ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ
Астафьева Ксения Андреевна
Санкт-Петербургский имени В.Б. Бобкова филиал Российской таможенной академии, студент факультета таможенного дела, e-mail:vendyezzchannel@gmail.com
Научный руководитель: Константин Петрович Бакешин
Санкт-Петербургский имени В.Б. Бобкова филиал Российской таможенной академии, преподаватель кафедры физической подготовки, e-mail:bakeshin@bk.ru
В данной статье рассматривается влияние занятий физической культурой на эмоциональное состояние студентов Российской Таможенной академии.
Ключевые слова: спорт, физическая культура, эмоциональное состояние
THE INFLUENCE OF PHYSICAL EDUCATION ON THE EMOTIONAL STATE OF STUDENTS
Astafieva Ksenia Andreevna
Russian Customs Academy St.-Petersburg branch named after Vladimir Bobkov, student of the Faculty of Customs Affairs, e-mail: vendyezzchannel@gmail.com
Scientific adviser: Konstantin Petrovich Bakeshin
St. Petersburg named after V.B. Bobkov branch of the State Educational Institution of Higher Education "Russian Customs Academy"
This article examines the impact of physical education on the emotional state of students of the Russian Customs Academy.
Keywords: sport, physical culture, emotional state
В современном мире, когда ритм жизни становится всё быстрее, а нагрузка на нервную систему постоянно возрастает, забота об эмоциональном состоянии становится особенно актуальной. Занятия физической культурой могут оказать положительное влияние на эмоциональное состояние студентов, снизить уровень стресса и тревожности, улучшить настроение и общее самочувствие. В этой статье я хочу рассмотреть, каким образом физическая активность влияет на психическое здоровье студентов и почему занятия физкультурой важны для поддержания эмоционального благополучия. Выполнение физической активности посредством частых и регулярных спортивных программ или самостоятельных занятий связано с улучшением не только самочувствия, но и психического здоровья, автономии, памяти, образа тела, оптимизма, эмоциональной ясности и умственной гибкости.
Благотворное воздействие физической активности на психологическое благополучие обусловлено отношением и поведением людей по отношению к физической активности и спорту. Позитивное отношение и активное участие в спорте формируют представление человека о своём здоровье и психологическом благополучии. Таким образом, позитивное отношение, основанное на настойчивости, психологическом благополучии и самоэффективности, создаёт комбинацию, способствующую личностному росту и повышающую удовлетворённость благодаря усилиям, затрачиваемым на физическую активность.
Изучая литературу, мы видим, что физическая активность благотворно влияет не только на здоровье. Клинические исследования людей, регулярно занимающихся спортом, демонстрируют, что мышечная деятельность укрепляет психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при длительной умственной или физической нагрузке. Студенты, ведущие активный образ жизни и регулярно выполняющие физические упражнения, способны справляться с большим объёмом работы по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Это объясняется наличием резервных возможностей организма.
Значительное влияние на формирование личностных качеств человека оказывают систематические тренировки, что дает преимущества студенту в учебе, труде, социальной и других видах деятельности. Особенную важность приобретает формирование психофизической устойчивости к различным факторам внешней среды: способность к поддержанию устойчивости внимания, восприятия, памяти, их концентрация.
Для изучения показателей устойчивости внимания, восприятия у людей, постоянно имеющих физические нагрузки, и тех, кто им не подвержен, проводилось множество исследований. Было выявлено, что стабильность такого параметра как интеллектуальная деятельность находилась в прямой зависимости от степени физической подготовки.
Очевидна связь психической и физической сфер, так как физическая активность проявляет целостное воздействие на организм занимающегося. Основа взаимосвязи этих сфер лежит в единстве физического и духовного развития. Здесь обычно выделяют: биологические, педагогические, психологические и социальные эффекты, т.е. здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, особенности психической саморегуляции, социальный статус, стиль поведения.
Существуют множество различных мнений о вопросе влияния на человека физических нагрузок и эмоциональных стрессов. Прежде всего, выделяется их позитивная роль, заключающаяся в подготовке к трудностям. В подтверждение этого приводятся сведения о том, что систематически тренирующиеся люди имеют более высокую социальную адаптацию и устойчивость к стрессам, чем те, кто не тренируется вовсе. С другой стороны, приводятся данные о том, что часть людей осознанно избегают регулярных, систематических физических нагрузок, считая их неприятными.
При систематических и регулярных физических нагрузках организм истощает энергетические резервы, приводит к снижению трудоспособности. Когда человек отдыхает его израсходованные биохимические и физиологические ресурсы восстанавливаются, трудоспособность приходит к первоначальному уровню.
Многие исследования доказывают, что отдых в течение нескольких дней или же уменьшение количества нагрузок на организм не только не снижает уровень мышечной активности, но также могут даже этот уровень повысить.
Следует отметить, что развитие физических качеств и формирование двигательных навыков зависит от временного и содержательного компонентов обучения. Правильное решение задач программы физического воспитания обеспечивается совместным использованием всех перечисленных компонентов на каждом занятии физической культуры и спорта.
Учитывая то, что современного студента характеризует высокая умственная нагрузка в условиях нехватки двигательной активности, возникает необходимость повышения стрессоустойчивости организма студентов. Физические нагрузки оказывают значительное воздействие на регулярно занимающихся студентов, выражается оно в формировании не только волевых, но и нравственных, психических качеств, которые становятся постоянными чертами личности.
В заключение хочется отметить, что необходимо подобрать занятия правильно, спорт поможет сохранить физиологическое и психологическое здоровье и развить те самые замечательные личностные качества, о которых мечтает каждый из нас. Более того студентам показана систематическая физическая тренировка, занятия физическими упражнениями как способ разрядки нервного напряжения и сохранения психического здоровья, т.к. разгрузка повышенной нервной активности через движение рассматривается как наиболее эффективная. Систематическое вовлечение мышечной системы в двигательную активность, оказывая огромное влияние на весь организм, стимулирует и интеллектуальную деятельность человека, повышает продуктивность умственного труда. Включение в учебный процесс оптимальных физических нагрузок создает благоприятные предпосылки нивелирования отрицательных воздействий условий внешней среды на психологическое состояние студентов.
Библиографическийсписок
Бичев В.Г. Влияние физических нагрузок на эмоциональное состояние студента // Международный журнал гуманитарных и специальных наук. 2019. №41. С.87-94.
Кардаков Л. Д. Влияние физической активности на психологическое состояние студентов Пермского государственного медицинского университета имени академика Е. А. Вагнера // Молодой ученый. 2022. № 50 (445). С. 481-484.
Карнаухова Я. В., Слепова Л. Н., Хаирова Т. Н., Дижонова Л. Б. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии // Международный журнал экспериментального образования. 2019. № 7-2. С. 78-91.
5
