РАСТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ. О ЧЕМ ВАЖНО ПОМНИТЬ.
Основополагающими принципами тренировочного процесса всегда являлись:
- дисциплина,
- постоянное повышение нагрузок,
- максимальное наращивание физической силы
- расширение возможностей двигательного аппарата.
Все заинтересованы в групповых методах работы. Но при всем том главной целью остается обучение каждого из ваших подопечных в отдельности.
Лучше всего проводить обучение растягиванию на собственном примере. Когда вы сами выполняете упражнения на растяжку и получаете от этого удовольствие, ваш энтузиазм легко передается учащимся, и они быстро начинают перенимать такое же отношение к данной области физического развития.
С недавних пор растягивание получило широкое распространение в качестве профилактического средства борьбы с травматизмом, но даже здесь возобладал максималистский подход к развитию гибкости.
Ошибка сторонников такого подхода в том, что растягивание — процесс сугубо индивидуальный. Объясните своим ученикам, что в нем нет места соревнованию. Учащимся не следует сравнивать свои достижения с достижениями остальных членов группы, потому что каждый человек по-своему уникален.
Основное внимание нужно уделять тому, чтобы человек чувствовал растягивающее напряжение, а не пытался через силу добиться максимальной амплитуды движений. Чрезмерные нагрузки в начальной стадии процесса развития гибкости ведут только к перенапряжению, отрицательному отношению к упражнениям и, как следствие, к возможным травмам.
Если вы заметили у кого-то из членов группы особую жесткость мышц или тугоподвижность в суставах, предложите ему индивидуальный комплекс упражнений, которым он мог бы позаниматься на досуге, отдельно от группы.
Необходимо довести до каждого из подопечных важность разумного и осторожного подхода к растягиванию. Вам не следует устанавливать для них какие-то нормы или лимиты нагрузок. Не заставляйте их перенапрягаться. Вскоре они сами научатся дозировать нагрузки в соответствии с индивидуальными возможностями. Наилучшие успехи достигаются наиболее естественным образом — и доставляют наибольшее удовольствие.
Главное, чтобы учащиеся осознали, что каждый из них по-своему уникальное существо, со строго индивидуальным потенциалом физических возможностей. Все, что они могут сделать- это показать, на что они способны.
Самое ценное, что вы можете преподать своим ученикам— это урок подготовки к будущей жизни.
Научите их ценить регулярность физических занятий, ежедневных растягиваний и рациональность питания.
Внушите им, что достичь хорошей физической формы может каждый человек, независимо от своего телосложения и физической силы.
Прививайте вашим подопечным стремление к активности и здоровому образу жизни, которое они могли бы пронести через всю жизнь!
