит к продуктивной подготовке к разминке.

Упражнение 4. «Растяжка».

Весь блок растяжки делается от головы к ногам и обязательно чередуется с расслаблением. Сложные растяжки (шпагат, колечко и т.д.) выполняются на восемь счетов. С каждым последующим счетом увеличивается степень сложности и уменьшается напряжение мышц. Достигается это с помощью дыхания. Итог блока гимнастической растяжки – максимальная свобода движений.

Координация движений

Упражнение 1. «Движение в пространстве».
Беспорядочное движение в пространстве с открытыми глазами вперед, назад, влево, вправо, затем с закрытыми глазами, периодически меняя темп и направление движения. При этом нужно стараться ощущать воздух вокруг себя, слушать партнеров и думать о них, пытаться избегать столкновений, предчувствуя их. Если глаза открыты, определить собственное значение в данном движении, свое отношение к происходящему (что нравится и что мешает). Если глаза закрыты, постараться отдать себя всеобщему перемещению, быть всего лишь частичкой в пространстве, созданном только что участниками упражнения. Упражнение выполняется в группе, постепенно увеличивается сложность поставленных задач, меняется качество движений (не только вертикаль, но и горизонталь), появляются внешние воздействия (предметы, музыка, шумы и т.д.). Упражнение помогает научиться владеть пространством вокруг себя, ощущать пространство и партнеров с помощью всех органов восприятия одновременно (не только с помощью зрения, слуха, осязания). Выполняя упражнение достаточно часто, студиец учиться владеть любой сценической площадкой, работать с любым количеством партнеров. Гораздо шире появляется возможность использовать пространство вокруг себя в жизни. Ощущения становятся ярче и сильнее, чувство комфорта возникает не только в привычной обстановке, но и в незнакомом месте, например, в темноте; появляется уверенность в выполнении каких бы то ни было движений в жизни, чувство равновесия, исчезают многие страхи, связанные с движением.

Упражнение 2. «Движение и музыка».

Нужно услышать данную музыку, определить для себя ее характер, почувствовать настроение, сконцентрировать внимание на тех воображаемых образах, которые рождаются под воздействием этой музыки, и спокойно их созерцать. Попытаться настолько отключиться от реальной обстановки, чтобы ловить те импульсы тела, которые, может быть, возникнут при прослушивании музыки и созерцании образов. Если импульс достаточно сильный, нужно начать двигаться вслед за ним, не думая о качестве и форме движения. Стараться погрузиться в свой собственный мир воображения, выполняя какие – либо движения, только если они рождаются. Упражнение помогает освободить свое тело от тех общепринятых движенческих форм, которые мы вырабатываем в жизни, и более глубоко подойти к вопросу рождения движения. Музыка настраивает на свой собственный внутренний мир и определяет на начальном этапе те образы, которые возникают при её слушании. Следовательно, и импульсы к движению тоже могут зависеть от музыки, от ее характера, темпа, ритма, силы звука.

Упражнение 3. «Закрытие – раскрытие».

Принять исходное положение, затем уйти в «точку», (как можно сильнее прижать колени к груди, голову прижать к коленям и обхватить себя руками), представить себя микрочастицей во всей вселенной, отключиться полностью от внешнего мира, уйти в себя. Затем на шестнадцать счетов постепенно начать раскрываться, как бы заново познавать для себя мир, и в финале раскрыться полностью. Руки и ноги максимально раскинуты в стороны, глаза широко распахнуты, рот раскрыт, голова откинута. Все тело напоминает звезду, полностью открытую свету, солнцу, миру. Далее упражнение повторяется на восемь, четыре, два, один счет. Закрытие – раскрытие. Упражнение помогает освободить энергию, спящую внутри тела, почувствовать различие между собственным «Я» и окружающей вселенной.

Упражнение 4. Пантомима «Стеклянная стена».

Упражнение помогает освоить пантомимический символ «Стеклянная стена». Положить ладошки на стену, ощутить тепло или холод, структуру, расположение в пространстве; почувствовать сопротивление и подвигаться, перемещая руки по стене. Затем чуть – чуть отодвинуть руки от стены и повторить то же самое, стараясь сохранить все ощущения. Повторить упражнение в пространстве.

Упражнение 5. «Импровизация».

На заданную тему нужно попытаться создать пластический образ, двигаясь под данную музыку, используя данный реквизит, на данной ограниченной площадке. Обязательно прочувствовать характер музыки, воплотить в этюде ее настроение. Упражнение выполняется индивидуально, помогает подготовиться к совместным этюдам и к длительным многообразным импровизациям.

Курс «Сценическая речь» (для группы чтецов)

Ключевые упражнения

Первая ступень (дети 7-13 лет)

Упражнение 1. «Мячик и насос».

Ребенок, выполняющий роль насоса, надувает мячик, роль которого исполняет другой воспитанник. Наклоняясь вперед, при каждом «нажатии на рычаг», воспитанник выдыхает воздух со звуком «с-с-с-с-с…», и каждый раз при вдохе полностью выпрямляясь. Ребенок, выполняющий роль мячика, начинает упражнение из положения в точке - расслабленная поза, на корточках, на полной ступне.При каждом надувающем движении «насоса», «мячик» надувается, набирая порциями воздух до максимального наполнения легких, постепенно распрямляясь до полной точки раскрытия: корпус расправлен, руки раскинуты вверх и немного в стороны. Из полностью накаченного «мяча» вытаскивается пробка, и он сдувается со звуком «ш-ш-ш....», медленно опускаясь в точку.

Упражнение 2. «Уставший мячик и измученный насос».
Упражнение «Мячик и насос» выполняется в измененных предлагаемых обстоятельствах. Насос измучился надувать мячик, да и мячик страшно устал. При этих условиях возникает необходимость снять напряжение во время выдоха.

Упражнение 3. «Орган».

Полностью расслабившись и закрыв глаза, дети лежат на полу. Педагог поочередно касается каждого из них, как бы открывая клапаны каждой органной трубы. Дети – «органные трубы» начинают звучать и звучат до тех пор, пока педагог повторным касанием не закроет клапан. В тот момент, когда нажаты все клапаны, в помещении некоторое время «звучит орган».

Упражнение 4. «Пятачок, улыбка».

При положении «пятачок» зубы сомкнуты, губы вытянуты вперед и собраны в плотный пятачок. При положении «улыбка» зубы сомкнуты, а губы растянуты в улыбку Буратино, но так, чтобы зубы не были обнажены. По команде педагога дети меняют положение «пятачок» на положение «улыбка» в темпе, заданном педагогом.

Упражнение 5. «Кидаем мяч».

Произнося различные звукосочетания, например, «птки- птке- птка- птко-птку- пткы», «тпки- тпке- тпка- тпко- тпку- тпкы», дети кидают воображаемые мячи в стену, подключая к действию все тело.

Упражнение 6. Словесное действие.
Используя текст знакомого стихотворения, ребенок должен совершить заданное действие, например, убаюкать непослушных детей или отругать их.

Упражнение 7. «Точка зрения».

Ребенок должен прочитать знакомую басню от лица одного или другого ее персонажа, выстраивая интонирование в соответствии с логикой отношения данного персонажа к описываемым событиям. Задание может быть выполнено в форме группового этюда.

Вторя ступень (дети 14-18 лет)

Упражнение 1. «Чужие руки».

Руки согнуты в локтях и прижаты к бокам. При вдохе плечи чуть напряжены, но не подняты. Должно быть достигнуто мышечное ощущение: хочу оторвать руки, но не могу.

Упражнение 2. «Сонная голова».
Круговое движение головы, то вправо, то влево. Если шея высокая, нужно сделать, чтобы голова не очень запрокидывалась назад и не соприкасалась со спиной, так как при этом дыхание прерывается. При выполнении упражнения необходимо создать мышечное ощущение «Толстой шеи».

Упражнение 3. «Джунгли».

Каждый ребенок выбирает себе объект, связанный с общей темой. Это может быть тема: «джунгли», «море», «зоопарк» и т.д. Если мы выбираем тему «джунгли», то объектами будут соответственно звуки, издаваемые животными, птицами, пресмыкающимися, насекомыми, деревьями, травой и разными природными стихиями. Выбрав объект, ребенок создает его звуковой образ с помощью голоса через звукоподражание. И вся группа в целом реализует звуковой образ заданной темы.

Литература.
1. Лоза О. Актерский тренинг по системе Станиславского. Упражнения и этюды /О.Лоза – Москва: АСТ, 2009.
2. Немирович – Данченко В.И. Рождение театра /В.И. Немирович – Данченко. - Москва: АСТ; Зебра; ВКТ, 2009.
3. Полищук Вера. Актерский тренинг. Книга актерского мастерства. Всеволод Мейерхольд /Вера Полищук.- Москва: АСТ, 2010.
4. Создание актерского образа: теоретические основы/ Сост. и отв. ред. А.А. Зверева, Д.Г. Ливнев.- Москва: РАТИ – ГИТИС, 2008.
5. Станиславский К.С. Актерский тренинг. Учебник актерского мастерства / К.С.Станиславский.- Москва: АСТ, 2009.
6. Театр: энциклопедия.- Москва: Олма - Пресс, 2002.