Фестиваль "Полезные привычки"

Разное
В современном обществе огромное число людей, в том числе детей, имеют проблемы со здоровьем. На здоровье детей большое влияние оказывают условия и образ жизни. По медицинским данным в нашей школе обучается 100% детей с ограниченными возможностями здоровья, из них 15% дети-инвалиды. В связи с этим мы вместе с моим классом реализовали проект «Путь к здоровью – шаг за шагом», в ходе которого был изучен теоретический материал о полезных привычках и ЗОЖ, разработан трекер «Полезные привычки». Эксперимент по формированию полезных привычек, проведенный участниками проекта, дал положительный результат. Всё это нас вдохновило на реализацию нового проекта. Мы решили поделиться знаниями о ЗОЖ и полезных привычках со всеми учащимися школы, научить ребят правильно прививать себе полезные привычки в рамках школьного фестиваля «Полезные привычки».
Селезнева Наталия Семеновна
Содержимое публикации

Автор:Селезнева Наталия Семеновна

Место работы: Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Школа № 1" города Сарова (МБОУ Школа № 1)

Должность:учитель физической культуры

Положение фестиваля «Полезные привычки»

Общие положения

Настоящее Положение устанавливает правила организации и проведения фестиваля «Полезные привычки» (далее – Фестиваль), условия и порядок участия.

Фестиваль является информационно-просветительским мероприятием практической направленности.

Организаторами Фестиваля выступает классный руководитель со своим классом при поддержке администрации Школы.

Проведение Фестиваля возлагается непосредственно на классного руководителя, учащихся класса, педагога-организатора.

Цели и задачи Фестиваля

Фестиваль проводится в целяхповышения у школьников уровня информированности о здоровом образе жизни и полезных привычках.

Задачи:

способствовать агитации к здоровому образу жизни, формированию полезных привычек у школьников;

приобщить школьников к культурным ценностям ЗОЖ, полезным привычкам через участие в Фестивале;

способствовать эффективному самостоятельному формированию полезных привычек у школьников с помощью трекера «Полезные привычки» (приложение № 6);

повысить социальную активность среди учащихся;

создать условия для улучшения психологического здоровья школьников, а также атмосферу положительного настроя;

воспитывать культуру здоровья среди школьников на собственном примере учащихся организаторов Фестиваля.

Участники Фестиваля

К участию в Фестивале приглашаются все учащиеся школы и их классные руководители.

Сроки проведения Фестиваля

Фестиваль проходит 7 рабочих дней с понедельника по следующий вторник.

Порядок проведения Фестиваля

Программа Фестиваля

День

Наименование мероприятия

Формат проведения

Место прове­дения

Ответственные

1-ый

Торжественное открытие Фестиваля

выступление,

сценарий (Приложение №1)

актовый зал

организаторы Фестиваля,

педагог-организатор

1-ый

2-ой

3-ий

4-ый

5-ый

Ежедневный флешмоб "Танцевальная зарядка"

Упражнения показывают учащиеся-организаторы Фестиваля, школьники 1-9 кл. повторяют упражнения под музыкальное сопровождение

площадка перед крыльцом школы;

при дожде спортзал

организаторы Фестиваля,

педагог-организатор

1-ый

2-ой

3-ий

4-ый

5-ый

Ежедневная радиолинейка "Интересно о полезном" длительностью 1-3 минуты.

Каждый класс совместно с классным руководи­телем по графику готовят радиолинейку о полезных привычках (интересные факты, цифры, статистика, справка о том, как формировать ту или иную полезную привычку)

(Приложение №2)

радио­рубка

5-9 классы совместно с классными руководите­лями

1-ый

2-ой

3-ий

4-ый

5-ый

Ежедневный "Полезный сюрприз"

Ежедневно на одной из перемен (желательно после 2-го урока) учащиеся 8А класса проводят мероприятие "Полезный сюрприз" в целях приобщения к одной из полезных привычек других школьников.

спортзал,

рекреация,

школьный кабинет,

библиотека,

столовая

организаторы Фестиваля

График проведения мероприятия «Полезный сюрприз»

1-ый

1. "Держим планку"

Школьники выполняют упражнение «планка» после демонстрации учащимися 8А класса

2 этаж рекреация

организаторы Фестиваля

2-ой

2. «Полезный перекус»

Школьников знакомят учащиеся 8А класса с правилами правильного перекуса. Дети пробуют правильный перекус

2 этаж, рекреация

организаторы Фестиваля

3-ий

3. "Вода источник жизни"

Школьников знакомят учащиеся организаторы Фестиваля с правилами употребления воды – полезной привычки, выпивают стакан воды

2 этаж, рекреация

организаторы Фестиваля

4-ый

4. «Правильная осанка»

Школьникам демонстрируют правильную осанку, знакомят с правилами формирования правильной осанки учащиеся организаторы Фестиваля. Предлагают выполнить несколько простых упражнения для формирования правильной осанки

рекреация

организаторы Фестиваля

5-ый

5. «Утренняя пробежка»

Школьники участвуют в утренней пробежке. Учащиеся организаторы Фестиваля их знакомят с правилами организации полезной для здоровья пробежки.

спортзал или спортивная площадка на территории школы (в зависи­мости от погоды)

организаторы Фестиваля

6-ой

6. «Приседания»

Школьники выполняют приседания при демонстрации учащимися 8А.

2 этаж, рекреация

организаторы Фестиваля

с понедельника по следу­ющий вторник Фести­валя

Выставка агитационных плакатов «Мои полезные привычки»

Предварительная подготовка агитационных плакатов за неделю до начала Фестиваля.

Положение о выставке агитационных плакатов «Полезные привычки»

в рамках школьного Фестиваля «Полезные привычки» (Приложение №3)

1 этаж учебного корпуса школы

Классные руководители учащиеся 1-9 классов,

педагог-организатор,

организаторы Фестиваля

с понедельника по следующий вторник Фести­валя

Конкурс на лучшую эмблему Фестиваля

Предварительная подготовка за неделю до начала Фестиваля.

Положение о творческом конкурсе на создание эмблемы

Фестиваля «Полезные привычки» (Приложение №4)

стенд в рекреации

Классные руководители, учащиеся 1-9 классов,

педагог-организатор,

организаторы Фестиваля

5-ый

Квест «Путешествие в страну «Полезных привычек» для 1-3 кл.

квест

здание школы

организаторы Фестиваля, классные руководители 1,2 кл., тьюторы, педагог-организатор

6-ой

Квест «Жить здорово» для 4-9 кл.

квест

здание школы

организаторы Фестиваля, классные руководители 3-9 кл., тьюторы, педагог-организатор

7-ой

Торжественное закрытие Фестиваля. Подведение итогов

сценарий (Приложение №5)

организаторы Фестиваля, педагог-организатор

с поне­дельника по следу­ющий вторник Фести­валя

Книжная выставка

по теме «Полезные привычки»

В библиотеке будут выставлены книги о полезных привычках, с которыми учащиеся могут ознакомиться в удобное время

библио­тека

организаторы Фестиваля, библиотекарь

По решению организатора в программу Фестиваля могут быть внесены изменения.

Критерии оценивания активности участия в мероприятиях, конкурсов Фестиваля

Мероприятия Фестиваля носят соревновательный характер между классами школы. Класс может получить "бонусы здоровья" (цветные стикеры) за каждое участие в мероприятиях Фестиваля.

На 2-ом этаже школы будет расположен "Экран полезных привычек", на котором в ходе Фестиваля наглядно будет отражен "рейтинг класса". Таким образом, в режиме реального времени можно ежедневно контролировать количество набранных «бонусов здоровья» каждым классом.

Оценивается активность участия в мероприятиях Фестиваля: выдается один «бонус здоровья» каждому школьнику, принявшему участие в мероприятии Фестиваля, два «бонуса здоровья» каждому классному руководителю, принявшему участие в мероприятии Фестиваля.

Участие в выставке агитационных плакатов оцениваются тремя «бонусами здоровья».

Участие в конкурсе эмблем Фестиваля оцениваются тремя «бонусами здоровья», не зависимо от занятого места.

По результатам конкурса эмблемы Фестиваля победители и призёры награждаются грамотами за 1, 2, 3 места и призами.

По окончанию Фестиваля подводятся итоги общеклассного зачета в возрастных категориях 1-2, 3-5, 6-9 классы. Организаторы Фестиваля подсчитывают "бонусы здоровья".

Победители и призёры Фестиваля определяются в каждой возрастной категории по количеству участников в процентном соотношении от общего количества детей в классе. Подсчет производится ежедневно отдельно за каждое мероприятие Фестиваля. Победители и призёры в каждой возрастной категории награждаются грамотами за 1, 2, 3 места и призами.

Приложение к положению фестиваля «Полезные привычки» № 1

Сценарий открытия Фестиваля “Полезные привычки”.

Место проведения: актовый зал

Ход мероприятия

Ведущий 1:

«Здравствуй» – говорим мы человеку.

«Здравствуй» – отвечает он в ответ.

И, наверно, не пойдет в аптеку,

И здоровым будет много лет.

Ведущий 2:

Спроси у друга: «Как здоровье?»

И он ответит, не тая:

- Здоровье – главное для человека

Ведь это точно знаю я!

Ведущий 1:

Здоровье каждому дано,

Но потерять его легко,

Не безграничное оно.

И чтоб здоровье сохранить,

О нём мы будем говорить.

Ведущий 1: Всем, всем добрый день!

Ведущий 2: Друзья, мы рады приветствовать вас на открытии Фестиваля “Полезные привычки”.

Ведущий 1: Ребята, а вы знаете, какие вообще бывают полезные привычки? (ответы детей)

Ведущий 2: Правильно, ребята! Все, что вы сейчас перечислили это полезные привычки.

- По современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят:

отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных  напитков и наркотических веществ);

оптимальный двигательный режим;

рациональное питание;

закаливание;

личная гигиена;

положительные эмоции.

- Это то, что делает нашу жизнь лучше

(на экране показать картинки с полезными привычками)

Ведущий 1: Друзья, в прошлом году мы решили заняться здоровым образом жизни и провели эксперимент. В течение 21 дня (за такой период формируется привычка) мы развивали в себе полезные привычки: соблюдали режим дня, вставали в 7 утра, ложились спать в 10 вечера, утром делали зарядку, соблюдали правила личной гигиены, много тренировались, а самое главное отказались от фастфуда и перед сном от гаджетов.

Ведущий 2: Здорово! А что же получилось в результате данного эксперимента?

Ведущий 1: А получилось, что многие ребята нашего класса, действительно, стали вести здоровый образ жизни, продолжили жить, соблюдая полезные привычки. А еще подготовили видеоролик с советами по формированию полезных привычек для своих одноклассников и друзей.

Ведущий 2: Ребята, а вы хотите посмотреть видеоролик? (Да)

Тогда внимание на экран.

(показ видеоролика о полезных привычках)

Ведущий 1: Ну что ж, ребята, теперь вы узнали, что формировать в себе полезные привычки нужно, чтобы хорошо учиться, быть здоровыми и успешными людьми.

Ведущий 2: А поможет вам формировать полезные привычки, дневник полезных привычек, так называемый “трекер”.

Ведущий 1: С помощью данного трекера (крупно показывается трекер) в течение 21 дня мы с вами будем формировать полезные привычки. Ваша задача - выбрать для себя не менее трех привычек, можно и больше. Ежедневно их выполнять, и после выполнения закрашивать кружочки в дневнике полезных привычек, “трекере”. 

Трекер можно повесить на холодильник или в своей комнате над письменным столом. Так вы не забудете выполнить полезную привычку и отметить ее выполнение в своем дневнике. Это будет ваше домашнее задание. 

Как пройдет 21 день (это будет 3 апреля). Мы с вами снова встретимся и подведем итоги, кто и как научился формировать в себе полезные привычки. 

Победители, самые активные ребята будут награждены памятными медалями и грамотами.

(раздаются конверты с трекерами на каждый класс)

Ведущий 2: Друзья, но это еще не всё. Помимо тренировки полезных привычек дома, в школе вас ждет масса сюрпризов: ежедневно танцевальная зарядка, “полезные сюрпризы” с полезными привычками, ежедневные радиолинейки с интересными фактами о здоровом образе жизни, игра-путешествие в страну “Полезных привычек” для ребят 1-2 класса, квест “Жить здорово!” для ребят 3-9 классов, а также выставка плакатов о полезных привычках и конкурс на лучшую эмблему Фестиваля “Полезные привычки”.

Ведущий 1. Вот это да! Как интересно, мне уже не терпится участвовать в Фестивале.

Ведущий 2: Подожди.

В течение всего Фестиваля вы, ребята, за активное участие в мероприятиях будете получать очки - “бонусы здоровья”, которые нужно копить. “Бонусы здоровья” будут приклеиваться на “Экран полезных привычек”.

(показать экран полезных привычек наглядно)

Фестиваль продлится до следующего вторника, в его завершении посчитаем “бонусы здоровья” каждого класса, определим победителя и призёров. На закрытии Фестиваля подведем итоги и наградим грамотами и призами победителей и призеров конкурса эмблем Фестиваля, “самый активный класс”, и Фестиваля в целом.

Ведущий 1: Ура! Тогда идем быстрей! Нужно уже начинать готовиться к Фестивалю.

Ведущий 2: Я тоже так считаю. Вот прямо сейчас и начнем формировать полезные привычки.

Ребята, предлагаю вам всем встать со своих мест и сделать вместе с нами веселую разминку.

(звучит фонограмма «Делайте зарядку», выполняем танцевальный флешмоб)

Ведущий 1. Отличная у нас получилось разминка! Мы всех вас ждем на мероприятиях нашего Фестиваля.

- Нам ОЧЕНЬ нужна ваша поддержка.

- До новых встреч.

Приложение к положению фестиваля «Полезные привычки»№ 2

Радиолинейка № 1. Что такое полезная привычка

Полезные привычки – это то, что мы делаем многократно и регулярно, то, что доведено до автоматизма, и то, что приносит нам пользу. Полезные привычки помогают:

беречь здоровье и красоту;

добиваться поставленных целей;

хорошо учиться;

сохранять добрые отношения с другими людьми и находить новых друзей.

Хорошие привычки делают нас счастливыми.

Представляю тор 10 самых нужных привычек:

Здоровый сон

Полноценный сон улучшает память и настроение, во сне мозг усваивает полученную за предыдущий день информацию. Ложиться нужно до 22 часов. Менять уклад следует постепенно. Попробуйте каждый день ложиться на 15 минут раньше. Затем сдвиньте время до 30 минут и делайте так до тех пор, пока не научитесь засыпать во время.

Отказ от гаджетов минимум за полчаса до сна

Экран телефона или ноутбука становится источником света. Вместо того чтобы настраиваться на отдых, мозг думает, что еще день, и запускает работу. Из-за этого тяжело уснуть, сон становится чутким, полноценно отдохнуть не получается.

Зарядка

Не торопитесь после пробуждения брать в руки телефон и просматривать ленту новостей. Начните утро с 10-минутной зарядки. Это зарядит бодростью. Делайте сначала легкие упражнения.

Пешие прогулки

Вы проводите много времени, сидя за партой, поэтому ходите до школы пешком, а если добираться очень далеко, то выходите из автобуса на остановку раньше. Также стоит взять за правило не пользоваться лифтом.

Пейте воду

Все больше говорят, что пить нужно столько, сколько просит организм. Утром выпивайте стакан теплой воды, чтобы оживить обмен веществ в организме. Также полезно пить воду незадолго до еды. Это позволит не переедать. Носите с собой небольшую бутылочку с водой и пейте, как только почувствуете жажду.

Ешьте больше овощей и фруктов, в них много витамины и полезных веществ.

Чаще улыбайтесь

Попытайтесь найти в каждом дне что-то хорошее и улыбнитесь. Даже если на душе совсем не радостно. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению. Делайте это через силу. Внутреннее состояние непременно подстроится под внешнее. Уже через две минуты такой практики улыбка станет искренней.

Дневник и благодарность

Пишите о своих чувствах. Это не только помогает разобраться в переживаниях, но и стабилизирует самочувствие: активизируется иммунная система, нормализуется давление и сон. Есть исследования, что записи даже способствуют более скорому заживлению ран. Наибольший эффект заметен, если вы используете обычную ручку и бумагу. Но можно пользоваться телефоном или планшетом.

Чтобы научиться концентрироваться на хорошем, посвятите 5 минут перед сном благодарностям. Просто выберите, что вас порадовало в этот день, и запишите коротким списком.

Не жалуйтесь

Попытайтесь отучиться от жалоб, сплетен и критики. Они вносят разлад во внутреннее состояние и не решают проблемы, а только усугубляют их. Чтобы избавиться от склонности ныть и сплетничать, можно прибегнуть к помощи фиолетового браслета. Суть техники: наденьте на запястье браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда поддаетесь слабости. Задача – продержать браслет на одной руке 21 день. За это время вы перестроите сознание и научитесь жить без жалоб и злословия.

Порядок во всем

Чтобы достичь порядка в себе, необходимо поддерживать порядок в доме. Не накапливайте мелкие домашние дела. Помыть посуду сразу после еды, пропылесосить входной коврик или протереть пыль со стола не так уж сложно, а в подарок вы получите чистоту и чувство контроля.

Важно избавляться от ненужного. Можно каждый день выбрасывать или отдавать один ненужный предмет из вашего дома или в какой-то день недели выбрасывать пять ненужных вещей.

Порядок нужен и в информационном пространстве. Очищайте почту, сортируйте файлы в компьютере, удаляйте ненужные приложения, отписывайтесь от неинтересных пабликов, рассылок и личностей.

Спасибо за внимание.

Радиолинейка № 2. Перекусы

Доброе утро, ребята и уважаемые взрослые, мы продолжаем нашу радиопередачу посвящённую полезным привычкам, и сегодня мы поговорим про полезные перекусы.

Перекусы — полезная привычка, помогающая справиться с легким чувством голода в перерывах между основными приемами пищи. К сожалению, многие люди не всегда перекусывают полезной едой. Чаще всего они едят выпечку и конфеты, что может привести к ожирению. Такая еда практически не содержит полезных веществ — только крахмал, жиры и всевозможные химические добавки.

Основная польза перекусов в том, что они позволяют уменьшить порцию во время обеда или ужина. Если до обеда еще далеко, а вы уже проголодались — самое время перекусить. Это и есть так называемый «второй завтрак». Далее, между обедом и ужином существует полдник.

Помимо утоления голода, перекус препятствует возникновению желудочно-кишечных заболеваний гастрита и язвы желудка. К сожалению, гастрит становится постоянным спутником школьников и студентов. Всему виной — нездоровые перекусы в виде пирожков, шоколадок или чипсов. Поэтому лучше всего заменять их на что-то более полезное — нежирный йогурт, творог, кефир, цельнозерновые хлебцы, бананы, яблоки, груши, апельсины. Не менее полезны и сухофрукты — сушеные абрикосы и бананы, сладкие финики. В отличие от конфет и пирожных, они натуральны и содержат много полезных веществ.

Также полезно перекусывать грецкими орехами или фундуком. Несмотря на высокую калорийность, они содержат много полезных веществ: витамины B и Е, кальций, магний, железо. Орехи могут стать хорошей заменой конфетам и пирожкам.

Ешьте только полезные перекусы!

Спасибо за внимание.

Радиолинейка № 3. Вода

Доброе утро ребята и уважаемые взрослые на этой недели наша радиопередача будет посвящена полезным привычкам. И сегодня мы поговорим про одну из них: Пейте воду каждое утро и в течение дня.

Вода нужна всему живому. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы.

Врачи рекомендуют начинать день со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры.

Употребляя утром воду, мы, во-первых, восполняем то, что наш организм потерял ночью с потом и дыханием. Во-вторых, побуждаем организм проснуться, стимулируем обмен веществ, запускаем работу желудочно-кишечного тракта, улучшаем пищеварение.

Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению обмена веществ, помогает коже стать упругой и подтянутой, расслабляет мышцы и помогает избавиться от головной боли.

У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1% воды, поэтому усредненное количество воды в день — 1,5-2,5 литра.

Пить воду можно в любое время суток, а также до, после и во время еды. Главное — учитывать собственные потребности. Пить воду нужно сидя или стоя. Нельзя пить на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.

Пейте воду каждое утро и в течение дня.

Спасибо за внимание.

Радиолинейка №4. Осанка

Доброе утро ребята и уважаемые взрослые, мы продолжаем нашу радиопередачу, посвящённую полезным привычкам, и сегодня мы поговорим про осанку.

Осанка – это привычное положение нашего тела в пространстве. Мы можем вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и при этом удивляться, отчего же что-то часто болит. Причина может быть всего лишь в сутулой спине. Если вы начнете контролировать положение своего тела, то сможете избежать, например, болей в спине, смещения органов и искривление позвоночника.

Следите за своей осанкой в течение дня: когда работаете за компьютером, идете по улице, смотрите телевизор или моете посуду. Скорее всего, первое время вам будет удаваться удерживать правильное положение тела не более 15−20 минут. Выполняйте специальные упражнения, отдавайте предпочтение удобной обуви на низком каблуке, делайте перерывы в работе за компьютером. Скоро вы привыкните держать спину ровно без специального контроля. Помните, что ровная осанка – это естественное положение нашего тела.

Правильная осанка снижает нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм. Кроме того, ровная осанка улучшает работоспособность.

При неправильной осанке развивается искривление позвоночника (лордоз, кифоз и сколиоз), затрудняется деятельность внутренних органов и появляется множество заболеваний.

Неправильная осанка портит нашу внешность.

Осанка влияет на настроение. Когда мы сидим сгорбившись, то, вероятнее, начнем думать о чем-то малоприятном или грустном. И, наоборот – с правильной осанкой легче думать о хорошем и чувствовать себя уверенным.

Вот несколько шагов к ровной спине

- Запомните, как держать спину правильно. Хорошо, если тренер или другой знающий человек поможет вам выстроить правильное положение тела. Если такого знакомого нет, найдите видео в интернете.

- Правильно смотрите в телефон. За этим занятием мы также проводим много времени. Просто обратите внимание, как многие, сами того не замечая, сутулятся, смотря в экран телефона или лэптопа. Старайтесь держать ваш телефон прямо перед собой, под углом 60 градусов.

- Правильно сидите.

- Если вы подолгу работаете за компьютером, то стоит подумать об эргономичности вашего рабочего пространства. Самое главное – подобрать оптимальную высоту стола и стула. Всегда выбирайте кресло или стул с высокой спинкой. За столом сидите так, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Локти должны лежать на столе. Так шея останется в нейтральном положении и будет меньше уставать.

- Делайте перерывы на работе: двигайтесь и разминайте спину. Это нужно не только для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины, но и для повышения концентрации внимания.

- Следите за весом. При лишних килограммах мышцы живота могут ослабнуть, это вызовет проблемы с тазом и позвоночником, а также спровоцирует боли в пояснице. Конечно, все это негативно сказывается на осанке.

- Занимайтесь спортом и укрепляйте спину. В формировании красивой осанки могут помочь любые физические упражнения. Особенно полезны занятия йогой, пилатес, танцы, плавание. Для правильной осанки необходимо регулярно тренировать и укреплять мышцы спины и живота.

Радиопередача № 5. Движение

Доброе утро ребята и уважаемые взрослые мы продолжаем нашу радиопередачу посвященную полезным привычкам и сегодня мы поговорим про активный образ жизни.

Сидячий образ жизни давно объявлен одной из главных причин многих болезней и старения тела. Главный залог долгосрочных перемен — не одноразовые тренировки, а много движения в повседневной жизни.

Двигайтесь перед сном и после пробуждения

Мы склонны недооценивать те первые минуты, когда просыпаемся, и время, в которое засыпаем. Небольшое количество приятного движения может создать правильное настроение на день и улучшить качество сна, а от этого вырастут показатели бодрости, и снимется стресс

Первое — это те самые утренние потягивания. Вытянитесь всем телом, а потом расслабьтесь. Не забывайте про утреннюю зарядку, пару лёгких движений не помешают вашему телу.

Вообще любая стандартная утренняя зарядка куда лучше, чем вообще ничего. Те же самые упражнения можно делать и перед сном, хотя с прогулкой во дворе на свежем воздухе и с глубоким дыханием все же мало что сравнится.

Когда вы уже привыкните к физическим нагрузкам, то на занятие спортом утром в выходной день будет встать проще. Главное, чтобы движение ассоциировалось с радостью и удовольствием, а не постоянным преодолением, нелюбовью к делу ,которым вы занимаетесь .

Бег — это неотъемлемая часть жизни, благодаря которой люди не только поддерживают спортивную форму, но и получают заряд утренней бодрости. Можно сказать, что эта полезная привычка дарит людям не только здоровье, но и жизненную энергию.

После пробежки нужно восстановить дыхание — для этого достаточно пройтись спокойным темпом несколько минут.

Бегать с удовольствием можно с первых же занятий, не дожидаясь, пока тренировки войдут в привычку. Для этого потребуется только правильная мотивация, постепенность и настойчивость. Помните, что правильно организованный бег — это та основа, которая поможет вам поддерживать хорошее самочувствие на протяжении многих лет.

Спасибо за внимание.

Радиолинейка № 6. Приседания

Доброе утро уважаемые взрослые и дети, мы продолжаем нашу радиопередачу, посвящённую полезным привычкам и сегодня поговорим про приседания.

Приседания — это одни из простых, доступных и эффективных упражнений. Выполнять их можно дома, в парке и даже на отдыхе. Приседания — одно из важнейших упражнений и в силовом спорте, и в общефизической подготовке. При выполнении приседаний задействуются практически все группы мышц нижней части тела.

Это упражнение способно помочь развить мышечную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, сухожилия ног и мышцы спины, улучшить кровообращение и тонус ног, ускорить лимфоток и кровоток. Помимо этого происходит выброс эндорфинов и адреналина, ускоряющих обмен веществ. Пожилым людям приседания также будут полезны, если выполнять их правильно.

Важно, риск получить травму при приседаниях минимальный. Главное, не переусердствовать и не делать резких движений. Новичкам стоит увеличивать нагрузку постепенно.

Наш Фестиваль «Полезные привычки» подходит к концу. За эту неделю мы научились правильно держать осанку, делать бёрпи, узнали какие бывают полезные перекусы, познакомились с трекерами «Полезных привычек». Ребята, не забывайте, пожалуйста, заполнять трекеры и прививать ещё больше полезных привычек.

Приложение к положению фестиваля «Полезные привычки» № 3

Положение о выставке агитационных плакатов «Полезные привычки»

в рамках школьного Фестиваля «Полезные привычки»

1. Общие Положения

1.1. Настоящее Положение о выставке агитационных плакатов «Полезные привычки»регламентирует порядок организации, проведения выставки плакатов (далее — Выставка).

1.2. Организатором Выставки является организаторы школьного фестиваля «Полезные привычки».

1.3. Выставка проводится в рамках школьного фестиваля «Полезные привычки».

1.3. Цель Выставки: повышение у школьников уровня информированности о здоровом образе жизни и полезных привычках.

1.4. Задачи Выставки:

формирование активной гражданской позиции в вопросах здорового образа жизни;

активизация и повышение качества работы по формированию здорового образа жизни;

ориентация на здоровое общество, традиционные семейные и морально- нравственные ценности, развитие общественно-полезной активности;

создание условий для самореализации участников, проявления творческих способностей.

2. Участники Выставки

2.1. Участниками Выставки являются учащиеся школы.

3. Сроки проведения Выставки

3.1. Участники представляют Работы на Конкурс «__» _____20___г.

3.2. Выставка проходит с «___»______ 20__ по «__»_______ 20__.

4. Условия участия в Выставке

4.1. В Выставке могут принять участие все классы школы.

4.2. Агитационные плакаты могут быть выполнены в одной из шести номинаций:

4.2.1. «Активный отдых/Движение - это здоровье/жизнь» - пропаганда спорта, туризма, активного досуга и т.д.;

4.2.2. «Нет вредным привычкам» - профилактика употребления курения, алкоголя, психотропных средств, пристрастия к азартным играм и т.д.;

4.2.3. «Полезные привычки» - пропаганда привычек, которые улучшают здоровье и ведут к формированию здоровых привычек;

4.2.4. «Эмблема здоровья семьи» - отражает ведение здорового образа жизни, здоровый психологический климат, духовную культуру, высокие нравственные и морально-этические качества;

4.2.5. «Эмоциональное здоровье» - отражает психологическую стабильность, желание быть в ресурсном состоянии и позитивное отношение к себе и окружающим;

4.2.6. «Здоровье на тарелке» - отражает сбалансированные рацион, отвечающий принципам здорового питания.

4.3. Класс может представить плакат в любой из 6 (шести) номинаций Выставки.

4.4. В каждой номинации одним классом может быть представлено не более одной работы.

4.5. За представленный на Выставку плакат класс получает три «бонуса здоровья».

5. Требования к оформлению агитационных плакатов.

5.1. Плакаты должны быть направлены на профилактику вредных привычек и формирование здорового образа жизни у школьников. Рекомендуется избегать употребления изобразительных штампов (перечеркнутых сигарет, шприцев, бутылок, изображения смерти и т.п.).

5.2. Участники Конкурса представляют агитационные плакаты, выполненные в самой разной технике (например: гуаши, акварели, аппликации, смешанной техники т.п.) Размер плаката – А2.

5.3. В правом верхнем углу оборотной стороны плаката указывается информация об авторе: класс, фамилия, имя, отчество классного руководителя, название работы.

5.4. Соответствие содержания плаката целям и задачам Выставки.

5.5. Творческий подход к выполнению работы.

5.6. Качество выполнения работы.

5.7. Социально – агитационная направленность.

5.8. Эстетическое оформление работы.

5.9. Яркость плаката.

5.10. Степень информативности.

5.11. Лозунг, призыв, слоган.

6. Награждение участников Выставки

6.1. Участники Выставки награждаются грамотами об участии в Выставке.

Приложение к положению фестиваля «Полезные привычки»№ 4

Положение о творческом конкурсе на создание эмблемы

Фестиваля «Полезные привычки»

Общие положения.

1.1. Настоящее Положение определяет порядок организации и проведения творческого конкурса на создание эмблемы Фестиваля «Полезные привычки»(далее – Конкурс).

1.2. Организатором Конкурса является организаторы фестиваля «Полезные привычки».

 Цели и задачи Конкурса.

2.1. Основная цель проведения Конкурса – создание современной, оригинальной и запоминающейся эмблемы для Фестиваля «Полезные привычки».

2.2. Задачи:

Конкурс призван стимулировать поиск оригинальных решений и идей в популяризации здорового образа жизни.

Разработка эмблемы, отражающей идею и концепцию Фестиваля «Полезные привычки».

Формирование у учащихся приоритета ценности здорового образа жизни.

Повышение у школьников уровня информированности о здоровом образе жизни и полезных привычках.

Выявление талантливых учащихся.

Привлечение детей к реализации социально значимых школьных проектов.

 Участники Конкурса

В Конкурсе могут принять участие учащиеся школы под руководством классных руководителей.

Сроки проведения Конкурса.

3.1. Конкурс проводится с 13 марта 2023 года по 22 марта 2023 года в два этапа.

3.2. Этапы Конкурса:

13 марта 2023 – 22 марта 2023 – прием эмблем;

22 марта 2023 защита эмблемы, рассмотрение эмблем членами жюри Конкурса, объявление победителя Конкурса.

 Условия проведения Конкурса.

4.1. От каждого класса представляется на конкурс эмблема, выполненная на листе формата А0. Листы, на которых необходимо выполнить эмблему, будут заранее выданы классным руководителям организаторами Фестиваля «Полезные привычки».

4.2. Эмблема может быть выполнена в любой технике.

4.3. Обязательно должно быть использовано название «Фестиваль «Полезные привычки».

4.4. Организаторы Конкурса вправе распоряжаться поданными на Конкурс эмблемами по своему усмотрению и использовать их в дальнейшем в изготовлении атрибутики, афиш, листовок, сувенирной продукции и других информационных и видео — материалов.

4.5. Эмблемы, представленные на конкурс, оценивает жюри по следующим критериям:

- соответствие тематике конкурса;

- четкость, лаконизм форм, композиционное решение;

- оригинальность идеи, новизна;

- техника и качество исполнения;

- эстетичность, стилевое решение.

4.5. Каждый класс будет демонстрировать свою эмблему, сопровождая четверостишием, речевкой, фразой, слоганом по сути идеи, отраженной в эмблеме, на закрытии фестиваля «Полезные привычки». Длительность защиты своей эмблемы не более одной минуты.

5. Подведение итогов и награждение

5.1. Подведение итогов конкурса, присуждение призовых мест и награждение победителей осуществляется на основании решения жюри.

5.2. Победитель Конкурса определяется по сумме голосов, отданных членами жюри за каждую работу.

5.3. В случае, если несколько Участников Конкурса наберут одинаковое количество баллов, то решение о выборе Победителя Конкурса принимается Председателем жюри из числа Конкурсных работ, набравших одинаковое максимальное количество баллов.

5.4. Победитель (1 место) и призеры Конкурса (2,3 место) награждаются грамотами и призами.

5.5. Конкурсная работа, занявшая 1 место, станет официальной эмблемой фестиваля «Полезные привычки».

5.6. Апелляции относительно итогов Конкурса не принимаются.

5.7. Результаты Конкурса оформляются протоколом, который подписывается всеми членами жюри.

5.8. Вся информация о церемонии награждения и результатах конкурса размещается организатором фестиваля «Полезные привычки» на школьном сайте и официальной странице школы в социальной сети вконтакте.

6. Требования к Конкурсным работам

Эмблема должна отвечать следующим требованиям:

Соответствовать теме и целям Конкурса.

Не содержать неэтичных и/или нецензурных выражений/изображений.

Не содержать непристойные и/или оскорбительные изображения, в том числе, в отношении пола, расы, национальности, профессии, социальной категории, возраста, языка человека, официальных государственных символов (флагов, гербов, гимнов), религиозных символов, объектов культурного наследия (памятников истории и культуры) народов.

Не содержать призывы к насилию, не пропагандировать терроризм, экстремизм, фашизм, не разжигать межнациональную, расовую, религиозную и иную рознь.

Не задевать честь и достоинство других Участников или иных лиц.

Не содержать непристойные или оскорбительные образы, демонстрирующие процессы курения и потребления алкогольной продукции, изображения наркотических средств и растений, наркотические или психотропные вещества.

Критерии оценки представленных на Конкурс работ.

7.1. При определении лучшего варианта эмблемы жюри Конкурса руководствуется следующими критериями:

7.1.1. выступление не более двух минут;

7.1.2. раскрытие темы эмблемы;

7.1.3. оригинальность защиты;

7.1.4. творческий подход;

7.1.5. информационная доступность;

7.1.6. соответствие требования к защите эмблемы.

7.2. Критерии подпунктов 7.1.2-7.1.6 оцениваются от 0 до 5 баллов.

7.3. Критерий подпункта 7.1.1 оценивается следующим образом. Если соблюдено, то назначается 1 балл, если не соблюдено, то - 0 баллов.

7.4. В состав членов жюри входят зам.директора по воспитательной работе, зам.директора по учебной работе, педагог-организатор, учитель-предметник.

Приложение к положению фестиваля «Полезные привычки»№5

Сценарий закрытия фестиваля «Полезные привычки»

Место проведения: актовый зал

Ход мероприятия

Ведущий:

- Здравствуйте, друзья! Мы рады приветствовать вас на закрытии фестиваля «Полезные привычки»!

- Я говорю вам слово «здравствуйте». Это значит, что я вам желаю здоровья.

- Здоровье - это ценность и богатство.

- Здоровьем людям надо дорожить. А чем его мы можем укреплять?

(Ребята думают, отвечают: отказ от вредных привычек, закаляться, кушать витамины, заниматься спортом).

Ведущий:

- Молодцы, правильно говорите, а самое главное, чтобы укрепить здоровье, нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать полезные привычки.

- На протяжении всей прошлой неделе мы с вами узнали, что такое полезные привычки, какие бывают полезные привычки, узнали, как их формировать, давайте вспомним, как это было. Внимание на экран.

Показ видеоролика.

Ведущий:

- Как вы помните, одно из обязательных заданий нашего мероприятия было нарисовать эмблему фестиваля «Полезные привычки».

- По итогам конкурса лучшая эмблема станет символом нашего фестиваля, который, надеюсь, будет доброй традицией нашей школы.

- Сегодня самое время представить вашему вниманию эти эмблемы. Оценивать их будет независимое, компетентное жюри в лице: …

- Итак, начнем поочередно: 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Представители от каждого класса защищают свою эмблему.

Члены жюри оценивают защиту эмблемы и саму эмблему.

- Ну что ж, работы представлены. Все они очень достойный и, по-своему, необычные! Но нам нужно выбрать лучшую из лучших. Определить победителя и призеров конкурса на лучшую эмблему фестиваля «Полезных привычек».

- Пока жюри подсчитывает баллы, мы с вами выполним уже полюбившуюся вам полезную привычку - утреннюю зарядку под музыку!

- Поехали!

Звучат песня «Колесики» и «Делайте зарядку».

- Ребята, а вы помните, какое домашнее задание мы вам давали на открытии фестиваля? (ответ ребят: «Трекеры «Полезные привычки»)

- Правильно, ребята. Домашнее задание было выбрать 3 и более полезных привычек, ежедневно дома их выполнять, закрашивать квадратики, тем самым отмечая выполнение этих привычек дома.

- Сейчас ребята из 3 класса поделятся с вами своим опытом, как они это делали дома.

Выступление 3- х ребят из 3 класса с трекерами.

- Ну а теперь настало время подвести итоги и наградить наших лучших из лучших за конкурс эмблем и за фестиваль «Полезные привычки».

- Вы готовы к оглашению результатов?а!)

Звучит барабанная дробь

- За 3 место награждается…

- За 2 место награждается…

- Победителем становится…

Приложение к положению фестиваля «Полезные привычки» №6

35

Комментировать
Свидетельство участника экспертной комиссии
Оставляйте комментарии к работам коллег и получите документ бесплатно!
Подробнее
Также Вас может заинтересовать
Физическое воспитание
Конспект занятия по физическому воспитанию для дошкольников «"С Мишкой на зарядку!"»
Физическое воспитание
Физическое воспитание
Конспект занятия по физическому воспитанию для 1 класса «Технологическая карта урока "ЛАЗАНЬЕ ПО КАНАТУ"»
Физическое воспитание
Планирование по физическому воспитанию для «План работы инструктора по физической культуре в ДОУ»
Физическое воспитание
Комментарии
Добавить
публикацию
После добавления публикации на сайт, в личном кабинете вы сможете скачать бесплатно свидетельство и справку о публикации в СМИ.
Cвидетельство о публикации сразу
Получите свидетельство бесплатно сразу после добавления публикации.
Подробнее
Свидетельство за распространение педагогического опыта
Опубликует не менее 15 материалов и скачайте бесплатно.
Подробнее
Рецензия на методическую разработку
Опубликуйте материал и скачайте рецензию бесплатно.
Подробнее
Свидетельство участника экспертной комиссии
Стать экспертом и скачать свидетельство бесплатно.
Подробнее
Помощь