Министерство образования и науки Нижегородской области
ГБПОУ «Дзержинский педагогический колледж»
Студентка 4 курса,
Специальность 44.02.01
Дошкольное образование
Группа ДО-4Б
ТРОШИНА
Виктория Николаевна
Прыжки в высоту и длину
Доклад
Руководитель:
А. А. Егорычева,
преподаватель по физической
культуре
Дзержинск – 2023
Содержание
Глава 1. ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ
История
Рекордсмены по прыжкам в высоту
Основные правила состязаний
Виды прыжков в высоту
Техника прыжков в высоту
Глава 2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ
2.1.История
2.2.Рекордсмены по прыжкам в длину
2.3.Основные правила состязаний
2.4.Виды прыжков в длину
2.5.Техника прыжков в длину
Глава 1. ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ
История
Прыжки в высоту появились еще в эпоху античности, а их родиной стала Центральная Африка. Это подтверждают рисунки на скалах, изображающие людей, прыгающих с разбега. Это занятие было распространено на народных праздниках африканцев.
На Олимпийских играх древних греков атлеты не состязались по прыжкам в высоту. В течение 293 олимпиад эта дисциплина отсутствовала. Зато в Германии очень любили развлечение под названием «королевский прыг» — состязание по перепрыгиванию нескольких стоящих в ряд лошадей. Кроме того, в Германии существовали спортивные объединения, где одним из упражнений было перепрыгивание двумя ногами через перекладину.
Прыжки в высоту как соревновательная дисциплина получила известность в 19 в. Однако они считались составной частью гимнастики, а не легкой атлетики. Распространению вида спорта поспособствовали немцы — они включали его в турниры вместе с упражнениями на кольцах, брусьях и перекладинах. По стандартам того времени прыжки в высоту выполнялись обеими ногами.
Рекордсмены по прыжкам в высоту
Истории известны следующие рекордсмены по прыжкам в высоту того времени:
Карл Мюллер (Германия) — выполнил прыжок через планку, поднятую ему до подбородка. Увы, но рост самого спортсмена неизвестен.
Робин Гуч (Англия). Студент медколледжа, которому с нескольких попыток покорилась высота в 1,7 м. Также он впервые в истории выполнил боковой прыжок, при котором туловище располагается параллельно планке, а нижние конечности делают «ножницы».
Дисциплина стала распространяться по европейскому континенту. Впервые состязания прошли в Великобритании в 1864 г. Призером стал Роберт Мейч, перепрыгнув планку высотой 1,67 м.
В 1896 г. Дисциплина получила олимпийский статус. Теперь она представлена на Играх на постоянной основе. Помимо Олимпиады состязаниями мирового уровня стали Чемпионат Мира и Чемпионат Европы по легкой атлетике.
Основные правила состязаний
Для прыжков в высоту оборудуют зону с горизонтальной поверхностью, которую покрывают синтетической тканью. Параметры зоны должны обеспечивать возможность разбега (как минимум 15 м.), поэтому длина участка обычно не меньше 40 м., а ширина — более 1,2 м. Участок для приземления застилают поролоном длиной и шириной в 5 м. и толщиной 0,5 м. Планка изготавливается из пластика либо металла, имеет длину в 4 м. и круглое сечение размером 3 см. Ее красят краской светлых тонов и наносят поперек несколько темных полос. Перекладина фиксируется на специальных стойках, позволяющих поднять ее на высоту до 2,5 м.
Участники турнира выступают в той очередности, что была установлена жеребьевкой. Состязания проходят в 2 этапа, предварительный и финальный. На каждом этапе спортсмену предоставляется по 3 попытки выполнить прыжок. На каждую попытку дается только минута. После удачной попытки перекладина поднимается на 2 см ( в многоборье — на 3 см). Пропускать одну из попыток запрещено. Если все попытки не увенчались успехом, атлета снимают с соревнований.
Места распределяются в зависимости от показанных результатов. Определяющее значение имеет количество покоренных высот планки. При наличии участников с идентичными показателями победа присуждается тому, кто взял ту или иную высоту с меньшего числа попыток. Если и здесь имеется ничья, то победителем становится прыгун с меньшим количеством неудачных попыток.
Все правильно выполненные прыжки в высоту отмечаются судьей посредством поднятия белого флажка.
1.4. Виды прыжков в высоту
Перепрыгнуть планку на состязаниях можно одним из следующих способов:
Гимнастический прыжок – менее сложная и наиболее распространенная разновидность. Техника выполнения такова: отталкиваясь, спортсмен сгибает маховую ногу и преодолевает перекладину, а в полете подтягивает опорную ногу. Колени при этом он подтягивает к груди, а туловище выпрямляет. Приземляется атлет на обе ноги.
Перекидной прыжок. Здесь требуется разбег под углом 45 градусов, после чего атлет выполняет прыжок, поворачиваясь лицом к планке.
«Перекат». Прыгун разбегается под углом 45-60 градусов и, оттолкнувшись, делает мах ногой к планке. После того толчковую ногу притягивает к груди.
«Ножницы». Атлет набирает скорость, поддерживая наклон корпуса 30-40 градусов, возле планки притормаживает и опускается вниз, одновременно перенося через снаряд толчковую ногу.
Флоп. Спортсмен бежит, как спринтер, с радиусом до 12 метров, наклоняя корпус к центру дуги. При толчке выпрямляет туловище и выполняет прыжок в горизонтальном положении, удерживая равновесие туловища, рук и ног. Приземляется на спину.
Техника прыжков в высоту
Основная цель атлета, выполняющего прыжки в высоту — преодолеть наибольшую высоту планки. Техника прыжков десятилетиями совершенствовалась для достижения этой цели.
Чем больше рост атлета, тем легче ему прыгать через планку. Центр массы расположен у них выше, соответственно, поднимать свою массу им приходится на меньшую высоту.
Прыжки в высоту могут совершаться с шестом или без такового. В любом случае техника выполнения состоит из следующих этапов:
Исходное положение. Атлет останавливается толчковой ногой на контрольной линии (при наличии шеста держит его двумя руками сбоку).
Начало движения. Спортсмен выполняет боковой разбег длиной до 45 м со скоростью около 9 м/с (шест при этом ставится в упор). Начиная разбег, прыгун наклоняет туловище немного вперед, а по мере движения выпрямляется. Колени высоко поднимаются. На последних двух шагах при прыжке с шестом снаряд направляется вперед, один край ставится в упор, а другой поднимается.
Отталкивание. Толчковая нога становится прямо, а инерция тела создает динамическую силу. Ее спортсмен смягчает, сгибая колено под углом 35 градусов. Выполняя мах согнутой ногой, атлет быстро проходит грудью и тазом через опорную ногу, оставляя позади толчковую ногу и противоположную руку. Корпус при этом выталкивается вперед, таз, колено и голеностоп опорной ноги выпрямляются. Прыгун надавливает на шест, образуя при этом сгибающую силу, затем отталкивается и оказывается в висе.
Взмах. Направляя грудь вперед, атлет выполняет взмах за счет мускулатуры рук и плеч. Прямая толчковая нога и согнутая маховая обеспечивают при этом хлестообразное движение. Центробежная сила, возникшая при разбеге, «стягивает» корпус со снаряда. При этом происходит сгибание туловища.
Разгибание и подтягивание. Шест разгибается и тянет прыгуна вверх. Используя его силу, атлет разгибает конечности и суставы тазового отдела, подтягивая корпус. При этом ноги оказываются над головой, а бедра — около снаряда. Спортсмен разгибается и подтягивается вдоль шеста, поворачиваясь грудью к перекладине.
Отжимание. Заканчивается во время перехода через планку.
Преодоление перекладины и посадка. Выполнив толчок, спортсмен опускает ноги за планку, помогая себе руками. Туловище изгибается дугой, голова опускается, правая рука прямая, а левая — согнута и направлена вверх. Атлет огибает планку и, поравнявшись с ней грудью, отводит руки и плечи назад, чтобы не коснуться перекладины, и осуществляет приземление на ноги и спину. Затем перекатывается на лопатки.
Глава 2. ПРЫЖКИ В ДЛИНУ
2.1.История
Прыжки стали олимпийским видом спорта еще в эпоху античности. Они входили в состав пентатлона — спортивного пятиборья древних греков. Однако техника их выполнения отличалась от той, что применяется в наши дни. Атлеты прыгали, держа в руках гантели по 1,5-4,5 кг. Отталкиваясь, приводили руки и ноги в параллельное друг другу положение. До приземления гантели отбрасывались назад, что удлиняло полет. Приземлялись прыгуны в 6-метровую яму, заполненную песком. Дальность прыжка была менее важна, чем стиль исполнения, поэтому сведений о том, на какую длину мог прыгнуть древнегреческий спортсмен, не имеется.
При раскопках древнегреческой Олимпии в 1937–1941 гг. был обнаружен стадион со специально выделенной зоной для выполнения прыжков в длину, рассчитанной на 20 участников. Имелись и 2 возвышения: для атлета и музыканта, ведь игра на флейте была обязательной составляющей соревнований тех времен.
Видоизменяться прыжки в длину стали в 19 в. С этих же пор ведет отсчет и история разнообразных спортивных рекордов в этой области. Поначалу прыжки выполнялись с согнутыми ногами, а затем появились и другие способы, позволяющие увеличить дальность. Одним из таких способов стало перешагивание до отталкивания, напоминающее современные «ножницы».
В первой половине 20 в. возникла техника выполнения прыжка с прогибом. Первым его выполнил финский спортсмен В. Туулос. Одно время применялось сальто, однако высокий риск получения травмы заставил отказаться от него. Сегодня сальто в прыжках в длину запрещено.
2.2. Рекордсмены по прыжкам в длину
Мировой рекорд прыжка с места
Мировой рекорд по прыжкам в длину с места - 373 см, принадлежащий Байрону Джонсу. Рекорд зафиксирован 23 февраля 2015 года представителем NHL на Scouting Combine, который проходил с 17 по 23 февраля 2015 года на стадионе Lucas Oil в Индианаполисе.
Рекорд основан на официальных данных, опубликованных на сайте Национальной Хоккейной Лиги. Спортсмен побил прежний результат в 3,71 метра, установленный норвежским стрелком Арне Тверваагом из спортивного клуба Ringerike FIK в 1968 году. Норвегия славится рекордами по прыжкам, потому что это единственная страна, где прыжки в длину стали национальным видом спорта.
Рекорд СНГ
Рекорд России и СНГ по прыжкам с места равняется 348,2 см и принадлежит грузинскому спортсмену Дмитрию Мелитоновичу Иоселиани, поставленный 26 октября 1936 года в возрасте 23 года. Высота прыжка составляла 1,63 метров.
Заслуженный мастер спорта СССР с 17 лет славился потрясающими спортивными достижениями. С двух шагов разбега Дмитрий прыгал на 1,90 метров в высоту.
Олимпийский рекорд
347 см - именно столько составляет олимпийский рекорд прыжков в длину с места, который принадлежит американскому спортсмену Рею Юри. Ему удалось прыгнуть на 347 см в длину и на 1,65 метров в высоту.
Так получилось, что прыжки в длину с места входили в олимпийский список только с 1900 по 1912 год. Просматривая результаты игр 1900, 1904 и 1908 гг можно заметить, что Рей Юри обладал особым талантом и побеждал соперников вне конкуренции, с большим отрывом.
Сомнительный рекорд
Интернет знает ещё один рекорд по прыжкам с места - 408 см, поставленный неким Чэнь Хси Пину в 2010 год. Это рекорд как минимум можно назвать неподтвержденным, а то и вовсе ложным.
Информация гласит:
«Современный мировой рекорд принадлежит китайскому легкоатлету Чэнь Хси Пину который в январе 2010 года в Пекине прыгнул на 4 м 8 см. Свидетелями этого стали 15000 зрителей и участников спортивного мероприятия.»
Как говорится, что бы ты не делал, всегда найдется азиат который сделает это лучше тебя, но результаты исследования таковы:
Такого спортсмена как Чэнь Хси Пину не знает мировой интернет. Не говоря уже про официальные источники. Есть Chen Long и другие известные спортсмены и ни одного по имени Чэнь Хси Пин;
Информация о таком событии составлена шаблонно и без ссылок на конкретные достоверные данные;
Сколько не искать видео и фото прыжков Чэнь Хси Пину, ничего не найдете. И даже на китайском языке.
2.3. Основные правила состязаний
Дорожка для разбега должна иметь ширину 1,25 м и длину (считая от бруска для отталкивания) не менее 40 м. Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность находиться на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. По обе стороны дорожки для разбега и вдоль боковых бортов ямы для приземления должна предусматриваться зона безопасности шириной не менее 1 м, а за дальним краем ямы – не менее 5 м.
Отталкиваться прыгун должен одной ногой и приземляться в яму с песком. Результат прыжка измеряется от ближайшей к бруску точки следа, оставленного любой частью тела или одежды прыгуна по прямой линии перпендикулярно линии измерения.
Прыжок не засчитывается, если прыгун:
не выполнил прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию приземления;
при отталкивании наступил или заступил за линию измерения;
оттолкнулся сбоку от бруска;
коснулся песка любой частью тела за местом приземления в результате потери равновесия при приземлении или возвратился назад через яму для приземления;
при прыжке применил любую форму сальто.
2.4. Виды прыжков в длину
В настоящее время на тренировках и состязаниях используются 4 основные техники прыжка:
«В шаге».
«Прогнувшись».
«Ножницы».
«С места».
«В шаге»
Такие прыжки в длину — старейшие в истории. Именно с нее начинается обучение данной дисциплине.
Выполняется прыжок следующим образом:
После отталкивания ноги атлета принимают положение шага.
Приземление происходит на маховую ногу, к ней подтягивается толчковая, а туловище слегка наклоняется вперед.
Перед соприкосновением с песком прыгун сгибает колени, а руки выводит перед собой.
Ноги выпрямляются и выбрасываются вперед, одновременно руки опускаются вниз и отводятся назад.
Освоению техники «в шаге» предшествует общая прыжковая подготовка, а также обучение бегу на короткие дистанции.
«Прогнувшись»
Такие прыжки в длину технически сложнее предыдущих, поэтому прежде, чем приступить к их освоению, требуется достичь определенного уровня подготовки. Особенно распространена техника «прогнувшись» среди спортсменок.
Суть ее в следующем:
Оттолкнувшись, атлет принимает положение «в шаге», при этом корпус направлен вперед, а толчковая нога находится сзади и не сгибается.
Согнутая маховая нога выносится вперед бедром, руки сгибаются и устремляются вверх.
Маховая конечность опускается вниз и одновременно с толчковой отводится назад, а корпус прогибается в пояснице.
Колени сгибаются и подтягиваются к груди спортсмена, а затем ноги резко выравниваются, руки отводятся за спину.
При опускании на песок ноги сгибаются, а руки разводятся в стороны.
«Ножницы»
Данная техника предполагает наличие у спортсмена силовых и скоростных навыков. В прыжке прыгун продолжает выполнять движения ногами, как при беге. Так, при длине прыжка 8 м в воздухе атлет совершает 3,5 шага.
Выглядит это так:
После отталкивания принимается положение «в шаге».
Маховая нога выпрямляется и устремляется вниз, затем сгибается и уходит назад.
Одновременно сгибается толчковая нога и направляется вперед.
Толчковая нога устремляется вниз, а рука с ее стороны поднимается вверх и выводится вперед.
Маховая нога направляется вперед, а рука с ее стороны — вперед и в сторону.
Перед приземлением обе ноги сгибаются и поднимаются к груди, а затем с силой выпрямляются и выводятся вперед.
«С места»
Для выполнения прыжка спортсмен занимает исходное положение у линии старта. Выпрямляет спину и плечи; руки, не сгибая, отводит назад; ноги располагает на уровне плеч.
Прыжок производится следующим образом:
Руки и ноги немного сгибаются.
При отталкивании руки резко выводятся вперед.
Подтягиваются и выпрямляются ноги, спортсмен отталкивается и отрывает стопы от поверхности.
В полете колени поднимаются к груди, корпус выпрямляется, руки опускаются, стопы устремляются вперед.
При приземлении руки резко выводятся вперед, ноги сгибаются в коленях.
2.5.Техника прыжков в длину
Независимо от используемой техники прыжки в длину имеют 4 одинаковые фазы:
Разбег. Предназначен для того, чтобы набрать необходимую скорость перед тем, как оттолкнуться от планки. Для мужчин зона разбега имеет длину 35-45 м., для женщин и юных спортсменов — 25-35 м. По мере ускорения корпус выравнивается так, чтобы последний шаг был выполнен в полностью вертикальном положении. Шаги при беге должны быть одинаковой длины — это позволит правильно поставить ногу на планку. Собственный ритм при разбеге вырабатывается у атлета в результате тренировок.
Дорожка для разбега размечается двумя контрольными линиями, последняя из них делается на расстоянии 6 шагов до планки. Главное при отталкивании — не потерять скорость, для чего предпоследний шаг делается более длинным, а последний — более коротким.
Отталкивание. До выполнения толчка спортсмен ставит почти прямую ногу на планку, притормаживает, напрягая мускулатуру, а затем отталкивается. При этом маховая нога сгибается, а руки выполняют мах вперед. При этом чем сильнее мах, тем мощнее отталкивание. Туловище при осуществлении толчка выравнивается и чуть отклоняется назад — это помогает принять оптимальную позицию при приземлении.
Полет. Находясь в воздухе, атлет уже не может каким-либо образом повлиять на траекторию своего движения. Здесь его задача — удержать баланс и грамотно приземлиться. Баланс обеспечивается при условии, что корпус атлета отклоняется назад (без прогиба в пояснице), а ноги выполняют шаг в воздухе. До достижения наивысшей точки прыжка корпус полностью выравнивается, чтобы спортсмен смог заблаговременно перед приземлением поднять ноги.
Приземление. Чтобы удлинить прыжок, перед соприкосновением с песком прыгун выпрямляет тело, а ноги направляет вниз.
Как оцениваются прыжки в длину:
На состязаниях судьи присуждают прыгунам баллы по трем критериям:
Скорость разбега.
Сила отталкивания.
Точность посадки.
На дальность прыжка влияют, прежде всего, первые два показателя. Чем больше ускорение и мощнее толчок, тем продолжительнее полет и, соответственно, приземление происходит в более удаленной точке. Такие навыки приобретаются в результате тренировок ног, в том числе приседаниями, прыжками с утяжелением, а также через препятствия, бегом на короткие дистанции и запрыгиванием на какие-либо поверхности, расположенные вертикально.
.png)
