Польза физической активности несомненно важна для любого человека. Двигаясь, человек получает заряд энергии и позитивного настроения. А если активность сочетается с играми с мячом, то польза увеличивается многократно!
Это прекрасная профилактика от депрессий и одиночества. Взрослые до самого преклонного возраста ощущают себя моложе и бодрее, когда играют в бадминтон, гольф или теннис. Подвижные игры с мячом у детворы вырабатывают быструю реакцию, хорошее ориентирование в пространстве. Когда ребенок играет, совершенствуются разные навыки, которые пригодятся во взрослой жизни. Выйдя во двор, на свежий воздух, ребенок отвлекается от гаджетов, находит друзей и единомышленников. Сначала игры с мячом для детей - это развлечение, которое потом может перерасти в серьезную профессию.
Игры с мячом полезны тем, что в работу включаются все мышцы тела, поднимается тонус организма, концентрируется внимание, ускоряется обмен веществ, усиливается потоотделение, сжигаются лишние калории, формируется спортивная фигура.
Преимущество игр в том, что это командное состязание, где все равны, оно объединяет, учит сопереживанию, координированию, поддержке и конкурированию, формирует волю к победе, закаляет дух.
Любая спортивная игра предполагает определенные правила игры с мячом - свою тактику и приемы. Соблюдение общих спортивных правил обязательно для всех: честная борьба, уважение к сопернику, соблюдение правил, безопасное поведение, поддержка соратников, антидопинг.
Виды игр
Игра в футбол
Первая по популярности командная игра - эмоциональная, страстная, которая держит Вас в напряжении до последней секунды матча. Чемпионат по футболу – самое незабываемое зрелище.
Для игры набирается 2 команды, каждая из 11 футболистов. В команде у каждого своя роль: вратарь, трое нападающих, четверо защитников и трое полузащитников. У каждой команды специальная форма одного цвета и бутсы. Из оборудования – ворота с сетью на противоположных краях травяного поля размера – 105х65 и стандартный футбольный мяч (оболочка - синтетическая кожа, внутри резиновая камера у которой хороший отскок).
Цель этой игры – забить как можно больше голов в ворота соперника и защитить свои ворота. Победила та команда, у которой счет забитых голов (мячей) больше. Участники могут играть только головой и ногами, руками строго воспрещается. Игра длится 90 минут с 10 минутным перерывом. Все вопросы разрешает судья, который находится на поле, и 2 помощника.
Игра в баскетбол
Вторая по популярности игра в команде – азартная, стремительная, внешне эстетичная. Разнообразие движений: прыжки, бег, ловля и броски мяча – вся острейшая борьба за владение мячом – вызывает у зрителей огромный накал страстей. В неё играют в спортивных залах, парках, дворах, любых ровных площадках, и мужчины, и женщины. Также состоит из 2 команд, но по 5 человек. Оборудование простое: 2 кольца с сетками, прикрепленные к щитам на стойках с разных сторон площадки размером 26х14 метров и мячик. Целью соревнования является забрасывание в корзину противника мячика передавая своему игроку в команде или продвигаясь по площадке постоянно ударяя мяч рукой (кулаком нельзя). При попадании мяча в корзину в зачет идет 2 очка, штрафной бросок – 1 очко. Выигрывает та команда, которая заработала больше очков в течение 40 минут чистого времени.
Игра в волейбол
Третья в списке популярности игра – особенно любима молодежью за динамизм. В неё играют везде, где есть возможность натянуть сетку. Играют в неё две команды по 12 человек, одновременно на площадке находятся только 6 из них, остальные запасные. Оборудуется площадка размером 18х9 метров натянутой вертикально сеткой посередине, для мужчин на высоту до 2,43 метра, для женщин -2,24, на двух столбах. Играют в неё трехцветным волейбольным мячом в мягкой обуви.
Цель игры – попасть мячом на площадку соперника или сделать так, чтобы он сам нарушил правила, за это команда получает 1 очко. Игру начинают по жребию с подачи мяча и продолжают от 3-х до 5ти партий, в каждой партии нужно взять 25 очков (с перевесом в 2 очка), в последней – 15. Если противник ошибся подавая мяч (попадание в сетку или вылет за пределы поля), тоже присуждается очко и право начать игру переходит сопернику. Подается мяч игроком одной рукой из-за пределов поля, в остальном играют двумя руками, до касания поверхности мячом, затем игроки меняются местами по часовой стрелке. Если мяч задели руками больше 3-х раз; не «удержали» и он прикоснулся к земле; игрок ударил более трех раз по мячу; мяч удержали больше 1 раза; коснулись мяча на стороне противника – он считается проигранным.
Игра в гандбол
Это тоже игра в команде, в которой по 14 игроков вместе с вратарем (7 в запасе). Матч состоит из двух 30 минутных таймов с перерывом в 10 мин., со сменой сторон площадки. Продолжительность матча юношеских и детских команд (до 12 лет) меньше на 5 минут соответственно. Если в счете ничья – добавляют 2 тайма по 5 минут каждый с минутным перерывом. Игру проводят на площадке 20х40 метров с воротами 3х2 посередине и круглым, нескользким мячом. Победа достается той команде, которая забросила больше мячей.
Здесь допускается толкание мяча руками, корпусом тела, коленям, головой, бедрами, удерживая мяч не больше, чем 3 секунды. Если игрок сделал больше трех шагов, то мяч нужно либо передать своему товарищу, либо стукнуть об пол, либо вбросить в ворота противника. Мяч можно отобрать открытой ладонью и защищаться от соперника руками, согнутыми в локтях. За нарушение правил судья может предупредить, удалить с поля на две минуты или дисквалифицировать.
Гонка мячей по кругу
Это увлекательная и подвижная игра в два мяча для детей. Участники делятся на 2 команды, становятся в кружок через одного, и игроки берут по мячу с противоположных сторон круга. Суть заключается в том, чтобы передавать мяч только своему товарищу по команде настолько быстро и точно, чтобы обогнать соперников. Для удобства мячи должны быть не большие и разного цвета.
Шлёпанки
Цель: Подвижная игра с мячом для младших школьников быстро перезнакомит даже большую компанию: бросая мяч, участники называют друг друга по имени. Кроме того, в процессе игры дети тренируются ловить мячик одной рукой и ловко его набивать.
Количество участников: более 3 и чем больше, тем веселее. Инвентарь: мяч стандартного размера, который хорошо прыгает.
Ход игры:
Дети образуют круг, в центр которого встает ведущий с мячом. Он произносит имя кого-то из игроков и бросает ему мяч с отскоком об землю. Названный игрок ловит мяч одной рукой (шлепает по нему ладонью) и тут же начинает его набивать. Если ему удалось сделать условленное количество ударов (сколько именно, игроки договариваются заранее), то он бросает мяч обратно ведущему. Но если игрок упустил мяч, то сам становится ведущим.
Летучий мяч
Цель: Игра отлично развивает ловкость, быструю реакцию, а также лидерские качества – приучает каждого ребенка находиться в центре внимания. На заметку вожатым: испробуйте такую подвижную игру с мячом в лагере, когда нужно будет перезнакомить отряд.
Количество участников: 10-12 и более. Инвентарь: волейбольный мяч.
Ход игры:
Дети образуют круг, в центр которого выходит ведущий. Игроки начинают кидать друг другу мячик (чтобы ловить его, им разрешается выступать за пределы круга), а ведущий старается поймать или хотя бы осалить мяч рукой. Если ведущему это удается, то он присоединяется к остальным игрокам, а новым ведущим становится тот, кому бросили «проигравший» мяч.
Как же игра знакомит детей? Суть в том, что перед каждым броском игрок называет того, кому передает мяч. Имена запоминаются в два счета!
- Если участников в игре слишком много, то лучше поделить их на несколько кругов и на каждый круг выбрать своего ведущего.
Игры, особенно командные – это замечательно! Они прекрасно помогают переключаться от забот, способствуют лучшему отдыху и разрядке всего организма от напряжения. А удовольствие, получаемое от игры ни с чем не сравнимо!
