Комплексы закаливающих процедур Подготовительная группа

                     Виды закаливающих процедур

                                    Оборудование

Воздушное закаливание

Воздушное закаливание с использованием нестандартного оборудования. Гимнастика после сна.

1.Дорожка, комбинированная с пробками

2.Камни

3.Дорожка «Ёлочка»

Водное закаливание

Обтирание мокрой рукавицей, массаж.

Таз с водой, махровая рукавица, сухое полотенце.

Полоскание рта прохладной водой после еды.

Стаканчик с кипяченной прохладной водой на подносе.

                     Виды закаливающих процедур

                                    Оборудование

Воздушное закаливание

Воздушное закаливание с использованием нестандартного оборудования. Гимнастика после сна.

1.Березовые пенечки

2.Чудо коврик (с пробками)

3.дорожка «Листок»

Водное закаливание

Ходьба по мокрой и сухой дорожке

2 махровые дорожки длиной 4-5 метров, таз с водой.

Полоскание рта прохладной водой после еды.

Стаканчик с кипяченной прохладной водой на подносе.

                     Виды закаливающих процедур

                                    Оборудование

Воздушное закаливание

Воздушное закаливание с использованием нестандартного оборудования. Гимнастика после сна.

1.Комбинированная дорожка с пробками

2. «Кочки»

3. Кегли

Сон без маек

Водное закаливание

Обтирание мокрой рукавицей, массаж.

Таз с водой, махровая рукавица, сухое полотенце.

Полоскание рта прохладной водой после еды.

Стаканчик с кипяченной прохладной водой на подносе.

                     Виды закаливающих процедур

                                    Оборудование

Воздушное закаливание

Воздушное закаливание с использованием нестандартного оборудования. Гимнастика после сна.

1.Дорожка со следами

2.Камни

3.Дорожка «Елочка»

Солнечные ванны

Сон без маек

Утренний прием на свежем воздухе, гимнастика

Водное закаливание

Полоскание рта прохладной водой после еды.

Стаканчик с кипяченной прохладной водой на подносе.

Недели

 Лежа в постели

        Сидя

При выходе из 

спальне    

   В кругу

1.

Отложив одеяло в сторону, хорошенько потянуться.

Сидя в постели, медленно опускать голову, стараясь коснуться подбородком груди, затем медленно отводить голову назад.

Хождение босиком на всей ступне и на носках по комбинированной дорожке.

1.Поворот головы с поочередным махом рук:

«Совушка –сова, большая голова, На суку сидит

Во все стороны глядит,

Да вдруг как полетит».

2.

Лежа на спине, вытянуть до упора,ноги,руки-расслабить мышцы; то же на правом и левом боку.

Как можно сильнее наклонять голову вправо, влево.

Хождение по дорожке «Елочка»

2. «Змейка» Медленно встать, подтянуться. «Вьется, извивается

На солнце переливается

Как зашипит, убегать всем велит».

3.Легкие прыжки

«Быстрый маленький зверек, по деревьям скок-поскок».

3.

Лечь ровно и поочередно поднимать и опускать ноги, вытягивая носки.

Круговые движения головой.

Хождение по камням.

1.Перекат с пятки на носок. Подняться на носках как можно выше

2.Наклон туловища вперед(ноги в коленях не сгибать), зафиксировать положение.

4.

Поднять руки вверх и перебирать поочередно пальцами медленно, затем ускоряя темп. Закончить сжатием пальцев в кулак и сильным раскрытием кисти.

Сильно зажмурить глаза, потом широко их раскрыть.

Ходьба на внешних сторонах ступни, на всей ступне с круговыми движениями рук в плечевых суставах.

3.Прыжки на счет

4-е.

Недели

  Лежа в постели

Сидя

  При выходе из        спальни

  В кругу

1.

Все проснулись-улыбнулись. С боку на бок повернулись. Сладко-Сладко потянулись.

Сидя на кровати, ноги опущены, спина прямая, голова смотрит вперед. Поднять руки вверх-опустить.

Выход бодрым шагом с оттягиванием носков по дорожке «Листок»

1.Поочередное поднимание рук в стороны-вверх на счет 8.

2.Сидя на четвереньках «Кошечка», прогиб в позвоночнике.

2.

Глубокое потягивание: руки за голову, ноги потянули-отдохнули.

Руки поднять вперед, ладони вверх-вниз. Поболтать ногами.

Катание «березовых пеньков» с пятки на носок.

3.Прыжки на правой ноге, левой, на двух вместе.

3.

Вытянуть носок стопы, согнуть ногу в голеностопном суставе и сделать ею круговые движения вправо-влево.

Сели-легли (2раза).

Выход с разными положениями рук, ходьба по «Чудо коврику» на пятках.

1.Медленные наклоны головы вперед-назад.

2.Сидя, ноги врозь. Растяжка. Наклон вперед, не сгибая ноги в коленях.

4.

Нога полусогнута в коленном суставе. Придерживая раками бедро, делать круговые движения коленом.

Сидя по-турецки, поднять руку через стороны вверх- медленно опустить.

Ходьба на четвереньках по-медвежьи, опираясь на ладони и ступни.

3.Приподание- танцевальный элемент.

     Недели

  Лежа в постели

Сидя

При выходе из

спальни

В кругу

1.

Потягивание. Медленно перевернуться на бок, живот, другой бок, на спину.

Сильно зажмурить глаза, широко их раскрыть, посмотреть вверх-вниз, вправо-влево.

Ходьба прямым приставным шагом. Наклониться вперед, положить руки на колени, согнуть колени и приподнять голову (воробей)

Упражнения для коррекции стопы.

1.Ходьба на носках 1-2 мин.

2.На наружных сторонах стопы 2 мин.

2.

Лечь ровно, поднять ноги, стараясь вытянуть носки. Медленно опустить, не сгибая в коленях.

Сделать глубокий вдох через нос , выдох через нос с произнесением звука «м».

Ходьба змейкой между кеглями, несколько раз.

3.Медленная ходьба на носках по палке.

4.Сгибание и разгибание стоп в положение сидя на стуле

3.

Потягивание. Подняв левую ногу вверх, медленно опустить ее на правую и наоборот.

Делать выдох через нос короткими толчками при плотно закрытом рте.

Ходьба по комбинированной дорожке.

5.ходьба по скакалке

6.Катание стопой карандаша.

4.

Поднимание рук вверх с сжиманием и разжиманием пальцев в кулак и опускание рук.

Опустить голову вниз, руки положить на затылок, через несколько секунд поднять. Медленно опустить голову назад, через несколько секунд поднять.

Прыжки по «кочкам», приземляясь на полупальцы ног, а руки отбрасывая назад.

7.Медленные приседания, не отрывая стопы от пола.