На данный момент курение среди подростков является одной из важнейших проблем здравоохранения и всего общества. По статистике в настоящее время в России курение среди подростков распространено повсеместно, в возрасте 15-17 лет курит каждый второй мальчик и каждая четвёртая девочка. Причём среди девочек курение в последнее время увеличилось в два раза.
Курение среди подростков распространяется без всяких препятствий со стороны государства и общества. К курению относятся как к вредной привычке, которая не сильно опасна. С помощью фильмов и рекламы подросткам навязывается определённый стиль жизни, где нет места здоровому образу жизни. Все профилактические меры на фоне современной массовой культуры кажутся просто смешными.
Можно выделить основные причины курения среди подростков:
Курящие родители, друзья;
Влияние и давление со стороны сверстников;
Подражание взрослым, друзьям и своим кумирам;
Снятие стресса;
Стремление выделится, выглядеть «круто»;
Желание казаться самостоятельным и взрослым;
Доступность сигарет;
Влияние рекламы;
Влияние кино и фильмов, в которых главные герои курят (подростки берут с них пример).
Раннее начало курения формирует у подростков стойкую никотиновую зависимость, от которой трудно избавиться в дальнейшем. В подростковом возрасте идёт интенсивный рост всего организма, и курение значительно замедляет этот рост. Большинству функций и систем организма так и не удаётся развиться на тот уровень, который заложен природой. У подростков очень рано начавших курить наблюдается маленький рост, слаборазвитая грудная клетка, отмечается ослабление мышечной силы. Курение среди подростков ведёт к сильному снижению общего показателя здоровья всей нации.
Вред курения для подростков
Из-за постоянного раздражения глаз табачным дымом, постепенно снижается острота зрения. В результате пагубного воздействия никотина на сетчатку глаза происходит снижение чувствительности к свету, повышается внутриглазное давление. Со временем развивается глаукома;
Ухудшается память. Экспериментально доказано, что курение (особенно в подростковом возрасте, когда память ещё формируется) значительно снижает объём памяти и скорость заучивания информации;
Замедляется рост;
Снижается мышечная сила, выносливость, замедляется реакция и координация движения;
Истощаются нервные клетки;
Нарушается работа эндокринной системы (угнетается работа щитовидной железы),
возникают различные поражения кожи: себорея, угри;
Происходит изнашивание сердечной мышцы, что в будущем проявляется в виде различных проблем с сердцем: ишемической болезни, стенокардии, инфаркта;
Курение сильно снижает работоспособность у подростков, они становятся вялыми и раздражительными.
Профилактика табакокурения среди подростков должна начинаться, когда стереотипы поведения и мышления ещё не сформировались. Когда ещё нет стойкой табачной зависимости. Только в случае такого подхода, можно надеяться на какой-то положительный результат.
Профилактика табакокурения среди подростков – это не только профилактика никотиновой зависимости, но и профилактика сохранения здоровья всей нации, это реальная возможность увеличить продолжительность жизни, предотвратить развитие распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронических бронхо-лёгочных заболеваний, рака лёгких и других болезней.
Чтобы профилактика табакокурения среди подростков была полной, она должна проводиться в двух направлениях:
Первичная профилактика табакокурения;
Вторичная профилактика табакокурения.
Первичная профилактика табакокурения.
Меры первичной профилактики направлены на предотвращение начала курения. Первичная профилактика табакокурения среди подростков должна осуществляться на уровне семьи и школы. В семье закладываются основы ведения здорового образа жизни, родители формируют у детей правильное (негативное) отношение к вредным привычкам. Школа также выполняет данные функции. На уровне школы должны проводиться не только просветительные мероприятия, рассказывающие о вреде курения, но и наглядные демонстрации последствий курения.
Вторичная профилактика табакокурения.
Данное направление профилактики способствует прекращению курения у тех подростков, которые уже курят.
Чтобы меры вторичной профилактики оказались действенными нужно выявить индивидуальные особенности курения каждого конкретного подростка. Только после этого дальнейшая профилактическая работа будет эффективной.
К методам вторичной профилактики можно отнести индивидуальную консультацию психолога и обучение подростков методам релаксации. На индивидуальной консультации психолог должен помочь подростку сформировать твёрдую мотивацию к отказу от курения. Знание методов релаксации поможет подростку руководить своим эмоциональным состоянием, научит расслабляться в различных стрессовых ситуациях. Это будет способствовать более лёгкому отвыканию от привычки – снимать эмоциональное напряжение курением.
Также к методам вторичной профилактики относятся групповые тренинги-дискуссии, на которых подростки закрепляют полученную от психологов информацию (вести здоровый образ жизни, методы защиты от давления сверстников).
Внимание! Раннее начало профилактики может привести к более эффективным результатам.
Советы подросткам по отказу от курения
Если ты решил бросить курить, то сформулируй для себя, почему ты куришь и почему хочешь бросить курить.
Определи точную дату отказа от курения. Лучше бросать курить сразу, поскольку если бросать постепенно, то очень часто через некоторое время начинаешь курить как прежде.
Ставь перед собой только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д.
Избегай ситуаций, провоцирующих курение. Удалите от себя все предметы, связанные с курением, избегай тех мест и тех компаний, где ты обычно курил.
Уговори своих друзей отказаться от курения, бросать курить легче вместе, заручитесь поддержкой семьи, друзей.
Для того, чтобы не набрать вес при прекращении курения, увеличь физическую активность и ограничь себя в потреблении сладкого, жирного и соленого. Для уменьшения тяги к курению хорошо помогает жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками.
Посчитай, сколько ты сэкономишь, если бросишь курить. Реши, как потратишь сэкономленные деньги.
Помни, что если ты решил отказаться от курения, это проявление твоей силы воли и твоего характера.
Для определения степени никотиновой зависимости пройди тест.
Тест Фагестрема: насколько сильна никотиновая зависимость
1. Через сколько минут после пробуждения ты закуриваешь первую сигарету? | |
-в течение первых 5 минут | 3 балла |
-от 6 до 30 минут………… | 2 балла |
-от 31 до 60 минут……….. | 1 балл |
-более часа……………….. | 0 баллов |
2. Трудно ли тебе воздержаться от курения в местах, где курение запрещено? | |
-да………………………… | 1 балл |
-нет……………………….. | 0 баллов |
3. От какой сигареты в течение дня тебе труднее всего отказаться? | |
-от первой………………... | 1 балл |
-от второй………………... | 0 баллов |
4. Сколько сигарет ты выкуриваешь в течение дня? | |
-10 и меньше……………... | 0 баллов |
-от 11 до 20………………. | 1 балл |
-от 21 до 30………………. | 2 балла |
-31 и более……………….. | 3 балла |
5. Куришь ли ты больше в первой половине дня, чем во второй? | |
-да………………………… | 1 балл |
-нет……………………….. | 2 балла |
6. Продолжаешь ли ты курить, когда заболел и соблюдаешь постельный режим? | |
-да………………………… | 1 балл |
-нет……………………….. | 0 баллов |
Подсчитай общее количество баллов:
0-3 балла: Тебе, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Не откладывай этот шаг на завтра!
4-6 баллов: Твою зависимость от никотина можно оценить как среднюю. Собрав всю свою силу воли, ты вполне способен бросить курить.
7-10 баллов: У тебя высокая степень зависимости от никотина. Тебе нужно обратиться за помощью к врачу, чтобы вы вместе нашли подходящее медицинское средство, которое поможет бросить курить.
