Министерство образования и науки Нижегородской области
ГБПОУ «Дзержинский педагогический колледж»
Студентка 3 курса специальность 44.02.01 Дошкольное образование группа ДО – 3Б РАССТРИГИНА Татьяна Дмитриевна |
Развитие выносливости у детей дошкольного возраста посредством физических упражнений.
Курсовая работа
Руководитель: Н.В.Петрова, Преподаватель высшей категории |
Дзержинск - 2023
ОГЛАВЛЕНИЕ
Стр.
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..............3
Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА..............................................................6
Понятие «выносливость» и его характеристика………………......6
Значение развития выносливости в физическом воспитании детей дошкольного возраста…………………………………………………..8
Внешние признаки утомления…………………………………….12
Выводы по главе 1……………………………………………………………….16
Глава 2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.…...…………17
2.1. Классификация физических упражнений…………………..........17
2.2. Применение физических упражнений в развитии
выносливости…………………………………………………………...23
2.3. Тесты,определяющие уровень развития выносливости………...25
Выводы по главе 2…………………………………………………………..…...28
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….29
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………....31
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………….…….……...36
ВВЕДЕНИЕ
Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование двигательных навыков, психофизических качеств, достижение физического совершенства. Оно не только играет важнейшую роль в формировании физической культуры ребенка, но и передает ему как общечеловеческие (универсальные, так и национально-культурные ценности. Основы физической культуры усваиваются ребенком и успешно развиваются и совершенствуются под воздействием воспитания. Физическое воспитание способствует гармоничному развитию личности ребенка.
Физическое развитие включает приобретение опыта в следующих видах деятельности детей: двигательной, в том числе связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость; способствующих правильному формированию опорно-двигательной системы организма, развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики обеих рук, а также с правильным, не наносящем ущерба организму, выполнением основных движений (ходьба, бег, мягкие прыжки, повороты в обе стороны), формирование начальных представлений о некоторых видах спорта, овладение подвижными играми с целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере; становление ценностей здорового образа жизни, овладение его элементарными нормами и правилами (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.).[1]
Актуальность развития выносливости дошкольного возраста обусловлена рядом причин:
позволяет укрепить организм ребенка и в первую очередь сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы, что оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье ребёнка, в целом способствуя его всестороннему гармоническому развитию;
работа по воспитанию выносливости у дошкольников улучшает функционирование организма, повышает их работоспособность (как физической, так и умственной), что особенно важно в плане подготовки детей к школе;
развитие выносливости оказывает влияние на формирование волевых качеств личности, черт характера человека: целеустремленности, настойчивости, упорства, смелости и решительности, уверенности в своих силах;
Т.Е.Виленская, ссылаясь на СанПиН утверждает, чтофизическое воспитание детей должно быть направлено на улучшение здоровья и физического развития, расширение функциональных возможностей детского организма, формированиедвигательных навыков и двигательных качеств. Также она прописывает формы и условия физического воспитания в соответствии с возрастными особенностями детей.[5]
Цельюфизического воспитания является воспитание здорового, жизнерадостного, жизнестойкого, физически совершенного, гармонически и творчески развитого ребенка. В соответствии с возрастными,анатомо-физиологическимии психологическими особенностямифизическое воспитание решает оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Они направлены на формированиеу ребенка рациональных, экономных, осознанных движений; накопление им двигательного опыта и переноса его в повседневную жизнь.
Одна из главных задач физического воспитания - оздоровление ребенка. Оздоровительныезадачинаправлены на охрану жизни и укрепление здоровья ребенка. Они способствуют гармоничному психосоматическому развитию, совершенствованию защитных функций организма посредством закаливания, повышению устойчивости к различным заболеваниям, неблагоприятным воздействиям внешней среды, увеличению работоспособности ребенка. Только практически здоровый ребенок способен активно заниматься и выполнять физические упражнения, которые являются средством физического воспитания, а значит, способствуют развитию физических качеств в целом и развитию выносливости, в частности.
Проблемами развития физических качеств занимались Е.Н.Вавилова, Н.А.Ноткина, В.Н.Шебеко и другие. Над изучением проявления выносливости при занятиях спортом работали многие отечественные ученые: Б.А.Ашмарин, Л.П.Матвеев, Т.И.Осокина и многие другие.
У детей дошкольного возраста должно наблюдаться значительное развитие выносливости, но в виду того, что современные дети малоактивны, физические качества развиваются, не так эффективно, как хотелось бы. Все это определило выбор темы исследования, и обозначили проблему: будут ли физические упражнения детей дошкольного возраста способствовать развитию выносливости?
Объект исследования: процесс развития выносливости.
Предмет исследования: развитие выносливости у детей дошкольного возраста посредством физических упражнений.
Цель исследования: теоретическое обоснование значимости и эффективности развития выносливости у детей дошкольного возраста посредством физических упражнений.
Задачи:
1) рассмотреть понятие «выносливость» и его характеристику;
2) описать значение развития выносливости в физическом воспитании детей дошкольного возраста;
3) систематизировать внешние признаки утомления;
4) выделить классификацию физических упражнений;
5) доказать роль физических упражнений в развитии выносливости;
6) представить тесты, определяющие уровень развития выносливости у детей дошкольного возраста.
Для решения поставленных задач были применены следующие методы: изучение и анализ методической и психолого-педагогической литературы, обобщение опыта.
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
1.1. Что такое «выносливость» и его характеристика
Выносливость - это способность человека к длительному выполнению интенсивной работы на требуемом уровне, которая обеспечивается повышенными возможностями функциональных систем организма.Развитие двигательных качеств – одно из основных направлений процесса физического совершенствования дошкольников.
Целенаправленное развитие двигательных качеств начинается в дошкольном возрасте в соответствии с морфологическими особенностями и функциональными возможностями детей. При этом необходим дифференцированный подход, учитывающий состояние здоровья, двигательную подготовленность, особенности психики ребенка.[26]
Слишком большая нагрузка может повредить процессам роста, поэтому у ребенка необходимо постепенно развивать выносливость. Дети дошкольного возраста обладают большими возможностями в проявлении выносливости. Уровень развития этого качества зависит от возраста, пола, степени подготовленности, индивидуальных анатомо-физиологических особенностей организма, а также от таких волевых качеств, как целеустремленность, настойчивость, выдержка, смелость, решительность, уверенность в своих силах. Кроме того, умение управлять собой положительно отражается на успехах ребенка в школе.
Для воспитания выносливости целесообразным является бег со средней скоростью, бег трусцой, ходьба. Основной формой воспитания выносливости у детей дошкольного возраста являются систематические занятия на свежем воздухе, в которых содержится 2-3 подвижные игры. В этих играх половина времени уделяется бегу, чередующемуся с ходьбой, общеразвивающими упражнениями. Воспитание выносливости осуществляется методом непрерывных упражнений небольшой интенсивности, повторных упражнений или более активных упражнений с небольшими перерывами. Нагрузку в игре можно повышать за счет уменьшения количества игроков или усложнения приемов игры и правил.
Воспитание выносливости тесно связано с повышением уровня работоспособности детей, который обусловлен их физическим развитием, степенью функциональных возможностей, физической подготовкой, возрастными особенностями, поэтому в воспитании выносливости, к каждому ребенку необходим индивидуальный подход.
Выносливость, проявляемая в разнообразных сложных формах двигательной деятельности — комплексная многофакторная способность. В основе ее, согласно современным исследовательским данным, лежат главным образом такие факторы, как:
личностно-психические - прежде всего, те из них, которые характеризуются силой мотивов и устойчивостью установки на результат деятельности, проявляемыми в ней волевыми качествами, особенно целеустремленностью, настойчивостью, выдержкой, способностью терпеть;
биоэнергетические - определяются объемом наличных энергетических ресурсов организма и функциональными возможностями его систем. Обеспечивают обмен, продуцирования и восстановления энергии в процессе работы;
факторы функциональной устойчивости, позволяющие сохранить на том или ином уровне активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастании кислородной долга, повышении концентрации молочной кислоты в крови и т. д.);
факторы функциональной экономичности (оправданно экономного расходования энергии на работу), технической отлаженности действий и рационального распределения сил в процессе работы, способствующие эффективному использованию энергетических ресурсов организма.[18]
1.2.Значение развития выносливости в физическом воспитании детей дошкольного возраста
Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование двигательных навыков, психофизических качеств, достижение физического совершенства. [28]
Н.А.Ноткина выявила, что проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно. [21]
Физическое воспитание осуществляется с помощью развития физических качеств, где одним из основных является выносливость.
Развитие выносливости необходимо с дошкольного возраста. Это обусловлено рядом причин, из которых основными являются следующие:
1. Выносливость как способность к длительной мышечной работе небольшой интенсивности позволяет укрепить организм ребенка и в первую очередь сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы, что оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье малыша, в целом способствуя его всестороннему гармоническому развитию.
2. Целенаправленная работа по воспитанию выносливости у дошкольников улучшает функционирование организма, повышает их работоспособность (как физической, так и умственной), что особенно важно в плане подготовки детей к школе.
3. Необходимость развития выносливости у детей дошкольного возраста определяется еще и тем, что целенаправленные движения, особенно циклического типа, помогают раскрыть и развить их природные задатки: только в этот период, возможно, повысить уровень максимального потребления кислорода, который является важнейшим показателем физической работоспособности человека, показателем его аэробных возможностей.
4. Большое значение имеет развитие выносливости для формирования волевых качеств личности, черт характера человека: целеустремленности, настойчивости, упорства, смелости и решительности, уверенности в своих силах. Здесь физические движения являются средствами, которые помогают детям научиться преодолевать возникающие трудности, мобилизировать себя, доводя начатое дело до конца. [28]
В исследованиях Е.Н.Вавиловой по развитию выносливости у детей подчеркивается необходимость более широкого использования ходьбы, бега, лазания, катания на велосипеде и т.д., именно тех движений, которые требуют участия большого числа мышечных групп, способствуя всестороннему физическому развитию и воспитанию. Достоинствами применяемых движений являются их динамизм, простота, возможность использования в различных играх.[2]
М.А.Рунова выявляет три уровня двигательной активности:
1. Высокий уровень двигательной активности (чрезмерно подвижные дети).Повышена психомоторная возбудимость. Как правило, эти дети не отличаются достаточной ловкостью и координацией движения. Нередко у них наблюдается неблагоприятные реакции сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки, проявляемые в замедленном восстановлении частоты сердечных сокращений после выполнения физических упражнений.
2. Средний, уровень двигательной активности (благоприятный уровень), дети имеют оптимальный уровень двигательной подготовки и развития физических качеств. Им свойственно уравновешенное поведение, сочетающееся с высоким эмоциональным тонусом, умение сосредотачиваться и быть внимательным при выполнении двигательных заданий. Реакция сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки протекает по благоприятному типу.
3. Низкий уровень - малоподвижные дети. Отставания показателей развития основных видов движений и физических качеств от возрастных нормативов, общая пассивность, застенчивость, обидчивость. Не выявляются какие-либо закономерные изменениям в реакциях сердечно-сосудистойсистемы на физическую нагрузку.[28]
Воспитание выносливости неразрывно связано с повышением показателя работоспособности детей, который выражается в их физическом развитии, степени функциональных возможностей, физической подготовкой. Только грамотно оценив взаимосвязанные факторы, можно, постепенно повышая мышечную нагрузку, содействовать всестороннему, своевременному физическому развитию каждого ребенка. Необходимо с самого начала учитывать уровень физической работоспособности детей, что приобретает необходимое представление для дальнейшего развития у них выносливости.
Развитие выносливости для ребёнка очень важно. Без этого физического качества ребёнок просто не сможет долго бегать, прыгать, играть в подвижные игры, лазать по лестницам и т.д. Таким образом, не будет удовлетворение потребностей ребёнка в двигательной активности. Ребёнок будет выбирать пассивные виды деятельности, не требующие затраты большого количества энергии.
Главная задача при развитии выносливости у детей дошкольного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения программах физического воспитания.
Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки. При этом придерживаются следующих правил.
1. Доступность. Сущность правила заключается в том, что нагрузочные требования должны соответствовать возможностям занимающихся. Учитываются возраст, пол и уровень общей физической подготовленности. В процессе занятий после определенного времени в организме человека произойдут изменения физиологического состояния, т.е. организм адаптируется к нагрузкам. Следовательно, необходимо пересмотреть доступность нагрузки в сторону ее усложнения. Таким образом, доступность нагрузки обозначает такую трудность требований, которая создает оптимальные предпосылки воздействия ее на организм занимающегося без ущерба для здоровья.
2. Систематичность. Эффективность физических упражнений, т.е. влияние их на организм человека, во многом определяется системой и последовательностью воздействий нагрузочных требований. Добиться положительных сдвигов в воспитании общей выносливости возможно в том случае, если будет соблюдаться строгая повторяемость нагрузочных требований и отдыха, а также непрерывность процесса занятий. В работе с начинающими дни занятий физическими упражнениями по воспитанию выносливости должны сочетаться с днями отдыха. В случае использования бега он должен сочетаться с ходьбой, т.е. ходьба здесь выступает как отдых перед очередным бегом.
3. Постепенность. Это правило выражает общую тенденцию систематического повышения нагрузочных требований. Значительных функциональных перестроек в сердечно-сосудистой и дыхательной системах можно добиться в том случае, если нагрузка будет постепенно повышаться. Следовательно, необходимо найти меру повышения нагрузок и меру длительности закрепления достигнутых перестроек в различных системах организма. Используя метод равномерного упражнения, необходимо прежде всего определить интенсивность и продолжительность нагрузки.
1.3. Внешние признаки утомления
Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности.Внешние признаки утомления у детей - один из показателей физической нагрузки. Признаки утомления представлены в таблице 1.
Таблица 1 – Внешние признаки утомления
Наблюдаемые признаки и состояние ребенка | Степень выраженности утомления | ||
Низкая (небольшое утомление) | Средняя (среднее утомление) | Сильная (выраженное утомление – переутомление) | |
Цвет лица, шеи, выражение лица | Небольшое покраснение лица, выражение его спокойное | Значительное покраснение лица, выражение его напряженное | Резкое покраснение или побледнение кожи, синюшность, страдальческое выражение лица |
Потливость | Незначительная | Выраженная потливость лица | Общая сильная потливость (выделение соли на коже, майке) |
Характер дыхания | Несколько учащенное, ровное | Резко учащенное | Резко учащенное, поверхностное, аритмичное (вплоть до одышки) |
Движение, внимание | Бодрые, задания выполняются четко | Неуверенные, нечеткие, появляются дополнительные движения. У некоторых детей моторное возбуждение, у других – заторможенность | Глубокое нарушение координации движений, дрожание конечностей |
Самочувствие, жалобы | Хорошее, жалоб нет | Жалобы на усталость, отказ от дальнейшего выполнения заданий. | Жалобы на головокружение, шум в ушах, головную боль, тошноту |
Осуществляя контроль, необходимо отмечать внешние признаки утомления и степень их выраженности. При значительном утомлении все перечисленные признаки резко выражены. При наличии средних признаков утомления у ряда детей воспитатель должен ограничить для них нагрузку, уменьшить число повторений упражнений, исключить наиболее трудные, удлинить отдых.[18]
В исследованиях Е.Н.Вавиловой по развитию выносливости у детей подчеркивается необходимость более широкого использования ходьбы, бега, лазания, катания на велосипеде и т.д. - именно тех движений, которые требуют участия большого числа мышечных групп, способствуя всестороннему физическому развитию и воспитанию. Достоинствами применяемых движений являются их динамизм, простота, возможность использования в различных играх. [3]
Одной из особенностей развития физических качеств, в том числе выносливости, у дошкольников является гетерохронность (разновременность) их становления в разные возрастные периоды. В исследованиях В.Г.Фролова определена возрастно-половая динамика выносливости, показано, что она значительно возрастает на протяжении всего дошкольного возраста при целенаправленном воздействии со стороны взрослых. У мальчиков сдвиги за период от трех до семи лет определены в 3,45 раза (в начале эксперимента дети пробегали 256 м, в конце - 884 м), у девочек - в 2,96 раза (увеличение с 241 м до 715 м).
Таким образом, по данным В.Г.Фролова, у мальчиков дошкольного возраста наибольшие сдвиги в развитии выносливости наблюдаются через два года (в 4 и 7 лет), а у девочек - через один (в 4 и 6 лет). В 5-6 лет у мальчиков наблюдается период относительной стабилизации в развитии выносливости, а у девочек - ее значительное повышение, что необходимо учитывать, осуществляя дифференцированный подход к организации всей работы по физическому воспитанию с детьми данного возраста.
В связи с выявлением особенностей развития выносливости у старших дошкольников важно проследить специфику реагирования детей на физическую нагрузку. Это необходимо для определения закономерностей приспосабливания организма к предстоящей работе, протекания восстановительного периода по окончании физической нагрузки и т.д.Нарастание работоспособности в двигательной деятельности происходит постепенно. Одним из основных периодов включения в физическую деятельность является «врабатывание». Г.П.Юрко было установлено, что его продолжительность зависит от возраста детей и индивидуальных особенностей их моторного развития. Воспитание выносливости тесно связано с повышением уровня работоспособности детей, который обусловлен их физическим развитием, степенью функциональных возможностей, физической подготовкой.
Только правильно оценив все взаимосвязанные факторы, можно, постепенно увеличивая различного рода мышечные нагрузки, способствовать правильному, всестороннему и своевременному физическому развитию каждого ребенка. Необходимо с самого начала учитывать наличный уровень физической работоспособности детей, что имеет большое значение для дальнейшего развития у них выносливости.
Функциональные возможности детей старшего дошкольного возраста в значительной мере определяют их физическую работоспособность. При этом важно учитывать, что они не сохраняются на одном уровне в течение дня. Следует учитывать естественные колебания, связанные со многими причинами: биоритмами, постепенно нарастающим общим утомлением в период активной деятельности, рядом других причин. Целесообразно также принимать во внимание и колебания функциональных возможностей детей в разные периоды года. С.М.Громбах, Г.П.Юрко установили ухудшение реакции сердечнососудистой и кровеносной систем на физическую нагрузку в весенний период. Это объясняется недостаточным пребыванием детей на воздухе в зимний период, дефицитом ультрафиолетовых лучей и т.д.
В постепенном повышении уровня работоспособности старших дошкольников, в развитии у них выносливости большое значение имеет повышение интереса к двигательной деятельности. Известно, что в процессе выполнения интересного дела, в котором есть соревновательный момент, значительно повышается эмоциональный тонус, что приводит к более позднему наступлению утомления даже при трудной работе. Захваченные игрой дети легче преодолевают возникающие трудности, учатся доводить начатое дело до конца. Это способствует и развитию волевой сферы.
Выводы по главе 1
Подводя итоги первой главы, необходимо отметить следующее:
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость делится на: общую и специальную. Главная задача при развитии выносливости у детей дошкольного возраста состоит повышении общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения программах физического воспитания.
В основе выносливости лежат различные факторы. Большую роль в развитии выносливости играют личностно-психические факторы, за счет которых может быть продолжена мышечная работа, несмотря на постепенно нарастающее утомление. Но у дошкольников они не являются окончательно сформированными, поэтому им довольно трудно бывает справиться с утомлением. Поэтому нужно тщательно отслеживать внешние признаки утомления.
В период дошкольного детства развитие выносливости оказывает огромное влияние на воспитание нравственно-волевых качеств личности ребенка. В результате улучшается работоспособность, повышается устойчивость организма к влияниям условий окружающей среды, укрепляется здоровье в целом.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
2.1. Классификация физических упражнений
Физические упражнения - специальные движения, а также сложные виды деятельности ребенка, применяемые в качестве средств физического воспитания. Они используются для совершенствования жизненно необходимых двигательных навыков и содействия духовному развитию ребенка. В настоящее время в теории и методике физического воспитания существует несколько классификаций физических упражнений. Классификация — это распределение физических упражнений по группам и подгруппам в соответствии с определенными признаками.[33]
Ж.К.Холодов предлагает следующую классификацию по признакам:
1.Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.
2. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т. д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т. п.).
3. Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам:
1) скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. п.);
2) упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т. п.);
3) упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т. п.);
4) упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков (в условиях двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий. Например, спортивные игры).
4. Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.
5. Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.
6. Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные.[32]
В основу одной из наиболее общих классификаций положены исторически сложившиеся системы средств физического воспитания и методов их применения: гимнастика, игры, спорт и туризм. Д.В.Хухлаева предполагает, что каждая из этих групп имеет специфическое значение и делится еще на более мелкие классификационные подгруппы.
Гимнастика подразделяется на оздоровительную, или общеразвивающую (основная, гигиеническая, атлетическая), спортивную (акробатика, художественная, спортивная – упражнения на снарядах, вольные упражнения) и прикладную (профессионально-прикладная, военно-прикладная, спортивно-прикладная, гимнастика на производстве, лечебная гимнастика и др.).
Специфические особенности гимнастики: избирательное воздействие на различные части тела, отдельные суставы, мышечные группы и даже на разные стороны их деятельности и состояния (расслабление, растяжение мышц и др.); возможность точной дозировки нагрузки; использование физкультурных снарядов, инвентаря; проведение упражнений под музыкальное сопровождение; разнообразие упражнений. Эти особенности гимнастики позволяют использовать ее на занятиях людям всех возрастов, с разным состоянием здоровья, с различной физической подготовленностью, для решения разнообразных задач.
Подвижная игра – это сложная, включающая разные движения двигательная эмоционально окрашенная деятельность, выполняемая в неожиданно изменяющихся условиях и ситуациях, обусловленная установленными правилами, направленными на выявление конечного итога или количественного результата. В отличие от гимнастики затруднено точное регулирование физической нагрузки.
По ходу игры возникает необходимость двигаться и действовать во внезапно изменяющихся ситуациях и решать двигательные задачи в кратчайшие сроки, проявляя такие физические качества, как быстрота, ловкость. Это приводит к закреплению двигательных навыков. В игре деятельность детей организуется на основе образного сюжета или игровых заданий, и это вызывает положительные эмоции, которые побуждаю ребенка с большим удовольствием и более длительное время выполнять физические упражнения, что в свою очередь усиливает их влияние на организм, способствует развитию выносливости.
Выполнение правил игры вызывает взаимообусловленность поведения, содействует воспитанию нравственных качеств (взаимопомощь, сознательная дисциплина и др.). В игре детям предоставляется возможность проявить самостоятельность в выборе способа выполнения действия, находчивость, смекалку, выдержку. Игровая деятельность носит комплексный характер и строится на сочетании различных двигательных действий (бег, прыжки и др.).
Спорт, характеризующийся направленностью к достижению в каком-либо виде физических упражнений наивысших показателей, предъявляет высокие требования к физическим и духовным силам человека. Поэтому он доступен лишь с достижением определенного этапа возрастного развития при условии соответствующей физической подготовленности и состояния здоровья.
С детьми дошкольного возраста используются различные упражнения из гимнастики (строевые, общеразвивающие упражнения, основные движения), спортивные упражнения (ходьба на лыжах, катание на коньках, санках, велосипеде, плавание и др.), спортивные игры (настольный теннис, бадминтон, городки и др.) с целью формирования основ техники и решения многообразных задач физического воспитания. В результате этого создается база для дальнейших занятий физическими упражнениями и различными видами спорта в последующий возрастной период.
Спорт содействует физическому совершенству и способствует воспитанию морально-волевых качеств. В связи с этим занятия спортом особенно полезны в период формирования организма и личности человека.
Туризм позволяет закреплять двигательные навыки и развивать физические качества в природных условиях. С детьми дошкольного возраста организуются прогулки за пределы участка и за город с использованием различных способов передвижения (пешком, на лыжах, на велосипедах и др.). В пути, на остановках могут применяться разнообразные физические упражнения (например, спрыгивание с пеньков, прыжки через канавку, прыжки со скакалкой, упражнения с мячом, подвижные игры и др.). Выполнение физических упражнений на воздухе повышает их оздоровительный эффект.
По преимущественному развитию физических качеств физические упражнения группируются на упражнения для развития ловкости, быстроты, гибкости, силы, выносливости.Упражнения могут распределяться по использованию снарядов, предметов (упражнения на гимнастической скамейке, бревне, стенке, упражнения с палками, мячами и т.д.).
По структурному признаку: упражнения циклического, ациклического и смешанного типа. Циклические движения (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах и др.) характеризуются закономерной последовательностью циклов и связью элементов движения в цикле. В ациклических движениях (метание, прыжки и др.) каждое упражнение является законченным действием. В смешанных движениях (прыжки в высоты с разбега и др.) соединяются циклические упражнения с ациклическими.В биомеханике делят упражнения на поступательные (прыжки в длину с места, с разбега и др.), вращательные (метание диска и др.) и т.д.[33]
Каждое из физических упражнений обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же физическое упражнение может быть представлено в разных классификациях.В настоящее время в теории физической культуры существует несколько классификаций физических упражнений:
- по историческому признаку сложившихся систем физического воспитания (гимнастика, игра, туризм, спорт);
- по признаку особенностей мышечной деятельности (скоростно-силовые упражнения; упражнения, требующие проявления выносливости, и т.п.);
- по значению для решения задач обучения (основные упражнения, подводящие упражнения, подготовительные упражнения);
- по признаку преимущественного развития отдельных мышечных групп (для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища и шеи, для мышц ног и таза и т.п.).
Помимо общих классификаций существуют так называемые частные классификации: классификации физических упражнений в различных видах спорта, в биомеханике (статические, динамические, циклические, ациклические, комбинированные физические упражнения и др.), в физиологии (упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности).
Классификация физических упражнений в физической культуре дошкольников является примером частной классификации, хотя строится на основе классификации физических упражнений по историческому признаку. В.Н.Шебеко,добавляет по преимущественному развитию физических качеств физические упражнения группируются на упражнения по развитию ловкости, силы, быстроты и выносливости.
Ловкость представляет собой способность человека целесообразно координировать свои движения и рационально решать двигательные задачи. Координационная сложность двигательных действий рассматривается как одна из составляющих качества ловкости. В то же время для эффективного решения двигательной задачи необходимы точные действия. Таким образом, ловкость это комплексная способность человека. Для развития ловкости необходимы упражнения по координации и условиям проведения: применение необычных исходных положений (бег из исходного положения, стоя на коленях, сидя, лежа); прыжок из исходного положения, сто спиной к направлению движения; быстрая смена различных положений; изменение скорости или темпа движения, способа его выполнения; использования в упражнениях предметов различной формы, веса, фактуры; выполнение взаимосогласованных действий несколькими участниками. Могут быть использованы упражнения, в которых дети прилагают усилия, чтобы сохранить равновесие: кружение на месте, качание на качелях, ходьба на носках и др.
Показателем ловкости может служить время выполнения таких заданий, как бег с поворотами («челночный бег»), бег с обеганием препятствий и др.
Быстрота проявляется в разных формах, основные из них: быстрая реакция на сигнал к действию; быстрота одиночного движения; способность в короткое время увеличивать темп движений (по сигналу); частота циклических движений (бег, плавание, ходьба на лыжах и т.д.). В практике дошкольного воспитания о быстроте движений ребенка судят по скорости бега на короткие дистанции (10-30 м), которая выражается количеством метров, преодоленных в секунду (м/с).
Под силой, как двигательным качеством, понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление в процессе двигательной деятельности за счет мышечных напряжений. Упражнения для развития силовых способностей делятся на две группы: упражнения с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и упражнения, выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазание, приседание).
Выносливость представляет собой способность человека длительное время выполнять мышечную работу без снижения ее интенсивности. Для развития выносливости больше всего подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.).[34]
2.2. Применение физических упражнений в развитии выносливости
Наиболее распространенное средство для развития выносливости дошкольников – общеразвивающие упражнения, выполняемые в процессе утренней гимнастики и на занятиях физической культуры. Важно при использовании данных упражнений соблюдать интервалы для отдыха между ними, что делает физическую нагрузку более доступной ребенку. Выполнение ОРУ с незначительными паузами 15-20 секунд, необходимыми для изменения И.П. и напоминания следующего упражнения, позволяют осуществлять двигательную активность при высокой активности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Для повышения выносливости дошкольников большое значение имеет постановка правильного дыхания детей. Так как у дошкольников через легкие протекает значительно большее количество крови, чем у взрослых.Для совершенствования данной функции в процессе выполнения упражнений необходимо обращать внимание на дыхание детей. При выполнение ОРУ вдох производится во время движений, расширяющих грудную клетку и выпрямляющих туловище ( поднимание рук вверх ,в стороны) ,а выдох – при движениях, способствующих сжатию грудной клетки ( наклоны туловища, опускания рук ).
Развитию выносливости у детей всех возрастных групп способствует повышение моторной плотности занятий физической культуры, оптимальная дозировка упражнений. Длительность пауз между выполнением основных движений должна составлять 30-40 секунд после упражнений средней и низкой интенсивности (метание предметов в цель и на дальность, упражнения в равновесии, прыжки в длину с места и т. д.) и 1,5-2 мин. После упражнений высокой интенсивности (прыжки в высоту и длину с разбега ,лазание по гимнастической стенке, бег, в эстафетных играх и т.д.).
На развитие общей выносливости детей положительно влияют пешие переходы за пределы участка дошкольного учреждения. Циклические движения (ходьба, бег, передвижение на лыжах и др.),подвижные игры с элементами бега, прыжков, лазания способствуют совершенствованию функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем,повышают физическую работоспособность и также обеспечивают развитие общей выносливости ребенка.Целесообразно использовать подвижные игры. Например: «гуси – лебеди», «у медведя во бору», «ловишки» и др. Следует помнить, что допустимую степень утомления можно определить по внешним признакам: незначительное покраснение лица, потливость, учащенное дыхание,при этом ребенок хорошо воспринимает и адекватно реагирует на указания педагога. Поэтому нужно придерживаться рекомендуемой дозировки.
Значительный эффект для развития общей выносливости дают и упражнения спортивного характера: ходьба на лыжах; катание на коньках, плавание, езда на велосипеде и т.д.
Все эти средства физической культуры существенно влияют на совершенствование функций органов и систем организма ребенка, помогают повысить его выносливость к различным мышечным усилиям. Таким образом, создается определенный резерв для повышения общей работоспособности дошкольников. [4]
2.3. Тесты,определяющие уровень развития выносливости
Выносливость можно определить с помощью тестов.
В дошкольном учреждении для изучения выносливости применяется бег с интенсивностью 60% от максимальной скорости. Дети в три года способны бегать в данном темпе 240-255 м (соответственно мальчики и девочки), в четыре года - 370-460м, в пять лет - 450-600 м, в шесть лет - 660-680 м, в 7 лет - 710-1000 м. При выполнении бега до полного утомления дети в 5-6 летнего возраста затрачивают в среднем около 3 минут. Тест проводится с небольшой подгруппой (5-7 человек), сформированной с учетом уровня двигательной активности детей. Участвуют два воспитателя и медсестра, которая следит за самочувствием детей.
Воспитатель заранее измеряет дистанцию беговой дорожки (в метрах) и размечает ее - отмечает линию старта и половину дистанции.Дети подходят к линии старта. Воспитатель группы дает команду «на старт» и включает секундомер. Воспитатель по физической культуре бежит впереди колонны в среднем темпе 1-2 круга, дети бегут за ним, затем дети бегут самостоятельно, стараясь не менять темпа. Бег продолжается до появления первых признаков усталости. Тест считается правильно выполненным, если ребенок пробежал всю дистанцию без остановок.
Записываются два показателя: продолжительность бега и длина дистанции, которую пробежал ребенок. [14, с. 126]
1. Е.Н.Вавилова предлагает: при проведении теста учитывается время выполнения ходьбы и бега на расстояние в 300 метров. Для этого выбирается прямая дорога длиной 50 метров, обозначается линия старта, которая так же является линией финиша и место разворота. Ребёнок сначала должен идти до линии разворота, а потом бежать обратно до линии старта, данное упражнение повторяется еще 2 раза и засекается общее время прохождения всего расстояния. При выполнении теста необходимо учитывать тот факт, что пульс, который измеряется до и после тестирования, не должен увеличиваться более чем на 50 %. [3]
2. Н.Н.Кожухова определила подъем из положения лежа на спине, как тест для определения силовой выносливости. Ребенок лежит на гимнастическом мате, на спине, скрестив руки на груди. По команде «начали» ребенок поднимается, не сгибая колен (воспитатель слегка придерживает колени ребенка, сидя на мате рядом с ним), садится и вновь ложится. Воспитатель считает количество подъемов. Тест считается правильно выполненным, если ребенок при подъеме не коснулся локтями мата, а спина и колени оставались прямыми. Из двух попыток засчитывается лучший результат. [16]
3. По Г.М.Михалиной общая выносливость определяется скоростью преодоления длинных дистанций:
для детей 5 лет - 90 м в среднем за 30,6-25,0 сек,
для детей 6 лет - 120 м за 35,7-29,2 сек,
для детей 7 лет - 150 м за 41,2-33,6 сек.
По времени преодоления дистанции 300 м:
6 лет мальчики - 105,1-85,8 сек,
6 лет девочки - 107,2-84,2 сек;
7 лет мальчики - 97,3-81,2 сек,
7 лет девочки - 101,2-84,6 сек.
Силовая выносливость рук определяется по времени виса на прямых руках на гимнастической стенке, спиной к стенке:
6 лет мальчики - 25,6-32,5 сек,
6 лет девочки - 21,3-28,5 сек;
7 лет мальчики - 32,6-51,0 сек,
7 лет девочки - 28,6-44 сек.
Упражнение начинается по команде и заканчивается при попытке изменить положение рук, тела (перехватиться), упоре ногой в перекладину.
«Вис на согнутых руках» также определяет силовую выносливость рук:
6 лет мальчики - 19,9-23,4 сек,
6 лет девочки - 14,2-21,8 сек;
7 лет мальчики - 15,6-25,3 сек,
7 лет девочки - 21,4-30,3 сек. [22]
Предлагаются различные варианты тестов, определяющие уровень развития выносливости у детей.
Выводы по главе 2
Подводя итоги второй главы, необходимо отметить следующее:
1.Физические упражнения разделены на классификации по признакам. Единой классификации нет, но можно выделить по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Которая со временем разделилась на четыре характерные группы: гимнастика, подвижные игры, спорт, туризм.
2.Наиболее распространенное средство для развития выносливости дошкольников – общеразвивающие упражнения, выполняемые в процессе утренней гимнастики и на занятиях физической культуры
Таким образом,с помощью физическихупражненийможно целенаправленно воздействовать на воспитание физических качеств человека, что в свою очередь отразится на показателях здоровья. При развитии выносливости не только воспитывается способность длительно выполнять какую-либо умеренную работу, но и одновременно развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
3.Уровень развития выносливости можно определить с помощью тестирования. Основным в тестировании - развитие общей выносливости, которое происходит через бег. Для развития силовой выносливости выявлены тесты с использование подъема из положения лежа на спине, виса на прямых и согнутых руках.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Результатом проведённого исследования на тему: «Развитие выносливости у детей дошкольного возраста посредством физических упражнений», были раскрыты все задачи, поставленные в начале изучения данной темы.
Изучая учебно-методическую литературу, удалось сформулировать понятие «выносливость». При развитии выносливости необходимо учитывать возрастные особенности, а также индивидуальный подход к каждому ребенку. Развитие выносливости должно начинаться с дошкольного возраста. Это обусловлено тем, что выносливость улучшает функционирование организма, способствует формированию умений доводить начатое дело до конца. Основное значение развития выносливости заключается в укреплении здоровья, в развитии гармоничной личности детей, в развитии физических качеств.
В ходе развития выносливости необходимо обращать внимание на внешние признаки утомления детей дошкольного возраста. Они делятся на низкое, среднее и сильное утомление. Обязательно нужно следить за тем, чтобы дети меньше переутомлялись во время физических нагрузок. Ведь может сформироваться негативное отношение к физическим нагрузкам, что оказывает влияние на полноценное развитие выносливости.
Благодаря изучению различных методических материалов было выделено понятие «физические упражнения» и «классификация». А также, исходя из задачи, были обозначены основные классификации. По изученной литературе можно сделать вывод, что физические упражнения являются ведущим средством физического воспитания. Наиболее распространенное средство для развития выносливости дошкольников – общеразвивающие упражнения, выполняемые в процессе утренней гимнастики и на занятиях физической культуры. Для повышения выносливости дошкольников большое значение имеет постановка правильного дыхания у детей.
Так же в работе предлагаются тесты, определяющие уровень развития выносливости у детей дошкольного возраста. Выявлен ряд тестов, способствующих анализу уровня развития не только общей выносливости, которую необходимо развивать дошкольников, а также специальной и силовой.
Деятельность педагога в данной теме является актуальной в настоящее время, так как способствует развитию и укреплению организма ребенка, а также оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье. Таким образом, в процессе исследования достигнута цель работы и решены поставленные задачи. В перспективе планируется провести исследование по определению уровня выносливости у дошкольников и определить ее зависимость от физических упражнений.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
4.Вавилова, Е. Н. Развивайте у дошкольников силу, ловкость, выносливость : пособие для воспитателя дет.сада / Е. Н. Вавилова. – Москва : Просвещение, 1981. – 96 с. - Текст : непосредственный.
5.Веракса, Н. Е.От рождения до школы : инновационная программа дошкольного образования / под редакцией Н. Е. Вераксы [и др.]. - Москва : Мозаика-Синтез, 2019. – 336 с. - ISBN 978-5-4315-0745-8. – Текст : непосредственный.
6.Виленская, Т. Е.Оздоровительные технологии физического воспитания детей младшего школьного возраста : учебное пособие / Т. Е. Виленская. - 2-е изд., испр. и доп. – Москва : Издательство Юрайт, 2021. – 285 с. – ISBN 978-5-534-08305-7. - Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. - URL: https://urait.ru/bcode/472592 (дата обращения: 20.10.2022).
15. Завьялова, Т. П. Теория и методика физического воспитания в дошкольных учреждениях : учебное пособие для студентов педагогических колледжей / Т. П. Завьялова, И. В. Стародубцева, Д. Ю. Колчанов. - 2-е изд., испр. и доп. – Москва : Издательство Юрайт, 2021. – 172 с. – ISBN 978-5-534-12708-9. Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. - URL: https://urait.ru/bcode/476794 (дата обращения: 24.10.2022).
21. Микляева, Н. В. Методика обучения и воспитания в области дошкольного образования : учебник и практикум для ссузов / Н. В. Микляева.- Москва : Издательство Юрайт, 2021. – 450 с. – ISBN 978-5-534-12763-8. - Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. - URL: https://urait.ru/bcode/472592 (дата обращения: 24.09.2022).
22.Михалина, Г. М. Методические подходы к педагогической диагностике физической подготовленности детей дошкольного возраста / Г. М. Михалина, А.Б. Лагутин. – Москва : Просвещение, 2000. - 195 с.- Текст : непосредственный.
23.Ноткина, Н. А. Двигательные качества и методика их развития у дошкольников / Н. А. Ноткина. – Санкт - Петербург : Образование, 1993. - 36 с. - Текст : непосредственный.
24.Осокина, Т. И. Физическая культура в детском саду / Т. И. Осокина. – 3-е изд., перераб. - Москва : Просвещение, 1986. — 304 с. - Текст : непосредственный.
35.Яковлева Л. , Юдиной Р. Дошкольное воспитание. - 1997. - № 2. - С. 14-20.
ПРИЛОЖЕНИЯ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Классификация физических упражнений (по Т.А.Осокиной). [24]
Физические упражнения | ||||
Гимнастика | Подвижные игры | Элементы спортивных игр | Спортивные упражнения | Простейший туризм |
- Основные движения - Строевые упражнения ‑ Общеразвивающие упражнения | - Сюжетные. Бессюжетные - Малой, средней, большой подвижности ‑ Игры с бегом, прыжками, метанием | - Баскетбол - Хоккей - Футбол - Городки - Бадминтон | - Ходьба на лыжах - Катание на санках - Плавание - Катание на велосипеде | - Пеший - Лыжный |
Возрастные показатели развития выносливости.
Возраст | Скорость бега на 10 метров с хода, сек. | Выносливость (длина пробегаемой дистанции в м) | ||
Занимаются дополнительно | Нет | Занимаются дополнительно | Нет | |
4 года Мальчики Девочки | 2,6 2,9 | 2,9 3,0 | 740,6 20,2 | 463,1 377,7 |
5 лет Мальчики Девочки | 2,3 2,3 | 2,5 2,5 | 1502,0 1146,6 | 601,3 454,0 |
6 лет Мальчики Девочки | 2,2 2,3 | 2,3 2,5 | 1765,7 1249,6 | 680,7 659,1 |
7 лет Мальчики Девочки | 1,9 2,0 | 2,1 2,2 | 2387,2 1836,0 | 937,4 715,0 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Гуси летят
Гуси высоко летят.
На детей они глядят.
И.п. – о.с.
1 – руки поднять в стороны (вдох);
2 – руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох)
Ёжик
Ёжик добрый, не колючий,
Посмотри вокруг получше.
И.п. – о.с.
1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом;
2 - поворот головы влево – выдох через полуоткрытые губы. (8 раз.)
Регулировщик
Верный путь он нам покажет,
Повороты все укажет.
И.п. – ноги на ширине плеч.
1 – правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос);
2 – левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произнесением звука «р-р-р»)
Маятник
Влево, вправо, влево, вправо,
А затем начнем сначала.
И.п. – руки на поясе (вдох).
1 – наклон вправо (выдох);
2 – и.п. (вдох);
3 – наклон влево (выдох);
4 - и.п. (вдох).
Выдох со звуком «т-у-у-х».
Радуга, обними меня
И.п. – о.с.
1 – полный вдох носом с разведением рук в стороны;
2 – задержать дыхание на 3-4 сек;
3 – растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы поднимая плечи: одна рука идет под мышку, другая – на плечо.
Вырасти большой
Вырасти хочу скорей,
Добро делать для людей.
И.п. – о.с.
1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох);
2 –опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох).
Произносить звук «у-х-х».
Гудок парохода
Прогудел наш пароход,
В море всех он нас зовет.
И.п. – о.с.
1 – через нос с шумом набрать воздух;
2 – задержать дыхание на 1-2 сек;
3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен). [35]
