ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ
«АНГАРСКИЙ ТЕХНИКУМ СТРОИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ»
Роль физической активности в поддержании здоровья студентов и развитии социальных навыков.
Галушко Александр Вячеславович.
Руководитель физического воспитания.
г. Ангарск 2024
Вступление. Влияние онлайн игр на физическую активность студентов и преимущества физической активности
Студенты в настоящее время широко подвержены многим спортивным мероприятиям. С осознанием здорового образа жизни и удобств, предоставляемых вокруг их места жительства, большинство студентов могли бы выбрать наиболее интересующий их вид спорта, который им подходит. Тем не менее, есть несколько барьеров, которые мешают студентам активно заниматься спортом. К ним относится текущий образ жизни, при котором всё больше студентов заинтересованы в том, чтобы играть в онлайн игры, а не на реальном поле. Поскольку этот мир становится миром без ограничений, студенты, как правило, наслаждаются своей жизнью, используя компьютер, телефон, или же игровые приставки, игнорируя реальный мир вокруг них. Поэтому многие из них живут в воображаемом мире, играют в футбол, теннис, пинг-понг и многие другие игры, в которые важно играть в жизни.
У них есть свое собственное онлайн-сообщество, и они живут без необходимости выходить из дома или никогда не покидать комнату, чтобы наслаждаться своим образом жизни. Имея еду и напитки на своём столе, студенты могут проводить часы и часы перед компьютером, играя в игры, занимаясь просмотром фильмов, общением и иными занятиями в интернете. Имея эту привычку, рано или поздно эти студенты могут столкнуться с проблемами со здоровьем, такими как боль в спине, размытая картинка в глазах, головная боль и головокружение.
Но ведь спорт, как и любая другая деятельность, имеет ряд преимуществ для здоровья молодежи. Это физически сложная составляющая, которая в зависимости от выбора самого спорта позволяет развивать свою скорость, ловкость, силу, зрительно-моторную координацию и общую выносливость сердечно-сосудистой системы. Чем активнее люди в целом, тем лучше они смогут избежать актуальных сейчас проблем в будущем, по типу сердечно-сосудистых заболеваний и других сопутствующих заболеваний.
Для студентов спорт важен, в том числе потому, что он может помочь развить навыки, которые работодатели ищут при найме сотрудников. К ним относятся командная работа, организованность, коммуникация, самоконтроль и дисциплина. Кроме того, спорт помогает детям и студентам научиться справляться с неудачами. Это особенно актуально для молодых игроков или же начинающих спортсменов, которые только начинают осваивать игру. Они должны понимать, что даже если они не могут добиться успеха сразу, практика делает их совершенными.
Важность спорта для физического состояния
Спорт, несомненно, является одной из самых неотъемлемых частей в жизни человека. В зависимости от того, каким видом спорта человек увлекается, это влияет на его направление в развитии своего тела. Тем не менее, все игроки должны на занятиях заниматься тренировками, чтобы развить свою физическую активность.
Тренировка или матч в любом предпочитаемом виде спорта повысят вашу сердечно-сосудистую выносливость благодаря интенсивному бегу, прыжкам, быстрой смене направления и т.д. Кроме того, интервальные тренировки входят в суть спорта, потому что в разных его видах есть периоды медленного и быстрого движения.
В дополнение к преимуществам для выносливости, интенсивность спорта также активизирует и улучшит вашу мышечную выносливость и даже нарастит мышечную массу. Питание здесь играет не меньшую роль. Спорт в свою очередь позволяет легко сбрасывать вес, в зависимости от питания, если им заниматься интенсивно и максимально увлечённо.
А также, учёные говорят, что физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и помогают организму создавать больше связей между нервами, что приводит к повышению концентрации, улучшению памяти, стимулированию творчества и улучшению навыков решения проблем. Проще говоря, занятия спортом помогают вашему мозгу расти и заставляют его работать лучше, а это основной инструмент в жизни.
Спортивные навыки, требуются в большем количестве в зависимости от спорта. Наиболее значимыми из них являются скорость, ловкость, аналитические способности и зрительно–моторная координация. Эти навыки широко используются в большем количестве видов спорта, и способствуют улучшению рефлексов и времени реакции. Быстрая смена движений, реакция на разных игроков в считанные секунды, точный бросок и ловля мяча, и анализ всего, что происходит вокруг, не останутся без пользы.
Рефлексы, в свою очередь, как и время реакции используются и в повседневной жизни. Например, вождение автомобиля, практически все виды спорта и деятельности, многие виды работы и даже обычный разговор требуют времени реакции. Рефлексы очень важны, поскольку они помогают вам защитить себя от опасности, быстро перемещая свое тело.
Некоторые виды спорта требуют много места, поэтому ими занимаются играют на открытом воздухе на огромных стадионах или полях со спортивным инвентарём. Есть много преимуществ в занятиях на свежем воздухе:
Солнечный свет
Свежий воздух
Снижение кровяного давления и стресса
Улучшение настроения
Помимо этого, вы получаете витамин D от солнечного света, чистые легкие и приятные эмоции от свежего воздуха, а снижение кровяного давления ограничивает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза спорта для психического здоровья
Важно понимать, что занятия спортом - отличный способ отвлечься от напряженной студенческой жизни, связанной с домашними заданиями, презентациями и иными проектами. На самом деле, занятия спортом помогают студентам расслабиться и уменьшить их беспокойство. Медицинские работники рекомендуют физическую активность в качестве ключевого компонента любой деятельности по управлению стрессом.
Наблюдение за тем, как ваша тяжелая работа окупается и достигает вашей мечты, приносит массу уверенности в себе. Если вы можете достичь чего-то в спорте или занимаетесь им с целью фитнеса, тогда вы знаете, что можете достичь любой другой цели, которую вы поставили. Это очень полезный и увлекательный процесс.
Во время спортивных занятий, или же игр, вы получите выброс адреналина, который поможет снять стресс, и после тренировки вы будете спокойнее, счастливее и расслабленнее. Это особенно полезно, если вы страдаете от психологических проблем, беспокойства или вообще страдаете от плохого настроения. Спорт повышает уровень эндорфинов до здорового уровня, улучшая настроение.
Учитывая, что вы будете заниматься спортом со своими товарищами по команде, это увеличивает выработку эндорфинов, точнее, дофамина. К тому же, вы сможете играть на открытом воздухе, где вы можете наслаждаться ещё и солнечным светом. Можно точно сказать, что это повысит вашу уверенность в себе. Но, также, уверенность появляется из чувства благополучия, принятия других и себя, а также веры в свои способности и навыки. Вы почувствуете, как ваше самочувствие улучшается от упражнений и свежего воздуха, а также обретете веру в свои возможности благодаря одобрительным возгласам товарищей по команде и успехам в своих спортивных занятиях. Таким образом, вы также начнете видеть себя в лучшем свете, что придаст вам уверенности в себе.
Командные виды спорта
Командный вид спорта – это занятия спортом в коллективе, а это значит, что у вас будут десятки единомышленников, с которыми вы сможете заниматься любимым видом спорта. Первое преимущество, которое вы получаете от этого — это новые и часто долгосрочные друзья, потому что жизнь поставила вас всех в одно и то же место, то есть в одну команду.
Есть много других вещей, которые командный вид спорта, даст вам, из основных:
Лидерские качества
Сплочённость
Навыки командной работы
Самосовершенствование при помощи команды
Уверенность
Таким образом мы приходим к тому, что люди, занимающиеся командными видами спорта, будут лучше успевать в учебе и даже добьются большего в жизни, как доказали многие исследователи, а это в свою очередь даёт преимущество для студентов, главное не забывать, что учится нужно всему и везде. Это некоторые замечательные навыки и черты характера, от которых мы все можем извлечь выгоду.
Вы также будете общаться с другими игроками и тренерами, что играет аналогичную роль в психическом здоровье.
В чём важность выбора спорта?
Итак, когда вы поступаете в колледж или учитесь в колледже, вы не должны сидеть и задаваться вопросом: “Каким видом спорта я должен заниматься в техникуме, либо же в вузе?” Существуют различные виды спорта, в которых вы можете принять участие, такие как теннис, волейбол, баскетбол, футбол или лапта, среди прочих.
Некоторые студенты могут предположить, что у вас должен быть интерес к определенному виду спорта, чтобы вы могли совершенствоваться в нем. Однако это не всегда так. Вы можете принять решение присоединиться к определенной команде, и благодаря постоянной практике вы не только разовьете в себе интерес к ней, но и будете стремиться к совершенству.
Дисциплина
Дисциплина — это усвоенное поведение, а это значит, что со временем вы можете стать более дисциплинированным. Это результат обучения, и она помогает вам сосредоточиться на своих целях, какими бы они ни были. Каждый мог бы использовать больше дисциплины в своей жизни, потому что это помогает им стать лучше и добиться успеха с легкостью.
Сами же занятия спортом формируют качества дисциплины, которые помогают во всех сферах жизни. Занятия спортом обучают студентов физической, умственной и тактической подготовке. Ученики должны следовать культурным правилам и правилам игры, подчиняться и уважать решение тренера.
Например, студенты, которым трудно готовиться к экзаменам. Эти студенты могут чувствовать, что они не могут сосредоточиться на своих книгах или материалах для чтения достаточно долго, чтобы получить хорошие оценки и сдать экзамены. Однако, если бы они могли развить более высокий уровень дисциплины, они смогли бы сосредоточиться на подготовке к экзаменам и игнорировать отвлекающие факторы, такие как телевизор или видеоигры.
Это может показаться сложной задачей, но как только вы начнете ее выполнять, вам будет легче придерживаться ее, пока это не станет привычкой, о которой вам не нужно думать или прилагать много усилий. Самое важное, что нужно помнить, то, что дисциплина требует самоконтроля и силы воли, которые являются ограниченными ресурсами. Таким образом, вы не можете ожидать, что они будут работать вечно, и вам нужно время, чтобы их перезарядить. Никто другой не может заставить вас быть дисциплинированным. Вы должны принять решение и приложить усилия самостоятельно.
Лучшее, что вы можете сделать после успешного достижения своих целей самодисциплины — это заняться чем-нибудь веселым или расслабляющим. Таким образом, у вас будет стимул и мотивация для достижения своих целей, и вы сможете пополнить свои резервы силы воли, чтобы они были готовы, когда вам снова понадобятся позже.
Так почему студентам лучше заниматься спортом?
Причина, по которой большинство студентов не занимаются спортом, заключается в том, что им лень заниматься этим или у них нет на это энергии. Однако убеждение в том, что интенсивные занятия спортом приведут вас к истощению, является ошибочным. Поскольку физические упражнения подкачивают больше кислорода через вашу кровь и делают всю вашу систему более активной, преимущества занятий спортом на самом деле включают в себя предоставление вам больше энергии для выполнения всего остального, что вам нужно сделать, чтобы справиться с вашим плотным графиком в учебных заведениях.
Подводя итог, занятия спортом в любом учебном заведении имеют некоторые серьезные преимущества. Помимо того, что спорт просто доставляет удовольствие, он может помочь вам лучше успевать в учёбе, больше отдыхать и меньше беспокоиться, справляться с неудачами, лучше взаимодействовать с другими людьми, повышая вашу энергию — все это помогает вам сбалансировать учебу и все остальное, что происходит в вашей жизни.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Проектирование педагогических технологий в физическом воспитании школьников и детско-юношеском спорте : учебное пособие / З. С. Варфоломеева, В. Ф. Воробьев, Е. В. Максимихина, С. Е. Шивринская. — Москва : Флинта, 2017 г.
Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. — Кнорус, 2022 г.
Основы физической культуры и здорового образа жизни студента: учебно-методическое пособие / С.И. Жданов. — Москва: Флинта, 2021 г.
Основы здоровья и здорового образа жизни студента: учебное пособие для СПО / А. В. Журин. — Лань, 2021 г.
Физическая культура и спорт как основа здоровья студентов: учебное пособие / Н. Н. Чесноков. — 2021 г.
Физическая культура для студентов строительных колледжей: Учебное пособие / А. И. Рахматов, А. А. Рахматов — Лань, 2022 г.
Физическая культура студента: учебное пособие / Ю. И. Гришина — Феникс, 2019 г.
