муниципальное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение детский сад № 8 «Звездочка»
Информационный лист для родителей:
«Как не транслировать детям
тревожный фон»
Подготовила
воспитатель:
Задощенко Г.М.
ст. Егорлыкская
2023-2024 уч. год
Как не транслировать детям тревожный фон
Дети дошкольного возраста всегда чутко реагируют на эмоциональный фон взрослых, которые входят в их ближайшее окружение. Поэтому педагоги и родители должны следить за своими эмоциями, особенно в связи с ситуацией в России и мире, чтобы не провоцировать тревожность у дошкольников. Взять эмоции под контроль педагогам и родителям помогут памятки с рекомендациями и несложными практиками.
Важно регулировать свое эмоциональное состояние: ограничьте время чтения новостей, будьте физически активны, занимайтесь дыхательными практиками, работайте со своими эмоциями, помогайте детям утилизировать эмоции. Заботьтесь о себе, чтобы сохранять стабильный эмоциональный фон.
В памятке также вы узнаете, какие меры предпринять, если тревожность уже повысилась – вплоть до случаев, когда ребенок или взрослый паникует. В ней – инструкция по экспресс-помощи при сильной тревоге.
Как же родителям и педагогам поддерживать себя,
чтобы не транслировать детям тревожный фон
Старайтесь ограничить время, которое вы проводите за чтением новостей и блогов. Достаточно просматривать их 1-2 раза в сутки, лучше в утреннее или дневное время, но не сразу после пробуждения.
Оставляйте возможность для минимальной физической активности. Тревожные и депрессивные состояния отступают, когда мы двигаемся.
Обратите внимание на свой ритуал перед сном. Можно почитать, послушать аудио-медитации.
Занимайтесь дыхательными практиками. Простая рабочая практика – глубокое дыхание в живот.
Работайте со своими эмоциями. Выполняйте психотерапевтические техники с помощью книг, например, Р. Лихи «Свобода от тревоги» - самостоятельно или с помощью специалиста.
Помогайте детям утилизировать свои эмоции. Да, они могут испугаться, начать тревожиться, но запрещать им чувствовать это совершенно бессмысленно – равно как и полностью впадать во власть аффекта.
6 правил, чтобы самостоятельно справиться со стрессом.
Воспользуйтесь методами, которые помогут расслабиться и сконцентрироваться на позитивных эмоциях.
Займитесь повседневными делами. Продолжайте работать и сохранять ритм жизни. Отвлекитесь от негативных эмоций с помощью физического труда: уберитесь дома, переставьте мебель или пересмотрите гардероб.
Устройте себе выходной. Примите ванну с маслами и пеной. Предложите семье и друзьям сходить в парк, чтобы собрать гербарий из осенних листьев и понаблюдать за птицами.
Контролируйте круг общения. Ограничьте общение с людьми. которые внушают негативные мысли или после общения с которыми вы плохо себя чувствуете. Обсудите тревогу с тем, кому доверяете и кто умеет слушать.
Давайте выход эмоциям. Если эмоции зашкаливают, дайте им выход с помощью слез и не думайте, что это неправильно или плохо.
Перед сном совершайте в парке пробежки или прогулки. Порадуйте себя. Смотрите каждый день по 1-2 серии любимого сериала или начните читать книгу по часу в день. Выбирайте легкие юмористические произведение.
Не делайте поспешных выводов. Если не удается связаться с супругом не делайте негативных выводов и не ищите разные способы связи. Помните, отсутствие новостей не является плохой новостью. Знайте, что не всегда бывает возможность связаться, и это может длиться долго.
