«Формирование самоконтроля у учащихся как условие
развития навыков»
Одна из главных задач тренера - правильно подготовить спортсменов к предстоящим соревнованиям. Главной при этом является психологическая подготовка, она влияет на целенаправленность к победе на предстоящих соревнованиях. Спортсмены, проходящие собеседование с психологом, серьёзнее относятся к тренировкам и целенаправленно идут к поставленной перед ними цели, то есть к победе. Успех выступления борцов зависит не только от подготовки и условий проведения состязаний, но и от психологической готовности спортсмена. Психологическая готовность борца перед соревнованиями характеризуется более быстрой реакцией и повышением уровня эмоционального возбуждения. В формировании психической готовности борца перед состязанием участвует три главных компонента психики: познавательный, эмоциональный и волевой.
Основная цель специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию - создание состояния психической готовности к выступлению. Система специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию включает:
- сбор информации о предполагаемых условиях предстоящего соревнования (является исходным пунктом для формирования состояния готовности к соревновательной борьбе); содержание и характер информации;
- определение соревновательной цели (в цели находят выражение объективно существующие возможности достигнуть определенного результата, она является главным регулятором деятельности спортсмена);
формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях;
вероятностное программирование соревновательной деятельности (осуществляется в ходе разработки тактического плана действий;
- сохранение и восстановление нервно-психического потенциала.
Задачами самоконтроля являются приобретение необходимых знаний и навыков в вопросах личной и общественной гигиены, ознакомление с простейшими методами самонаблюдения в процессе занятии физическими упражнениями, использование результатов контроля для повышения эффективности тренировочного процесса, оценка полученных результатов самоконтроля для определения степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья, воспитание сознательного отношения к процессу своего физического совершенствования. При наличии возможности и желания данные самоконтроля следует записывать в специальном дневнике с учетом следующих показателей: самочувствие, сон, вес тела, пульс, аппетит, состояние пищеварительного тракта, желание тренироваться, работоспособность, болевые ощущения. Самочувствие может быть обычным, хорошим или плохим. При наличии вялости, слабости и других неприятных ощущений, связанных с усталостью от воздействия предшествующих тренировок следует снизить объем и интенсивность нагрузки. Верным признаком наступившего переутомления служит бессонница или повышенная сонливость, прерывистый сон с тяжелыми сновидениями. После такого сна занимающиеся не чувствуют бодрости, а наоборот для них характерно чувство разбитости и вялости, что также требует коррекции физических нагрузок.
Средством самоконтроля является пульс, который необходимо определить до и после нагрузки. Длительное восстановление пульса после стандартной нагрузки может свидетельствовать о наступающей перетренировке занимающихся.
Расстройство пищеварения у здоровых людей может быть одним из признаков недостаточного восстановления организма после физических нагрузок.
Болевые ощущения (головные боли, боли в мышцах, суставах) могут быть признаком заболевания, травмы возникнуть вследствие перетренированности, сильного волнения, неблагоприятных условий в процессе занятий физическими упражнениями.
Своевременная реакция занимающихся на неадекватные реакции организма в процессе физической тренировки, сопоставление своих данных с показателями объективного контроля, полученного медицинскими работниками или в результате визуального контроля тренера будут способствовать достижению высоких результатов и повышению физической подготовленности юных спортсменов.
