Зачем нужно закаливание?
Закаливание тренирует иммунную систему. Иначе говоря, это комплекс процедур, направленных на подготовку организма к резко меняющимся условиям внешней среды. Каким именно: сильный ветер, сквозняк, мороз, дождь. При закаливании повышается устойчивость иммунитета к микроорганизмам: бактериям и вирусам.
Закаленные дети реже болеют и гораздо легче переносят заболевания.
С какого возраста начинать закалять ребенка?
Закалять малыша начинают с первых дней появления на свет. Подмывая, купая, переодевая младенца, родители и не подозревают, что тем самым тренируют его терморегуляцию.
Нужно сказать, что ребенок появляется на свет уже подготовленным к внешним природным условиям. Но чересчур заботливые мамочки и бабушки нарушают эту естественную способность, чрезмерно кутая в одежки и опекая.
Чем раньше начать, тем лучше. Но это не значит, что если ребенку исполнилось три — пять годиков, то закаляться поздно. Начинать можно в любом возрасте. Соблюдая принципы и правила закаливания, вы добьетесь такого же результата, как если бы занимались с рождения.
Принципы закаливания
Часто, определяющим фактором закалять или нет ребенка, является психологическая неготовность родителей. Убирайте все страхи и сомнения. И вперед, к здоровому образу жизни!
Хорошее настроение. Это важно! Закаливание принесет пользу, если малыш будет настроен позитивно. Лучший способ этого добиться — поиграть с ним.
Регулярность. Процедуры нужно проводить постоянно. Перерывы ведут к ослаблению адаптационных механизмов. У малышей до года пропуск в 5—7 дней приводит к исчезновению эффекта.
Постепенность. Увеличивать дозировку следует понемногу. Резкое изменение приводит организм в шоковое, стрессовое состояние.
Индивидуальный подход. Если ребенок болен или после больничного, с закаливанием нужно подождать. Детей со слабым иммунитетом закаляют по индивидуальному графику, щадящему.
Учет возрастных особенностей. Каждому возрасту соответствует ограничение по продолжительности закаливающих процедур и диапазон допустимых температур. Не переусердствуйте!
Закаливание воздухом
Самый доступный способ. Применяют с рождения. И первое, с чего нужно начать — перестать кутать младенца.
Снимаем лишнюю распашонку. Дополнительная одежда приводит к тому, что адаптивные механизмы ребенка ослабевают. Его организм привыкает к «тепличным условиям», и малейшее понижение температуры приводит к переохлаждению.
Регулярное проветривание. Проводят с момента рождения. Летом форточки должны быть открыты постоянно. Сквозняки не допускаются. Оптимальная температура в комнате для малыша +20—+22°С.
В холодное время года комнаты проветривают по 15 минут 5—6 раз в день. Делают это в отсутствие ребенка. Лучший эффект дает сквозное проветривание.
Воздушные ванны. Проводят с первых дней появления на свет. При переодевании новорожденного малыша оставляют на 2—3 минуты голышом. Раз в две недели увеличивают время на 1—2 минуты. К полугоду допустимо 10 минут. После шести месяцев время увеличивают до 15 минут. Воздушные ванны делают 2—3 раза в день при комнатной температуре.
Различают ванны теплые (+20°С), прохладные (+17—+ 19°С) и холодные (+15°С).
0—3 года применяют теплые,
3—4 года делают прохладные,
5—6 лет допускается применение холодных ванн.
Данная процедypa проводится в сочетании с физической нагрузкой. Новорожденным деткам мама делает зарядку или массаж. С детьми постарше желательно поиграть (например, в мячик), сделать несложные упражнения или дать возможность подвигаться (попрыгать, побегать).
Прогулки. При хорошей погоде гуляют после выписки из роддома. Летом от 20 минут и более. Места для прогулок лучше выбирать вдали от проезжей части. Если есть возможность, гуляйте на природе: в лесу, на полянке, в тени аллеи.
Осенью, зимой, холодной весной в безветренную погоду гулять начинают от 15 минут, постепенно увеличивая время до 1—1,5 часа. Грудным детям допускаются прогулки не ниже -10°С.
Ребенку дошкольного возраста летом находиться на улице нужно как можно чаще. Зимой позволительно гулять до -15°С, продолжительность 1—2 часа.
И груднички, и дошколята должны бывать на улице два раза в день: в первую половину дня и после обеда.
Прогулки при нeблагоприятных условиях. Хороший закаливающий эффект дают прогулки при любой погоде. Начинают их после 1,5—2 лет. Ребенка выводят в пасмурную, ветреную погоду на 3—5 минут. При этом малыш должен активно двигаться, чтобы не замерзнуть. Лишние кофточки не одевают.
С дошкольником (3—6 лет) допускается гулять и в небольшой дождь, и в снегопад, и ветер. Главное правило — постепенно увеличивать время пребывание до 15—20 минут, и следить за состоянием ребенка (чтобы не перегревался и не переохлаждался).
Закаливание водой
Особую радость детям доставляют водные процедуры. Кроме того, что это полезно для иммунитета, вода обладает еще и успокаивающим свойством.
Умывание. Делают с рождения. Изначально температуру воды берут +28°С. Постепенно (раз в 2—3 недели) ее понижают на 1—2°С, к полугоду доводят до +25°С, к году до +20°С.
Умывание проводится ежедневно по утрам, перед сном и по необходимости. Малышу протирают сперва личико, затем ручки.
Детям дошкольного возраста температуру воды снижают:
Обтирание. Начинают с 6 месяцев. Для этого берут мягкую рукавичку (или полотенце) и смачивают в воде +35°С. Обтирают ребенка в последовательности: ручки, ножки, спину, гpyдь и животик. После, насухо вытирают. Каждые 2 недели температуру понижают на 1—2 градуса и доводят до +28°С.
Обливание:
Общее обливание. Делают с рождения. Каждый раз после купания малыша приподнимают над ванночкой спинкой вверх и поливают водой на протяжении нескольких секунд. Главное правило — температура воды должна быть на пару градусов меньше, чем в ванне.
Местное обливание. Рекомендуется с 2-х летнего возраста. Малышу в течение 20—30 секунд поливают стопы. Изначально температуру воды берут +30°С. Раз в 2 недели ее снижают на пару градусов. В 4 года допускается температура +18°С, к 5—6 годам ее доводят до + 16°С.
Прохладный душ. После 3 лет общее обливание заменяют душем. Начиная с температуры в +35—+36°С, воду постепенно снижают до +26°С. Продолжительность — несколько секунд. После процедуры ребенка насухо вытирают и одевают.
Купание в открытых водоемах. Допустимо с раннего возраста. Купать малышей летом в реках, озерах, море можно при температуре не ниже +22°С воды. Начинают с 1—2 минут, планомерно увеличивая до 5—8.
Детям 3—5 лет допускается купание при температуре воды +19—+20°С, и увеличивают время до 10 минут.
Закаливание солнцем
Предупреждает рахит.
Оказывает противомикробное действие.
Повышает устойчивость иммунитета к простудным заболеваниям.
И дарит хорошее настроение!
Прогулки на солнышке. Дети грудного возраста в летнюю погоду гулять начинают с 2 минут под рассеянными лучами солнца. Постепенно (раз в 3—4 дня) родители увеличивают время на 1—2 минуты и доводят до 10—15.
Солнечные ванны. До года проводить не рекомендуют. Малыша раздевают до трусиков, и позволяют поиграть на солнышке.
1—3 года — 5—10 мин.
3—7 лет — 10—15 мин.
Желательно такие процедуры проводить вблизи источника воды. Хороший закаливающий эффект дают солнечные ванны в сочетании с обливанием. Сперва малыш греется под лучами солнца, затем его обрызгивают водой.
Закаливание проводится в первой половине дня до 11.00, и во второй — после 16.00. Когда солнце находится не на пике активности, дабы избежать ожогов. На ребенке обязательно должен быть головной убор.
В жару свыше +30°С закаливающие процедуры не проводят.
Видео: 8 пунктов о закаливании ребенка
Другие способы закаливания
Закаляют как весь организм, так и отдельные его части: стопы ног, горло. Можно использовать предметы быта, например, вентилятор.
Закаливание сквозняком (или вентилятором). Начинают после 3 лет. Процедуру проводят при температуре воздуха +20—+22°С. Ребенка ставят на расстояние 6 метров от вентилятора в легкой одежде. Скорость движения лопастей минимальная. Начинают с 20 секунд, при этом малыш должен ворочаться, чтобы обдувание происходило со всех сторон. Постепенно (1 раз в 2 недели) увеличивают время и скорость прокрутки вентилятора;
Полоскание горла холодной водой. С 3 лет. Изначально температуру воды делают в +25°С. Каждые четыре дня ее снижают на 1°С, и доводят до 8°С. Ребенок должен набрать в рот воды и продолжительно произнести звук А-А-А. После чего выплюнуть. Процедуру повторяют несколько раз;
Босохождение. Практикуют с того времени как ребенок начал ходить. При температуре поверхности пола +18°С, малыш ходит в носочках. Через неделю носки снимают, и он бегает 3—7 минут босиком. Летом полезно ходить по песку, траве, камушкам.
Закаливание льдом
Рассасывание. Небольшой кубик замороженного отвара календулы или ромашки, кладут ребенку в рот и предлагают рассасывать как леденец. Через 30 секунд извлекают. Время каждые 4 дня увеличивают на 10 секунд и доводят до 2 минут. Это могут быть замороженные ягоды, сироп;
Протирание пяточек. Допустимо с трех лет. В течение нескольких секунд перед сном ребенку протирают стопы кусочками льда. После этого насухо вытирают и надевают носочки. Процедуру проводят 2 раза в день.
Интенсивное и контрастное закаливание
Все вышеперечисленные методы относятся к умеренному закаливанию. В основе которого лежит принцип постепенности. Но существуют и более экстремальные способы. Например, интенсивное и контрастное закаливание. В основе этих методов лежит резкая смена температуры с большим диапазоном, на короткий промежуток времени.
Интенсивное закаливание. Суть данного метода — кратковременное соприкосновение тела с морозом, снегом, ледяной водой.
К нему относятся:
Обливание водой крайне низких температур;
Обтирание снегом;
Окунание в прорубь зимой.
Это достаточно экстремальные способы закалки. Их не рекомендуется проводить с детьми дошкольного возраста. Хотя некоторые активные родители практикуют даже с грудничками достаточно удачно.
Контрастное закаливание. Более щадящая процедypa. Оно основано на попеременной, резкой смене температур с большой разницей.
Окунание стоп то в теплую, то в холодную воду;
Контрастный душ.
Противопоказания
Признаки и заболевания, при которых закаливающие мероприятия не проводят:
Отрицательное отношение ребенка к процедypaм;
Недомогание, температура выше нормы;
Признаки простуды;
Кишечные заболевания;
Повышенная возбудимость (гиперактивность);
Приобретенный (декомпенсированный) порок сердца;
Истощение организма;
Пониженный гемоглобин;
Заболевания эпидермиса (кожи);
Нарушения дыхательной системы.
Каждый родитель волнуются за собственное дитя, но порой эти страхи приносят больше вреда, чем пользы. Чтобы предупредить простуду, не надевайте лишние кофточки и штанишки, а тренируйте иммунную систему. Другими словами — закаляйтесь на здоровье!
.png)
