ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ "Я-молодец!"

ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ

(ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ)

Выборг 2024г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………..3

1. Особенности физического развития детей 5 и 6 лет………………………...5

2. Общеподготовительные средства…………………………………………….8

3. Значение развития дыхания у детей младшей возрастной группы

(5 – 6 лет)………………………………………………………………………15

Заключение………………………………………………………………….......17

Список литературы……………………………………………………………..18

ПРИЛОЖЕНИЕ (годовой план для 5, 6 лет)……………………………..…….

ВВЕДЕНИЕ

Неблагоприятные эколого-климатические условия г. Выборга приводят к ослаблению иммунитета, и, как следствие к увеличению простудных заболеваний, инфекций. В образовательном учреждении, и дома дети большую часть времени проводят в статическом положении (за столом, у телевизора, компьютера и т.д.). Это увеличивает статичную нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их утомление. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие.

Данная программа направлена на улучшение физического развития детей дошкольного возраста (5 – 6 лет). При составлении программы учитывались анатомо-физиологические особенности развития детей, их психологическая подготовка, функциональные особенности данного возраста. Целью реализации данной программы является - формирование нормального физического развития детей дошкольного возраста (5 – 6 лет). Основными задачами являются: формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, удовлетворение естественной биологической потребности в движении, создание условий для разностороннего развития ребенка.

Программа содержит несколько разделов: особенности физического развития детей 5-6 лет; описание уровней сложности по возрастам; показатели физической подготовленности; рекомендации по общей продолжительности и длительности структурных частей занятий детей 5 – 7 лет в минутах (по санитарно-гигиеническим нормам для детей дошкольного возраста), общеподготовительные средства, упражнения для развития тактильной чувствительности и сложнокоординированных движений пальцев и кистей рук, комплексы упражнений на развитие межполушарного взаимодействия без фиксации взгляда на «Х» с музыкальным сопровождением, дыхательную гимнастику для детей дошкольного возраста.

1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ 5 и 6 ЛЕТ

Для физического развития детей в возрасте 5 лет характерна малая концентрация внимания, повышенная утомляемость (следовательно, длительность занятий не должна превышать 35 мин.). Вследствие недостаточно развитой моторики и координации движений в данном возрасте не рекомендуются сложнокоординированные упражнения.

Для детей данного возраста рекомендуется использование упражнений, направленных на развитие гибкости, координации, концентрации внимания,

Занятия необходимо проводить в игровой форме с использованием сюжетных занятий и музыкального сопровождения.

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ ПО ВОЗРАСТАМ.

При переходе в другую возрастную категорию (из младшей в старшую) увеличивается сложность выполняемых упражнений, при этом время их выполнения может оставаться неизменным либо увеличиваться. В этом возрасте продолжается дальнейшее развитие и усложнение двигательных способностей и умений ребёнка, расширяются его знания, как об окружающем мире, так и о самом себе. «Совершенствуется его ходьба, шаги становятся равномерными, увеличивается их длина, появляется содружественное движение рук и ног. Ребёнок уже способен довольно быстро ходить и бегать, у него устанавливается правильная осанка при ходьбе.

У детей происходит интенсивное развитие координационных способностей. Необходимо продолжать активные занятия на развитие физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости.), и совершенствование ранее освоенных видов движений. Всё большее место должны занимать движения, связанные с включением в работу больших мышечных групп рук, ног, живота и спины. [1, 84-86].

«В играх разного вида (сюжетно-ролевых, дидактических, со строительными материалами, подвижных, музыкально-дидактических) решаются многообразные педагогические задачи. Игры способствуют развитию органов чувств, формированию сложных процессов умственной деятельности – произвольного внимания, логического мышления, речи, воображения, памяти, овладение сложными двигательными навыками».

[2, 148]

Важным фактором роста и развития ребёнка является оптимальная двигательная активность. Если она систематически удовлетворяется, то организм растёт и развивается нормально. Недостаточная двигательная активность (гиподинамия или гипокинезия) способствует формированию различных видов патологий у детей (ожирение, болезнь органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, зрения и др.). [3, 40]

Рекомендованная общая продолжительность и длительность структурных частей занятий детей 5 – 7 лет в минутах (по санитарно-гигиеническим нормам для детей дошкольного возраста).

2. ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА

Упражнения для развития тактильной чувствительности и сложнокоординированных движений пальцев и кистей рук.

1.Исходное положение - сидя на коленях и на пятках. Руки согнуты в локтях, ладони повернуты вперед. Большой палец противопоставлен остальным. Одновременно двумя руками делается по два шлепка каждым пальцем по большому пальцу, начиная от второго к пятому и обратно.

2. "Резиночка" (мячик).

Для этого упражнения можно использовать резинку для волос диаметром 4 - 5 сантиметров (мячик диаметром 10 – 15 см.). Все пальцы вставляются в резинку. Задача состоит в том, чтобы движениями всех пальцев передвинуть резинку на 360 градусов сначала в одну, а затем в другую сторону. Выполняется сначала одной, потом другой ру6кой. Второй вариант - исходное положение – пальцы одной кисти собираются вместе (форма полуоткрытого бутона) второй рукой устанавливается мячик 10-15 см., задача – передвигать мячик на пальцах вокруг своей оси на 360 градусов.

Комплексы упражнений на развитие межполушарного взаимодействия

без фиксации взгляда на «Х» с музыкальным сопровождением

1. «Перекрестное марширование».

1-й этап. На счет 1-12 ребенок медленно шагает, попеременно касаясь то правой, то левой рукой противоположного колена (перекрестные движения).
2-й этап. Далее на счет 1-12 ребенок шагает, но уже касаясь одноименного колена (односторонние движения).
3-й и 5-й этапы – перекрестные движения;
4-й – односторонние.
Обязательно условие – начинать и заканчивать упражнение перекрестными движениями.

«Прыжки на месте».

Выполняются с одновременными движениями руками и ногами:

Ноги вместе – руки врозь;

Ноги врозь – руки вместе;

Ноги вместе – руки вместе;

Ноги врозь – руки врозь.

Цикл прыжков повторить несколько раз.

3. «Лабиринт».

Ребенок обходит стулья с продвижением вперед: справа, слева от стула, над, под ним. Обязательным условием является проговаривание вслух своих действий.

 II комплекс

1. «Мельница».

Предложить ребенку делать одновременные круговые движения рукой и ногой. Сначала левой рукой и левой ногой, затем – правой рукой и правой ногой, затем левой рукой и правой ногой, затем правой рукой и левой ногой. Сначала вращение выполняется вперед, затем назад, затем рукой вперед, а ногой назад. Выполнять упражнение надо так, чтобы рука и противоположная нога двигались одновременно, с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Дыхание произвольное.

2. «Прыжки»:

Ноги врозь и ноги вместе;

Ноги врозь и ноги перекрещены – поочередно правая и левая нога впереди; то же, но с аналогичным движением рук, вытянутых прямо перед собой;

Ноги врозь и руки перед собой параллельно друг другу, руки перекрещены и ноги перекрещены;

С поворотом и без него:

прыжок с поворотом на 180⁰,

два прыжка вперед без поворота,

прыжок с поворотом на 180⁰,

прыжок назад и т.д.

3. «Цыганочка».
Выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Ребенок должен дотронуться правой рукой до поднятого левого колена, вернуться в и.п. Затем сзади дотронуться левой рукой до правой пятки, при этом согнутая в колене правая нога отводится назад. Вернуться в и.п. Повторить упражнение, но для левой руки и правого колена, правой руки и левой пятки. Весь цикл выполняется 3 раза.

4. «Руки - ноги».

Ребенок должен сделать прыжки с продвижением, используя в качестве ориентира линию на полу, между стопами ног:

Ноги вместе – руки врозь;

Ноги врозь – руки вместе;

Ноги вместе – руки вместе;

Ноги врозь – руки врозь.

Комплекс упражнений на развитие межполушарного взаимодействия

с фиксацией взгляда на «Х»

1. «Паровозик».

Правую руку положить на левое плечо одновременно делая 10-12 мелких кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять позиции рук и повторить упражнение.

3. ЗНАЧЕНИЕ РАЗВИТИЯ ДЫХАНИЯ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕЙ ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ (5 – 6 ЛЕТ).

Совершенствование дыхательной системы и процесса дыхания необходимо всем людям, начиная с раннего возраста. Поэтому для детей на всех этапах развития большое значение имеет укрепление дыхательной мускулатуры, развитие её способности к длительной работе и увеличение ёмкости лёгких. Обеспечение высокого уровня аэробных возможностей в большой мере зависит от подготовленности дыхательного аппарата и правильности ритма и глубины дыхания. Во всех случаях, когда надо обеспечить максимальную лёгочную вентиляцию, дышать рекомендуется через рот и нос одновременно. Дышать только через нос можно лишь при работе с невысокой нагрузкой.

Для совершенствования дыхательной системы у детей дошкольного возраста используют дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста.

«ЧАСИКИ»
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.

«ПЕТУХ»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз.

«КАША КИПИТ» Сидя, одна рука лежит на животе, другая—на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

«ШАГОМ МАРШ!» Стоя, гимнастическая палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минуты.

«НАСОС»
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону—выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.

«ЛЕТЯТ МЯЧИ» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5—6 раз.

«МАЯТНИК»
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-х-х».
Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.

«СЕМАФОР»
Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны—вдох, медленно опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.

«Ёжик». Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий, непроизвольный через открытые губы. Повторить 4-6 раз

Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз

«Насос». Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнить наклоны вперёд - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи – дышать как «насос». Выдох произвольный. Повторить 5-7 наклонов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Важнейшей задачей, определяющей особую значимость физического воспитания как основы всестороннего развития, является формирование здорового, крепкого, закаленного, жизнерадостного, отзывчивого, инициативного ребенка, хорошо владеющего своими движениями любящего спортивные и физические упражнения способного к обучению в школе и к активной последующей творческой деятельности.

Ни в какой другой период жизни физическое воспитание не связано так тесно с общим воспитанием, как в первые шесть лет. В период дошкольного детства у ребенка закладываются основы здоровья, долголетия всесторонней двигательной подготовленности и гармонического физического развития. Болезненный, отстающий в физическом развитии ребенок быстрее утомляется, у него неустойчивое внимание, память. Эта общая слабость вызывает и самые различные расстройства в деятельности организма, не только ведет к понижению способности, но и расшатывает волю ребенка.

Разработанная программа физического развития и оздоровления детей дошкольного возраста не только позволяет на деле осуществить индивидуальный подход к каждому ребенку, но и привлечь родителей к совместным усилиям по оздоровлению детского организма и повышению их физической подготовленности; стимулирует самореализацию каждого и взаимообогащение всех. В процессе занятий обеспечиваются условия для создания микроклимата, в основе которого – уважение к личности человека, забота о каждом, доверительные отношения между взрослыми и детьми, родителями и педагогами. В результате прослеживается взаимосвязь всех составляющих здоровья – физического, психического, социального. Что в свою очередь говорит о достижении цели физического воспитания, предусматривающей воспитание здорового всесторонне гармонично физически развитого ребенка.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. С. А. Пономарев, Для самых маленьких. – М.: Знание, 1988г.- 96с. – (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт»; № 12).

2. Гигиена детей и подростков: Под ред. Г. Н. Сердюковской и А. Г. Сухарева. – М.: Медицина, 1986, 496с.

3. Гигиена детей и подростков, под ред. Г. Н. Сердюковской. – М.: Медицина, 1989. – 320с.