"Дневник здоровья" для студентов колледжа с ОВЗ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)

«ЮЖНО-ЯКУТСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ

студента группы адаптивной физической культуры

Ф.И.О.____________________________

Отделение_________________________

Курс _____________Группа __________

г. Нерюнгри

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дневник здоровья студента, - является неотъемлемой составляющей процесса физического воспитания.

ВДневник здоровья студент записывает свои антропометрические показатели, функционального состояния.

Зафиксированные данные студент анализирует и определяет уровень своего физического состояния, на момент занятий. В дневнике здоровья, также, отмечаются задания для самостоятельных занятий, фиксируется данные по самоконтролю, и указываются необходимые зачетные требования.

Систематическое ведение дневника здоровья предусматривает:

- получение студентом знаний, в области физической культуры, по основам воспитания двигательных способностей и особенностям функционирования организма человека;

- овладение умениями определять и оценивать в динамике уровень своего физического состояния по показателям физического развития, функционального состояния, а также составлять, обосновывать и проводить комплексы физических упражнений для воспитания двигательных способностей с учетом имеющихся медицинских ограничений и противопоказаний в двигательной деятельности;

- воспитание осознанной необходимости в занятиях физической культурой, например, самостоятельных занятий и самоконтроля, а также здорового образа жизни.

Дневник здоровья является личным документом студента. Он ведется на протяжении всего периода обучения в колледже и предоставляется преподавателю АФК перед аттестацией и в конце каждого семестра при сдачезачета.

Дневник здоровья может служить документом, характеризующим уровень состояния здоровья будущего специалиста.

Заполняетсядневник ежедневно. Если студент не занимался, пульсовые и дыхательные значения после занятия не заполняются. В колонке сон, самочувствие, работоспособность, указываем субъективное мнение. Сон отмечается как: отличный, хороший, удовлетворительный, плохой, бессонница. В колонке самочувствие указываем отличное, хорошее, удовлетворительное, плохое. Работоспособность отмечается как: высокая, средняя, низкая.

Если плохое самочувствие или была бессонница заниматься физическими упражнениями не рекомендуется. В этом случае лучше заняться аутотренингом, медитацией.

Дневник самоконтроля

Измерительные данные

Измерение объема легких

(дыхательная система)

К простым методам исследования функций внешнего дыхания относятся: исследование частоты дыхания (ЧД) проба с задержкой дыхания (проба Штанге и Генчо) выяснения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) - спирометрия.

Определение частоты дыхания (ЧД) проводят рукой, накладывая ее на грудь или живот в положении стоя. Оценивания ЧД осуществляют через сравнение с возрастной нормою.

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Измерение объёма лёгких с помощью полиэтиленового пакета.

Замер объема легких с помощью полиэтиленового пакета. Понадобится кастрюля, до краёв наполненная водой и стоящая в какой-нибудь широкой ёмкости, например в тазу и широкая доска. Пакет, наполненный воздухом, аккуратно кладут на воду кастрюли, а сверху пакет прижимают доской, до тех пор, пока он полностью не погрузится в воду, и затем его вытаскивают.

Далее берут мерный стаканчик (стакан со шкалой или стакан, объём которого известен), и доливают им воду в кастрюлю до тех пор, пока вода не дойдёт до краёв. Количество вылитых стаканчиков, умноженное на объём одного из них, даст количество воды, вытесненной из кастрюли, которое и будет равно объёму лёгких.

Измерение объёма лёгких с помощью пластиковой бутылки и стакана

Для этого способа измерения объёма лёгких понадобятся пластиковая бутылка с объёмом, можно нанести разметку на бутылке маркером постепенно мерным стаканом наливая воду, заведомо большим объёма лёгких, стакан или кружка, а также гибкая трубка или соломинка для коктейля.

Способ измерения: наберите воды в стакан и в бутылку до краёв, вставьте в бутылку гибкую трубку и заткните её пальцем. Аккуратно переверните бутылку и вставьте её горлышком в стакан. Выдохните воздух в трубку, как это было описано выше. Так же можно определить объём вытесненной воды. Аккуратно перевернув бутылку, и долить её до краёв с помощью мерного стаканчика. Объём долитой воды будет равен объёму лёгких.

Проба Штанге

(задержка дыхания на вдохе)

(дыхательная система)

Проба Штанге относится к простейшим способам контроля функционального состояния дыхательной системы.

Пробы Штанге (задержки дыхания на вдохе) характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Чем продолжительнее время задержки дыхания, тем выше способность сердечно-сосудистой и дыхательной системы обеспечивать удаление из организма образуемого углекислого газа, выше их функциональные возможности. При заболеваниях органов кровообращения и дыхания, анемиях, продолжительность задержки дыхания уменьшается.

Проба Штанге заключается в выяснение продолжительности задержки дыхания в секундах.

После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Замеряется время от начала задержки дыхания до ее прекращения в секундах.

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Оптимальный вес

Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться формулой Брунхарда: ОВ = (Рост (см) х окружность грудной клетки)/ 240

Индекс массы тела (Кетле) (усл.ед.).

Позволяет оценить степень соответствия массы и роста человека и выявить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Рассчитывался по формуле:

I = m / h²,

где: m – вес тела в килограммах; h – рост в метрах.

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Проба Ромберга -3

(координационная проба)

Проба Ромберга -3: исследуемый стоит на одной ноге, пятка другой касается коленной чашечки опорной ноги, при этом глаза закрыты, руки вытянуты вперед.

«хорошо»–твердая устойчивость позы более 15 сек при отсутствии тремора пальцев и век;

«удовлетворительно»–покачивание, небольшой тремор век и пальцев при удержании позы в течение 15 сек;

«неудовлетворительно»–выраженный тремор век и пальцев при удержании позы менее 15 сек

нарушение координации–покачивание, а тем более быстрая потеря равновесия.

Уменьшение времени выполнения пробы Ромберга наблюдается при утомлении, при перенапряжениях, в период заболеваний, а также при длительных перерывах в занятиях физической культурой и спортом.

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Индивидуальный результат:_____(())

(расчет индивидуального результата) (уровень)(оценка)

Контрольные нормативы по прикладной физической культуре

для специальной медицинской группы и групп ЛФК

І модуль

II модуль

III модуль

IV модуль

Перенесенные заболевания

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Студенты, которые посещают занятия, сдают зачет на основании следующих нормативных требований по БРС:

Посещаемость занятия - 2 б за одно занятие * 20 зан = 40 б;

Заполнение дневника здоровья – 20 б;

Подготовка комплекса упражнений по своему заболеванию – 5 б.

Проведение комплекса упражнений - 10 б;

Подготовка индивидуального проекта – 25 б.

Всего: 100 баллов

Студенты, освобожденные от физических нагрузок, сдают зачет на основа­нии следующих нормативных требований:

Заполнение дневника здоровья – 25 б;

Конспект упражнений по разным группам заболевания – 25 б;

Подготовка проекта в соответствии с требованиями – 25 б;

Защита проекта с презентацией - 25 б.

Всего: 100 баллов

По окончании месяца за неделю до аттестации дневник необходимо предъявить преподавателю АФК.

Темупроектаможно выбрать самостоятельно или из предложенного списка. Для работы можно использовать литературу и Интернет-ресурсы по своему усмотрению.

Для получения зачета студенты, которые имеют медотвод должны защитить Индивидуальный проект. (Каждый вторник в 12.20, 3 корпус актовый зал).

Темы индивидуальных проектов

Диагноз и краткая характеристика заболеваниястудента Влияние заболевания на личную работоспособность исамочувствие.

Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями, применения средств физической культуры при данном заболевании(диагнозе).

Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании(диагнозе).

Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием дозировки).

Составление и демонстрация индивидуального комплекса физических упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно- тренировочного занятия с группой студентов ит.п.).

Формы, средства и методы оздоровительной физическойкультуры.

Методика оздоровительной физической культуры для лиц с избыточным весом (ожирением), с нарушением осанки, остеохондрозом, плоскостопием (по выборустудента).

Профилактика и коррекция основных отклонений в состоянии здоровья у детей школьного возраста средствами физическойкультуры.

Методика физкультурно-оздоровительных занятий с детьми младшего школьного возраста.

Средство оздоровления детей дошкольноговозраста.

Формы, средства и методы оздоровительной физическойкультуры.

Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физическими упражнениями.

Оценка функционального состояния организма.

Методика самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.

Методика оценки физического развития человека.

Методика оценки физической подготовленности человека.

Характеристика и содержание здорового образа жизни.

Факторы, определяющие здоровый образ жизни.

Методы физической рекреации и реабилитации.

Формирование и реабилитация здоровья средствами физической культуры.

Возрастные особенности дозирования физических нагрузок.

Формы оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий в системе образования.

Физкультурно-оздоровительная работа в летних оздоровительных лагерях.

Питание как компонент здорового образа жизни.

Оптимальный двигательный режим как средство сохранения здоровья.

Влияние физических упражнений на организм.

Методика составления комплекса утренней гигиенической гимнастики.

Методика составления комплекса оздоровительной аэробики.

Лечебная физкультура при заболеваниях сердечнососудистой системы.

Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания.

Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения.

Лечебная физкультура при некоторых заболеваниях системы крови.

Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.

Лечебная физкультура при заболеваниях желез внутренней секреции и расстройствах обмена веществ.

Лечебная физкультура в травматологии и ортопедии.

Лечебная физкультура в хирургии.

Лечебная физкультура при травмах и заболеваниях центральной и периферической нервной системы

Лечебная физкультура при психических заболеваниях и неврозах

Лечебная физкультура при детских заболеваниях.

Лечебная физкультура в гинекологии и акушерстве

Лечебная физкультура при кожных заболеваниях

Лечебная физкультура в системе реабилитации больных с профессиональными заболеваниями.

Особенности занятий физическими упражнениями со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья.

Лечебная физкультура в системе реабилитации при гиподинамии.

ПроектоформляетсявтекстовомредактореWord плюс презентация до 15 слайдов (выполненная самостоятельно не скаченная из интернета!!!).

Коформлениюработыпредъявляютсяследующиетребования:

Работапредставляетсявраспечатанномвиде до 15 стр.

Параметрыстраниц:верхнееинижнееполяпо2,5см;левоеполе– 3 см;правоеполе – 1,5 см. Все страницы должны быть пронумерованы.

Параметрыв тексте:

выравнивание–поширине;

отступпервойстроки–1,25см;

межстрочныйинтервал–Полуторный;

интервалыдоипослеабзаца–0.

гарнитурашрифтатекста –TimesNewRoman - 14.

Текстнедолженсодержатьорфографическихошибок.

Титульный лист оформляется по образцу.

Образец титульного листа

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)

«ЮЖНО-ЯКУТСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

НА ТЕМУ: «ВЛИЯНИЕОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙФИЗИЧЕСКОЙКУЛЬТУРЫНАОРГАНИЗМ»

Выполнил: студент 1 курса

группы ИСП-24(9)

Иванов Иван Иванович

Проверил: преподаватель АФК

Артеменко Елена Викторовна

Нерюнгри, 2025