Конспект занятия
«Йога с Котом Леопольдом»
для детей подготовительной группы.
Инструктор: Ребята, сегодня я предлагаю, вам отправится путешествие с котом Леопольдом. Кот Леопольд вам расскажет, какие виды транспорта встретиться вам на пути.
Леопольд входит в спортивный зал и проводит разминку.
Водная часть:
Построение в шеренгу. Равнение, проверка осанки.
Разогревание стоп на массажных ковриках, ходьба на месте, не отрывая носок от пола.
Ходьба: в колонне по одному; широким шагом, руки свободно; перекатом с пятки на носок.
Прыжки с ноги на ногу, руки на поясе.
Бег по диагонали за ведущим.
Ходьба с перестроением в 3 колонны для выполнения ОРУ.
Основная часть - ОРУ с гимнастическими ковриками
ПУТЕШЕСТВИЕ НА ТРАНСПОРТЕ
Кот Леопольд: Мы долго ходили пешком и устали. А не попутешествовать ли нам на транспорте?
Вот у берега реки качается лодка. Она быстро несёт нас по воде, и через несколько минут мы оказываемся на другом берегу.(1. Поза «Лодка»)
1. «Лодка».
И.п.: сидя на коврике, ноги согнуты в коленях.
1.Отклоняемся назад.
2.Поднимаем ноги и держим их прямыми, либо сначала согнутыми; пятки на уровне глаз.
3. Вытягиваем руки вперед. Спина прямая, шея расслаблена.
4. Можно делать движения руками, как будто гребём вёслами.
5. На выдохе сгибаем ноги и плавно опускаем их на пол.
Кот Леопольд: У причала стоят парусник (2. Поза «Треугольник»)
с белоснежными парусами. Они приглашают нас покататься. Но нам хочется попутешествовать по земле.
2. «Треугольник».
И.п.: стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
1. Вдыхаем и на выдохе наклоняемся вбок.
2.Кладём нижнюю руку туда, куда дотягиваемся (голень, ступня). Тянемся одной рукой вверх, другой вниз.
3. На вдохе медленно возвращаемся в вертикальное положение.
4. На выдохе делаем наклон в другую сторону.
Кот Леопольд: Мы машем парусникам руками и садимся на велосипед (3. Поза «Жук»).
3. «Жук».
И.п.: лёжа на спине.
1. Поднимаем ноги, сгибаем в коленях, пятки смотрят в потолок.
2. Берёмся руками за ступни.
3. Представляем себя жучком, который упал на спину и никак не может перевернуться.
4. В завершение опускаем руки и ноги на пол.
Кот Леопольд: Выезжаем на дорогу, и тут нам встречается мотоцикл
(4. Поза «Игуана»).
-Садитесь, я с удовольствием прокачу вас! Уууууу, -урчит мотоцикл, и мы стремительно несёмся по улицам города.
4. «Игуана».
И.п.: стоя на четвереньках.
1. Отрываем колени от пола, опираемся на вытянутые руки и пальчики ног.
2. Стараемся держать спину ровно, не поднимая и не опуская таз.
3. Тело должно образовывать прямую линию; фиксируем это положение на несколько секунд.
4. Возвращаемся в исходную позицию – на четвереньки - и отдыхаем в позе «Мыши».
Кот Леопольд: Мотоцикл заезжает под мост (5. Поза «Мостик»)
и останавливается. По мосту проезжает длинный – длинный поезд. –Ту – ту, - весело гудит он.
5. «Мостик».
И.п.: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
1. Ноги сгибаем в коленях, чтобы руки могли коснуться пяток; голова прижата к полу.
2. Поднимаем таз вверх так высоко, как получиться, изображая мостик.
3. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.
Кот Леопольд: Мы поднимаем голову ещё выше и видим, как по небу летит воздушный шар (6.Поза «Шар»).
6. «Шар».
И.п.: сидя, ноги скрещены перед собой, как в позе «Йог».
1. Поднимаем руки над головой, как будто обнимаем большой воздушный шарик.
2. Спина всё время прямая.
3. Остаёмся в этом положении, надувая щёки, как будто надуваем воздушный шарик, при этом руки можно чуть раздвинуть в стороны.
4. В завершение представляем, что шарик лопается: резко выдыхаем воздух и опускаем руки.
Кот Леопольд: над ним – самолёт (7. Поза «Акула»), а сбоку приближается вертолёт (8. Поза «Юла»).
7. «Акула».
И.п.: лёжа на животе, прямые руки лежат вдоль тела.
1. Соединяем пальцы рук или стараемся сложить ладони за спиной и тянемся за руками назад и вверх.
2. Приподнимаем голову и грудь над полом.
3. Представляем себя сильной и быстрой акулой.
4.Удерживаем позу до появления дискомфорта, при этом всё время дышим спокойно.
5. Опускаемся в исходную позицию и расслабляемся.
8. « Юла».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.
1. Разводим руки немного в стороны.
2. Начинаем делать полукруги руками и туловищем в одну, а потом в другую сторону, представляя себя юлой. При этом ноги и таз остаются неподвижными.
Кот Леопольд: Как всё это здорово придумано! Сколько в мире существует видов транспорта!
Инструктор: Ребята вам понравилось ваше путешествие.
Дети отвечают: Да.
Заключительная часть
Ходьба в колонне по одному (гим. коврики кладём на место).
Легкий бег змейкой, между кубиками, ходьба.
Упражнения на восстановление дыхания.
