Консультация для родителей
УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ ВЕСНОЙ …
Ранней весной защитить детей от простуды намного сложнее, чем осенью и зимой. Причиной этого является активность вирусов после простуды, пониженный иммунитет ребенка, недостаточное количество зимних витаминов. Что же делать, чтобы снизить риск авитаминоза и укрепить иммунитет? Прежде чем бежать в аптеку за дорогими и красиво упакованными витаминами, стоит попробовать укрепить здоровье малыша удобным и полезным для всех способом. Чтобы устранить проблему, иногда нужно изменить рацион питания ребенка и пересмотреть его режим дня и физическую активность.
Питание. Большое значение имеет качество, а не количество потребляемой пищи. Весной еда должна быть легкой и полезной. Он должен быть богат витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Морская капуста, яичные желтки, мясо, рыба, злаки, овощи и фрукты-именно эти продукты необходимы растущему организму. Ребенок должен есть достаточное количество овощей, моркови, капусты, свеклы, зелени, фруктов (цитрусовых, киви). Именно весной лучшее правило – 5 овощей или фруктов в день.
Полезные напитки. Каждое утро старайтесь давать ребенку яблочно-морковный сок. В течение дня не будет слишком много чая с лимоном, шиповником или травяным чаем. Из замороженных ягод можно делать отвары, но долго варить не нужно-лучше отварить и дать настояться. Сделайте компот из сухофруктов: изюма, чернослива и малины - лучшие помощники. Обратите особое внимание на кисломолочные продукты – 1-2 стакана кефира помогут не только пищеварительной системе, но и иммунитету детей.
Мед. Преимущества меда трудно преувеличить, о нем уже сказано все, даже немного больше. Поэтому, если у ребенка нет аллергии на мед, дайте ему чайную ложку перед сном.
Свежий воздух. Старайтесь проводить много времени на улице вместе с ребенком. Бегайте вместе по улице, играйте в подвижные игры. Прогулки на свежем воздухе очень важны для борьбы с авитаминозом и укрепления здоровья детей, поскольку первые солнечные лучи способствуют выработке витамина D.
