Выпускная квалификационная работа "РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 10-11 ЛЕТ В ДЮСШ г.НОВАЯ ЛЯЛЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ "

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ

И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВО «Курганский государственный университет»

Кафедра физической культуры и спорта

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 10-11 ЛЕТ В ДЮСШ г.НОВАЯ ЛЯЛЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ 

(дипломная работа)

Нормоконтроль пройден

«___» ___________2022 г.

_____ /________________/

Исполнитель:

Нежинская Наталья Сергеевна,

студентка ПФЗ-4910118 группы,

специальность 49.03.01

«Физическая культура»

(направленность

«Спортивная тренировка»)

Руководитель:

Струнин Игорь Александрович, доцент

Курган

2023

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Физическое воспитание подрастающего поколения в нашей стране является предметом постоянной заботы государства.

Выносливость – это одно из важнейших физических качеств, которое проявляется в профессиональной, спортивной и повседневной жизни людей. Он отражает общий уровень работоспособности не только при физической нагрузке, но и при любом виде деятельности человека, включая умственную деятельность.

Особенность качества выносливости заключается в том, что оно является одним из своеобразных показателей здоровья человека и косвенно характеризует функциональные возможности систем и органов человека (сердечно-сосудистой, дыхательной систем). В физическом воспитании школьников развитие выносливости занимает одно из ведущих мест.

Главная задача при развитии выносливости у детей младшего школьного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания.

Проблеме развития выносливости у школьников были посвящены работы О.А. Балыбердина [3], В.И. Ляха [20], М.Ю. Золотовой [2], Л.П. 5 Матвеева [23], П.В. Квашук [16] и других. Тем не менее, данная проблема остается актуальной и в настоящее время.

Данные исследований в этой области свидетельствуют о том, что уровень развития выносливости у многих учащихся, к сожалению, невысок, и они не всегда справляются с учебными нормативами в беге на средние дистанции, в кроссовой и лыжной подготовке.

Практика физического воспитания школьников свидетельствует о том, что общая динамика выносливости детей и подростков за последние годы не только не улучшается, но и имеет тенденцию к снижению. Общий уровень развития физических качеств явно недостаточен как для дальнейшей спортивной деятельности, так и для успешной будущей трудовой деятельности в различных областях современного предпринимательства и производства, а так же к службе в армии.

В Концепции подготовки спортивного Резерва в РФ до 2025 года говорится о формировании у лиц, занимающихся спортивной подготовкой, устойчивого интереса к занятиям спортом, потребности в двигательной активности, привычки к организованному досугу и ведению здорового образа жизни на основе обеспечения качественными и доступными услугами по спортивной подготовке с квалифицированными тренерскими кадрами и необходимым ресурсным обеспечением [15].

В Федеральном законе «Об образовании в РФ» указывается, что «дополнительное образование детей и взрослых направлено на формирование и развитие творческих способностей детей и взрослых, удовлетворение их индивидуальных потребностей в интеллектуальном, нравственном и физическом совершенствовании, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укреплениездоровья, а также на организацию их свободного времени» [33].

В Профессиональном стандарте педагога дополнительного образования детей и взрослых говорится о создании условий для развития учащихся, освоению выбранного вида деятельности. К одним из таких видов деятельности относится лыжная подготовка [27].

Поэтомупроблема поиска средств развития общей выносливости обучающихся является достаточно значимой как в теории, так и в практике проведения учебно-тренировочных занятий.

В ФГОС предпрофессиональной подготовки по лыжам говорится о том, что преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. К этим качествам также относится общая выносливость[32].

Таким образом, исходя из выше изложенного, была определена тема дипломной работы - «Развитие общей выносливости у детей младшего школьного возраста посредством занятий лыжной подготовкой в условиях реализации программы дополнительного образования».

Объект исследования: Развитие общей выносливости у обучающихся 10-11 лет в ДЮСШ г.Новая Ляля.

Предмет исследования: Занятия лыжной подготовкой как средство развития выносливости у обучающихся 10-11 лет в ДЮСШ г.Новая Ляля.

Цель: Выявление потенциальных возможностей занятий лыжной подготовкой как средство развития выносливости у обучающихся 10-11 лет в ДЮСШ г.Новая Ляля.

Цель может быть реализована при решении следующих задач.

Задачи:

Изучить теоретические аспекты развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

Дать характеристику занятий лыжной подготовкой в условиях реализации программы дополнительного образования как средство развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

Представить опыт работы педагогов-практиков по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста с помощью занятий лыжной подготовкой в условиях реализации программы дополнительного образования.

Осуществить стартовую диагностику уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста на базе МОУ ДОД ДЮСШ г. Новая Ляля.

Разработать и реализовать занятия лыжной подготовкой в условиях реализации программы дополнительного образования, направленные на развитие общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

Представить результаты осуществлённой деятельности по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста на занятиях лыжной подготовкой в условиях реализации программы дополнительного образования.

Структура выпускной квалификационной работы.

Состоит из введения, двух частей, заключения и списка источников (в котором содержится 36 источников).

Первая часть исследования посвящена описанию теоретических основ проблемы развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста. Здесь раскрыта сущность общей выносливости, описаны возрастные физиологические особенности развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста, определены средства развития общей выносливости, дана подробная характеристика занятий лыжной подготовкой.

Во второй части выпускной квалификационной работы представлен опыт педагогов-тренеров по развитию общей выносливости, которые в своей практике активно используют специальные упражнения. Автором исследования разработаны и реализованы учебно-тренировочные занятия по лыжной подготовке по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста, результаты проанализированы с учётом данных стартовой и итоговой диагностик.

В заключении подведены итоги в аспекте объекта и предмета исследования.

Приложение ВКР содержит 10 конспектов УТЗ, 6 из которых удалось реализовать на базе МКОУ ДОД НГО ДЮСШ г. Новая Ляля.

Дипломная работа может представлять интерес для студентов специальности «Физическая культура», педагогов-практиков, которые заинтересованы в развитии общей выносливости детей младшего школьного возраста.

I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1.1. Понятие и сущность общей выносливости

Советский и российский учёный, доктор педагогических наук, профессор, Л. П. Матвеев, в учебном пособии «Теория и методика физической культуры» писал, что подфизическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [24].

К основным физическим качествам относятся:

мышечная сила;

быстрота;

выносливость;

гибкость;

ловкость.

Рассмотрим термин выносливость. Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [24].

Гуревич И. А., крупный советский учёный, профессор и педагог,дает определение несколько иначе. Под выносливостьюпонимают способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы [8].

Выносливость проявляется в двух основных формах:

1) В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.

2) В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления [8].

В.Н. Платонов отмечает, что многообразие факторов, определяющих уровень выносливости в различных видах мышечной деятельности, побудило специалистов классифицировать виды выносливости на основе использования различных признаков. Так, выносливость подразделяют на общую и специальную, тренировочную и соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную и анаэробную, мышечную и вегетативную, сенсорную и эмоциональную, статическую и динамическую, скоростную и силовую [26].

Основные два вида выносливости: специальная и общая.

Специальная выносливость – это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная выносливость – сложное, многокомпонентное двигательное качество [8].

Сонькин В.Д., профессор, доктор технических наук, в учебном пособии «Растем сильными и выносливыми» писал, что специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей [30].

Общая выносливость – это совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособности в различных видах профессиональной или спортивной деятельности [8].

В спортивной физиологии общую выносливость определяют, кaк способность длительно выполнять глобальную мышечную работу преимущественно или исключительно aэробного характера [13].

Германов Г.Н. в учебном пособии Основы биомеханики: двигательные способности и физические качествауказывает, что общую выносливость в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляемую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэробного обмена. Учитывая, что выносливость такого типа в большей мере определяется аэробными возможностями организма, ее называют «общей». Термин «общая» и в данном случае оправдан потому, что выносливость рассматриваемого типа особенно часто проявляется в жизненной практике. Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического труда протекает преимущественно в аэробном режиме [7].

Поэтому общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья. Также может формироваться как итоговый результат конкретных типов специальной выносливости, она определяется функциональными возможностями вегетативных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной), поэтому ее называют аэробной [7].

Основным показателем аэробной выносливости является максимальное потребление кислорода (далее - МПК) – показатель, характеризующий возможность спортсмена выполнять длительную работу околопредельной мощности [11].

Если ученик способен проявить выносливость в одном виде деятельности, то с определенным успехом сможет продемонстрировать ее в других видах деятельности (чем больше сходство между видами деятельности, тем больше проявление выносливости). Так, например, если ученик выносливый в беге, то такие же способности он проявит и в беге на лыжах, езде на велосипеде, плавании, конечно при условии владения этими способами передвижения [19].

Улучшение уровня развития общей выносливости служит предпосылкой эффективного развития различных видов специфической выносливости, таких как:

скоростная выносливость (способность человека как можно дольше выполнять мышечную работу с околопредельной и предельной для себя интенсивностью). Перенос скоростной выносливости значительно меньше, чем общей. Он проявляется преимущественно в упражнениях, сходных по структуре работы нервно-мышечного аппарата;

силовая выносливость (способность человека продуктивнее для конкретных условий спортивной или иной двигательной деятельности, преодолевать умеренное внешнее сопротивление;

соординационно-двигательная выносливость - это выносливость, которая проявляется в двигательной деятельности с повышенными требованиями к координационным способностям. Такая выносливость демонстрируется, например, гимнастами, игроками в спортивных играх, цирковыми жонглерами и т.п. [31].

Разделение выносливости на упомянутые выше виды дает возможность в каждом конкретном случае анализировать факторы, определяющие проявление этого качества, и подбирать наиболее эффективную методику развития выносливости, но не обеспечивает в должной мере соответствия выносливости специфическим требованиям тренировочной и соревновательной деятельности в конкретном виде спорта [18].

Общая выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в-третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.).

Улучшение уровня развития общей выносливости служит предпосылкой эффективного развития разных видов специфической выносливости, к которым относятся все конкретные разновидности выносливости, которые существенно отличаются от общей.

По мнению Холодова Ж.К., Кузнецова В.С. общая выносливость является основой высокой физической работоспособности, необходимой для успешной профессиональной деятельности; играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, и к тому же, общая выносливость служит основой для развития специальной выносливости, а это значит, что она необходима каждому спортсмену, как прочный фундамент, база, на которой можно переходить к любому другому виду деятельности более узкой направленности [34].

Таким образом, «общая выносливость» – одно из важнейших физических качеств, проявляющееся в повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья.

1.2. Возрастные физиологические особенности развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста

Значение физической культуры и спорта в жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Все это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности [34].

Закономерности физического воспитания невозможно выявить без познания физиологических основ двигательной деятельности организма. Глубокое понимание механизмов, лежащих в основе возрастных изменений, поможет избежать ошибок в методике, в подборе и дозировании физических упражнений [9].

Чтобы работать с детьми младшего школьного возраста, необходимо хорошо знать их особенности развития. В том числе, для правильного подхода к формированию физических качеств и способностей. Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6 - 7 до 11 лет (I - IV классы) [34].

Младший школьный возраст ребенка – это возраст глубоких качественных изменений во всех системах организма, их роста и развития. Также этот возрастной период является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности) [34].

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата. Однако длина тела в этот период увеличивается быстрее, чем масса. Суставы детей отличаются подвижностью, а связочный аппарат эластичностью, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Большую подвижность сохраняет до 8- 9 лет позвоночный столб. Мышцы детей имеют тонкие волокна и содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие [9].

В младшем школьном возрасте дети легко могут овладеть технически сложными формами движений, так как в возрасте 7-10 лет высшая нервная система достигает высокой степени развития. Но обладая способностью вырабатывать сложные дифференцировки, дети этого возраста отличаются слабой устойчивостью к воздействиям постоянных раздражителей, вызывающих торможение нервной системы [9].

Наиболее заметной перестройка мышечных тканей становится в возрасте 7-8 лет. Именно в этот период движения конечностей ребенка становятся наиболее координированными. Признаком функциональной зрелости мышц становится повышенная возбудимость. Возбуждающие стимулы от нерва к мышце передаются в ускоренном темпе, скорость сократительного акта становится заметно выше [10].

Между тем в младшем школьном возрасте частым явлением является незрелость процесса взаимодействия полушарий мозга, что вытекает в несформированность доминирования ведущей руки и находит свое отражение в двигательной координации, процессе развития психических функций ребенка.

До 8 лет физическое развитие ребенка проявляется в совершенствовании физического развития детей младшего школьного возраста рецепторного аппарата суставов.

В младшем школьном возрасте почти все показатели физических качеств демонстрируют очень высокие темпы прироста (Таблица 1) [12].

Таблица 1

Темпы прироста различных физических способностей у детей младшего школьного возраста (%)

Двигательная подготовленность оценивается уровнем развития двигательных качеств: быстроты, силы, выносливости, скоростной силы и координации движений. В младшем школьном возрасте почти все качества демонстрируют очень высокие темпы прироста.

Больше внимания должно уделяться воспитания общей выносливости. 7-10-летние дети, например, успешно переносят малоинтенсивный бег, который является основным средством воспитания этого качества [9].

В возрасте 7-9 лет заметно увеличивается способность к аэробной работе, что связано с достаточным развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем [1].

Морфологические перестройки организма, происходящие при систематических занятиях физическими упражнениями, благоприятно влияют на дыхательную функцию [9].

В 7-9 лет у детей налаживается частота дыхания, наблюдаются некоторые изменения в системе кровообращения, что становится причиной повышенной потребности младших школьников в кислороде и учащенного сердечного ритма.

Естественной для детей младшего школьного возраста является потребность в высокой двигательной активности. При этом у девочек такая потребность проявляется в меньшей степени, чем у мальчиков. Девочки в меньшей степени проявляют двигательную активность самостоятельно. Вот почему рекомендуется больше привлекать их к участию в организационных формах физического воспитания.

В спортивной физиологии общую выносливость обычно связывают c выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2-3 минут и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем.

Физиологической основой общей выносливости для большинства современных видов профессиональной деятельности являются аэробные способности, они относительно мало специфичны и мало зависят от вида выполняемых упражнений. Поэтому, например, если вы в беге или плавании сумеете повысить свои аэробные возможности, то это улучшение скажется и на выполнение упражнений в других видах деятельности, например, в лыжах, гребле, езде на велосипеде и других. Чем ниже мощность выполняемой работы и больше количество участвующих в ней мышц, тем в меньшей степени её результативность будет зависеть от совершенства двигательного навыка и больше – от аэробных возможностей [9].

Функциональные возможности вегетативных систем организма будут высокими при выполнении всех упражнений аэробной направленности. Именно поэтому выносливость к работе такой направленности имеет общий характер и её называют общей выносливостью.

Личностно-психические факторы оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма, выполнять работу через «не могу» [10].

Общая (аэробная) выносливость среднесильно обусловлена влиянием наследственных факторов. Генетический фактор существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма. Высокие коэффициенты наследственности (0,62-0,75) обнаружены в статической выносливости; для динамической силовой выносливости влияния наследственности и среды примерно одинаковы.

В целом младший школьный возраст наиболее благоприятен для развития физических способностей - длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности, а также скоростных и координационных. В данном возрасте у детей начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта [10].

Таким образом, в целом младший школьный возраст наиболее благоприятен для развития физических способностей - способностей длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности, а также скоростных и координационных способностей.

1.3. Средства и методы развития общей выносливости

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств:

Физические упражнения;

Оздоровительные силы природы;

Гигиенические факторы.

Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы [34].

Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физического воспитания можно отобразить в виде схемы (рис. 1).

Рис. 1. Средства физического воспитания

Развитие выносливости – процесс повышения уровня работоспособности мышц, т.е. возможности максимально длительно напрягаться в статическом и сокращаться в динамическом режимах работы [9].

В качестве основных средств воспитания общей выносливости (как аэробной, так и комплексного характера) используются преимущественно те физические упражнения и комплексы, характерными признаками которых являются:

активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательного аппарата;

преимущественно аэробное энергообеспечение мышечной работы;

сравнительно значительная суммарная продолжительность работы (от нескольких минут до многих десятков минут);

умеренная, большая и переменная интенсивность (соответственно, и аналогичная физиологическая мощность) работы [7].

Упражнения, не отвечающие этим требованиям, не позволяют достаточно эффективно воздействовать на её главные факторы и обеспечить её широкий перенос на виды двигательной деятельности, типичные для повседневной жизни. Наиболее распространёнными в массовой практике средствами воспитания общей выносливости стали продолжительный бег, передвижение на лыжах, велосипеде, плавание и другие циклической локомоции умеренной и переменной интенсивности [7].

В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера (продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижение на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки); упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способностей; упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности и др. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие:

упражнения должны выполняться в зонах умеренной или большой мощности работ;

их продолжительность от нескольких минут до 60-90 мин;

работа осуществляется при глобальном функционировании мышц [34].

В процессе воспитания общей выносливости применяются большинство разновидностей методов строго регламентированного упражнения, дополняемых игровым и соревновательным методами. Значительную часть составляют методы слитного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности. Широко используются методы повторного интервального упражнения. Существенную роль играют методы «круговой тренировки» комплексного характера при воспитании общей выносливости [7].

Выбор методов развития выносливости в значительной степени определяется уровнем подготовленности занимающихся. Важным требованием к применяемым методам выносливости является нахождение оптимального сочетания продолжительности и интенсивности нагрузки.

Уровень развития выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость [34].

Поскольку при длительной работе умеренной и большой мощности преобладает аэробный (окислительный) процесс, поскольку кислородные показатели (вдыхаемого кислорода) являются прямыми показателями качества освобожденной энергии. То есть уровень максимального потребления кислорода (МПК), по существу, является показателем аэробных возможностей (общей выносливости) организма. В зависимости от уровня МПК можно предсказать скорость передвижения, и наоборот, в зависимости от скорости можно вычислить величину МПК на 1 кг веса и определить градации и интенсивности нагрузок. Поэтому, развивая аэробные возможности организма, одновременно решают следующие задачи: увеличение МПК, поддержание уровня МПК длительное время, а также совершенствование быстроты развертывания дыхательных процессов до максимальной величины [7].

1. Метод строго регламентированного упражнения со стандартной непрерывной нагрузкой [7].

Упражнения выполняются в течение 10-30 мин, ЧСС 130-150 и 150-170 уд/мин. Метод способствует повышению аэробной выносливости и создаёт базу для применения различных методов тренировки. Он обеспечивает высокие величины ударного объёма сердца и высокий уровень потребления кислорода. Рекомендуется применять на ранних этапах воспитания выносливости. Суть метода: преодоление дистанции с постоянной скоростью, постепенно увеличивая длину дистанции. Длительность работы должна определяться преподавателем-тренером с учетом уровня физической подготовленности занимающихся. Нагрузка низкой интенсивности (ЧСС меньше 130 уд/мин) не обеспечивает существенного изменения аэробных возможностей.

2. Метод строго регламентированного упражнения со стандартной интервальной нагрузкой [7].

Большой эффект в развитии аэробных возможностей дает анаэробная работа в виде кратковременных повторений с небольшими интервалами отдыха – интервальный метод со стандартной или переменной нагрузкой. В первые 10-90 с отдыха после напряженной работы возрастает МПК и ударный объём сердца. Продолжительность работы в условиях кислородного долга 1-3 мин. Интенсивность работы 75-85% от максимальной (ЧСС достигает 170-180 уд/мин). Паузы отдыха 45-90 с в зависимости от длительности работы и физической подготовленности занимающихся, снижают ЧСС до 120-130 уд/мин. Восстановление неполное.

Стандартное упражнение с жесткими интервалами отдыха обеспечивают прирост аэробных возможностей через 6-12 недель и достигает 10-30%. Число повторений и длительность непрерывной работы в вышеназванных методах зависит от возможностей спортсмена поддерживать устойчивое состояние, т.е. работать с потреблением кислорода на высоком уровне. Начинают с трех-четырех повторений. Методы строго регламентированного упражнения со стандартной непрерывной и интервальной нагрузкой являются основными в воспитании общей выносливости.

3. Метод «круговой тренировки» при воспитании общей выносливости комплексного характера: слитная «круговая тренировка»: каждое задание на станции выполняется в течение 1 мин без отдыха, количество кругов обеспечивает суммарный эффект; «интервальная круговая тренировка» со значительными силовыми и скоростными моментами – интервальная работа субмаксимальной и переменной моментами – интервальная работа субмаксимальной и переменной интенсивности. Кратковременные упражнения с отягощениями при сохранении значительного темпа и многократных повторениях [7].

Таким образом, для развития выносливости используют преимущественно физические упражнения и комплексы с характерными признаками, упражнения циклического и ациклического характера, упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать анаэробные способности и др.

Существует множество различных методов развития общей выносливости. Занятия, на которых достаточно большое место отводится упражнениям, направленным на развитие выносливости, в рациональном сочетании с другими средствами и методами общей физической подготовки способствует повышению уровня развития общей выносливости.

1.4. Характеристика занятий лыжной подготовкой в развитии общей выносливости у детей младшего школьного возраста в условиях реализации программы дополнительного образования

Лыжный спорт – один из самых доступных и массовых видов физического воспитания, а также эффективное средство укрепления здоровья и всестороннего физического развития. Занимает одно из пер­вых мест по характер­у двигательных действ­ий.

В настоящее время существует две основные формы лыжной подготовки: физкультурно-оздоровительная и спортивная (лыжный спорт). Этот вид деятельности оказывает комплексное воздействие на укрепление и развитие основных систем организма, вовлекая в работу различные группы мышц. Все это и обеспечивает высокий уровень здоровья и активное долголетие [29].

При занят­иях в работе участву­ют почти все мыш­цы тела. Поэт­ому регулярные трениров­очные занятия здесь направлены, глав­ным образом, на выр­аботку у человека об­щей и специальной вын­осливости. Эти качес­тва приобретаются организм­ом занимающегося в процес­се регулярных тренировочных занятий в связи со знач­ительными повышения­ми работоспособности сердеч­но-сосудистой и дыхательн­ой систем, а так же связи с улучшени­ем обменных процессов в орган­изме.

Лыжная подготовка имеет большое оздоровительное, воспитательное и прикладное значение, является важной составной частью системы физического воспитания, оказывая самое разностороннее влияние на организм человека. Физическая нагрузка на занятиях лыжами легко дозируется как по характеру воздействия, так и по объему интенсивности. Вследствие этого можно рекомендовать использование лыжного спорта людям любого возраста, независимо от пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности [4].

Первый профессор медицины Московского университета С. Г. Забелин, ученик М. В. Ломоносова, в своих работах писал, что: «Воздух не только жизнь хранит, но и здравие наблюдает». В этих словах раскрыто важнейшее значение воздуха для укрепления здоровья человека. Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движении всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

В возрасте 7 - 10 лет начинают формироваться интересы и склонности к определенным видам физической активности, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта. А это создает условия, способствующие успешной физкультурно-спортивной ориентации детей школьного возраста, определению для каждого из них оптимального пути физического совершенствования [4].

Приобретение технических и тактических навыков лыжников – процесс длительный и сложный, требующий учета всех особенностей детского организма. Исследования показывают, что правильно организованные учебно-тренировочные занятия на лыжах в сравнении с другими видами спорта оказывают наиболее благоприятное влияние на физическое развитие детей. Сказывается и то, что занятия лыжной подготовкой проводятся в благоприятной гигиенической среде. Чистый зимний воздух, легких мороз, вызывающий потребность в движении, сравнительно равномерная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат в сочетании с увлекательностью самих упражнений весьма благоприятно действуют на организм школьника любого возраста [4].

Воспитанию общей выносливости необходимо уделять достаточное внимание во всех формах работы по физическому воспитанию с детьми – в общей физической подготовке по школьной программе, во внешкольных занятиях и, особенно в спортивной тренировке юных спортсменов.

Естественно, что, решая задачу воспитания общей выносливости в школьные годы, нужно тщательно учитывать большие возрастные различия в приспособительных реакциях организма к повышенным физическим нагрузкам. Нагрузки, направленные преимущественно на развитие общей выносливости, допустимы лишь при систематическом квалифицированном врачебном и педагогическом контроле.

Занятия лыжной подготовкой являются важным средством физического воспитания. В методической и научной литературе нет единого мнения о том, с какого возраста целесообразно начинать обучение и тренировку юных лыжников, в каком возрасте приступать к воспитанию общей и специальной выносливости [29].

Приступая к тренировке, важно уяснить задачи, последовательно решая которые, можно развивать и поддерживать свою профессиональную работоспособность. Эти задачи заключаются в целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспечивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки.

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

укрепление здоровья;

улучшение физического развития;

приобретение разносторонней физической подготовленности;

привитие стойкого интереса к занятиям спортом;

воспитание черт спортивного характера;

овладение основами техники передвижения на лыжах;

приобретение навыков контроля состояния здоровья и физической работоспособности.

Общая выносливость развивается на протяжении всего годичного цикла лыжника, но больше значения уделяется на самом продолжительном подготовительном периоде подготовки [17].

В процессе воспитания общей выносливости у детей чрезвычайно важно создать оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма.

Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла [17].

Подготовительный период разбивается на 3 этапа: весенне-летний, летне-осенний и осенне-зимний.

Основными задачами весенне-летнего этапа являются:

повышение общей физической подготовки спортсменов (развитие выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости, равновесия);

совершенствование техники в имитационных упражнениях и передвижении на лыжероллерах;

овладение теоретическим знаниям по принципам самоконтроля, питания, гигиены, восстановления организма и другими вопросами.

Основными задачами летне-осеннего этапа являются:

развитие и совершенствование основных физических качеств и функциональных возможностей;

постепенное повышение работоспособности в беге, ходьбе, прыжках, в передвижении на лыжероллерах, увеличение интенсивности тренировочных занятий.

Для этого необходимо, начиная примерно с середины июля и до конца октября, использовать развивающий режим тренировки. На данном этапе необходимо периодически использовать восстанавливающий и поддерживающий режимы тренировки, т. к. менее интенсивная работа будет способствовать лучшему восстановлению работоспособности организма спортсмена после больших по объему и интенсивности нагрузок [17].

Тренировочными средствами в весенне-летний и летне-осенний этапы являются:

бег и ходьба с различной интенсивностью;

кроссовый бег по пересеченной местности;

бег с шаговой и прыжковой имитацией лыжных ходов в подъемы (с палками);

прыжки и многоскоки;

специальные силовые имитационные упражнения;

передвижение на лыжероллерах;

общеразвивающие упражнения;

спортивные игры, плавание, гребля, езда на велосипеде.

Как следует из этого перечисления, круг средств очень широк и воздействует на самые различные системы и функции организма спортсмена [17].

Задачи осенне-зимнего этапа:

восстановление навыка передвижения на лыжах;

развитие специальной выносливости;

поддержание высокого уровня общей и силовой выносливости;

создание базы для выступления в соревнованиях;

постепенное приобретение опыта выступления в соревнованиях.

На этом этапе средства имеют более выраженный специальный характер: передвижение на лыжероллерах различного типа, бег с имитацией на подъемах, кроссовый бег, специальные упражнения на силовую выносливость и в конце этапа передвижение на лыжах.

Соревновательный период чаще всего начинается в январе и заканчивается в середине апреля, а в некоторых регионах нашей страны и раньше. Задачи периода: подведение лыжников к времени главных стартов, к уровню наивысшей работоспособности, совершенствование физических функциональных, технических, тактических и волевых возможностей спортсменов, накопление опыта соревнований. В соревновательный период основное тренировочное средство – передвижение на лыжах различными способами.

Подготовительный период – самый продолжительный период подготовки лыжника. В некоторых регионах страны он занимает до 6 месяцев (с начала июня до конца ноября). Поэтому особенно важна постепенность наращивания интенсивности нагрузок и соответствие их возможностям спортсменов. Высокий уровень тренированности, приобретенный в подготовительном периоде, положительно влияет на рост спортивных результатов в соревновательном периоде. В тренировочных занятиях этого периода основное место при работе с юными лыжниками отводится средствам ОФП [17].

Таким образом, перед занятиями лыжной подготовкой стоят важные задачи. Здесь закладываются основы техники способов передвижения на лыжах, и от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех занятий. В процессе лыжной подготовки большое внимание обращено на развитие общей выносливости, повышения уровня общей работоспособности и закаливание детей младшего школьного возраста.

II. ПРАКТИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПО РАЗВИТИЮ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ПОСРЕДСТВОМ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ В УСЛОВИЯХ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

2.1. Опыт педагогов-практиков по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста в условиях реализации программы дополнительного образования на занятиях лыжной подготовкой

Для успешной реализации собственной практической деятельности в рамках темы дипломной работы необходимо вначале ознакомиться с опытом работы педагогов-практиков, которые на занятиях применяют разнообразные педагогические средства, создают условия для развития общей выносливости у младших школьников в процессе лыжной подготовки.

Рассмотрим опыт Лапшина Сергея Владимировича, учителя физкультуры высшей квалификационной категории МБОУ Березовской СОШ имени И.Е. Душкина с. Березовка [28].

Сергей Владимирович развивает общую выносливость с помощью физических упражнений, которые требуют умеренного напряжения, но выполняются продолжительное время (ходьба, бег, бег на лыжах, коньках, плавание, гребля, прыжки со скакалкой, подвижные и спортивные игры). Параллельно с этим учитель использует следующие упражнения на развитие выносливости:

Бег умеренной интенсивности с ходьбой на средние дистанции, а также кросс по пересеченной местности с подъемами и спусками.

Длительный бег по периметру игрового поля: по боковым линиям приставными шагами, по линиям ворот спиной и лицом вперед.

Бег по игровому полю следующим образом: по боковой линии - бег в среднем темпе, по диагонали - рывок на 10-15 м с переходом на медленный бег, по линии ворот - бег спиной вперед и т.д.

Бег по периметру игрового поля с рывками по звуковому сигналу в течение 3-5 с.

Бег с препятствиями. Стартуя, занимающиеся через 5 м возвращаются спиной вперед на линию старта, вновь набирают скорость, змейкой обегают 4 стойки, расположенные в 2-х м друг от друга, перепрыгивают через 4 барьера, расположенные в 3-х м друг от друга, и приставными шагами возвращаются к линии старта.

Бег прыжками 15 м, поворот направо на 90° - семенящий бег 15 м, поворот налево на 90° - бег с высоким подниманием бедер 15 м, поворот налево на 90° с рывком к месту старта.

Следующий опыт работы принадлежит Лескиной Юлии Юрьевне, преподавателю физического воспитания ГБПОУ СО «Сухоложский многопрофильный техникум» г. Сухой Лог [25].

В своём опыте работы педагог рассказала о методах развития выносливости:

Аэробные методы;

Силовые методы;

Анаэробные методы.

Примерный тренировочный цикл педагога-практика представлен в таблице 2.

Таблица 2

Примерный тренировочный цикл

Так же педагог приводит пример силового комплекса:

поднимание на стопе стоя на опоре 30-40 сек со сменой ног;

приседания на одной ноге, не выпрямляя ногу в фазе вертикали со сменой ног 25-30 секунд;

отведение и приведение ноги влево и вправо через стойку стоя у опоры 30-35 секунд, высота стойки 90-110 см;

поднимание таза вверх из положения упор сзади, ноги на скамейке 25-30 секунд;

поднимание туловища из положения лёжа на спине, животе 30-40 раз).

Далее изложим опыт педагога-практика Новоселова Андрея Юрьевича, учителя физической культуры ГБОУ школы 1591 г. Москва [5].

Андрей Юрьевич пишет, что для развития общей выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интегральные, а также контрольный или соревновательный. Каждый из методов имеет свои особенности. Так, равномерным непрерывным методом развиваются аэробные способности с помощью циклических однократно-равномерных упражнений малой и умеренной мощности (продолжительность 15-30 мин, ЧСС - 130-160 уд/мин.). Переменный непрерывный метод заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения. Интервальный метод - дозированное повторное выполнение упражнений относительно небольшой интенсивности и продолжительности со строго определённым временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба, либо медленный бег.

Новоселов А.Ю. считал, что изменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно избирательно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости. Совершенствование же двигательных навыков, повышение технического мастерства приводит к снижению энергозатрат и повышению эффективности использования биоэнергетического потенциала, т.е. к увеличению выносливости.

Аэробные возможности развиваются эффективно при выполнении длительных непрерывных упражнений, таких, как кроссовый бег, ходьба на лыжах, плавание. Можно для этих целей применять и спортивные игры. Аэробные возможности относительно малоспецифичны и не очень сильно зависят от вида упражнения. Поэтому, если Вы, например, в беге или плавании сумели повысить свои аэробные возможности, то это улучшение скажется и на выполнении других упражнений. Чем ниже мощность выполняемой работы, тем меньше ее результативность зависит от совершенства двигательного навыка и больше - от аэробных возможностей.

Опыт показывает, что в общем объеме тренировочной нагрузки целенаправленную работу над развитием общей выносливости удобнее всего выполнять в утренние часы на физической зарядке. Такая работа должна быть "фоном", на который накладываются все объемы специальных упражнений.

Следующий опыт Страховой Надежды Андреевны,преподавателя физического воспитания Московского областного гуманитарного университета г. Подольск [6].

В своей статье Надежда Андреевна рассмотрела основные методы развития физической выносливости у человека. Дала определения общей и специальной выносливости, показала значение выносливости в жизни каждого человека, а также предложила упражнения для тренировки и развития.

Преподаватель говорит, что упражнения, позволяющие развить общую выносливость являются более универсальными. Кроме того, в отличие от тренировок по развитию специальной выносливости они не требуют чрезмерных нагрузок на определённые группы мышц. Упражнения, которые развивают общую выносливость, имеют циклический характер. Они выполняются до 20-ти минут в умеренном режиме. В числе наиболее эффективных упражнений для укрепления организма и развития общей выносливости можно отметить следующие:

Медленный, но длительный кросс. Его продолжительность может достигать двух часов.

Быстрый бег на менее длительные дистанции.

Чередование ходьбы и бега на протяжении нескольких часов.

Медленное, но продолжительное плавание.

Игра в футбол, баскетбол и другие динамичные спортивные игры.

Бег на лыжах на дистанции до 15 км.

Прыжки через скакалку сериями. Серия может длиться до минуты, а отдых между сериями примерно 2-3 минуты.

Езда на велосипеде в размеренном темпе на длинные дистанции.

Езда на велосипеде в быстром темпе на короткие дистанции.

Изучив опыт работы педагогов-практиков, направленный на развитие общей выносливости, можно сделать вывод о том, что общая выносливость тренируема, и дети легко поддаются воздействию педагогического процесса, специально направленного на ее развитие. При этом педагоги-практики в своей профессиональной деятельности используют разнообразные методы, средства развития общей выносливости.

2.2.Стартовая диагностика уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста на занятиях лыжной подготовкой в МКОУ ДОД НГО ДЮСШ г. Новая Ляля

Проведение первичной диагностики осуществлялось на базе МКОУ ДОД НГО ДЮСШ города Новая Ляля.

Во входной диагностике по развитию общей выносливости участвовала младшая группа секции по лыжной подготовке в количестве 10 человек, 5 девочек и 5 мальчиков. Возраст занимающихся – 9-10 лет. Тренер-наставник детей – Носков Виктор Алексеевич.Работает по разработанной дополнительной предпрофессиональной программе базового уровня по виду спорта лыжные гонки. Программа рассчитана на 8 лет. Основной формой обучения является учебно-тренировочное занятие.

Цель диагностики – выявление уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста (9-10 лет), занимающихся лыжными гонками.

В качестве диагностирования был выбран тест К. Купера «6-минутный бег» из учебного пособия «Физическая культура. Тестовый контроль», автор Лях Владимир Иосифович- доктор педагогических наук, профессор, заведующий лабораторией института возрастной физиологии Российской академии образования [21].

Оборудование и материалы: свисток, секундомер, помощник, который следит за пробеганием дистанции.

Процедура тестирования. Испытуемый должен бежать или чередовать бег с ходьбой, стремясь преодолеть как можно большее расстояние за 6 мин. Пройденная им дистанция тщательно измеряется.

Реализация. С общего старта, с количеством бегущихв 5 человек (за каждым закреплён наблюдатель), преодолевается максимально возможное расстояние за 6 минут непрерывного бега. Расстояние определяется суммой целых кругов и количеством метров сверх того. В ходе испытания, через 5 минут после старта подается первый сигнал (2 прерывистых свистка) предупреждающий, что пошла последняя минута бега. Ровно через 6 минут подается второй, останавливающий сигнал. Положение опорной ноги в это мгновение и определяет пройденное расстояние. Счет кругов и общий метраж  ведут сами участники забега.

Результат. Длина дистанции фиксируется, а результат оценивается по разработанной К. Купером специальной шкале (Таблица 3).

Таблица 3

Нормативы определения уровня развития общей выносливости

Результаты стартовой диагностики уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста на занятиях лыжной подготовкой в МКОУ ДОД НГО ДЮСШ города Новая Ляля представлены в таблице 4.

Таблица 4

Таблица результатов стартовой диагностики уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста

Так, по результатам входной диагностики уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста для наглядности представлена диаграмма 1.

Диаграмма 1

Результат первичной диагностики уровня развития общей выносливости

у детей младшего школьного возраста

Анализ результатов первичной диагностики уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста на занятиях лыжной подготовкой в МКОУ ДОД НГО ДЮСШ г. Новая Ляля показывает, что 20% (2 детей) обучающихся имеют высокий уровень развития общей выносливости. Так, Елизавета В. и Никита У. показали высокий результат, что свидетельствует об их высокой физической подготовленности.

У 50% (5 детей) обучающихся (Данил С., Александр В., Наталья А., Андрей Ц., Алёна Т.) общая выносливость развита на среднем уровне.

30% (3 детей) обучающихся (Екатерина А., Максим Н., Мария Д.) демонстрирует низкие результаты развития общей выносливости. Это свидетельствует тому, что обучающиеся начали посещать лыжную секцию совсем недавно, поэтому физически менее подготовлены, чем их сверстники (Диаграмма 1).

Таким образом, возникла потребность воспользоваться приемами, методами, которые предлагают педагоги – практики, разработать и реализовать серию учебно-тренировочных занятий по лыжной подготовке для развития общей выносливостиу детей младшего школьного возраста.

2.3.Разработка и реализация учебно-тренировочных занятий по лыжной подготовке в условиях реализации программы дополнительного образования, направленных на развитие общей выносливости детей младшего школьного возраста

После изучения теоретических аспектов, опыта работы педагогов-практиков в рамках выпускной квалификационной работы по результатам первичной диагностики автор разработал 12 планов - конспектов учебно – тренировочных занятий по лыжной подготовке для развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста, из них реализовано 6 (Приложение 1-12).

В таблице 5 представлены темы занятий.

Таблица 5

Темы учебно-тренировочных занятий по лыжной подготовке

Планы - конспекты разрабатывались в рамках классической структуры: подготовительная, основная и заключительная части. В подготовительную часть входило построение обучающихся, сообщение задач занятия, общеразвивающие упражнения на месте и в движении. В основную часть входили движения, направленные на развитие общей выносливости, быстроты, координационных и силовых способностей. В заключительной части осуществлялся анализ работы занимающихся на занятии.

Рассмотрим каждый из реализованных планов – конспектов учебно – тренировочных занятий.

Первый из реализованных УТЗ был по теме «Попеременный двухшажный ход» (Приложение 1).

Цель занятия – обучение технике передвижения попеременным двухшажным ходом.

Занятие проходило в спортивном зале. Методами проведения занятия служили имитационные упражнения на постановку техники передвижения попеременным двухшажным ходом. Так же входила силовая тренировка с такими станциями, как:

Прыжки через скакалку

Отжимания упором сзади от скамейки

Поднимание туловища

Эспандер: имитация попеременного двухшажного хода

Челночный бег

Так же была проведена подвижная игра «Борьба за знамя».

Суть силовой тренировки по круговому методу состоит в том, что спортсмен может провести полноценную тренировку за небольшой отрезок времени. Такая тренировка представляет собой элементы аэробной нагрузки и силовых упражнений.

Второе занятие по теме «Попеременный двухшажный ход» (Приложение 2).

Цель занятия – обучение технике передвижения попеременным двухшажным ходом.

Занятие проходило на улице, задачи,которого были направлены на обучение технике передвижения попеременным двухшажным ходом посредством специальных упражнений, которые способствуют развитию быстроты, выносливости и координационных способностей.

Специальные упражнения, входившие в основную часть занятия, были направлены на постановку техники передвижения попеременным двухшажным ходом. Упражнения без лыж или имитационные упражнения служат правильному выполнению данного хода передвижения на лыжах. А прохождение определённого отрезка уже на лыжах и эстафета «Кто быстрее?» помогают отработать и закрепить ранее изученное.

Третье занятие по теме «Одновременный бесшажный ход» (Приложение 5).

Цель занятия – обучение технике передвижения одновременным бесшажным ходом.

Занятие проходило в спортивном зале. Методами проведения занятия служили имитационные упражнения на постановку техники передвижения одновременным бесшажным ходом. Так же входила силовая тренировка с такими станциями, как:

Прыжки через скакалку

Отжимания упором сзади от скамейки

Поднимание туловища

Эспандер: имитация одновременного бесшажного хода

Челночный бег

Так же ребята поиграли в футбол.

Четвёртое занятие по теме «Одновременный бесшажный ход» (Приложение 6).

Цель занятия – обучение технике передвижения одновременным бесшажным ходом.

Занятие проходило на улице, задачикоторого были направлены на обучение технике передвижения одновременным бесшажным ходом посредством специальных упражнений, которые способствуют развитию быстроты, выносливости и координационных способностей.

В основную часть входили специальные упражнения на обучение техники передвижения одновременным бесшажным ходом. Упражнения без лыж (имитационные упражнения) способствуют постановке правильной техники, а упражнения на лыжах и эстафета «Кто быстрее?» на её отработку.

Пятое занятие по теме «Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный хода»(Приложение 9).

Цель занятия – повторение техники передвижения попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходов.

Занятие проходило в спортивном зале. Методами проведения занятия служили имитационные упражнения на постановку техники изученных ходов, но уже усложнённые. Уже было заметно, что многие воспринимают мои указания на слух, поэтому не нужно было показывать то или иное имитационное упражнение. Так же была проведена игра «Флорбол».

Шестое занятие по теме «Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный хода»(Приложение 10).

Цель занятия – повторение техники передвижения попеременным двухшажным и одновременным бесшажным ходов.

Занятие проходило на улице, задачикоторого были направлены на повторение техники передвижения изученных ходов посредством специальных упражнений, которые способствуют развитию быстроты, выносливости и координационных способностей.

Специальные упражнения, входившие в основную часть занятия, были направлены на отработку техники передвижения изученных ходов. На данном занятии уже были видны результаты. Имитационные упражнения послужили правильному выполнению данных ходов передвижения на лыжах. А прохождение определённого отрезка уже на лыжах и эстафета «Кто быстрее?» помогли отработать и закрепить ранее изученное.

Таким образом, в рамках практической реализации темы дипломной работы, было разработано 12 УТЗ, 6 из них удалось реализовать. Основная деятельность исполнителя дипломной работы в рамках занятий была направлена на развитие общей выносливости у младших школьников, занимающихся в лыжной секции.

2.4. Описание результатов осуществлённой деятельности по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста на занятиях лыжной подготовкойв условиях реализации программы дополнительного образования

Для выявления результатов самостоятельной педагогической деятельности автором исследования была проведена итоговая диагностика уровня развития общей выносливости. В качестве диагностического инструментария повторно использовался тест К. Купера «6-минутный бег» из пособия В. И. Ляха «Физическая культура. Тестовый контроль» [21].

Проведение повторной диагностики осуществлялось на базе МКОУ ДОД НГО ДЮСШ города Новая Ляля.

В итоговой диагностике участвовала младшая группа секции по лыжной подготовке в количестве 10 человек, 5 девочек и 5 мальчиков.

Цель диагностики – выявление уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста (9-10 лет), занимающихся лыжными гонками.

Результаты итоговой диагностики уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста на занятиях лыжной подготовкой в МКОУ ДОД НГО ДЮСШ города Новая Ляля представлены в таблице 5.

Таблица 5

Таблица результатов итоговой диагностики уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста

Так, по результатам повторной диагностики уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста для наглядности представлена диаграмма 2.

Диаграмма 2

Результат итоговой диагностики уровня развития общей выносливости

у детей младшего школьного возраста

Анализ результатов итоговой диагностики по определению уровня развития общей выносливости младших школьников на занятиях лыжной подготовкой в МКОУ ДОД НГО ДЮСШ г. Новая Ляля показывает, что 40% (4 детей) обучающихся имеют высокий уровень развития общей выносливости. Так, Елизавета В. и Никита У. показали результат на высоком уровне, как и в прошлый раз, а Данил С. и Алёна Т. улучшили результат и теперь со среднего уровня поднялись на высокий, что свидетельствует о развитии выносливости и повышении работоспособности.

У 60% (6 детей) обучающихся общая выносливость развита на среднем уровне. Так, Александр В., Наталья А., Андрей Ц. показали тот же результат, а Екатерина А., Максим Н., Мария Д. результат улучшили и поднялись на средний уровень.

Так, почти у всех обучающихся виден прирост и улучшение результатов. С низким уровнем обучающихся отмечено не было.

Сравнительные показатели стартовой и итоговой диагностик представлены в диаграмме 3.

Диаграмма 3

Динамика уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста на занятиях лыжной подготовкой

Анализ полученных данных позволяет сделать следующие выводы:

Количество обучающихся с высоким уровнем развития общей выносливости, выросло на 20%.

Количество обучающихся со средним уровнем развития общей выносливости, увеличилось на 10%.

Количество обучающихся с низким уровнем развития общей выносливости, уменьшилось на 30%.

Таким образом, наблюдается положительная динамика показателей уровня развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

На основании проведенного анализа можно сделать вывод о том, что применение занятий лыжной подготовкой дает положительный эффект в росте уровня развития общей выносливости и повышает результат. Чтобы закрепить полученные результаты, работу в данном направлении необходимо осуществлять систематически.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выносливость - это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения спортивных упражнений.

Уровень развития выносливости определяется, прежде всего, функциональными возможностями сердечнососудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. На выносливость оказывает влияние координация движений и силы психических, особенно волевых процессов спортсмена.

Совершенствование выносливости будущих спортсменов, да и просто учащихся становится приоритетной задачей тренера, тем более, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным в этом отношении.

В Концепции подготовки спортивного Резерва в РФ до 2025 года говорится о формировании у лиц, занимающихся спортивной подготовкой, устойчивого интереса к занятиям спортом, потребности в двигательной активности, привычки к организованному досугу и ведению здорового образа жизни на основе обеспечения качественными и доступными услугами по спортивной подготовке с квалифицированными тренерскими кадрами и необходимым ресурсным обеспечением [15].

Выносливость является необходимым физическим качеством в любом виде спорта. Без воспитания выносливости учащийся не сможет пройти на новый уровень физического развития, а, следовательно, не добьется наивысших результатов в избранном виде двигательной деятельности. Развитие выносливости учащихся – важнейшая задача современного тренера.

Множество отечественных учёных занималось изучением общей выносливости, среди них – Г. Н. Германов, И. Л. Гуревич, В. М. Зациорский, Н. В. Зимкин, М. Л. Листова, В. И. Лях, Л. П. Матвеев, В. С. Фарфель.

Проблемой работы являлся поиск средств развития общей выносливости у младших школьников.

Основным средством развития общей выносливости являются физические упражнения и комплексы с характерными признаками, упражнения циклического и ациклического характера, упражнения, позволяющие параллельно совершенствовать анаэробные способности и др.

Целью выпускной квалификационной работы является: выявление потенциальных возможностей занятий лыжной подготовкой как средство развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста в условиях реализации программы дополнительного образования.

Изучение ряда источников (учебных пособий, авторских книг)
позволило достаточно успешно решить теоретические задачи выпускной квалификационной работы. Ведущими источниками для изложения теории вопроса сталиавторские книги Холодова Ж.К., Кузнецова В.С., Матвеева Л. П.

По первой задаче был проведён теоретический анализ научно-методической литературы по теме исследования, где было рассмотрено
понятие теоретических аспектов развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста, их сущность, характеристика и возрастные физиологические особенности.

В рамках второй задачи была дана характеристика специфики занятий лыжной подготовкой в условиях реализации программы дополнительного образования как средство развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

По третьей задаче был освещён опыт педагогов-практиков, по развитию общей выносливости у детей младшего школьного возраста в условиях реализации программы дополнительного образования.

Согласно логике исследования, была проведена стартовая диагностика, по результатам которой были разработаны и реализованы учебно-тренировочные занятия с применением специальных упражнений.

При составлении конспектов учебно-тренировочных занятий учитывались возрастные особенности детей. Подбор тренировочных элементов проводился с учетом их сложности для занимающихся.

Таким образом, мною было разработано 10 конспектов занятий по лыжной подготовкой из них 6 реализованы, направленных на развитие общей выносливости, что привело к повышению общего уровня.

Результаты итоговой диагностики позволяет сделать вывод
об эффективности использования занятий лыжной подготовкой для развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста в условиях реализации программы дополнительного образования, что подтверждает поставленную цель ВКР.

В процессе написания выпускной квалификационной работы у исполнителя ВКР формировались ряд общих и профессиональных
компетенций в соответствии с Федеральным государственным
образовательным стандартом среднего профессионального образования по
специальности 49.02.01 «Физическая культура».

ОК. 4 «Осуществление поиска, анализа и оценки информации, необходимой для постановки и решения профессиональных задач, профессионального и личностного развития» была сформирована через написание, поиска информации для пункта 1.1 Общая характеристика координационных способностей. 1.2. Возрастные особенности координационных способностей у подростков.

Также была сформирована ОК. 5 «Использование информационно-коммуникационных технологий для совершенствования профессиональной деятельности», автор развивал умение находить и использовать методическую литературу и другие источники информации (электронные ресурсы) для подготовки к занятиям.

В ходе реализации практической деятельности выпускной
квалификационной работы были сформированы профессиональные компетенции ПК. 2.1 «Определение целей и задач, планирование внеурочных мероприятий и занятий» формировалисьпри разработке написании конспектов, определение целей и задач, планировании содержания занятий.

ПК. 2.2 «Проведение внеурочных мероприятий и занятий» сформирован посредством проведения учебно-тренировочных занятий по лыжной подготовке на тему развитие общей выносливости у детей младшего школьного возраста.

ПК. 2.4 «Осуществление педагогического контроля, оценивание процесса и результатов деятельности обучающихся» осуществлялось с помощью проведенных тестов (диагностик).

Таким образом, готова к реализации деятельности по специальности
«Физическая культура».

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ

Алхасов Д. С. Методика обучения предмету «Физическая культура». В 2 частях. Ч. 1: учебное пособие для среднего профессионального образования / Д. С. Алхасов. – Москва.: Издательноство Юрайт, 2022.

Артюшин С.А., Золотова М.Ю. Используя выносливость и силу в оздоровлении старшекласснику [Текст] / С.А. Артюшин, М.Ю. Золотова // Физическая культура в школе. - 2014.

Балыбердин О.А. Развитие выносливости с помощью подвижных игр [Текст] / О.А. Балыбердин // Физическая культура в школе. - 2014.

Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для учащихся пед. уч-щ по спец. № 1910 «Физ. культура». – М.: Просвещение, 1988.

Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений [Электронный ресурс]. URL.: https://portalpedagoga.ru/servisy/publik/publ?id=32050

Выносливость и методы её развития [Электронный ресурс]. URL.: https://www.maam.ru/detskijsad/vynoslivost-i-metody-e-razvitija.html

Германов Г.Н. Основы биомеханики: двигательные способности и физические качества (разделы теории физической культуры) : учебное пособие для среднего профессионального образования / Г.Н. Германов. – 2-4 изд., перераб. и доп.- Москва : Издательство Юрайт, 2022.

Гуревич И.Л. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск: Высшая школа, 2004. – 256 с. [Электронный ресурс] URL.: http://docplayer.com/76971055-I-a-gurevich-pri-razvitii-fizicheskih-kachestv.html

Гурьев С.В. Теория и методика физического воспитания с практикумом (детей дошкольного и младшего школьного возраста) : учебник и практикум / С.В. Гурьев. – Москва : КНОРУС, 2020.

Дарвиш О.Б. Возрастная психология [Текст] / О.Б. Дарвиш. – М.: АСТ, 2015.

Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств): Учебное пособие.// Москва: Лептос, 1994.

Зациорский В.М. Воспитание выносливости [Текст] / В.М. Зациорский // Теория и методика физического воспитания. - М.: ФИС, 2014.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1966.

Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. – М.: Физкультура и спорт, 2006.

Концепция подготовки спортивного Резерва в РФ о 2025 года.

Корженевский А.Н., Квашук, П.В. Особенности адаптации детей к физическим нагрузкам [Текст] / А.Н. Корженевский, П.В. Квашук // Теория и практика физической культуры. – 2012.

Кошкин А.А. Экспериментальное обоснование соотношения режимов беговой нагрузки в подготовительном периоде лыжников-гонщиков старших разрядов / автореферат, М., 1973.

Летунов С.П. Выносливость у спортсменов [Текст] / С.П. Летунов. – М.: Академия, 2015.

Листова М. Л. Выносливость – важный показатель здоровья человека / М. Л. Листова. – Текст : непосредственный // Физическая культура в школе : науч.-метод. журн. – 2010.

Лях В.И. Выносливость: основы измерения и методики развития [Текст] / В.И. Лях // Физическая культура в школе. – 2013.

Лях В. И. Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы: пособие для учителей общеобразоват. организаций / В. И. Лях. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Просвещение, 2014.

Максачук Е.П. Развиваем выносливость у младшеклассников [Текст] / Е.П. Максачук // Физическая культура в школе. - 2012.

Матвеев Л.П., Новиков, А.Д. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. - М. : Физкультура и спорт, 2014.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.: Учебное пособие.// Москва: ФиС, 1991.

Методические рекомендации по развитию выносливости у обучающихся [Электронный ресурс].URL.:https://multiurok.ru/index.php/files/metodicheskie-rekomendatsii-po-razvitiiu-vynoslivo.html

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов [Текст] / В.Н. Платонов. – М.: Академия, 2015.

Профессиональный стандарт педагога дополнительного образования детей и взрослых

Развитие физических качеств у школьников [Электронный ресурс]. URL.:https://infourok.ru/material.html?mid=5905

Рыженков В. Н. Занятия на лыжах с лицами различного возраста и физической подготовленности : учеб. пособие для студентов акад. интов ФК / В. Н. Рыженков. – Смоленск, 1996.

Сонькин В.Д. «Растем сильными и выносливыми». Физкультура и спорт № 2. М. «Знание» 1987 г.

Фарфель B.C. О выносливости, как физическом понятии [Текст] /B.C. Фарфель. – М.: Владос, 2014.

ФГОС предпрофессиональной подготовки по лыжам

ФЗ «Об образовании в РФ» в главе 10 ст.75

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория методика физического воспитания спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: 49 Издательский центр «Академия», 2000.

Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. – М.: Физкультура и спорт, 1968.

Элективные дисциплины по физической культуре и спорту: общая физическая подготовка: учебное пособие / Е.В. Токарь. - Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2020.