МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА УЛЬЯНОВСКА
«ЦЕНТР ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА № 4»
УТВЕРЖДАЮ:
Директор ЦДТ №4
________Кузнецова Г.И..
Приказ №______________
От «___»________ 2024 г.
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ
«ТЕОРИЯ ИЗУЧЕНИЯ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ, СТОЕК И ПРИЁМОВ ЗАЩИТЫ РУКАМИ В КАРАТЭ»
Принята на заседании педагогического Совета ЦДТ №4 протокол № от__________2024г. Секретарь ____________/ / | Разработали: Зенин Сергей Александрович, педагог дополнительного образования |
Ульяновск, 2024
Краткая история возникновения боевого искусства каратэ
Местом зарождения каратэ считается остров Окинава. Данный вид боевого искусства появился в результате соединения стилей шаолиньских единоборств, которые Окинавские мастера изучали в Китае и привезли на родину.
Сам термин «каратэ» («китайская рука») был введен в обращение в XVIII веке господином Сакугавой и города Аката (Окинава). В последствии иероглиф «кара»- «китайский» был заменен на сходный по звучанию, но отличный по смыслу иероглиф «кара» - «пустой».
Название «пустая рука» (空手) было утверждено на конференции 1935 года, собравшей мастеров различных стилей окинавского каратэ. Позже появилось и понятие «до» — «дорога», в философском понимании — «путь», «направление», «жизненная позиция» бойца, суть которой заключается в постоянном совершенствовании тела и духа. Название переводится как «путь пустой руки».
К началу XX века каратэ входило в обязательную программу обучения японской армии.
Первым популяризатором и основателем японского традиционного стиля каратэ считается Гитин Фунакоши (1868-1957). В начале XX века с группой единомышленников он занялся пропагандой каратэ сначала на Окинаве, а затем и во всей Японии. В 1924 году он открыл первый публичный клуб каратэ в Токио.
В 1936 году Фунакоши открыл школу каратэ под названием «Сётокан» («дом колышущихся сосен»), в котором начал преподавать стиль, получивший название школы. Впоследствии стиль Сётокан стал считаться традиционным стилем японского каратэ и до сих пор активно развивается как боевое искусство самообороны и вид спорта.
Каратэ как вид спорта
Свое начало как вид спорта, каратэ берет с 1957 г, когда в Японии был проведен первый турнир по спортивному каратэ. Сейчас же, каратэ включено в программу Олимпиады 2020 года, что, несомненно, говорит об огромной популярности данного вида боевых искусств в спортивной среде.
В настоящее время в ЦДТ №4 реализуется дополнительная общеразвивающая программа «Общая физическая подготовка с элементами каратэ» (авторы – Сывороткин Е.А, Зенин С.А., Катков Д.В.). Данные методические рекомендации разработаны для детей, обучающихся по вышеупомянутой программе с цельюупорядочить и закрепить теоретические знания из блока программы «Специальная физическая подготовка».
Данная работа актуальна с точки зрения применения ее в системе дополнительного образования детей, т.к. процесс обучения проходит в спортивном зале и все термины и названия приёмов каратэ транслируются в устной форме. Имея наглядный материал, обучающимся будет легче освоить теоретический материал.
Счёт в каратэ
В каратэ все названия ударов и перемещений, а так же все команды подаются на японском языке, как дань традициям происхождения этого боевого искусства.
Прежде всего, ученики начинают изучение каратэ с освоения основной терминологии, которая подается вместе с изучением техники удара, блока или иной техники.
Так, прежде всего, изучается счет:
счет | транскрипция | Иероглифическое обозначение |
1 | Ичи | 一 |
2 | Ни | 二 |
3 | Сан | 三 |
4 | Ши, Ён | 四 |
5 | Го | 五 |
6 | Року | 六 |
7 | Сити | 七 |
8 | Хати | 八 |
9 | Кю | 九 |
10 | Дзю | 十 |
Базовые стойки
«Мусуби дачи»- позиция внимания.
(прямая спина, плечи расслаблены, ноги вместе, носки разведены в сторону на 450, руки прижаты к корпуса, ладони открыты)
«Ёи дачи»- позиция готовности.
(прямая спина, плечи расслаблены, ноги на ширине плеч, носки смотрятвперед, руки слегка согнуты, ладони сжаты в кулак)
«Зенкуцу-дачи»- фронтальная стойка.
(спина прямая, ноги на ширине плеч, переднее колено согнуто, заднестоящая нога прямая, носок впередистоящей ноги смотрит вперед, заднестоящей развернут на 300)
Перемещение в стойке «Зенкуцу-дачи»: заднестоящая нога подтягивается к впередистоящей, через центральную ось тела, после чего ставится вперед.
«Каба дачи»- стойка всадника
( Спина прямая, ноги на расстоянии шире плеч, колени согнуты, носки смотрят вперед)
«Кокуцудачи»- задняя позиция
(спина прямая, 70% веса на заднестоящей ноге, колено заднестоящей ноги согнуто, положение стоп перпендикулярно друг другу)
Приёмы защиты руками (блоки)
«Гедан-барай-уке» - нижний блок предплечьем вперед (кулак сжат).
«Аге-уке»- верхний блок предплечьем (кулак сжат).
«Сото-уке»- блок снаружи внутрь предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне.
«Учидо-уке»- блок изнутри наружу предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне
«Шуто-уке» - блок ребром ладони от головы
«Моротэ-уке» – блок в положении учидо-уке, усиленный второй рукой
Список литературы:
Биджиев С. В. Каратэ-до Сётокан. АОЗТ НПКФ «Алмаз», 1994.
Йорга И.К. Традиционное Фудокан каратэ-мой путь. - Екатеринбург, 2005.
Масатоши Накаяма.Динамика каратэ . — Пер. с анг А. Куликова. — М.: ФАИР–ПРЕСС, 2003.
Накаяма М., Донн Ф. Дрэгер,- М.: Практическое каратэ 2001 г.
